男人健康应该怎么保养？

做好健康计划:　　20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：激素混乱　　通常在18-25岁，男性体内的生长激素和睾丸激素会急剧增长，肌肉发育将达到高峰。然而，这个激素的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年以2%～5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。　　●对策：趁着生长高峰，把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。　　变化2：脆弱的膝盖　　霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的3倍。　　●对策：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多慢跑4次。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。　　变化3：发胖　　耶鲁大学的一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢。没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。　　●对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低热量和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。努力锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌。臂部的肌肉，可选择杠铃推举等力量练习动作。　　◆锻炼套餐　　跳蹲运动一杠铃推举一杠铃颈后臂屈伸一腿举—抬膝(重复20次　　每个动作重复6～8次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其他动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其他动作的频率为向上2秒，向下4秒　30～40岁——保护健康　　30来岁，大多数男性开始要为养家疲于奔命，压力异常巨大。而正从这时候开始，男性的身体机能每年将下降1%。因此，处于这一阶段的男性必须努力保持良好的身体。举重能帮助你继续保持结实的肌肉;伸展运动能延缓你身体柔韧性的下降。更重要的是要坚持，坚持锻炼还能帮助你避免失去毅力。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：身体弹性下降　　一般来讲，男性从30多岁开始起身体柔韧性会逐步下降。整天坐在办公室是一个原因，此外就是跑步。举重。打篮球等运动不能为身体提供更多的柔韧性锻炼作用。　　●对策：练瑜伽。练瑜伽可以使你的身体最大范围地活动。只要每周上一次课把动作学会，你就可以随时随地进行锻炼。　　变化2：心脏机能下降　　心肌也像其他地方的肌肉一样，随着年龄增大会逐渐变得软弱无力。同时，从30多岁开始，血液里的胆固醇增加，血压升高，脂肪也会在血管壁积累。　　●对策：定期做身体检查，特别注意测量脂蛋白的含量，防患于未然。保持身体足够的氧含量，每周进行3次下面的运动可能有所帮助：首先慢跑10分钟热身，接着疾跑45秒，停下后做90秒的步行或慢跑，如此重复8-12次，最后以10分钟慢跑结束。　　变化3：发胖　　研究发现，30岁以后，男性体内每天的热量消耗会减少。换言之，男性随着年龄的增长，体重会不断增加。大部分男性的体重会在34-54岁之间达到顶峰。　　●对策：控制食量，适度进食，千万不要暴饮暴食。　　变化4：肌肉减少　　男性到了30多岁肌肉很容易松弛和减少。如果不加强锻炼，10年后你的肌肉大概会减少6磅。　　●对策：这个阶段，锻炼肌肉不仅仅是为了塑造身体的美感，更重要的是加强肌肉的功能性力量以及灵活性和平衡性。尽量避免肌腱和关节的受伤。　　◆锻炼套餐　　腿部伸展—哑铃肩上推举—双腿屈伸—腰背伸展—哑铃弯举—仰卧起坐　　每个动作重复8～10次，整套动作每天做2-3次，每周做2～3天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复10次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上2秒，向下4秒。　40～50岁——捍卫健康　　到了40岁，也许你开始觉得力不从心。幸好此时你可能已经闯出一片天地来，可以自由支配自己的时间，至少能给自己多一点锻炼身体的时间。最火专题：　　◆身体变化及应对方法　　变化1：身高缩水　　大部分男性到了40多岁身高会开始变矮，这是自然规律。　　●对策：保持正确的坐立姿势，站和坐的时候都应该昴首挺胸。通过伸展运动拉长脊椎，练瑜伽是一个理想的方式。瑜伽里面有大量的伸展运动。　　变化2：容易受伤　　中年男性运动时容易受伤，拉伤腿筋、扭伤脚踝是常见的毛病。　　●对策：运动之前做8～10分钟的热身运动，活跃和润滑关节，而且体温升高能使肌肉更有弹性，从而减少受伤的机会。　　变化3：老年问题　　随着年纪增大，患心脏病、中风、高血压等疾病的几率也会相应增加。保持适度运动是最好的预防办法，不过同时要注意运动的安全，这样才能享受运动带来的乐趣。　　●对策：坚持步行。研究证明，坚持每周5天，每天快速步行30～60分钟的人患中风的几率会减少24%～50%。　　变化4：肌肉减少脂肪增多　　男性30岁后，每年将减少大约05磅肌肉。如果你习惯久坐，由于新陈代谢减少，你每年将增加26磅脂肪。　　●对策：用6小餐代替3大餐，这样能有效消耗脂肪。此外，增加肌肉，肌肉组织的热量消耗要比脂肪组织大。增加1磅肌肉，你每天就能多消耗50千卡的热量。　　◆锻炼套餐　　杠铃深蹲—哑铃推举—哑铃弯举—颈后臂屈伸—腿屈伸。　　每个动作重复10～12次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复12次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上2秒，向下6秒。　50岁以上——渴望健康　　当你几乎拥有一切的时候，看着自己衰弱的身体。老去的面容，你突然发现人无法与自然抗争。澳大利亚学者发现，58岁以上的男性通常会遇到个人形象引起的心理矛盾问题。男性希望通过锻炼以保持良好的身体状态，从而提升自己的自信心。　　◆身体变化及应对方法　　变化1：膝盖非常容易受伤　　许多50多岁的男性都会受关节疼痛的困扰，主要原因是旧患作怪和骨关节炎。　　●对策：骑自行车。研究发现，骑自行车能有效缓解骨关节炎带来的疼痛，走路也会轻松自如许多。　　变化2：骨质疏松　　骨质自然流失自然补充本是正常生理，但男性到了35岁以后，身体补充的骨质已无法弥补流失的。50岁开始，骨质流失更为严重。　　●对策：这一时期，力量训练是巩固骨骼最好的办法。除此以外就是多喝牛奶。　　变化3：背部疼痛　　缺乏活动使脊椎部位变得僵硬，容易造成疼痛。　　●对策：练普拉提。普拉提包含许多伸展和训练身体平衡能力的动作，伸展腹部肌肉可以缓解背痛。　　变化4：缺水　　年轻男性体内含有61%的水分，而50多岁以上的男性只含有54%。年纪增大出汗减少，身体容易过热或中暑。　　●对策：即使不觉得口渴也要注意多喝些水。　　变化5：肌肉减少　　50岁开始，男性的肌肉将大量减少。　　●对策：坚持力量训练。不要害怕自己老了拿重物伤筋骨，只要姿势和方法得当，力量训练可以使你的骨骼强壮，肌肉结实。　　◆锻炼套餐　　交替箭步蹲(不持重物)—交替高抬腿(可选择持重物)—哑铃臂屈伸—哑铃肩上推举—投掷实心球　　每个动作重复10～15次，整套动作每天做2～3次，每周做2天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作15次或以上则说明重量太轻;如果你觉得重复10次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上6秒，向下6秒。

埋地雷：就是先翻上精，任意一方糊牌后，在把下精翻出来看自己出的牌中有就算精，吃、碰、杠人家的牌也算自己的精。 打的时候摆好自己的牌不好乱丢。

同一首歌：假设是1、2万的精，那么1、2条，1、2筒全部拿出来算精。

以上两种方式，使南昌麻将里冲关的几率大大增加。

1 以在家玩游戏为话题的作文400字

玩游戏

今天晚上，我和院里的几个好朋友一起在楼下玩，我们左思右想就是想不到好玩的游戏。突然，我想起以前到哥哥家时，总会到哥哥家楼下的秋千上玩。于是，我提议大家自制一个秋千。伙伴们听了我的提议，都拍手叫好。

首先，我们派心细的明明去找一些结实的绳子。谁知他就像提前有准备一样，从一个秘密箱里拿出了几根又结实又粗的绳子。灵活的震震用单手抓单杠的方法，分别把两头的绳子挂在了单杠上。然后乐乐抓住绳子，调整好合适的位置。最后我在绳尾打了一个结实的结。一切事情都很顺利，我们正要试验一下做的秋千是否结实时，我突然又想起以前玩秋千时，都是坐在一个板子上，而现在只是绳子，没有板子会硌 的。于是我们又去找来塑料泡膜板，在泡膜的两边扎上两个洞，再把绳子穿上去就大功告成了。我们高兴地跳了起来，还互相击掌祝贺。我们先让体重最重的乐乐试了试，果然没有问题。于是大家就轮流地玩起了秋千。

这次自做秋千我明白了：任何事情只要敢于尝试，就会发现其中的奥秘。同时也感受到了人多力量大。

2 关于在家里边做游戏的作文二百字以上

今天，爸爸妈妈都不在家，我邀请几个小伙伴到我家来玩捉迷藏的游戏。

游戏开始了，“小瞎子”陆一的眼睛被布条给蒙住了，我们都像小老鼠似的东逃西窜。“小瞎子”摸到床边，我吓得连忙缩在一个墙角里，用窗帘盖住身子，只露出两只眼睛，紧紧地盯着“小瞎子”。

突然“小瞎子”不知摸到什么东西，便紧紧地抱住不放，生怕它跑了似的，还大喊：“抓住了，抓住了！”可是拉开布条一看原来是“大枕头”。这时候，躲在床边的峰峰忍不住笑了。

“小瞎子”追来了，峰峰一看大事不妙，赶紧躲到床下，峰峰的头，一会儿露出来，一会儿缩回去，像只小乌龟，引得我们小的前仰后合。这时候，“啪”一声，灯亮了。

不好是爸爸，小伙伴们和我都慌了，没想到爸爸却风趣地说：“呵呵……老猫不在，小耗子们成精了……”“哈哈哈”我们不约而同地大笑起来！ 哦，令人难忘的捉迷藏啊。

3 我玩游戏作文三年级

今天，天气很好，晴空万里，我的心情也格外舒畅。下午我高高兴兴的去新思维剑桥学校作文班上课，一路上车水马龙，川流不息，我等了好几分钟都没有过去，一看时间快要到了，我一急，就冲过去，吓得我出了一身冷汗。到了学校，一看我还是第三个到的，终于松了一口气，陆陆续续的同学们都来了，开始上课了，更出其意外的是我们今天的课是玩“抢凳子”的游戏。

老师首先宣布了游戏规则：七个人六个凳子，裁判吹哨的时候，开始围着凳子转，裁判叫“停”的时候，同学们就开始抢凳子，肯定有一个人没有凳子，中间不能有打架，骂人……等不礼貌的行为，否则两人都直接出局，开始比赛了，我们都非常紧张，心里跳的咚咚……像揣了一只小兔子，哨声响起，我们都围着凳子转，有几个同学一直弯着腰，撅着 ，想往凳子上坐，我刚反应过来，突然一声：“停”哎……第一轮我就输了，心里非常失落，真倒霉，怎么第一个就是我呢…再一看他们也怕抢不着凳子，一个个都松了一口气。第二轮开始了，他们一个个像一只只活蹦乱跳的小猴子，非常机灵，也非常紧张，老师一说“停”他们就立刻做到凳子上，结果，宋培炎输了。他还以为自己做的是凳子，结果是坐在别人的腿上了。第三轮开始了，同学们一个个还抱着凳子，老师说：把凳子放到原位，同学们很快做到凳子上，很可惜，赵千豪没有抢到。第四轮开始了，同学们还唱歌给他们配乐，轻快的歌声想起来了，同学们也就更紧张了，同学们一个一个扶着凳子转老师说：“谁在摸凳子就扣分，

4 写玩游戏的作文

玩电脑 家里买的电脑已经有3岁了，刚买回来的时候电脑零件全都分开着，我爸爸连说明书都不看，就把电脑组装了起来，刚开始，我们家的人都不知道怎么玩，就叫邻居兰阿姨告诉我们怎么用，刚买电脑还没开网线，兰阿姨就告诉我们玩打字游戏，有太空大战、生死时速、激流勇进、拯救苹果、鼠的故事，其中我最喜欢玩的是生死时速。

我刚开始玩的是生死时速，我是游戏中的警察，还有个骑着摩托车的小偷。我是打字母走路的，而小偷是骑摩托车走，我当时想：“这游戏不是耍赖吗？我走路追那个骑着摩托车的小偷，他速度快的像离弦的箭一样快。”

我问阿姨：“这小偷怎么才能捉住呢？”阿姨笑着说：“慢慢追呗。”“那这不是要捉到猴年马月。”

我说。“只要你的打字速度快就能捉住他。”

我刚开始捉，怎么也逮不到那小偷，他看见我就像老鼠看见猫一样，灰溜溜地逃之夭夭了，我玩着玩着，发现了一个打字速度不快也能捉住小偷的办法，就是在拐弯处等待着那个小偷，当小偷到拐弯处，看准时机，点一个字母，小偷就落网了，“哈哈哈~”。我看见小偷被捉时的样子，情不自禁地大笑起来。

但是我觉的这样不光明磊落，决定先把字练好，再跟小偷一决雌雄。 玩了生死时速，我又玩了激流勇进、拯救苹果、鼠的故事……我对电脑只有一句话可以形容：网络世界丰富多彩，应有尽有。

这就是我第一次玩电脑，即初步懂得了电脑，又学会了打字，还度过了愉快的一天，真是“一举三得”呀。

5 我喜欢玩游戏作文

高科技迅速发展的今天，尽管给我们带来了许多的福音，但同时也存在一些弊端。如电脑就让我欢喜让我忧。

有一次，我独自一人在家做作业时，遇到了一道数学难题，我左思右想、绞尽脑汁，可怎么也想不出解题的思路，无奈之下只能打电话问妈妈。妈妈说：“我在上班，现在单位很忙，你自己上网查一下吧。”我来到电脑前，输入了跟这道题相似的题目，看完别人的解答后，突然有种豁然开朗的解题思路，一下子就把这道难题轻而易举地做出了，是电脑帮我解决了难题。

电脑虽然给我们的生活带来了许多方便，但也有许多缺点。星期天，爸爸妈妈都不在家，家中便唯我最大，没有了他们的监督，我便悠闲地坐在了电脑前，开始玩电脑游戏。我越玩越带劲，游戏让我忘记了时间，忘记了作业，忘记了肚子饿。等爸爸妈妈回来的时候，才能把我从虚幻的电脑游戏中拉回来。这时我才想起还有好多作业没完成，才想起眼睛已经疼痛不已。也使我恍然大悟，是电脑让我们沉迷于游戏，使自己不受节制，给学习和身体带来的影响。

6 我会玩游戏写作文网络游戏

那一双恐怖的面孔，狰狞的双眼。却会变化成一个天使，一片草地。它辽阔，它狭隘，它给人快乐，却带来了痛苦。没错，它就是游戏。

游戏对人的一生影响巨大，他改变了人的一生，它使一些人变得富有，它使多数人变得堕落、沉迷。一些人说能控制自己，但是他进入游戏却永远的沉入了谷底，永不复生。它是多么神奇，能招风唤雨，使人赞叹不已，它能实现人们也许永远不会实现的梦想，它是多么的神奇，就因为神奇，沉迷它的人才越来越多，做游戏的人总是拿着辛苦的幌子来向人们诉说：‘人们啊，都来吧，我们辛苦的做的某某游戏，望大家都来玩。’打着这样的幌子来赚钱，而后使许多人毁于一旦，他们是知道的，大部分都是学生，他们正值青春年华，正值读书时代。但是他们为钱财而制作出更好更吸引人的游戏，中国54%的学生因游戏而不能自拔，只有18%的学生因父母或老师的帮助下走出了那片地狱。4%学生是顽强的走出游戏的大坑。至今19%的学生已经因游戏而自杀或者犯法被捕。这些血淋淋的事实却只能是一个教训。

游戏是人生路上的拦路虎，它凶猛无比，至于用坚定的心，用顽强之箭将老虎置于死地。为了父母的期待，自己的将来，我们应该去恪尽职守的去学习，放弃游戏才是真正的道理，为了学业，为了人生，为了在人生路上有更光辉的历史，让我们大声的喊出：“游戏再见，自信重来”

7 三年级作文我的一家玩有趣的游戏300至400字

我喜欢的游戏是老鹰捉小鸡和写王字等等。其中我最喜欢的游戏就是写王字了。游戏规则：一个人在墙上用手指写王字，其他人开始向写字人靠近。写字人写完王字迅速回身。这个时候如果还有人在动，就换那个人写王字。如果有人在写字人回身之前摸到写字人的身体，就要赶快跑，以免被写字人抓住。

“叮铃铃……”下课了，老师离开教室后，我和几个小伙伴来到操场上准备玩写王字游戏。游戏开始后，我的好朋友蔡欣瑶在墙上写着王字。我轻声的快速的靠近她，拍了她一下扭头就跑。由于我自己不小心，被自己的左脚绊住，摔在了离蔡欣瑶不远的地方。在我还没爬起来的时候，蔡欣瑶已经跑过来捉住了我。我叹了口气，认栽的走过去代替蔡欣瑶写王字。正当我们玩得很开心的时候，上课的 响了起来，我们意犹未尽的回到教室，收了玩心准备认真听课。

我喜欢写王字游戏，它给我的课外生活带来了很多欢声笑语。

8 我玩过的游戏作文

星期天下午，我们那儿的小朋友在玩一个非常好玩的游戏我叫不出他们所玩游戏的名称，只是看见他们玩得那么高兴，好象每一个人都陶醉在游戏里面了 我觉得好奇，就走上前。

艰苦奋斗学习的日子终于结束了，快乐的寒假时光也开始了。我回到了我老家，跟我的朋友玩起了“谁是卧底”。

我们玩的是手机上的，我的词是“蜘蛛侠”。我的姑姑先说，她说：“前面两个字是昆虫。”话音刚落嘴巴也不由自主的的笑了一下，头也在断断续续的点来点去，我和其他五个人，也用异样的目光看着他，所以我们决定先把我哥踢出去，结果冤死了，游戏继续！姑姑还是先说，她说：“会吐丝的”。我说：“是一个记者变得”。小伯伯说：“穿红衣服的”。姑父说：“衣服上有黑线”。还有个小伯伯说：“哪边有危险哪边就会出现他的身影”。“会吐丝的不只是他吧”我说。“所以，就你了”我指着姑姑说。别人觉得我说的有道理，也跟着我一起指。果然不出所料，她是“蜘蛛精”。

9 我喜欢的游戏 写作文

我家里有一台电脑，我很喜欢它。

电脑的用途可真多：可以发电子邮件，把文件、信件甚至相片、歌曲即时发送给亲朋好友；可以视频聊天，与对方面对面地交谈；可以上网搜索一切想知道的东西，看**、电视和新闻；当然也可以玩游戏。。

我最喜欢用它来学英语、看童话故事、作文、听音乐。我有时把在网上看到的好作文下载保存到自己的文件夹里，不时去看看，对我写作文还真有不少帮助哩！

电脑的用处越来越大了，它在不断地改变着我们的生活，也将带给我们更多的乐趣。我真喜欢它。

10 写一篇玩游戏的时候的作文100字

他们教我玩了一个这样的游戏。

这个游戏叫“跳田”。是这样玩的：我们先得在地上画一个大大的等腰梯形，梯形上大下小。

上低大约长两米，下低大约长3分米。在大梯形的偏下部位画七个高相同的格子，高大约二十厘米。

现在，我们可以清晰地看出，一共有七个大小不一的格子。格子里分别写着：马路，哭，笑，瘸子，瘸子、青蛙、瞎子、地雷。

写完了后，再在旁边画一个边长大约5分米的正方形。然后，拿一块墨水瓶盖那么大的石头，投向刚画的正方形，如果投出了正方形，你这局就算出局，如果投进了正方形内，你就要到正方形里踢你投的石子，如果踢过一次以后，石子还在正方形里就算输，记得有一局，我的朋友张娟红一踢，竟然踢到了河里去！河里一群的鸭子都被吓得扑腾着翅膀恨不得在河面上跑起来，我们更加兴高采烈。

如果踢到了马路，就得一百分，并走到马路的格子里，拾起石子走出来。如果踢到哭，就得一边装哭，一边向前走，不许踩到线，得六十分。

如果踢到笑，那可能聪明的小朋友已经知道了，就是一边笑，一边向前走，把石子拾起来，得四十分。如果踢到青蛙就得就学蛙跳，拾起石子，跳出来，得二十分。

我的胖哥哥泽庆在跳的时候，一不小心身体不平衡，一头就栽到了泥巴里。如果踢到瘸子，就单腿跳，把石子拾起，得七十分，我在单腿跳的时候，也不是那么幸运，一不小心就跳进水坑里了，逗得大家哈哈笑，他们边笑边说我真变成个瘸子了。

如果踢到瞎子，就蒙着眼睛向前走，得五十分。如果踢到炸雷，就把你得的分清零。

我非常喜欢这个游戏，我想大家也一定喜欢吧？查看全部3个回答农村庭院2米围墙多少钱？找农农村庭院2米围墙效果图 采购批发，尽在阿里巴巴！阿里巴巴，汇聚海量商机信1688广告 相关问题全部做游戏的作文100字下课了，老师带领着小朋友们到操场上做老鹰捉小鸡。 小明当老鹰，老师当鸡妈妈，小红、小刚、小丽、小雪当小鸡。

老鹰凶猛地瞪着鸡妈妈和小鸡。鸡妈妈伸开直直的双手保护着可爱的鸡宝宝。

鸡宝宝害怕被老鹰抓着，所以就跟着鸡妈妈。 他们玩得非常高兴。

上课铃响了，老师和同学们回教室上课了。146 浏览293 2018-06-12日记写一篇游戏100字作文我有一本魔法宝典，有了它，可以让我的心胸变得宽阔起来，不再为一些小事斤斤计较，不再为一些小挫折垂头丧气。

这本宝典的名字就叫《波丽安娜》，这是一本很少人知道，但一个世纪来在西方国家销售一直不断的文学作品。自从1913年问世以来，在全世界引起了很大的轰动。

可爱的波丽安娜已经成为美国文学作品中最受欢迎的人物形象之一，“波丽安娜”一词在美语中代表了快乐的意思。 这本书的主人公波丽安娜是一个不幸的孩子，她失去了双亲，唯一的亲人就是波丽？哈林顿姨妈。

波丽安娜带着她的愿望和笑声来到了波丽姨妈家，波丽姨妈是整个农庄最富的人。但波丽安娜一开始生活得一点儿也不好：波丽姨妈不许她提所有有关她爸爸的事情，讨厌她撞门的声音，让她睡在小阁楼……一切总是不顺心。

可波丽安娜对于姨妈的批评一点儿也不烦恼，总是笑着说我很乐意，我很高兴，好像波丽姨妈整天在表扬她似的。其实这是爸爸教她的一个“快乐游戏”的功劳。

小时候的波丽安娜生活在妇女慈善会里。当波丽安娜想要一个布娃娃，却从慈善会募捐箱里拿到一根拐杖时，她哭了。

可爸爸安慰她说：“你应当为我们的身体都很好，不需要拐杖而高兴。”从此，波丽安娜经常玩这个快乐游戏，已经很熟练了。

读着波丽安娜的故事，我回忆起了暑假里的一件小事。一天下午，我在做作业，妹妹来到房间里，对我说：“姐姐，我要去玩，你陪我去吧。”

这正是我做作业做得最紧张的时候，如果我去玩，作业就要拖到明天完成了。我头也不抬地说：“我没时间，去找舅妈玩，别来烦我！”“不，我喜欢你，就要你陪！”妹妹又一次请求。

我甩甩手，不耐烦地说：“我不会陪你去的，你去找别人吧！”妹妹不说话了，两眼直直地看着我。大约过了5秒钟，只见妹妹张开嘴，“哇”的一声哭了起来，大颗的泪水一滴一滴从她的脸上滚了下来。

这时，妈妈闻讯赶了来，一边安慰妹妹一边对我说：“妹妹比你小，你要让着她点。走，陪妹妹到下面玩。”

我无奈地放下笔，陪妹妹下去玩。等到妹妹回杭州了，没人陪我玩时，我发现了《波丽安娜》这本书。

我迫不急待地读完了这本书，想想这件事情，脸上一阵红一阵白：妹妹住在杭州，来一次不容易，要我陪她玩是喜欢我，我却认为是无理取闹，真后悔。波丽安娜告诉我，“快乐游戏”是让你知道凡事都有另外一面，只不过它在事情的底部。

找到了这快乐的一面，你就会觉得这事完全不一样了。 现在，我的“快乐游戏”也玩得可以。

比如说妈妈买错了我想要的背包，但我能得到另一种漂亮的背包，这不值得高兴吗？妹妹把我的书撕破了，我能从中知道我书存放的位置不对，这不值得高兴吗？数奥考试，我得了88分，至少说明我没有全部做错，即使全部做错了，我也还能再复习、再考，我要为这高兴。 看了《波丽安娜》这本书，我发现我学会了谅解、宽容、开心……心胸开阔起来了，很多事都能容。

以下心得按时间排序

2018526

铅球投掷扶杆问题，

1）目的，防止过分体转而失去下半身发力的连贯性，

2）两个误区，

a受杆的影响动作幅度变小，如老王，

b动作放不开而不扶杆导致体转过多，如化表，

C重心靠后，没有用腿部发力作为起始点。如钟。

解决方法，

    讲解动作核心发力概念，再尽可能的大幅度动作上，做到再最短时间，并全身发力集中到球上。（具体参考铅球投掷文章）

3）蹬腿换腿技术讲解。参考技术好一点的队员如岚，曾

4）尽快拿3-4-5公斤的球来适应考试要求，

增加练习时间，保证技术的熟练度

5）出手变成投，豪哥，

加强持球手型的教学，脖子加紧球，投掷时肘关节与肩部同高，

611-616

铅球尽快进入侧对投球，4-5公斤,继续发展核心发力训练，

618-623

铅球尽快进入背向投球，5-6公斤（轻重交替），早上可以使用铁饼训练法，（25公斤杠铃片替代）

备战期使用少量重球训练，比赛前使用轻球，普通球交替，

弹力带辅助和静力练习

铅球练习时，护腕，护腰，的保护问题。

3原地侧向推铅球

练习通过锁住左腿，运用线性力（直线），消除原地正面推铅球动作中大多数的旋转力。

      双脚呈标准准备姿势：左脚抵住抵趾板，右脚放在投掷圈中部（图317a）。将身体重心转移至身体右侧，右膝稍稍弯曲以便受力，而左膝则做震动准备。

      上身不要向后旋转，而是与投掷区呈垂直状。类似原地正面推铅球的技术要领开始投掷：向内旋转右侧身体，右脚以脚掌为轴，脚跟向外提拉，同时将身体重心转移至身体左侧（图317b)。

这个动作完成了从脚踝到肩部、再将双肩转向投掷区的线性力，其间注意锁住左侧身体（图317c)。出手点就是左腿位于最高位时。除非需要保持身体平衡，否则不要出现转体动作。

静力练习

    静力练习从投掷圈后部启动，做好投掷准备，并保持原地正面推球的姿势，该练习其实就是投掷准备姿势及身体平衡的检测练习。

对于运动员来说，这个练习就是体会动作是否正确的一种方法。而对于教练员来说，这个练习意味着放慢动作以检查运动员是否掌握投掷准备动作及身体平衡。

      开始时，静力练习应由教练员和运动员共同完成，运动员从中体会准确动作，教练员则可以就看到的问题进行指导和纠错。在教练员和运动员之间有了进一步的了解之后，此练习可逐渐改由运动员独立完成。

      当运动员在投掷圈中心停顿下来时，需要认真地分析原因。如果停顿是由于身体平衡问题而造成，此练习将明确问题所在。但如果运动员有停顿的习惯，该练习可能会加重这个不良习惯。

铅球技术问题比较多。

1直立，不侧倒。要求在最高点出手，

解决方法，扶杆，弹力带模拟。

下周训练时注意每人一正一侧两个视频来技术动作，

2视线方向：应注视球的飞行方向，而不是看地面。

2动作速率，主要取决于自身爆发力，其次其次是技巧，抓举，挺举，增加重量，非增加个数组数。

3胸部以上的动作，震胸，伸臂，手指侧拨球，完成度和连贯性不好，

解决方法，弹力带辅助

4部分人出现转体过慢，过多。

解决办的，持重体转，扶杆实战。

铅球技术问题

通过观察其他学校的铅球技术，发现我们的背身投掷技术，属于技术领先，但是还不完善。特别是 转体速度和前脚中驱脚旋转 上，还未能做到最好。

接近完美

主要问题就是

1右脚支撑程度，身体前扑。解决方法：弹力绳慢速热身，

2出手速度，手腕手指原地直立，上抛球。

3投篮手。解决方法，砸地，双脚正对正面，

 铅球的问题，比较多，要从标枪辅助，抓手辅助开始。教授侧向投掷法，

铅球训练中为避免过分送肩，增加标枪支点的训练。

同时在技术练习中，遵循以下顺序：

1正面投掷

A左右脚平行，均抵在板上    B 左脚不变右脚后撤至30°    C 左脚不变右脚后撤至60度

2侧面投掷（如非持球不利，否者不进行任何转体）

3背身式投掷。

 铅球技术的提升：

1发力关键是最后出手时，身体合理后仰，挺胸抬头，完全利用胸大肌，采用类似卧推的角度将球推出，持球的位置和手型也要向更利于平推出的角度来放置。

2下半身的蹬地发力和腰腹以手臂为驱动的体转的力量也是一个加速的过程。

四铅球技术问题

不能亲自示范的教练    不是好教练

开始阶段身体重新控制在右腿上，持球掌心略微朝正前方，

    发力投掷是重心控制在两脚之间，后腿蹬地发力为初始点，通过蹬地转体送髋，上身略后倒，持球的掌心正对前方，通过一定的角度后仰上半身来保证球不下滑。

    一定的后仰同时可以充分拉伸胸大肌，使其发挥超等长的作用力。

    前腿仅仅是支撑身体平衡和协同时向上跳跃。注意手指手腕一定要有斗腕拨球的动作，同时注意方向是斜向左侧45-60为宜。

常见错误

问题1

    出手时，重心已经从右边移动到左边了，导致右侧失去了连贯性，重心发力时没有留就在左侧  ，感觉是下肢连不起来，推出去的力是真的轻

解决方法：请大家以后再拉皮筋模拟训练时，注意控制重心的问题，特别是髋部阻力带的练习，练好右半边身体腿部和髋部的“蹬转挺”。

问题2

  重心前移，持球提前脱肩，体转不够，上身没有后仰，

解决办法：持球手型 半转体后仰推皮筋。

问题3

    持球点过高，身体后仰不足，球过早出手 没有用到胸肌发力

解决方法，系腰带拉助力带，体会蹬地发力，髋部的送转挺。

问题四

重心有问题，顶胯没做到以至于侧身出手，缺点后仰，

解决方法同上：系腰带拉助力带，体会蹬地发力，髋部的送转挺。

问题五

上半身转体太慢，重心后倒，（腰有伤的情况下）附身过深。

解决办法：养伤，每周铅球练习，从3次减少到1-2次，调整的铅球改为三级跳（内容同周二三级跳部分的一样），技术练习时以原地推弹力带为主，学会控制重心和快速发力

问题六

    重心不在后脚，（图1没这个问题，图2严重点）      没挺胸抬头  手没拨到球

    解决方法：改进持球方法，要手指跟托球，而不是手掌托球加上上身力量练习，特别是手指手腕力，预备时球的重心在手里的位置

问题七

挺胯没做到 没挺胸（应该是没后仰）

解决办法，加强卧推和硬拉等上半身的力量

问题8

动作爆发不足，胸发力不明显，这些都不是问题，后期练好力量即可，

身体推球时没有后仰，后仰，

由上图看出，其实第二投中是有后仰的，对比我投掷的下图，

    可以看出，出现的主要问题是，髋关节不够舒展没有一点挺髋的动作，这就造成了下肢力量不能通过腰传递到胸部，

解决办法：腰带系弹力带，练习腿和髋的，蹬转挺

问题9

      软的一匹，核心力量不够，对我所教授投掷技术完全一点未懂，

问题10

持球问题手腕角度，造成投篮手，预摆过小，下半身，蹬转挺，动作小，这是对自身能力的不自信。

解决办法：先降速做好技术动作，再加大动作幅度，当然一切都要有足够的力量来支持，

具体如下：

1周一铅球为轻球，周三正常重量，周四部分技术较好的可以使用超重球，

2弹力带，等无球练习放到前面，有球练习紧接实战。

      这里我要说明的是，无球练习的技术作：“蹬送挺仰”，在有球练习中并不需要做到完全幅度，因为那样会造成发力过程延长，实战中要缩小技术动作的幅度，可能只需要30%来保证整个动作一气呵成，快速爆发的完成。

      基于以上理论，周四的铅球训练取消了弹力绳的相关两个练习

第二个练习在视频基础上加入挺髋关节，挺胸后仰头

铅球

周一（轻球练习技术）

男子4KG，女子3kg

下斜俯卧撑和平地俯卧撑推起离地6x2

正面壶铃挥摆（杠铃片提捏）蹬转挺

正面技术讲解后，迅速进入 到侧面挥摆 ，（其他全身练习中已经有类似练习。）

正对及后仰低位拉上推弹力带2x5

先进行正面前推， 迅速进入到，低位后仰头上推。

上推，俯身，手指抓。对拨

前抛球（5-6次

挺胸后仰胸前长传（6-8次

原地侧掷铁饼（3kg杠铃片)

两人对投0-30-60每个角度4-5次

专项力量600-630

单手推杠铃队友辅3×3（25%1rm）

7死亡地雷架3组X10

8正握弯举和反握身后手腕弯举

超级组3组X10

按摩时间则改至第二天早上

周三正常重量

下斜俯卧撑起和杠铃片捏提6X2

侧对壶铃挥摆（（哑铃）蹬转挺

尝试杠铃片拿捏

后仰低位拉阻力带挥肘2x5

上推，俯身，手指抓。对拨

前抛球（5-6次

挺胸后仰胸前长传（6-8次

原地侧掷铁饼（3kg杠铃片)

补动态图

两人对投0-60-90每个角度各4-5次

专项力量600-630

单臂杠铃片卧推（上抛？）

队友辅3×3（25%1rm）

7杠铃侧向弓步20X3（20%1rm）

8正握弯举和反握身后手腕弯举

超级组3组X10

按摩时间则改至第二天早上

周四实战经验

星形跳8-10俯卧撑6-12

体转10X2卧地交叉腿6-8

杠铃片捏提6X2和猩猩式悬挂3X2

无弹力绳训练

上推，俯身，手指抓。对拨

前抛球（5-6次

挺胸后仰胸前长传（6-8次

原地侧掷铁饼（3kg杠铃片)

补动图

两人对投0-90度+背向各4-5次

水平高的，技术稳定的可6kg）

场地模拟测试三次（可6kg）

专项力量

卧推双手上推抛杠铃

队友辅3×3 （不超过50%1rm，不低于30%1rm）

7站姿持重体转传重物20X3

8正握弯举和反握身后手腕弯举

超级组3组X10

放松：1俯卧飞鸟2吊单杠

铅球视频分析（周四）

铅球练习，中，铁饼练习，加重到35kg25kg，同时要注意安全，拉开距离远离跑道

热身练习的要切入到实际作用中。很多人对练习的内容不知道有何意义。

很多人还有重心前移，送肩的习惯，

发力不对注意两个问题，是否肘关节胎的太高找不到胸大肌？

是否因持球姿势导致出球过完，胸大肌和手腕手指的力量衔接不上，

动图中技术得分标准，

1基本站姿，脚尖一正一侧前，10分

2预摆持球掌心正对前，有蹬转挺的感觉。10分

3重心控制在身体正下方10分

4转髋及挺髋略后仰10分

5左脚支撑及向上跳跃

6上抬头10分

7胸大肌发力10分

8正对发力，即没有体转过头10分

9胸大肌链接手腕手指发力，即手臂没有完全伸展，10分

10整体连贯性10

黄

黄  自评63（教师评61）

1基本站姿，脚尖一正一侧前，8分，前脚角度不够

2预摆持球掌心正对前，有蹬转挺的感觉。8

3重心控制在身体正下方6分

4转髋及挺髋略后仰5分，2分

5左脚支撑及向上跳跃2分没有向上跳跃

6上抬头2分，微微抬头

7胸大肌发力0分

8正对发力，即没有体转过头8分

9胸大肌链接手腕手指发力，即手臂没有完全伸展，7分

10整体连贯性5。

李自评26分（老师评23分）

1基本站姿，脚尖一正一侧前，6分，前脚角度不够（2分后脚脚尖至少是垂直于投掷方向）

2预摆持球掌心正对前，有蹬转挺的感觉。2分没有转挺感（有蹬，转早了，过头了。）

3重心控制在身体正下方8分（0分整个人都飞出去了）

4转髋及挺髋略后仰0分，后仰程度不足

5左脚支撑及向上跳跃0分（6分，跳的很高但不是支撑也不是向上跳）

6上抬头0分，程度不足

7胸大肌发力0分

8正对发力，即没有体转过头0分

9胸大肌链接手腕手指发力，即手臂不需要完全伸展，5分

10整体连贯性5。（10分，爆发力强即是将整个发力动作拉长了一倍，但还是能迅速完成）

第一关:教程关

第一大关总共分为十小关,过关会依次得到向日葵、樱桃炸弹、小坚果、铲子、土豆地雷、冰豌豆、大嘴花、双发射手和小喷菇。除了最后一关得到的小喷菇是为下一大关做准备的,剩下的都是本关非常重要的植物。

寒冰豌豆是一大利器

这十关相对后面来说还算是教程关,玩家只要记住:两排向日葵是必不可少的植物,从得到土豆地雷那关开始,先努力攒向日葵,有僵尸来的时候就在离僵尸后3格的位置放置土豆地雷即可。土豆地雷对僵尸一击毙命,又只要25阳光。是前期攒向日葵必不可少的植物哦。铁桶僵尸的弱点是磁力菇,这是在第四大关才能得到的植物。磁力菇可以吸走铁桶。

向日葵要种两排

撑杆僵尸的奔跑速度奇快,越过他所碰到的第一株职务时他变会变为普通僵尸(小编认为甚至比普通僵尸还弱!)。所以在遇到有撑杆僵尸时要准备小坚果,或是在第三大关的高坚果(高坚果撑杆僵尸与水池关卡的海豚僵尸都无法越过)

撑杆僵尸跳跃

这一关会碰见的僵尸有普通僵尸、路障僵尸、撑杆僵尸和铁桶僵尸。其中铁桶僵尸强度最高,需要重点防御。撑杆僵尸需要在前排种坚果供其跳跃或在得到寒冰射手冰冻。

樱桃炸弹在用的时候要选在僵尸非常多的时候。樱桃炸弹可以炸本排和旁边两排附近的僵尸。

第二大关:黑夜模式,阳光来源只有向日葵和阳光菇。

在1-10关中得到的小喷菇是小编认为性价比最高的植物啦!近可当射手,退可当炮灰,是不可多得的好东西呀!2-1关以小喷菇为主,小喷菇不需要阳光,后排种一排向日葵即可,无限上小喷菇就能顺利通关。

第二关会得到的植物有:阳光菇、大喷菇、咬咬碑、迷糊菇、胆小菇、冰川菇、末日菇、莲叶。

阳光菇只要25阳光,还会长大,是性价比很高的植物。在以后的黑夜和迷雾模式中应该多多运用。

第二关会出现的新僵尸是:报纸僵尸、铁网门僵尸橄榄球僵尸、舞者僵尸和伴舞僵尸。这其中橄榄球僵尸最难死,不过他和铁网门、铁桶僵尸一样,都很怕磁力菇哦!铁网门僵尸同时还很怕大喷菇。

没有大喷菇的情况下

第二大关难关教程这一大关比较难的是2-6关及以后。现在小编来讲一下。2-6关会出现讨人厌的橄榄球僵尸。不过善用催眠蘑菇能让战斗变得简单,看准时机种下去就可以了。过关会得到胆小菇,射程远但僵尸靠近会停止攻击,所以要放在离僵尸最远的地方作为最后的防线。

获得胆小菇

2-7关会出现更多的墓碑,这时要多攒阳光用咬咬碑解决掉这些墓碑,否则最后一波僵尸会让你吃不消的。胆小菇放最后一排,再来两排阳光菇加上大喷菇、小喷菇即可过关。过关得到的冰川菇可用来冰冻全屏的僵尸,大Boss的火球也是需要用它来灭。

获得冰川菇

2-8关会出现舞者僵尸和他的四个小弟,不过只要按照小编之前的模式就。很好打过关后得到毁灭蘑菇,使用后能瞬间消灭周围很大范围内的所有僵尸,但会在种植的位置炸出一个坑,很长时间内都不能种任何植物。

2-9关僵尸会比以前都些。之前见过的僵尸一起上。先种上两排阳光菇,同事消灭墓碑、种胆小菇。注意时不时用上炸弹或冰川菇控制住场面即可轻松过关。

过关后你会碰到疯狂的戴夫,这里就是中国版冒险模式唯一不一样的地方——迷你游戏是在戴夫的道具店里买来的。

游戏需用金钱购买

2-10关是滚动放植物打僵尸。这一关墓碑多的不行啊……会有很多胆小菇和末日菇,好好利用这些植物。

末日菇不要看见就用,多攒些后面再用。

第三大关:泳池关卡技巧

第三关出现的新植物有:窝瓜、三重射手、水草、辣椒、地刺、火树桩、高坚果和水兵菇。

新出现的僵尸有:救生圈僵尸、潜水僵尸、雪橇车僵尸和海豚僵尸骑士。

海豚僵尸会越过遇见的第一个植物,速度还非常快,这种僵尸需要用高坚果,这样它就越不过去了。潜水僵尸会潜水行走直到碰

植物开始吃才会路面。所以水池关卡最重要的就是在水池上方高坚果避开这两种僵尸。

还有一种雪橇车僵尸强度很高,他走过的地方都会留下冰道,很久无法种植植物。这是你需要某种炸弹,只要它出现就炸它。小编建议用辣椒。这种植物相对便宜还不会留坑。

雪橇车僵尸用炸弹

海豚僵尸会越过遇见的第一个植物,速度还非常快,这种僵尸需要用高坚果,这样它就越不过去了。潜水僵尸会潜水行走直到碰见植物开始吃才会路面。所以水池关卡最重要的就是在水池上方高坚果避开这两种僵尸。

海豚僵尸不会越过高坚果

泳池关卡并不难打过。只要记得在戴夫的商店买猫尾草即可。猫尾草可以打来自任何方向的敌人。非常好用。

第三关卡末尾会得到夜晚用的水兵菇,这样也就预示着我们进入了小编认为最难的一关。

第四大关:迷雾关卡植物及僵尸介绍

小喷菇和水兵菇最让小编喜欢的就是不要阳光!迷雾关卡中会有3-4格(后面甚至会盖住6-7格)被迷雾笼罩什么都看不见。你只需要根据自己之前的夜晚经验,速度种小喷菇和水兵菇即可。

第四大关的新植物:路灯花、仙人掌、三叶草、双向射手、星星果、南瓜头、磁力菇、和卷心菜投手。

新僵尸有:小丑僵尸、气球僵尸、矿工僵尸、蹦蹦僵尸。

4-1比较简单,只要多方喷菇和水兵菇就可以过关,过关后得到迷雾关卡中很重要的路灯花。路灯花可以驱散一片区域的迷雾哦!小编一般把路灯花放在离水池最近那一排的第四个位置。这样既可以照亮一边的区域也不容易在前期被吃到。

在这一大关一般会选:阳光菇、两种喷菇、猫尾草、某种炸弹和路灯花。这种模式比较容易过关。

具体关卡秘籍

4-2关会有橄榄球等僵尸,需要在前面放个坚果抵御进攻。先做好两排阳光,使劲儿往前放小喷菇并不时铲掉较后面的种大喷菇。攒够足够的225阳光后就开始放至少两个猫尾草。过关后会得到专门打气球僵尸的仙人掌。

4-3关要在开头就放仙人掌,因为气球僵尸很快就会来。当然其他僵尸还是小喷菇和大喷菇抵挡就足够。过关得到三叶草,使用一次后可以在一定时间内起到驱散雾气的效果,同时可以吹走全屏范围内的所有气球僵尸。不过小编不经常使用,因为觉得坚持时间太短。

仙人掌效果

4-4关没什么特别的地方,就是注意还是会有气球僵尸,要用三叶草或仙人掌才可以哦!过关后得到戴夫的蛋饼卷。

4-6关会出现矿工僵尸。这种僵尸会穿过地下隧道直接出现在屏幕左侧并往回走。你需要中双向射手才可以阻止。过关会得到星星果。这种植物会向5个方向发射炮弹。得到后在4-7关可以使用这个代替双向炮弹打矿工僵尸。过关得到南瓜,叠放在植物上可以起到保护作用,很耐啃,把灯笼草放里面别有一番雅致……还有一种组合也很强大,巨型墙果+南瓜几乎要让僵尸们啃上一宿的了。

4-8关和4-9关都是同样的僵尸。这时用上磁力菇会吸走矿工僵尸的锄头,他就会直接被秒杀了。在植物种植方面还是后排蘑菇,水池猫尾草。可以在戴夫的商店中买多嘴小蘑菇夹在大喷菇上使用,很有杀伤力。

得到卷心菜

4-10关是雷雨交加的天气,画面时有时无。画面发亮时记住僵尸位置就OK了,植物看感觉摆,过关得到卷心菜(投掷机),后面一大关就会用到了。

第五大关:屋顶关卡基本介绍

这一关开始是在屋顶上了,由于屋顶有隆起的部分,因此后面几排放豌豆射手一类的水平射击植物就没有用了,但靠近隆起部分的地方是可以放豌豆系的植物的。不过像卷心菜这样的依靠弧线投掷进行攻击的植物就大有用处了。

这一关新出现的植物有:花盆、玉米投手、咖啡豆、大蒜、萝卜伞、金盏花、西瓜投手。

新出现的僵尸有:飞贼僵尸、梯子僵尸、投石车僵尸、巨人僵尸、小鬼僵尸。

5-1与5-2都非常简单,僵尸的最高级别也就是铁桶僵尸。可在戴夫的店买好双胞向日葵。这样在最后两排种好向日葵,前排是卷心菜投手和僵尸多时放的炸弹即可过关。

有撑杆僵尸时需放高坚果

5-4至5-9关通关秘籍

5-3和5-4关会出现梯子僵尸。如果这是在最前面放高坚果梯子僵尸就会顺着梯子爬上来,而且就算梯子僵尸死了,他的梯子还是会留在那里供别的僵尸使用。所以最好的办法就是用冰川菇或玉米投手直接打死它。梯子僵尸比较脆弱好打。

5-3关玉米投手的奶油效果

5-6关和5-7关会出现投篮僵尸。这是你要准备好炸弹,出现的时候就炸死它们。这个投篮很可能会打死你最后排的花。小编在这后几关一般都会放个末日菇,因为后面几关的僵尸会变很多,一个末日菇很省事。

多放玉米

5-8关于5-9关会出现很难打的巨人僵尸。小编一般会准备两个炸弹,他只要炸两次就会死,还没来得及扔背后的小人就会被小编炸死了。

另外因为5-8会得到西瓜投手之后就会很好打,所以小编一般都是在后排加一排金盏花来收钱。这样以后在花园和商店买东西钱也会多点。

西瓜投手杀伤力强大

关卡5-10是最后一关,邪恶的僵尸博士骑着它的巨型僵尸机器人来扫除你这个拼命顽强的人类(连戴夫也会被抓走哦!)。这一关还是非常讲技巧的。首先就是大Boss会三种招数:火球、冰球和汽车。火球需要冰川菇破解,冰球需要辣椒破解。而汽车会直接把你的布阵杂乱,这个确实没有办法避免。

基本技巧就是:花盆和辣椒、冰川菇要留着少用。Boss在吐火球前眼睛会发红光,吐冰球前眼睛会发蓝光,提前判断好就可以了。没什么难度。

坚持就是胜利,在一番苦战后,僵尸博士的巨型僵尸机器人会被打爆。我们的冒险模式也就完成了。

祝大家游戏开心哦!