我想了解罗尼的资料，你们能给我他的资料吗？

个人档案

位置：前锋

出生日期：1976年9月22日星期三

出生地：本图·里贝罗

身高：180米

体重：75公斤

转会自：国际米兰

首次为国效力：1987/05/23 以色列

曾效力团队：皇家马德里 国际米兰 巴塞罗那 埃因霍温 克鲁塞罗 巴西

个人荣誉：

1 西甲冠军 (2002-03)

1 丰田杯(2002)

1 巴西杯(1993)

1 荷兰杯 (1995-96)

1 优胜者杯 (1996-97)

1 国王杯 (1996-97)

2 美洲杯 (1997、1999)

1 联盟杯(1997-98)

2 世界杯(1994、2002)

3 世界足球先生(1996、1997、2002)

2 金球奖 (1997、2002)

1 西班牙超级杯(2003)

联赛进球数据一览：

赛季 俱乐部 出场数 入球数

1993/1994 克鲁塞罗 14 12

1994/1995 埃因霍温 32 30

1995/1996 埃因霍温 13 12

1996/1997 巴塞罗那 37 34

1997/1998 国际米兰 32 25

1998/1999 国际米兰 19 14

1999/2000 国际米兰 7 3

2000/2001 国际米兰 0 0

2001/2002 国际米兰 10 7

2002/2003 皇家马德里 31 23

2003/2004 皇家马德里 32 24

2004/2005 皇家马德里 34 21

详细介绍：

自从1994年埃因霍温队把他从克鲁塞罗队引进过来，这位世界最著名的足球运动员就一直受到人们的关注。当时国际米兰已经确保了购买罗纳尔多的优先决定权，但是他们没有抓住机会，只有在三年后用高得多的价钱来买他。

在埃因霍温，在1994/95赛季，罗纳尔多出场33次贡献30粒进球荣获荷甲联赛金靴。在在1996年转会到巴塞罗那的第一年，他在37场比赛中一共打进了34个球，荣膺联赛最佳射手。在1997年夏天，当巴塞罗那俱乐部根据他在俱乐部合同中的条款利用他的时候，他转会去了国际米兰。这也导致了一场争论，最终争议被国际足联裁决。

在他参加国际米兰第一个赛季的32场比赛中，他打进了25个球，并且帮助球队获得意甲第二名的成绩，自己也成为该赛季意甲最佳外援和最佳球员。俱乐部也和他签定了到2006年才到期的长期合同，无论罗纳尔多在哪踢球，他都能多产，并且在他的职业生涯中保持着几乎平均一场比赛进一个球的进球率。在1998--1999赛季，尽管还有98年世界杯留下的伤病阴影的困扰，但是在他出场的19场比赛里他仍打进了14个球。

但是罗纳尔多的1999-2000赛季严重受到了伤病的影响。1999年11月，他的膝盖受伤，在2000年4月在他复出后参加的意大利杯赛决赛第一回合对拉齐奥的比赛上再次受伤。在他付出仅仅7分钟后，他的膝腱严重撕裂，这一次直到2000--2001赛季结束，他才重新复出。巴西人慢慢的恢复自己适应比赛既漫长又辛苦，这也极大的考验了国际米兰球迷的耐心。

在2001--2002赛季联盟杯赛早期比赛上罗纳尔多尝试复出没有成功，人们看到巴西人受伤蹒跚而行，11月，他参加近两年来的首场意甲比赛，但是上场17分钟后他就因为大腿受伤而不得不下场。

2001年9月9日，国际米兰、意大利、巴西还有罗纳尔多都在盼望的时刻终于来到了----罗纳尔多在意甲比赛中打进一球。

这位前锋在对布雷西亚的比赛中复出，并和维埃里作为国际米兰锋线箭头，自从1999年11月21日6比0痛宰莱切队的比赛中第50分钟打进国际米兰的第五个进球后，他复出仅仅需要19分钟的时间就进球了！这个进球恰恰是巴西人的搭档和罗纳尔多一次简练的二过一配合为他提供了

得分机会。

“在进球之前，我只试着和维埃里踢过几分钟。”罗纳尔多说，“我找他要球，我把球给在我接球最舒服的的地方。我看到门将朝我扑过来，我就用右脚射门了。当我意识到球进了，我感觉自己就像一个幸福的孩子。”

他聪明、敏锐，所以能耐心和沉着的对待一直关注他的傲慢自大的媒体。在场外，他经常参加公益活动，每年为儿童基金会捐赠好几百万的美圆。

在2001-2002的意甲联赛中，因为在大好局面下，国际米兰大比分输给拉齐奥，尤文幸运地夺得了冠军，这让国际米兰球迷伤心欲绝，但那天留给全世界球迷的经典记忆是-----罗纳尔多在最后时刻因为无缘冠军的失声痛哭！

2002年6月，带着在国际米兰的失意罗纳尔多走进世界杯赛场，他成功的从失败中走出来，用8个可圈可点的进球宣布了自己的复活，最终巴西队夺得本届世界杯的锦标，罗纳尔多迎来了自己的又一个运动高峰。

世界杯结束不久，由于和国际米兰教练不和，功成名就的罗纳尔多离开了亚平宁，加盟西甲豪门皇家马德里，在人们的怀疑中，罗纳尔多以23个进球证明了自己的实力，同时，赢得了自己的第一座联赛奖杯。

技术特点：速度奇快，左右脚技术娴熟，一对一能力极强；随着年龄的增长，在门前变得愈发冷静和可怕。

爱好：开快车。1999年在巴西高速公路上撞坏了一辆法拉利轿车。

他人评价：

在巴塞罗那时的教练鲍比·罗布森说：我从没看见过这样一个男孩，在对方半场他能随心所欲的带球，控球，过人。他一次又一次的做到了。他的控球技术很出色，他能往左，也能往右，他能通过大腿做假动作，而且他速度奇快。我认为他能把世界控制在他脚下。我爱这个孩子。

参考资料：

http://newssportscn/global/remark/2005-07-13/617638html

罗尼·库尔曼：我每周将肱三头肌的训练和胸肌的训练放在一起进行两次，一般先训练胸肌。胸肌与肱三头肌相比肌群更大，需要付出更多的能量。而且，许多胸肌的训练，例如杠铃仰卧推举等，都用到了肱三头肌。这是对三头肌很有效的热身，为接受大负荷的训练做好了充分准备。虽然我的肱三头肌已经在胸肌的训练中得到了热身，但我还是会用较轻的重量做一组15—20次作为准备活动。它帮助我将注意力从胸肌转移到肱三头肌上，并且在生理上也让肱三头肌为接下来的训练做好准备。在我绝大多数的训练中，每项运动都做4组，但对肱三头肌的运动，我将其限制在3组。肱三头肌肌群较小，不像腿部需要接受更多的刺激。肌群的大小决定了它们不需要如此大的训练负荷。虽然我在运动项目的选择上没有特别的原则，却力求在每次训练中让三个肌头都得到充分的锻炼。我的运动项目不是固定不变的，这完全取决于我当天的自我感觉和前一次训练中所做的运动项目。重负荷的杠铃仰卧推举是一种加强肱三头肌力量的好方法。当然，仰卧推举一般被认为是一种锻炼胸肌的运动，但当你接近疲劳时，肱三头肌就开始发挥很大的作用了。在训练肱三头肌时容易犯的最大的错误就是没有保持最大的运动幅度。在做每一次动作时，注意你的手臂要完全伸直，并做顶峰收缩。在我看来，把动作做一半简直就是浪费时间，而且会妨碍你的肌肉全面发展。

罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

罗尼的七点“异常”：1他能忍受魔鬼般的训练负荷!看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“！据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

2他在使用同一个训练计划的情况下肌肉仍能继续生长！罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前（此前他是一个举重运动员）所用的训练计划没有多大差别。

罗尼的现在职业是警察。但是职业健美运动员随着年龄的增大会出现很多职业病，像阿诺就切除了一般的胸大肌，原因是心脏不能负担其重量。美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是罗尼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

罗尼将一直杠挂在拉力器的高位滑轮上，自己站在离拉力器几英尺远处，腰部弯屈使身体略向前倾，保持背部挺直。他双手相距10厘米，掌心向下握住直杠，将上臂固定在身体的两侧。罗尼一边呼气，一边将直杠往下压并靠近他的大腿。在最低点处将手臂充分伸直，同时用力收缩他的肱三头肌；然后慢慢地回到原来的位置。在回复过程中始终保持对抗的阻力。他建议说：“不要让你的双手回到太高的位置，这会降低你肱三头肌的张力，降低这一运动的锻炼效果。将双手上升至下胸水平即可。做每一次动作都必须缓慢而从容，让手臂做好准备。”

台球常规杆法：高杆、中杆、低杆、旋转球。

1、高杆

击打母球的12点的位置。特性：以直线球为例：母球和目标球接触后还会往前跟进一段。

2、中杆

击打母球的13点的位置。特性：以直线球为例，轻力击打：母球把力量传给目标球后，就会自然的停下。以直线球为例，中力或以上力度击打：便会成为了“司登”的杆法。若两球有角度，相撞后的自然分离角度会放大，通常会用到K球上。

3、低杆

击打母球的6点的位置。特性：以直线球为例，中力击打：是“低推”的打法，通常是在玩距离打目标球的时候所用，目的是为了母球能在击打目标球后能很快的停下来。同时，“低推”这种杆法表面上是类似于轻力推杆的打法。

但两者不同的是“低推”是充满下旋的球，能保证远距离的慢速击球中母球的路线不易偏离。以直线球为例，爆发力或大力击打：能使母球产生大量的回旋，在接触目标球后（视两球相距的距离而定）能产生母球往后回退的力量。

4、旋转球

击打9点和3点的位置就会产生左和右的旋转效果。特性：初学者对旋转球是十分着迷的，但建议应该把高中低杆熟练了才去研究，以免多走弯路。

因为有了基础，你打旋转球才会得心应手，并且要留意不同的力度和不同的击球点所组合后的效果，只有充分的了解了旋转球的变化特性，才能更好的为己所用。

台球代表人物：

罗尼·奥沙利文，1975年12月5日出生，以左右开弓和独特的杆法著称，绰号“火箭”。罗尼·奥沙利文在15岁时就荣获世界青年锦标赛冠军，18岁时夺得英国锦标赛冠军，成为当时世界上最年轻的世界排名赛冠军得主。

2012年，罗尼·奥沙利文在世锦赛决赛中以18：11击败阿里·卡特，夺得了个人第四次世界冠军奖杯。2013年，世锦赛罗尼·奥沙利文成功卫冕，并在2013年斯诺克冠中冠决赛荣获冠军。2014年，威尔士公开赛决赛，罗尼·奥沙利文荣获冠军。

丁俊晖，1987年4月1日出生于江苏省无锡市宜兴市，中国男子台球队运动员，斯诺克选手，被英国媒体称作“东方之星”。他8岁半接触台球，13岁获得亚洲邀请赛季军。

职业生涯共获得11次排名赛冠军（单赛季第五次在大型排名赛称雄，追平亨得利的最高纪录），两次PTC分站赛冠军以及一次温布利大师赛冠军，共打出5次单杆147分。2014年4月，职业生涯第二次捧起中国公开赛冠军奖杯。

一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形塑造超级宽肩 肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使你出类拔萃。 最好的例子是罗尼。1996年时他并不突出，排名在惠勒之后，奥林匹亚大赛9名左右。为什么？肩部是他的一个主要弱点。可在1998年奥林匹亚大赛上他出竟出人意料地夺取了桂冠。何故？“致命武器”就在于他那令人震惊地超级宽肩膀与无以伦比的背部形成巨大扇形轮廊。无疑，他找到了迅速拓宽肩膀的秘诀。 本文谈的就是塑造超级宽肩膀的实效训练方法。 一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3——4次，第二组1——3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。 采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。 在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。 二、递增（减）重量的巨型组 这就是罗尼·库尔曼在一年多的时间内肩膀突飞猛进的“致命武器”训练法。如果你想拥有超级背部，你首先必须拥有超级宽肩膀。道理很简单，因为谁也无法让一个超级宽背诞生在一个窄小的肩膀上。 方法有两种：一是递增重量的巨型组，先将哑铃按4个重量顺序放好，从轻重量开始，做侧平举，如做10、15、20、25公斤的连续试举，中间不休息，做完所有重量为一个巨型组。次数也从高到低，分别为25、15、10、8次，休息1至1分半钟，再开始下一个巨型组。根据个人能力，做2——3组，重量也按训练水平适当调整。开始时要让身体有个适应过程，可以做3个重量级，再逐步过渡到4个。 还有一种是递减法，只需将重量顺序倒过来即可，也是2——3个循环。要提醒的是，肩膀一定要活动开。要用小重量，多次数的直立拉力器下压促使肩部和上身发热充血，也可选择适合自己的准备活动。由于这种练法对肩关节要求极高，故只有高度集中注意力和充分的准备活动才能避免受伤。初级训练者不要贸然采用。 三、肩肌的前、中、后三束都要重视 前、中、后三束都练到，肩膀才会健壮饱满。在三束肌肉中前束和中束一般练到较多，后束则很容易被忽略。 训练前束的专门动作是哑铃交替前平举。直立提肘杠铃划船，肩部发力的俯卧撑等也是很好的训练动作。此外，在卧推动作中三角肌前束也能得到很好的锻炼。 练中束主要有哑铃侧平举，立姿低位拉力器交叉侧平举及单臂低位拉力器侧平举等。 后束主要是俯立哑铃侧平举或俯立拉力器侧平举。值得一提的是，坐姿哑铃划船练习是一个增厚肩部肌群很好的作用，不但对三角肌后束有极大的刺激作用，对后束附近的肌群，如大圆肌、小圆肌及冈下肌也有较好的锻炼作用。这些肌群的发达能使肩背部的侧、后视效果更好。练法是坐在凳端，上体前倾，胸部紧贴大腿，双臂用力后拉，使肩部肌肉彻底收缩，保持几秒后向前下方伸臂 ，使肌肉充分伸展。重量不要过大，以便上拉和下放的幅度更充分。每组10——12次，做3组左右。 对三角肌后束，罗尼·库尔曼说：“不要小看这些细节，在赛台上它能使你和周围的人分出优劣来。”由此可见练三角肌后束的重要性。 四、其他实效动作 除了练三角肌各束的孤立动作外，还有一些动作也有很好的拓肩效果，如宽握引体向上、宽握颈前（后）拉大器下拉等。 根据本人的实践体验，这里还推介两个颇有效的训练法： 一是双杠臂屈伸。由于需要加挂重量和以双肩为支点做悬空支撑，所以肩部不可避免地承受了相当大的负荷。实际上它是一个仅次于立姿哑铃（或杠铃）推举的综合练肩动作，同时兼有静力性动作的优点。 动作要点是尽可能下放，尽可能撑起至最高点。发力要求是集中注意力于背部、以背部收缩带动肩部撑起来。好处是比注意力集中在肩部更稳定、更安全，加挂的重量更大。由于肩膀要支撑重量并保持身体稳定，因而能有效提高肩肌的力量，增加肩肌的块头。 以徒手支撑做准备活动，然后逐加重量，次数从每组12次左右渐降至6次，做3——5个正式组。随着加挂重量的增大，注意力要更加集中，否则难以保持动作的稳定，会导致肩、肘关节受伤。不要贸然将次数降至4次以下，若要尝试，则应在逐加重量的3、4组训练之后，最好用护腕，以免得不偿失。 另一个动作是哑铃推举与侧平举组成的超级组。先做推举，负荷较大，重量为竭力能推8——10次的重量，然后立即做哑铃侧平举组成的超级组。先做推举，负荷较大，重量为竭力能推8——10次的重量，然后立即做哑铃侧平举10——12次，最后1——2次侧举应达到“咬牙切齿”的程度，否则达不到超级组的刺激效果。 还有一些很有实效的“另类”练法。比如获得过1995年阿诺德大奖赛冠军的迈克·弗朗伊科斯常进行倒立加挂重量的双臂屈伸，他的口头禅是“不管别人说什么，只要有效就成！” 的确，只要能获得进步，就没有什么“过时动作”和“时尚动作”之分，因为我们追求的是训练实效 ，而不是时髦概念。无论什么训练方法，只要适合你并卓有成效，对你来说就是好方法。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。

每个人都希望自己有一身强壮的肌肉，用来保护自己心爱的女人或当个女汉子，然而能坚持健身锻炼的人却不多，而下面这些世界上最强壮的人，或许能激起你健身的欲望。说实话，我最讨厌这种吃蛋白粉的，因他们能一拳打死几个我。

5个世界上肌肉最恐怖的人

1、 马库斯·罗西尔

我想这个名字对于喜爱健身的人来讲再熟悉不过了，没有人不知道他。

这位健身界的传奇人物有无数的荣誉，他是德国人，1972年2月22日出生在达姆施塔特， 1998年虽然在纽约市的IFBB健美比赛中以1225公斤体重排名第9，但却吸引了无数的粉丝，并且在2000年赢得了“冠军之夜”赛第二名。马库斯·罗西尔的肌肉增长的很快，可以说是一位肌肉巨汉。最令人佩服的是他拥有霸王背肌，他背部的肌肉是健美史上最美的，宽度惊人，在做背展双二头肌造型时，你可能会被惊呆。这一切都归功于他自己设计的背部训练计划：单臂哑铃划船5组，15—3次;坐姿机器划船5组20—8次;劲前下拉4组10—5次;T形杆划船5组20—10次。也就是因为如此强度的锻炼，所以他获得了无数的荣誉。

2、罗尼·库尔曼

罗尼·库尔曼是美国罗尼人，他曾经当过警察，只依靠身上的肌肉就吓住了罪犯，后来他开始接触健身，在1990年的时候获得了德克萨斯先生大赛的冠军，也从此开始了他新的一生，后来就脸施瓦辛格都对他刮目相看，他的肌肉很特别，由于平常人的肌肉需要在高强度的训练后慢慢去适应这种状态，当肌肉适应了状态后人需要改变自己的训练的方式再来增强肌肉，可是罗尼十几年以来的训练方式都没有改变过，而他的肌肉也依旧在生长，真是个不同寻常的人。

3、阿诺·施瓦辛格

相信这位大家应该都认识吧，作为一名好莱坞巨星，施瓦辛格的演技没得说，作为一位硬汉，他的肌肉让人羡慕不已。他曾在健美比赛中获得了“欧洲先生”的美称，以及 “健美先生”之称。而我们在他的**中也看到了一位超级硬汉。

4、布洛克·莱斯纳

UFC重量级冠军，著名WWE冠军，日本IWGP冠军。这位冠军选手有着宽大的肩膀，从小就喜爱锻炼，五年级的时候就开始举重，健身了。25岁就获得了WWE冠军腰带。乐意说实力超群。

5、强尼杰克逊

被称为奥赛力王的强尼杰克逊虽然天生的小细腿，但是恐怖的肌肉让人不敢嘲笑他。他有着和罗尼库尔曼媲美的高耸的斜方肌。曾经是力量举赛场上选手的噩梦。

上述这五位名副其实是世界上肌肉最恐怖的人，看到他们的肌肉后你有什么感想，希不希望拥有如此的肌肉来吸引心仪的女生呢!其实还有许多健身爱好者的肌肉也很恐怖。

比如这两位：

以及这两位

近日，我听到一首好听的歌曲，歌曲中有一句歌词是妹娃要过河是哪个来推我嘛。那么这首歌的歌名是什么呢？下面我就来给大家介绍一下吧。

妹娃要过河是哪个来推我嘛是来自《龙船调》的一句歌词， 这首歌是由 阿鲁阿卓/山风组合 演唱的。

《龙船调》

词：土家族民歌

曲：土家族民歌

歌词

正月里是新年哪咿呦喂

妹娃我去拜年哪呵喂

轻汗微微透碧纨 明朝端午浴芳兰

呼呜

轻汗微微透碧纨 明朝端午浴芳兰

呼唔

正月里是新年哪咿呦喂

妹娃我去拜年哪呵喂

金那银儿索银那银儿索

那阳雀叫啊

捎着鹦哥啊捎着鹦啊哥

妹娃要过河是哪个来推我嘛

是我来推你嘛

艄公你把舵搬哪

妹娃我上了船

啊哟喂唑啊哟喂唑

将妹推过河呦呵喂

呼唔

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦

呼唔

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦

嘿

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦

二月里是春分哪咿呦喂

妹娃我去探亲哪呵喂

金那银儿索银那银儿索

那阳雀叫啊

捎着鹦哥啊捎着鹦啊哥

妹娃要过河是哪个来推我嘛

是我来推你嘛

艄公你把舵搬哪

妹娃我上了船

啊哟喂唑啊哟喂唑

将妹推过河呦呵喂

啊哟喂唑啊哟喂唑

将妹推过河呦呵喂

啊

轻汗微微透碧纨 明朝端午浴芳兰

呼唔

轻汗微微透碧纨 明朝端午浴芳兰

呼唔

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦

嘿

古拉德苏惹惹 日果罗尼拉拉

波火波托嘎啦 啦 石曲石乌噶啦