镜花缘谁看过啊？是一部电视剧，好象挺早的．

　　看过呀!《镜花缘传奇》剧情介绍：

　　主 演：曾志伟 叶子青 王玉立 韩江

　　焦姣 于荣光 濮存昕 汪明荃

　　第一集

　　天庭之上，一片歌舞升平，众仙家为了祝贺王母寿诞，各展所长。而日常总爱争妍斗丽的百花林一众花仙，自是不容有失的各自忙于采酿百花仙蜜贺寿，藉此弦耀所能。却在此际，偏遇上霸道的风仙为送星心狐下降凡尘历炼，抄快捷方式风卷百花林，狂风摧花，眼看一切便要毁于旦夕，花奴小山排众而出，舍死忘生的施展浑身力量对抗风仙，只是强杆好胜的风仙“龙风箭柱”一出，花奴小山又如何敌得了？一切彷佛早有所定，观世音座前金童的及时出现，除祭起了观世音所赋予的杨枝，以金光护法将风仙手上的星心狐顺利送往凡尘之外，亦借助了本用作洗涤星心狐戾气的甘露来挽回小山一命。缘也！业也！金童对小山这一相助，到底又会带来多少不可预知的祸福，而带着满身戾气转世为武则天的星心狐，在凡尘的历炼又将会带来多少风风雨雨，成就了一段为人所乐道的传奇故事!

　　第二集

　　花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋的，加上好事的风仙，虽本已有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看俊俏郎君的心竟被人所占，风仙的好胜又如何肯罢休! 正当小山在金童陪同下满怀欢喜带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姊弟情深，金童岂容眼前的狐假虎威!双方剑拔弩张，王母座前掌帘彩云及掌灯彩霞，凭着王母懿意轻易化解了一场争斗，更令小山无奈与众花仙领着百花仙酿进殿，留下金童照顾小圆子！柔扬乐韵飘送云上舞，表面看似热闹的王母寿宴，其实早以弥漫着看得透的醋雨腥风，小山芳踪渺然到底隐藏甚么故事!

　　第三集

　　遥池圣殿的骇人气氛，在王母威严逼迫下，天文星与彩霞，天武星与彩云，不得不将小圆子双亲当年为了一颗失踪的圣果蟠桃，如何含冤双双惨死往事和盘托出，竟是四人所为。王母为对小圆子有所公平交代，便将四人全贬下凡尘，顺天机应天意的让凡世间萌生另一场历劫。至于金童和小山以及风仙，三人之间爱恨纠缠彷佛早有主宰，王母不得不一一依法惩罚，褫夺三人身上法力并下令困于北望天都三峰，遥遥相隔不准相见。定局已成却阻不了金童与小山相爱的信念，寄望他朝释放日便是相见时。只是被孤立一方的风仙又如何甘心，殿外的一场大吵大闹，又是圣果蟠桃种下的因，一直疼爱着小山的百果大仙及杨桃和杨梅竟因而被王母随即亦贬下凡尘。人世间当权的李世民虽正值五十多却重病缠身，为了内心忧虑，临终前下令侍奉在侧的武则天出家到感业寺，诵佛终老！天上人间一切幻变到底有何玄机!

　　第四集

　　一所感业寺又岂可困得了不甘心的武则天!是巧合还是天意!一段青梅竹马之情所系，武则天把握着机会终被继任为帝的李治接回宫内。而随着李治驾崩，皇位虽由太子李哲继任，只是一切大权都全落在处心积虑已久的武则天手上。犹如凡间一切映照着天上一样，情之所系又岂可困得住金童与小山彼此相爱的心!十二花仙同心联气筑成花桥一度，“花人合一”使得金童与小山得以互诉相思苦，孤单的风仙如何忍得了!雨师的相助，呼风兽再出现，花库被毁，迫使花气飘放到天上人间处处，造就了武则天隆冬下旨令，百花绽开，芬芳吐艳！即使有爱才惜才之心，也迫得王母不得不顺应天机早有的安排，将金童，小山，风仙及雨师全贬往凡尘，应一场镜花缘水月劫！四人的降临跟百果大仙转世的唐敖，到底又会否牵引出另一段“缘”！将亲生子李哲贬为庐陵王，自立为天后的武则天，跟这“缘”又如何扯上不解关系!

　　第五集

　　天文星转世骆宾王，天武星转世徐敬业，二人彷佛便是棋局中的一对引子，揭开了棋局的第一章；而百果大仙转世的狂生唐敖，便是这棋局的一着重要部署。随着李哲不甘心被贬庐陵王，随着身边野心早见的韦皇后教唆，为了不知所谓的道义，唐敖成了二人的信鸽，将密谋起兵反武则天的讯息传送到军权大握的徐敬业手上。随着唐敖过人的智慧犹如反掌轻易便将落在剌史程大霸手中的骆宾王救出，造就了骆宾王身边忠仆余仓对唐敖往后的情义，也造就了程大霸对唐敖仇恨之心。骆宾王的一篇“讨武檄文”，各州各县义军顿起，促成了徐敬业意气风发，鬼胎早怀的更呈现脸上！“道不同不相为谋”，唐敖此刻正是离去时。掌灯彩霞转世的唐敖夫人林彩霞，跟掌帘彩云转世的徐敬业夫人文彩云金兰之情依依话别，林彩霞怀着沉重心情随唐敖而去，临别在即，骆宾王赠诗相送，谁又知道个中早隐藏干戈结局玄机!

　　第六集

　　“昔时人已没，今日水犹寒”，正如天后武则天当年对徐敬业所下预言，纵有强大军权却也斗不过繁荣安定的盛世！徐敬业的起兵，战败的结果彷佛早有所定，在忠仆余仓掩护下，徐敬业和骆宾王双双落荒而逃，战火残烟，人心惶惶的局势下，逃难的避祸的，便让自称“侠盗”的多九公和自称“风流剑侠”的林之洋为争夺一马车而相遇，二人另类作风亦恰如前生的杨桃和杨梅一样，总是纠缠不清，一场你追我逐，终在腹大便便的文彩云出现下，不打不相识的方化解了闹剧般的误会。随着林之洋赶马车会合其姐林彩霞及姐夫唐敖的机缘下，棋局的另一章犹如揭开了。徐敬业，骆宾王，唐敖，多九公，林之洋，文彩云和林彩霞全部都竟聚在一起。这一切的编排到底是众人背后有人在布局，还是上天的摆棋!心有不甘的徐敬业奢望的是东山再起时，奢望的是部下王那相尚存的兵马足以再作一战，烽火又要吹起了！

　　第七集

　　“世事如棋局局新”，职卑权小的王那相竟是武则天布局中的一着暗棋！纵使唐敖和多九公有着过人的机警，及时将林彩霞及文彩云分别带离军营险地，只是却也防不了王那相的奸诈，徐敬业始终免不了死在王那相刀下。深夜排山倒海的追杀，早对林彩霞痴心暗种的骆宾王在一段埋藏内心多年的柔情诉尽后，便不惜以身犯险让多九公及林之洋掩护着腹大便便的林彩霞逃生；而另一方的唐敖为求摆脱王那相，亦以单人匹马引开追兵，留下余仓照顾临盆在即的文彩云。厮杀之声不曾停过，最后诗篇的哀鸣，一刀落下，骆宾王自刎了，文彩云剖腹了，二人重上天庭时正是换来金童与小山的降世。黑夜漫长留下了王那相额上唐敖那一剑的仇恨，黎明的到临换来了众人历炼的新一页；只是几许风雨过后又再来，十八年后的小渡桥上，竟是金童转世的徐承志，百花仙子转世的唐小山和风仙转世的程金凤相识相会之地！

　　第八集

　　小渡桥上的扰攘，多九公的略施小计，一个响锣的传讯，终于将徐承志和唐小山从厄困中摆脱了刁蛮任性的程金凤；然而一番闹剧冥冥中又造就了徐承志与唐小山的一见钟情，暗生情愫。正当各人相互认识之际，一阵铁蹄声的来临也令各人分别了！徐承志为救离无知的小孩，跟鞍上恶形冷脸的王那相刀来刀往，阴险的王那相直觉眼前自称刘祖的徐承志来历有所怀疑之际，县衙快马传召迫使王那相不得多作犹豫，也让徐承志有机可乘安然脱险。不毛之地的岭南，既有贬为县令的程大霸一次又一次被侠盗戏弄，又有王那相十八年后突然出现，更有武则天的快马密诏，离奇复杂的纠缠到底隐藏着甚么阴谋!而徐承志好胜的硬闯县衙，程金凤一掌过后又一掌，既重伤徐承志复又将其击离开重兵围困的县衙，方揭开一切原是雨师转世为不人不妖的鲁克在背后巧施妙手；各人陆续相遇到底又将揭开甚么棋局了!

　　第九集

　　“有缘的始终会相见”！中下鲁克毒掌的徐承志辗转中偏晕倒在唐小山茅舍前，冥冥中棋局摆布的一切依然跟唐敖这一家牵扯着不能理清的干系。情窦初开的唐小山为助徐承志脱险，不问来历也要哀求母亲林彩霞，舅舅林之洋和长辈多九公三人合力相助，以心理之战布下麻疯疑阵，险中求胜的将追查而至的王那相一干兵马攻退。徐承志幸免于难，更对唐小山纯真情怀顿添几分爱意。只是脸上有着难看的红胎印，自知丑陋的唐小山岂敢接受!二人一番心中情尽诉，徐承志真摰之情终令唐小山信心重拾，就在情话绵绵之际，爱闹的多九公和林之洋的撞破，使得本是浪漫的气氛瞬间竟凝重；林彩霞的忧虑，大智若愚的多九公便已明白，王那相的出现正是暴风雨来临前的一阵烟雾警报，要来的总是挡不了阻不了，但二人心中顾虑又岂是不知天高地厚的林之洋所理解，更遑论是后辈的徐承志和唐小山了！

　　第十集

　　虽然唐小山不顾安危联同多九公及林之洋合谋使计欲将混进王那相兵马中 的徐承志救离脱险，偏又屡被林之洋的鲁莽出错连番陷入危机中；只是世事奥妙，最终却是因为程金凤的突然出现，事情有所扭转的迫使王那相率众返回县衙。唐小山目送徐承志随大队而去，落寞中却明白不必再为爱郎处境担忧，只因程金凤是绝对懂得妥善安排；而事实徐承志在程金凤协助下的确是摆脱了王那相的虎视眈眈，然而程金凤的霸道，徐承志又怎可忍受!结果一场小火的发生，徐承志即使是被困在重兵守卫的县衙厢房，竟然也告忽然失踪了，程金凤又能奈得了何!与此同时，唐小山带着无奈失落的心随着多九公及林之洋回家途中，却巧遇上小圆子转世的灵童白元大师被雷神转世的马文口追捕，白元那亲切如熟悉的猿猴举动，使得唐小山不由分说便出手协助白元脱险，但这一相助，结果归家的路途又会否受到阻延了!

　　第十一集

　　唐小山念念不忘徐承志，为了心安理得清楚肯定徐承志最终可以从程金凤的监视中脱险，得多九公提示下利用镇上牌坊前摆棋的张小五以作打探。几番棋局对阵，果然“棋逢高手”，不但让唐小山重遇爱郎徐承志，同时也得悉王那相远道前来并以多路兵马围困此不毛之地的岭南，目的虽然不得而知，唐小山却已肯定对相约在牌坊见面的白元有所不利，结果如天意早有安排般，唐小山，多九公及林之洋一行人等在回家路途上也不由自主折返回镇上去；果真是“棋局之外自有另一番天地”，而众人一切行藏举动偏偏又如武则天一人独自在摆棋的布局般不出半点差错，正中其所言的“敌我双方都由自己操控便自有一番乐趣矣”！只是“天外有天，人上有人”！武则天自以为是全盘棋局的操控者，但又可知道自己也不过是王母和观世音比试的棋局中一颗棋子!而走漏的小圆子，更正是最影响这棋局的走势呢！

　　第十二集

　　从前说武则天弑血成性，亲生子也不能幸免；但对于传说中可长生不老的紫河车却甚是抗拒，为的就是不想滥杀无辜孕妇与婴孩，那么武则天便显然也有仁慈之心，然而却又为何为了令徐骆两家后人及唐敖一干人等自动再现江湖，不惜派遣奸诈走卒王那相带领重兵追捕!十八年了，武则天难道还放不下当年徐敬业起兵反周的仇恨!非得斩草除根!但可知道当中的王那相正好利用此番大肆追捕的公报私仇，为额上被唐敖所剌的一剑准备私了!还有那可耻的马文口一直觊觎着灵童白元，当中又为唐敖，唐小山，徐承志，多九公及林之洋等多生几许节外之枝!偏偏这纠缠不清的你追我逐中，还有那任性妄为的程金凤插上一手，懵然不知的走进别人绳网内，累已亦害人，使得一切更趋复杂，难道程金凤的介入，便犹如白元向徐承志和唐小山所言是前生的缘！是前生的业!至此这棋局卖的又是甚么玄机了？

　　第十三集

　　一条具有神奇法力的水银纱巾，使得从小便印在唐小山脸上巴掌一样的红胎印自此消失不再现，也使得徐承志和唐小山对白元所说关于前生的一些人一些事，不得不抱疑幻疑真之心！然而，这一切彷佛不过是众人在凡尘历炼的序幕，程金凤无休止般的突然出现，身上那阵阵妖魔般之气，总是给徐承志和唐小山带来无可避过的困扰，加上那不人不妖的鲁克作后盾，程金凤便犹如要风得风要雨得雨了！是否“正不能胜邪”!纵使唐敖有如何过人的本领，可以抵得住王那相的奸诈，却竟斗不过马文口的阴险，是因为唐敖没想过身为骆宾王亲生子的马 文口竟会认贼作父，乘虚暗算了自己！一切慨叹徒增悲伤，唐敖惟盼的便只有他朝循循善诱的改变！惜世事总是一波未平一波又起，妻子林彩霞被程金凤掳劫带往县衙，当中又将要激发出多少波涛汹涌的灾难了!

　　第十四集

　　金钱和富贵果真是万能吗!武则天畜养的秘密行者孤鸣，最终竟也要在王那相引诱下低头，是世态炎凉的悲哀？是已日渐衰老的武则天主政下一个当头棒喝的警报？总以为布局是自己编排，敌我双方每一着都是自己摆布便不会出错，但谁料错在现实中存在太多枝节!程金凤掳劫林彩霞，迫使唐敖，唐小山，徐承志，白元，多九公，林之洋，以及余仓都不惜冒险全往县衙闯！王那相的志在必得，马文口的卑鄙无耻，加上背后巧施魔手的鲁克，一场狱中混战的厮杀，最后便演变成林彩霞死在当场，余仓被本是少主人的马文口重创，生命危在旦夕！处身宫禁的武则天到底又可知道得清楚？仙人化身的彩霞所说的一切，又能道化得多少了!而一直对武则天过往滥杀的狂妄抱着宽容态度的唐敖，经历丧妻浩劫，还能以旁观者之姿置若罔闻吗!程金凤为达一己私欲闯下祸结，到底又会再生多少损人不利己之灾!

　　第十五集

　　五十年不逢一见的大北方旱灾，使得武则天无力对抗的不得不下跪向老天爷叩拜，祈求上天怜悯凡间黎民百姓，可是愈是向老天祈求便愈是激发起武则天对上天诸神的指责，使得在天上悠然对弈的王母和观世音也免不了眉头大皱，感叹前生是星心狐的武则天那执着的凡心，也造就了观世音借机向王母劝说无需对众生操控得过紧！只是棋局已走到一半了，能够改动的又有多少？鲁克如雨师贯彻始终对程金凤痴情，盲目地妄顾后果为程金凤付出，为了迫使唐敖和唐小山父女走到死胡同，成就程金凤得到徐承志，不惜连番以妖魔力量攻击二人；结果，余仓终避不过重伤致死一劫，而徐承志也和唐小山及白元相继从万丈悬崖直堕深渊；若然没有观世音慈悲的一助，三人性命怎能保!可惜，历经丧妻之痛，失女之苦的唐敖还会处之泰然吗!一切早已算在武则天账上，唐敖决到洛阳刺杀武则天！

　　第十六集

　　经过林彩霞以仙人之躯的报梦，武则天已推断唐敖必来算账，因而刻意以“空城计”让唐敖无需受到丝毫危险便能在上官婉儿的引领下面见武则天！而本带着仇恨之心欲来行刺武则天的唐敖，经过漫长一夜的对谈，最终竟然没有下手杀掉武则天；林彩霞的报梦到底是救了武则天还是唐敖呢!也许便是所谓天意的玄机关键了！只是，正当唐敖尽把心中多年积压的一切恩怨仇恨放下，轻松自在的便要和好友多九公及妻舅林之洋乘船离开洛阳，准备回返岭南跟女儿唐小山团聚的同时，原来唐小山却已和徐承志随着上官婉儿的带领下，步进禁宫面见武则天，这又是天意吗？徐承志和唐小山这对“初生之犊”，在面向早已闻名于世的“女魔头”“大暴君”的武则天，到底又会否“畏虎”的惧怕退缩，而武则天又会否如对唐敖般宽恕眼前这双“目中无人”“口出狂言”“放肆不羁”的徐承志和唐小山了！他俩又将面临何种的处决？

　　第十七集

　　洛阳禁宫城外，重兵监视与追踪；是要对徐承志，唐小山和白元作出秋后算账!还是因为王那相和马文口锲而不舍的追杀而作出保护!张小五的一条船又正好来个安全脱险之机！同样地，唐敖、多九公和林之洋也是乘着一条船，晴空万里“随风飘”！唐敖此刻心情真个是“采菊东篱下，悠然见南山”！风飘飘，浪涛涛！世事又岂能尽如意!黑夜，狂风翻巨浪，恁是唐敖如何以己性命哀求苍天放过多九公及林之洋，只是巨浪依然！唐敖的嘶叫求助，处身天上的太白金星深受感动，也来跪拜观世音菩萨可否“帮一帮”!然而天意既有所安排焉能改变了？就如徐承志和唐小山卿卿我我话将来，程金凤和鲁克突然而来的魔掌，众人受袭堕海，船沉没！阳光再现，一切竟如世外桃源，三寸高的矮人，唐敖竟是身处在“巨人国”!人生奥妙，总是损人不利己的程金凤为生存甘愿接受鲁克邪妖的“元婴”相助！众人际遇又是另一番景象！

　　第十八集

　　黑夜的大海，冰块浮浮在动，寒冷载着的是死里要逃生的徐承志和唐小山，二人无助的只能倚靠着信念来拼命！冰山背后的远处，绿洲出现是徐承志顽强的报酬！惜黑夜太沉了，沉得令唐小山眼前只有更漆黑，双目闭上了！阴阴复沉沉，鬼门关前唐小山竟不知身在何处！阎罗王的自私竟可“冯京作马凉”，无辜的唐小山瞬息间便要往十八层地狱去！一道金光闪进，慈悲的观世音来解救！天书一页揭过又一页，尽是道着唐小山前生和今世与花之缘，与花之情，与花之义，只是冷脸的阎罗王又如何懂得情和义!不放就是不放！唐小山无助了，哀伤的是掉不下爹爹唐敖，爱郎徐承志！观世音尘拂轻轻再一动，天书又再揭开了新一页，寂静中只见阎罗王竟掉下一颗悲壮激情的泪珠，是天书那一页正道尽了唐小山在凡尘往后未完的路，是何等可悲可叹，阎罗王也感动了！

　　第十九集

　　鬼门关前，金色的人间隧道开启，可怕的漫漫长梦终得以醒来了！“能够生存已经是很不容易”！徐承志轻轻一言彷佛唤起了历经生死的唐小山片片回忆的莫名，是“玄”是“缘”！绿洲上一颗能医百毒的“曼佗罗”仙果却治不了程金凤留在唐小山身上那妖邪毒害！只是天意巧安排，仙果却让唐小山遇上了山茶仙子转世的艳妮和莲花仙子转世的水莲；不打不相识，唐小山不惜性命堪虞也割肉救二人的伟大，促成了三人加深认识，嫉妒令原为“轩辕国”妃子的艳妮和水莲罗患恶毒，被迫深居于“火山国”和“冰岛国”，“曼佗罗”仙果的成熟是二人重生之机！过去悲惨使得艳妮和水莲更懂珍惜生命的可贵！另边厢，处身“巨人国”的唐敖不计酋长奸诈戏弄的前嫌，“助人为快乐之本”，带领着多九公和林之洋领导一众三寸高族民如何以巨大的稻草人和火攻除去眼中所谓的大鸟群；团结就是力量，大鸟群远去正是“巨人国”族民接受唐敖三人为朋友之时！

　　第二十集

　　把酒言欢，“大人”与“小人”竟可相处在一起，此情此景奇哉怪哉！唐敖，多九公和林之洋临别“巨人国”前，一众族民终化敌为友！就正如徐承志和唐小山在艳妮和水莲相助下，木筏虽简陋，为治唐小山身上剧毒也决往“轩辕国”前去！可惜大海茫茫，众人早陷入困境，不知结果将如何之际，芍药仙子转世的哑女王芍儿恰巧的出现又会否有所转机!远在洛阳武则天，得悉程大霸竟然也被王那相和马文口追踪，事情至此，武则天不得不部下险要一着！灯红酒绿，武则天要上官婉儿找的竟是总流连在妓院中的浪客莫名！甘愿偿还自己性命予莫名的武则天，此战许胜不许输！程大霸被武则天收押，王那相趁机藉以程金凤妖邪力量，来除掉大仇人武则天！祭陵大典上，不甘心的庐陵王李哲为复皇位倒戈相向，一场布局诡秘的大厮杀便要展开！刀枪激斗，程大霸拼死护驾倒毙在女儿程金凤亲手刺下的一枪，这一局如何扭转了

　　第二十一集

　　为救亲父行刺武则天不果的程金凤被处斩首，痴心情长的鲁克又怎可让至爱如此命丧黄泉!劫刑场是免不了的唯一途径！是否真的小人当道!唐敖，多九公和林之洋以宽宏之心对待“巨人国”，换来竟是真“小人”的东走西行愚弄，一心要往岭南返却偏向闻所未闻的“女儿国”行。茫茫大海到底何去何从!徐承志，唐小山，艳妮和水莲在王芍儿领航下，乘船到了“三苖国”，桂花仙子转世的粉玉桂未明真相，出尔反尔便将徐承志和唐小山等人扣押！中土之外的岭域尽是千奇百怪，“女儿国”的颠倒乾坤使得自以为有一身本领的林之洋掉以轻心，一瓶“女儿红”灌下之际正是国舅坤欣到来强抢“民女”入宫选妃之时，浑浑沌沌无力招架的林之洋竟成了囊中物！表里不一的“君子国”是“三苖国”长期忧患，白元和张小五因王芍儿的善心在大海中获救，常言“好心有好报”，“三苖国”人民处在危难中，便是灵童一显身手报恩时！

　　第二十二集

　　林之洋被掳，唐敖有的是担忧之心；程金凤丧父，有的便是复仇之恨。“女儿国”内殿中，犹如被囚禁的林之洋，亲身目睹雌雄颠倒的恐怖；大殿上，牡丹仙子转世的阴若花一心为人民谋幸福，贵为皇叔亦要与奸诈的国舅坤欣和皇后勃美乐公然抗衡，处身当中的皇帝查篷便成为磨心！只是大权早被奸险所占，查篷又岂是可随心主政!气馁加不忿鼓励着查篷乘夜出宫欲远去；倒行逆施的习俗亦促成林之洋不得不逃走！缘份天空下，查篷和林之洋在追兵逼迫中遇上了；在寂静的御厨内加深彼此认识；一切从虚幻的奇异旅程开始到满天繁星的浪漫，只是禁宫森严，又岂容二人逃得了现实!林之洋舍命相助奠定了查篷的倾心！逃不了的结果便是唐敖撕下皇榜，不懂治水本事却向坤欣毛遂自荐以求有机救得林之洋！国舅坤欣岂是省油的灯!唐敖豪迈外表更是坤欣眼中“美人儿”，发展至此，唐敖又可会是自投罗网了!

　　第二十三集

　　既有相救之恩，又有倾慕之情，“女儿国”选妃大典上，林之洋理所当然成为皇帝查篷指定的宠爱！只是查篷又可知道一切的背后早已布下是坤欣和勃美乐合谋的诡计!林之洋的反抗得来只有勃美乐强横的酷刑压迫。斗不过眼前不利，林之洋无奈的只有接受，亲身经历所有改造自己的雌雄逆转，不愿不愿还需愿！搽脂抹粉，穿耳扎脚，仪态训练无一幸免！摇身一转，粗犷的林之洋变得如斯的婀娜多姿！万千宠爱在一身，查篷的选择到底是让林之洋得到幸福还是祸灾!面对忠诚的阴若花，不懂治水的事实，唐敖不欲再隐瞒！如冰水的冷，阴若花失望极了！但见唐敖和多九公二人难得的坦荡荡真诚，阴若花总算挽回一点信心，但愿藉众人之力，仍能把水患之灾解决，然而；三人努力耕耘，坤欣的自私早已不再掩盖，治水患不过是夺取国库的榥子，那么，唐敖岂救不了林之洋!“女儿国”的灾患又可何时治得了!

　　第二十四集

　　“ 女儿国”的水患让唐敖认识了跟女儿唐小山年纪相若的阴若花，因应彼此的相处融洽，唐敖难免更是想念女儿了！远在“三苖国”养伤的唐小山，在粉玉桂和王芍儿悉心带领众医士给予治疗和徐承志细心照料下，毒患终得以舒缓；只是眼看族长病危带给王芍儿无限忧伤，二人显得束手无策！同样地，以水患得治换回林之洋的自由，却碰上筑堤总管和工人们的不配合，重重困难令唐敖和多九公不得不忧心矣！既是一切背后本是坤欣的计谋，“治标须治本”，可是唐敖的不甘屈服，黑夜崩堤，二人瞬即成了阶下囚！恁是林之洋和阴若花如何向查篷请求开脱，惜崩堤引致的黎民灾害，又岂容查篷徇私!此刻最是开心的便只有策划阴谋的坤欣和勃美乐了！多九公不甘如此屈死，坚毅的唐敖何妨不是!绝望边缘前，囚牢外林之洋劫狱失败却帮助了阴若花从后补上，看似“声东击西”“里应外合”的行动，唐敖和多九公可否得救!

　　第二十五集

　　坤欣和勃美乐假借兄妹身份掩饰苟且私情，查篷政权绝大多数操控在二人手上，水患令国库连番耗损，一件件“女儿国”面临危机的事情，从阴若花口中得以引证，使得唐敖和多九公决心锄强扶弱！天上看人间，王母和观世音那一盘棋局，下一着又要如何走!是王芍儿为救父亲一命不惜只身闯进“君子国”，祈求得到“天元神丹”!是徐承志，唐小山，白元，张小五，粉玉桂一干人等赶赴“君子国”追寻王芍儿，因而认识了水仙仙子转世的歌姖赵淑英，成就良机给唐小山逐渐与十二花仙重逢了!至于“女儿国”那边厢，随着简尉全家被害明显是给阴若花重大厄困，一心为国为民的阴若花又可如何面对!可以畏惧吗!繁星满天，夜凉人静，有的本是喁喁细语的浪漫激情，谁料却是揭开坤欣叛国面纱的前奏!唐敖，多九公和林之洋三人各自为“目标”呈献的“美人计”，到底又能否如计般得到最后的成功!

　　第二十六集

　　观星台上一幕原形毕露，查篷终明白一切来龙去脉，奸诈的坤欣被禁了！但是甘心吗!勃美乐的痴情彷佛便是坤欣扭转局面的时机！奸党下囚，“女儿国”犹如得以重新，唐敖和多九公亦得以再度跟查篷来个比决，水患得治之日便是林之洋离开之时！查篷对林之洋的倾情显然亦是在这一局中暗下了一注！然而，“被困着的萤火虫只会日渐失去光彩不再有生存意义”！查篷何曾不明白个中已有了结果!情为何物？直教生死相许！曾被徐承志重伤，借着鲁克妖邪之力得以复元的程金凤，竟仍是死心不息！为了得到徐承志，程金凤施法祭出妖船一艘和妖刀三把予马文口，合力达到各自目标！仍在“君子国”的徐承志和唐小山往后面对又是如何!水患得治，查篷只能无奈接受事实，一夜缠绵，查篷对于林之洋是完全奉献！只是“女儿国”又怎可掉得下!查篷的反脸不认人使得林之洋直觉感情被欺骗，愤恨的离开背后已危机在伏？

　　第二十七集

　　唐敖，多九公和林之洋前脚还未远去，坤欣和勃美乐合谋造反的叛军已攻陷“女儿国”皇城！查篷被俘，阴若花负伤逃亡。昏厥复醒来已不知身在何处，眼前看见的竟是因被追杀走不了的唐敖，多九公和林之洋！阴若花口中诉说的段段哀痛，三人决助阴若花彻底一战！“金镂印绶”便是召集三旗精兵抗战的力量！是苦是乐!多九公的色相被强夺换来皇宫后门大开，让一众精兵得以闯进，适时将叛党乱军打个落花流水；也阻止了对皇帝宝座野心勃勃的坤欣登位！混乱中是勃美乐痴情还是坤欣奸诈!结果是二人双双也倒毙在“自私”之下！多九公的 “牺牲”也总算有个“值得”！惜巫术早已令查篷不醒人事，生命危在旦夕；林之洋埋藏内心的钟情如火花迸发不可收拾，只是一切是否已太迟了!查篷双目仍紧闭，真个是天意总爱捉弄有情人！甚么才可改变!是妖魔的法力吗!恰似刚踏足“君子国”的马文口，一把妖刀便改变往后路途！

　　第二十八集

　　莫名一言“共富贵容易共患难就不行了”正好道破分道扬镳的王那相和马文口二人关系

镜花缘第二回的主要内容：发正言花仙顺时令，定罚约月姊助风狂。

花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋。好事的风仙，虽有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看对方的心竟被人占去，于是风仙恨起了小山。

正当小山在金童陪同下带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姐弟，金童上前理论，双方剑拔弩张。

王母座前掌帘彩云及掌灯彩霞，凭着王母懿意轻易化解了一场争斗，更令小山与众花仙领着百花仙酿进殿，留下金童照顾小圆子。柔扬乐韵飘送云上舞，表面看似热闹的王母寿宴，其实早以弥漫着看得透的醋雨腥风。

扩展资料：

《镜花缘》是清代文人李汝珍创作的长篇小说。小说前半部分描写了唐敖、多九公等人乘船在海外游历的故事，包括他们在女儿国、君子国、无肠国等国的经历史。

后半部写了武则天科举选才女，由百花仙子托生的唐小山及其他各花仙子托生的一百位才女考中，并在朝中有所作为的故事。其神幻诙谐的创作手法数经据典，奇妙地勾画出一幅绚丽斑斓的天轮彩图。

小说以此来否定专横跋扈、贪赃枉法的封建官场和尔虞我诈、苞苴盛行的现实社会，并且以辛辣而幽默的文笔，嘲讽那些金玉其外、败絮其中的冒牌儒生。在"白民国"装腔作势的学究先生，居然将《孟子》上的"幼吾幼，以及人之幼"读作"切吾切，以反人之切"。

这样的不学无术之辈，又是视"一钱如命"，尽想占便宜的唯利是图者流。"淑士国"到处竖着"贤良方正"、"德行耆儒"、"聪明正直"等金匾，各色人等的衣着都是儒巾素服。

他们举止斯文，满口"之乎者也"，然而却斤斤计较，十分吝啬，酒足饭饱后连吃剩下的几个盐豆都揣到怀里，即使一根用过的秃牙杖也要放到袖子里。作品以内外对照的手法揭露这些假斯文的酸腐气，淋漓尽致地讽刺了儒林的丑态。

李汝珍理想中的社会，并不是可望而不可及的镜花水月，结合一百年来的中国现实来看，有的理想已完全成为现实，有的理想在一定程度为现实，有的再经过一定岁月可能成为现实。

应该承认，凡属李汝珍的理想，都具有不同程度的进步性，是针对丑提出的真善美的构想，是引导人们除旧布新的火炬，是激发人们奋进奋剂。

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

第1集：天庭之上，一片歌舞升平，众仙家为了祝贺王母寿诞，各展所长。而日常总爱争妍斗丽的百花林一众花仙，自是不容有失的各自忙于采酿百花仙蜜贺寿，藉此炫耀所能。却在此际，偏遇上霸道的风仙为送星心狐下降凡尘历炼，抄快捷方式风卷百花林，狂风摧花，眼看一切便要毁于旦夕，花奴小山排众而出，舍死忘生的施展浑身力量对抗风仙。

只是强悍好胜的风仙“龙风箭柱”一出，花奴小山不能对抗。可一切彷佛早有所定，观世音座前金童的及时出现，祭起了观世音所赋予的杨枝，以金光护法将风仙手上的星心狐顺利送往凡尘之外，亦借助了本用作洗涤星心狐戾气的甘露来挽回小山一命。

第2集：花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋。好事的风仙，虽有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看对方的心竟被人占去，于是风仙恨起了小山。　　

正当小山在金童陪同下带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姐弟，金童上前理论，双方剑拔弩张。王母座前掌帘彩云及掌灯彩霞，凭着王母懿意轻易化解了一场争斗，更令小山与众花仙领着百花仙酿进殿，留下金童照顾小圆子。

作品鉴赏

《镜花缘》继承了《山海经》中的《海外西经》、《大荒西经》的一些材料，经过作者的再创造，凭借他丰富的想象、幽默的笔调，运用夸张、隐喻、反衬等手法，创造出了结构独特、思想新颖的长篇小说。

书中写了君子国、女儿国、无肠国、犬封国、聂耳国、玄股国等等这些国家，或是以人们形体的奇异，或是以人们生活方式的奇异，或是以人们特有的才学技能，或是以地方风土的特点，或是以地方特有的古迹文物，从各方面表现出作者极力扩张古人的幻想，要向中国之外发现不同的国家和不同的人们的愿望。

在《镜花缘》文本的表层展示的是虚幻浪漫静谧的万般世相，而其深处却一度奔突、冲撞着由生命的热爱、执着与死亡的敬畏、疑惑的巨大张力支撑起的深沉悲痛的宇宙意识，这种对人类生存根本性问题的追问才是小说最具魅力的部分。

镜花缘22回内容概括：

花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋。好事的风仙，虽有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看对方的心竟被人占去，于是风仙恨起了小山。正当小山在金童陪同下带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姐弟，金童上前理论，双方剑拔弩张。王母座前掌帘彩云及掌灯彩

《镜花缘传奇》

监制：孔权开

导演：范秀明

武术指导：苏沅峰

电脑特技：丁远大

演员：姜大卫、曾志伟、汪明荃

罗家英、于莉、顾冠忠

叶子菁、黄宇诗、吴华新、王瀛

第一集

天庭之上，一片歌舞升平，众仙家为了祝贺王母寿诞，各展所长。而日常总爱争妍

斗丽的百花林一众花仙，自是不容有失的各自忙于采酿百花仙蜜贺寿，藉此弦耀所能。却在此际，偏遇上霸道的风仙为送星心狐下降凡尘历炼，抄快捷方式风卷百花林，狂风摧花，眼看一切便要毁于旦夕，花奴小山排众而出，舍死忘生的施展浑身力量对抗风仙，只是强杆好胜的风仙“龙风箭柱”一出，花奴小山又如何敌得了？一切彷佛早有所定，观世音座前金童的及时出现，除祭起了观世音所赋予的杨枝，以金光护法将风仙手上的星心狐顺利送往凡尘之外，亦借助了本用作洗涤星心狐戾气的甘露来挽回小山一命。缘也！业也！金童对小山这一相助，到底又会带来多少不可预知的祸福，而带着满身戾气转世为武则天的星心狐，在凡尘的历炼又将会带来多少风风雨雨，成就了一段为人所乐道的传奇故事!

第二集

花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋的，加上好事的风仙，虽本已有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看俊俏郎君的心竟被人所占，风仙的好胜又如何肯罢休! 正当小山在金童陪同下满怀欢喜带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姊弟情深，金童岂容眼前的狐假虎威!双方剑拔弩张，王母座前掌帘彩云及掌灯彩霞，凭着王母懿意轻易化解了一场争斗，更令小山无奈与众花仙领着百花仙酿进殿，留下金童照顾小圆子！柔扬乐韵飘送云上舞，表面看似热闹的王母寿宴，其实早以弥漫着看得透的醋雨腥风，小山芳踪渺然到底隐藏甚么故事!

第三集

遥池圣殿的骇人气氛，在王母威严逼迫下，天文星与彩霞，天武星与彩云，不得不将小圆子双亲当年为了一颗失踪的圣果蟠桃，如何含冤双双惨死往事和盘托出，竟是四人所为。王母为对小圆子有所公平交代，便将四人全贬下凡尘，顺天机应天意的让凡世间萌生另一场历劫。至于金童和小山以及风仙，三人之间爱恨纠缠彷佛早有主宰，王母不得不一一依法惩罚，褫夺三人身上法力并下令困于北望天都三峰，遥遥相隔不准相见。定局已成却阻不了金童与小山相爱的信念，寄望他朝释放日便是相见时。只是被孤立一方的风仙又如何甘心，殿外的一场大吵大闹，又是圣果蟠桃种下的因，一直疼爱着小山的百果大仙及杨桃和杨梅竟因而被王母随即亦贬下凡尘。人世间当权的李世民虽正值五十多却重病缠身，为了内心忧虑，临终前下令侍奉在侧的武则天出家到感业寺，诵佛终老！天上人间一切幻变到底有何玄机!

第四集

一所感业寺又岂可困得了不甘心的武则天!是巧合还是天意!一段青梅竹马之情所系，武则天把握着机会终被继任为帝的李治接回宫内。而随着李治驾崩，皇位虽由太子李哲继任，只是一切大权都全落在处心积虑已久的武则天手上。犹如凡间一切映照着天上一样，情之所系又岂可困得住金童与小山彼此相爱的心!十二花仙同心联气筑成花桥一度，“花人合一”使得金童与小山得以互诉相思苦，孤单的风仙如何忍得了!雨师的相助，呼风兽再出现，花库被毁，迫使花气飘放到天上人间处处，造就了武则天隆冬下旨令，百花绽开，芬芳吐艳！即使有爱才惜才之心，也迫得王母不得不顺应天机早有的安排，将金童，小山，风仙及雨师全贬往凡尘，应一场镜花缘水月劫！四人的降临跟百果大仙转世的唐敖，到底又会否牵引出另一段“缘”！将亲生子李哲贬为庐陵王，自立为天后的武则天，跟这“缘”又如何扯上不解关系!

第五集

天文星转世骆宾王，天武星转世徐敬业，二人彷佛便是棋局中的一对引子，揭开了棋局的第一章；而百果大仙转世的狂生唐敖，便是这棋局的一着重要部署。随着李哲不甘心被贬庐陵王，随着身边野心早见的韦皇后教唆，为了不知所谓的道义，唐敖成了二人的信鸽，将密谋起兵反武则天的讯息传送到军权大握的徐敬业手上。随着唐敖过人的智慧犹如反掌轻易便将落在剌史程大霸手中的骆宾王救出，造就了骆宾王身边忠仆余仓对唐敖往后的情义，也造就了程大霸对唐敖仇恨之心。骆宾王的一篇“讨武檄文”，各州各县义军顿起，促成了徐敬业意气风发，鬼胎早怀的更呈现脸上！“道不同不相为谋”，唐敖此刻正是离去时。掌灯彩霞转世的唐敖夫人林彩霞，跟掌帘彩云转世的徐敬业夫人文彩云金兰之情依依话别，林彩霞怀着沉重心情随唐敖而去，临别在即，骆宾王赠诗相送，谁又知道个中早隐藏干戈结局玄机!

第六集

“昔时人已没，今日水犹寒”，正如天后武则天当年对徐敬业所下预言，纵有强大

军权却也斗不过繁荣安定的盛世！徐敬业的起兵，战败的结果彷佛早有所定，在忠仆余仓掩护下，徐敬业和骆宾王双双落荒而逃，战火残烟，人心惶惶的局势下，逃难的避祸的，便让自称“侠盗”的多九公和自称“风流剑侠”的林之洋为争夺一马车而相遇，二人另类作风亦恰如前生的杨桃和杨梅一样，总是纠缠不清，一场你追我逐，终在腹大便便的文彩云出现下，不打不相识的方化解了闹剧般的误会。随着林之洋赶马车会合其姐林彩霞及姐夫唐敖的机缘下，棋局的另一章犹如揭开了。徐敬业，骆宾王，唐敖，多九公，林之洋，文彩云和林彩霞全部都竟聚在一起。这一切的编排到底是众人背后有人在布局，还是上天的摆棋!心有不甘的徐敬业奢望的是东山再起时，奢望的是部下王那相尚存的兵马足以再作一战，烽火又要吹起了！

第七集

“世事如棋局局新”，职卑权小的王那相竟是武则天布局中的一着暗棋！纵使唐敖和多九公有着过人的机警，及时将林彩霞及文彩云分别带离军营险地，只是却也防不了王那相的奸诈，徐敬业始终免不了死在王那相刀下。深夜排山倒海的追杀，早对林彩霞痴心暗种的骆宾王在一段埋藏内心多年的柔情诉尽后，便不惜以身犯险让多九公及林之洋掩护着腹大便便的林彩霞逃生；而另一方的唐敖为求摆脱王那相，亦以单人匹马引开追兵，留下余仓照顾临盆在即的文彩云。厮杀之声不曾停过，最后诗篇的哀鸣，一刀落下，骆宾王自刎了，文彩云剖腹了，二人重上天庭时正是换来金童与小山的降世。黑夜漫长留下了王那相额上唐敖那一剑的仇恨，黎明的到临换来了众人历炼的新一页；只是几许风雨过后又再来，十八年后的小渡桥上，竟是金童转世的徐承志，百花仙子转世的唐小山和风仙转世的程金凤相识相会之地！

第八集

小渡桥上的扰攘，多九公的略施小计，一个响锣的传讯，终于将徐承志和唐小山从厄困中摆脱了刁蛮任性的程金凤；然而一番闹剧冥冥中又造就了徐承志与唐小山的一见钟情，暗生情愫。正当各人相互认识之际，一阵铁蹄声的来临也令各人分别了！徐承志为救离无知的小孩，跟鞍上恶形冷脸的王那相刀来刀往，阴险的王那相直觉眼前自称刘祖的徐承志来历有所怀疑之际，县衙快马传召迫使王那相不得多作犹豫，也让徐承志有机可乘安然脱险。不毛之地的岭南，既有贬为县令的程大霸一次又一次被侠盗戏弄，又有王那相十八年后突然出现，更有武则天的快马密诏，离奇复杂的纠缠到底隐藏着甚么阴谋!而徐承志好胜的硬闯县衙，程金凤一掌过后又一掌，既重伤徐承志复又将其击离开重兵围困的县衙，方揭开一切原是雨师转世为不人不妖的鲁克在背后巧施妙手；各人陆续相遇到底又将揭开甚么棋局了!

第九集

“有缘的始终会相见”！中下鲁克毒掌的徐承志辗转中偏晕倒在唐小山茅舍前，冥冥中棋局摆布的一切依然跟唐敖这一家牵扯着不能理清的干系。情窦初开的唐小山为助徐承志脱险，不问来历也要哀求母亲林彩霞，舅舅林之洋和长辈多九公三人合力相助，以心理之战布下麻疯疑阵，险中求胜的将追查而至的王那相一干兵马攻退。徐承志幸免于难，更对唐小山纯真情怀顿添几分爱意。只是脸上有着难看的红胎印，自知丑陋的唐小山岂敢接受!二人一番心中情尽诉，徐承志真摰之情终令唐小山信心重拾，就在情话绵绵之际，爱闹的多九公和林之洋的撞破，使得本是浪漫的气氛瞬间竟凝重；林彩霞的忧虑，大智若愚的多九公便已明白，王那相的出现正是暴风雨来临前的一阵烟雾警报，要来的总是挡不了阻不了，但二人心中顾虑又岂是不知天高地厚的林之洋所理解，更遑论是后辈的徐承志和唐小山了！

第十集

虽然唐小山不顾安危联同多九公及林之洋合谋使计欲将混进王那相兵马中 的徐承志救离脱险，偏又屡被林之洋的鲁莽出错连番陷入危机中；只是世事奥妙，最终却是因为程金凤的突然出现，事情有所扭转的迫使王那相率众返回县衙。唐小山目送徐承志随大队而去，落寞中却明白不必再为爱郎处境担忧，只因程金凤是绝对懂得妥善安排；而事实徐承志在程金凤协助下的确是摆脱了王那相的虎视眈眈，然而程金凤的霸道，徐承志又怎可忍受!结果一场小火的发生，徐承志即使是被困在重兵守卫的县衙厢房，竟然也告忽然失踪了，程金凤又能奈得了何!与此同时，唐小山带着无奈失落的心随着多九公及林之洋回家途中，却巧遇上小圆子转世的灵童白元大师被雷神转世的马文口追捕，白元那亲切如熟悉的猿猴举动，使得唐小山不由分说便出手协助白元脱险，但这一相助，结果归家的路途又会否受到阻延了!

第十一集

唐小山念念不忘徐承志，为了心安理得清楚肯定徐承志最终可以从程金凤的监视中

脱险，得多九公提示下利用镇上牌坊前摆棋的张小五以作打探。几番棋局对阵，果然“棋逢高手”，不但让唐小山重遇爱郎徐承志，同时也得悉王那相远道前来并以多路兵马围困此不毛之地的岭南，目的虽然不得而知，唐小山却已肯定对相约在牌坊见面的白元有所不利，结果如天意早有安排般，唐小山，多九公及林之洋一行人等在回家路途上也不由自主折返回镇上去；果真是“棋局之外自有另一番天地”，而众人一切行藏举动偏偏又如武则天一人独自在摆棋的布局般不出半点差错，正中其所言的“敌我双方都由自己操控便自有一番乐趣矣”！只是“天外有天，人上有人”！武则天自以为是全盘棋局的操控者，但又可知道自己也不过是王母和观世音比试的棋局中一颗棋子!而走漏的小圆子，更正是最影响这棋局的走势呢！

第十二集

从前说武则天弑血成性，亲生子也不能幸免；但对于传说中可长生不老的紫河车却甚是抗拒，为的就是不想滥杀无辜孕妇与婴孩，那么武则天便显然也有仁慈之心，然而却又为何为了令徐骆两家后人及唐敖一干人等自动再现江湖，不惜派遣奸诈走卒王那相带领重兵追捕!十八年了，武则天难道还放不下当年徐敬业起兵反周的仇恨!非得斩草除根!但可知道当中的王那相正好利用此番大肆追捕的公报私仇，为额上被唐敖所剌的一剑准备私了!还有那可耻的马文口一直觊觎着灵童白元，当中又为唐敖，唐小山，徐承志，多九公及林之洋等多生几许节外之枝!偏偏这纠缠不清的你追我逐中，还有那任性妄为的程金凤插上一手，懵然不知的走进别人绳网内，累已亦害人，使得一切更趋复杂，难道程金凤的介入，便犹如白元向徐承志和唐小山所言是前生的缘！是前生的业!至此这棋局卖的又是甚么玄机了？

第十三集

一条具有神奇法力的水银纱巾，使得从小便印在唐小山脸上巴掌一样的红胎印自此消失不再现，也使得徐承志和唐小山对白元所说关于前生的一些人一些事，不得不抱疑幻疑真之心！然而，这一切彷佛不过是众人在凡尘历炼的序幕，程金凤无休止般的突然出现，身上那阵阵妖魔般之气，总是给徐承志和唐小山带来无可避过的困扰，加上那不人不妖的鲁克作后盾，程金凤便犹如要风得风要雨得雨了！是否“正不能胜邪”!纵使唐敖有如何过人的本领，可以抵得住王那相的奸诈，却竟斗不过马文口的阴险，是因为唐敖没想过身为骆宾王亲生子的马 文口竟会认贼作父，乘虚暗算了自己！一切慨叹徒增悲伤，唐敖惟盼的便只有他朝循循善诱的改变！惜世事总是一波未平一波又起，妻子林彩霞被程金凤掳劫带往县衙，当中又将要激发出多少波涛汹涌的灾难了!

第十四集

金钱和富贵果真是万能吗!武则天畜养的秘密行者孤鸣，最终竟也要在王那相引诱下低头，是世态炎凉的悲哀？是已日渐衰老的武则天主政下一个当头棒喝的警报？总以为布局是自己编排，敌我双方每一着都是自己摆布便不会出错，但谁料错在现实中存在太多枝节!程金凤掳劫林彩霞，迫使唐敖，唐小山，徐承志，白元，多九公，林之洋，以及余仓都不惜冒险全往县衙闯！王那相的志在必得，马文口的卑鄙无耻，加上背后巧施魔手的鲁克，一场狱中混战的厮杀，最后便演变成林彩霞死在当场，余仓被本是少主人的马文口重创，生命危在旦夕！处身宫禁的武则天到底又可知道得清楚？仙人化身的彩霞所说的一切，又能道化得多少了!而一直对武则天过往滥杀的狂妄抱着宽容态度的唐敖，经历丧妻浩劫，还能以旁观者之姿置若罔闻吗!程金凤为达一己私欲闯下祸结，到底又会再生多少损人不利己之灾!

第十五集

五十年不逢一见的大北方旱灾，使得武则天无力对抗的不得不下跪向老天爷叩拜，祈求上天怜悯凡间黎民百姓，可是愈是向老天祈求便愈是激发起武则天对上天诸神的指责，使得在天上悠然对弈的王母和观世音也免不了眉头大皱，感叹前生是星心狐的武则天那执着的凡心，也造就了观世音借机向王母劝说无需对众生操控得过紧！只是棋局已走到一半了，能够改动的又有多少？鲁克如雨师贯彻始终对程金凤痴情，盲目地妄顾后果为程金凤付出，为了迫使唐敖和唐小山父女走到死胡同，成就程金凤得到徐承志，不惜连番以妖魔力量攻击二人；结果，余仓终避不过重伤致死一劫，而徐承志也和唐小山及白元相继从万丈悬崖直堕深渊；若然没有观世音慈悲的一助，三人性命怎能保!可惜，历经丧妻之痛，失女之苦的唐敖还会处之泰然吗!一切早已算在武则天账上，唐敖决到洛阳刺杀武则天！

第十六集

经过林彩霞以仙人之躯的报梦，武则天已推断唐敖必来算账，因而刻意以“空城计

”让唐敖无需受到丝毫危险便能在上官婉儿的引领下面见武则天！而本带着仇恨之心欲来行刺武则天的唐敖，经过漫长一夜的对谈，最终竟然没有下手杀掉武则天；林彩霞的报梦到底是救了武则天还是唐敖呢!也许便是所谓天意的玄机关键了！只是，正当唐敖尽把心中多年积压的一切恩怨仇恨放下，轻松自在的便要和好友多九公及妻舅林之洋乘船离开洛阳，准备回返岭南跟女儿唐小山团聚的同时，原来唐小山却已和徐承志随着上官婉儿的带领下，步进禁宫面见武则天，这又是天意吗？徐承志和唐小山这对“初生之犊”，在面向早已闻名于世的“女魔头”“大暴君”的武则天，到底又会否“畏虎”的惧怕退缩，而武则天又会否如对唐敖般宽恕眼前这双“目中无人”“口出狂言”“放肆不羁”的徐承志和唐小山了！他俩又将面临何种的处决？

第十七集

洛阳禁宫城外，重兵监视与追踪；是要对徐承志，唐小山和白元作出秋后算账!还是因为王那相和马文口锲而不舍的追杀而作出保护!张小五的一条船又正好来个安全脱险之机！同样地，唐敖、多九公和林之洋也是乘着一条船，晴空万里“随风飘”！唐敖此刻心情真个是“采菊东篱下，悠然见南山”！风飘飘，浪涛涛！世事又岂能尽如意!黑夜，狂风翻巨浪，恁是唐敖如何以己性命哀求苍天放过多九公及林之洋，只是巨浪依然！唐敖的嘶叫求助，处身天上的太白金星深受感动，也来跪拜观世音菩萨可否“帮一帮”!然而天意既有所安排焉能改变了？就如徐承志和唐小山卿卿我我话将来，程金凤和鲁克突然而来的魔掌，众人受袭堕海，船沉没！阳光再现，一切竟如世外桃源，三寸高的矮人，唐敖竟是身处在“巨人国”!人生奥妙，总是损人不利己的程金凤为生存甘愿接受鲁克邪妖的“元婴”相助！众人际遇又是另一番景象！

第十八集

黑夜的大海，冰块浮浮在动，寒冷载着的是死里要逃生的徐承志和唐小山，二人无助的只能倚靠着信念来拼命！冰山背后的远处，绿洲出现是徐承志顽强的报酬！惜黑夜太沉了，沉得令唐小山眼前只有更漆黑，双目闭上了！阴阴复沉沉，鬼门关前唐小山竟不知身在何处！阎罗王的自私竟可“冯京作马凉”，无辜的唐小山瞬息间便要往十八层地狱去！一道金光闪进，慈悲的观世音来解救！天书一页揭过又一页，尽是道着唐小山前生和今世与花之缘，与花之情，与花之义，只是冷脸的阎罗王又如何懂得情和义!不放就是不放！唐小山无助了，哀伤的是掉不下爹爹唐敖，爱郎徐承志！观世音尘拂轻轻再一动，天书又再揭开了新一页，寂静中只见阎罗王竟掉下一颗悲壮激情的泪珠，是天书那一页正道尽了唐小山在凡尘往后未完的路，是何等可悲可叹，阎罗王也感动了！

第十九集

鬼门关前，金色的人间隧道开启，可怕的漫漫长梦终得以醒来了！“能够生存已经是很不容易”！徐承志轻轻一言彷佛唤起了历经生死的唐小山片片回忆的莫名，是“玄”是“缘”！绿洲上一颗能医百毒的“曼佗罗”仙果却治不了程金凤留在唐小山身上那妖邪毒害！只是天意巧安排，仙果却让唐小山遇上了山茶仙子转世的艳妮和莲花仙子转世的水莲；不打不相识，唐小山不惜性命堪虞也割肉救二人的伟大，促成了三人加深认识，嫉妒令原为“轩辕国”妃子的艳妮和水莲罗患恶毒，被迫深居于“火山国”和“冰岛国”，“曼佗罗”仙果的成熟是二人重生之机！过去悲惨使得艳妮和水莲更懂珍惜生命的可贵！另边厢，处身“巨人国”的唐敖不计酋长奸诈戏弄的前嫌，“助人为快乐之本”，带领着多九公和林之洋领导一众三寸高族民如何以巨大的稻草人和火攻除去眼中所谓的大鸟群；团结就是力量，大鸟群远去正是“巨人国”族民接受唐敖三人为朋友之时！

第二十集

把酒言欢，“大人”与“小人”竟可相处在一起，此情此景奇哉怪哉！唐敖，多九公和林之洋临别“巨人国”前，一众族民终化敌为友！就正如徐承志和唐小山在艳妮和水莲相助下，木筏虽简陋，为治唐小山身上剧毒也决往“轩辕国”前去！可惜大海茫茫，众人早陷入困境，不知结果将如何之际，芍药仙子转世的哑女王芍儿恰巧的出现又会否有所转机!远在洛阳武则天，得悉程大霸竟然也被王那相和马文口追踪，事情至此，武则天不得不部下险要一着！灯红酒绿，武则天要上官婉儿找的竟是总流连在妓院中的浪客莫名！甘愿偿还自己性命予莫名的武则天，此战许胜不许输！程大霸被武则天收押，王那相趁机藉以程金凤妖邪力量，来除掉大仇人武则天！祭陵大典上，不甘心的庐陵王李哲为复皇位倒戈相向，一场布局诡秘的大厮杀便要展开！刀枪激斗，程大霸拼死护驾倒毙在女儿程金凤亲手刺下的一枪，这一局如何扭转了!

第二十一集

为救亲父行刺武则天不果的程金凤被处斩首，痴心情长的鲁克又怎可让至爱如此命

丧黄泉!劫刑场是免不了的唯一途径！是否真的小人当道!唐敖，多九公和林之洋以宽宏之心对待“巨人国”，换来竟是真“小人”的东走西行愚弄，一心要往岭南返却偏向闻所未闻的“女儿国”行。茫茫大海到底何去何从!徐承志，唐小山，艳妮和水莲在王芍儿领航下，乘船到了“三苖国”，桂花仙子转世的粉玉桂未明真相，出尔反尔便将徐承志和唐小山等人扣押！中土之外的岭域尽是千奇百怪，“女儿国”的颠倒乾坤使得自以为有一身本领的林之洋掉以轻心，一瓶“女儿红”灌下之际正是国舅坤欣到来强抢“民女”入宫选妃之时，浑浑沌沌无力招架的林之洋竟成了囊中物！表里不一的“君子国”是“三苖国”长期忧患，白元和张小五因王芍儿的善心在大海中获救，常言“好心有好报”，“三苖国”人民处在危难中，便是灵童一显身手报恩时！

第二十二集

林之洋被掳，唐敖有的是担忧之心；程金凤丧父，有的便是复仇之恨。“女儿国”内殿中，犹如被囚禁的林之洋，亲身目睹雌雄颠倒的恐怖；大殿上，牡丹仙子转世的阴若花一心为人民谋幸福，贵为皇叔亦要与奸诈的国舅坤欣和皇后勃美乐公然抗衡，处身当中的皇帝查篷便成为磨心！只是大权早被奸险所占，查篷又岂是可随心主政!气馁加不忿鼓励着查篷乘夜出宫欲远去；倒行逆施的习俗亦促成林之洋不得不逃走！缘份天空下，查篷和林之洋在追兵逼迫中遇上了；在寂静的御厨内加深彼此认识；一切从虚幻的奇异旅程开始到满天繁星的浪漫，只是禁宫森严，又岂容二人逃得了现实!林之洋舍命相助奠定了查篷的倾心！逃不了的结果便是唐敖撕下皇榜，不懂治水本事却向坤欣毛遂自荐以求有机救得林之洋！国舅坤欣岂是省油的灯!唐敖豪迈外表更是坤欣眼中“美人儿”，发展至此，唐敖又可会是自投罗网了!

第二十三集

既有相救之恩，又有倾慕之情，“女儿国”选妃大典上，林之洋理所当然成为皇帝查篷指定的宠爱！只是查篷又可知道一切的背后早已布下是坤欣和勃美乐合谋的诡计!林之洋的反抗得来只有勃美乐强横的酷刑压迫。斗不过眼前不利，林之洋无奈的只有接受，亲身经历所有改造自己的雌雄逆转，不愿不愿还需愿！搽脂抹粉，穿耳扎脚，仪态训练无一幸免！摇身一转，粗犷的林之洋变得如斯的婀娜多姿！万千宠爱在一身，查篷的选择到底是让林之洋得到幸福还是祸灾!面对忠诚的阴若花，不懂治水的事实，唐敖不欲再隐瞒！如冰水的冷，阴若花失望极了！但见唐敖和多九公二人难得的坦荡荡真诚，阴若花总算挽回一点信心，但愿藉众人之力，仍能把水患之灾解决，然而；三人努力耕耘，坤欣的自私早已不再掩盖，治水患不过是夺取国库的榥子，那么，唐敖岂救不了林之洋!“女儿国”的灾患又可何时治得了!

第二十四集

“女儿国”的水患让唐敖认识了跟女儿唐小山年纪相若的阴若花，因应彼此的相处融洽，唐敖难免更是想念女儿了！远在“三苖国”养伤的唐小山，在粉玉桂和王芍儿悉心带领众医士给予治疗和徐承志细心照料下，毒患终得以舒缓；只是眼看族长病危带给王芍儿无限忧伤，二人显得束手无策！同样地，以水患得治换回林之洋的自由，却碰上筑堤总管和工人们的不配合，重重困难令唐敖和多九公不得不忧心矣！既是一切背后本是坤欣的计谋，“治标须治本”，可是唐敖的不甘屈服，黑夜崩堤，二人瞬即成了阶下囚！恁是林之洋和阴若花如何向查篷请求开脱，惜崩堤引致的黎民灾害，又岂容查篷徇私!此刻最是开心的便只有策划阴谋的坤欣和勃美乐了！多九公不甘如此屈死，坚毅的唐敖何妨不是!绝望边缘前，囚牢外林之洋劫狱失败却帮助了阴若花从后补上，看似“声东击西”“里应外合”的行动，唐敖和多九公可否得救!

第二十五集

坤欣和勃美乐假借兄妹身份掩饰苟且私情，查篷政权绝大多数操控在二人手上，水患令国库连番耗损，一件件“女儿国”面临危机的事情，从阴若花口中得以引证，使得唐敖和多九公决心锄强扶弱！天上看人间，王母和观世音那一盘棋局，下一着又要如何走!是王芍儿为救父亲一命不惜只身闯进“君子国”，祈求得到“天元神丹”!是徐承志，唐小山，白元，张小五，粉玉桂一干人等赶赴“君子国”追寻王芍儿，因而认识了水仙仙子转世的歌姖赵淑英，成就良机给唐小山逐渐与十二花仙重逢了!至于“女儿国”那边厢，随着简尉全家被害明显是给阴若花重大厄困，一心为国为民的阴若花又可如何面对!可以畏惧吗!繁星满天，夜凉人静，有的本是喁喁细语的浪漫激情，谁料却是揭开坤欣叛国面纱的前奏!唐敖，多九公和林之洋三人各自为“目标”呈献的“美人计”，到底又能否如计般得到最后的成功!

第二十六集

观星台上一幕原形毕露，查篷终明白一切来龙去脉，奸诈的坤欣被禁了！但是甘心

吗!勃美乐的痴情彷佛便是坤欣扭转局面的时机！奸党下囚，“女儿国”犹如得以重新，唐敖和多九公亦得以再度跟查篷来个比决，水患得治之日便是林之洋离开之时！查篷对林之洋的倾情显然亦是在这一局中暗下了一注！然而，“被困着的萤火虫只会日渐失去光彩不再有生存意义”！查篷何曾不明白个中已有了结果!情为何物？直教生死相许！曾被徐承志重伤，借着鲁克妖邪之力得以复元的程金凤，竟仍是死心不息！为了得到徐承志，程金凤施法祭出妖船一艘和妖刀三把予马文口，合力达到各自目标！仍在“君子国”的徐承志和唐小山往后面对又是如何!水患得治，查篷只能无奈接受事实，一夜缠绵，查篷对于林之洋是完全奉献！只是“女儿国”又怎可掉得下!查篷的反脸不认人使得林之洋直觉感情被欺骗，愤恨的离开背后已危机在伏？

第二十七集

唐敖，多九公和林之洋前脚还未远去，坤欣和勃美乐合谋造反的叛军已攻陷“女儿国”皇城！查篷被俘，阴若花负伤逃亡。昏厥复醒来已不知身在何处，眼前看见的竟是因被追杀走不了的唐敖，多九公和林之洋！阴若花口中诉说的段段哀痛，三人决助阴若花彻底一战！“金镂印绶”便是召集三旗精兵抗战的力量！是苦是乐!多九公的色相被强夺换来皇宫后门大开，让一众精兵得以闯进，适时将叛党乱军打个落花流水；也阻止了对皇帝宝座野心勃勃的坤欣登位！混乱中是勃美乐痴情还是坤欣奸诈!结果是二人双双也倒毙在“自私”之下！多九公的 “牺牲”也总算有个“值得”！惜巫术早已令查篷不醒人事，生命危在

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

镜花缘第二回的主要内容：发正言花仙顺时令，定罚约月姊助风狂。

花奴小山被十二花仙推举为百花林芳主“百花仙子”，亦因缘份的到来与金童互生情愫，彼此一见钟情。只是天庭本有戒律，为了众仙家得以专心修行，均不容许各仙家未得王母恩准而自行相恋。好事的风仙，虽有雨师的痴心倾情，然而因对金童早生爱意，眼看对方的心竟被人占去，于是风仙恨起了小山。　　

正当小山在金童陪同下带领着十二花仙及小圆子进殿祝贺王母寿宴之际，冷不防却被天文星及天武星故作阻挠，不准本属畜牲的小圆子进殿，小山与小圆子亲如姐弟，金童上前理论，双方剑拔弩张。

王母座前掌帘彩云及掌灯彩霞，凭着王母懿意轻易化解了一场争斗，更令小山与众花仙领着百花仙酿进殿，留下金童照顾小圆子。柔扬乐韵飘送云上舞，表面看似热闹的王母寿宴，其实早以弥漫着看得透的醋雨腥风。

扩展资料：

《镜花缘》是清代文人李汝珍创作的长篇小说。小说前半部分描写了唐敖、多九公等人乘船在海外游历的故事，包括他们在女儿国、君子国、无肠国等国的经历史。

后半部写了武则天科举选才女，由百花仙子托生的唐小山及其他各花仙子托生的一百位才女考中，并在朝中有所作为的故事。其神幻诙谐的创作手法数经据典，奇妙地勾画出一幅绚丽斑斓的天轮彩图。

小说以此来否定专横跋扈、贪赃枉法的封建官场和尔虞我诈、苞苴盛行的现实社会，并且以辛辣而幽默的文笔，嘲讽那些金玉其外、败絮其中的冒牌儒生。在"白民国"装腔作势的学究先生，居然将《孟子》上的"幼吾幼，以及人之幼"读作"切吾切，以反人之切"。

这样的不学无术之辈，又是视"一钱如命"，尽想占便宜的唯利是图者流。"淑士国"到处竖着"贤良方正"、"德行耆儒"、"聪明正直"等金匾，各色人等的衣着都是儒巾素服。

他们举止斯文，满口"之乎者也"，然而却斤斤计较，十分吝啬，酒足饭饱后连吃剩下的几个盐豆都揣到怀里，即使一根用过的秃牙杖也要放到袖子里。作品以内外对照的手法揭露这些假斯文的酸腐气，淋漓尽致地讽刺了儒林的丑态。

李汝珍理想中的社会，并不是可望而不可及的镜花水月，结合一百年来的中国现实来看，有的理想已完全成为现实，有的理想在一定程度为现实，有的再经过一定岁月可能成为现实。

应该承认，凡属李汝珍的理想，都具有不同程度的进步性，是针对丑提出的真善美的构想，是引导人们除旧布新的火炬，是激发人们奋进奋剂。

——镜花缘