对于刚接触花式滑冰的人来说，初学花样滑冰入门攻略都有哪些？

在加拿大，到处都有冰球协会和露天自由滑雪场。学习打冰球从学习花样滑冰开始。今天，编辑在这里为大家分享一些初学者花样滑冰的入门策略，欢迎大家阅读！

1、肌肉记忆。

滑冰是一项技巧性很强的运动。有人说它依赖于“身体记忆”，所以如果你几年不练习，你会忘记很多，你可以在互联网上找到许多国内外的视频，其中许多展示了标准的动作，但如何施加力量，包括重心，肌肉紧张或放松，是不容易看到的。例如，当你看到一条单腿蛇的线滑动时，如果你只注意摆动腿的动作，你就会误解。关键是要支撑腿来完成内侧边缘，外侧边缘的弧线交替，蛇线滑动的时间长/自然，你想要的。符合要求。

2、认识冰刀。

初学者可能不会考虑它的横截面形状。它有内部边缘和外部边缘的区别。你知道有个术语叫ROH。不同脚长和体重的人有不同的最适合的值。在加拿大最流行的是两头都有的冰球鞋。与花样滑冰鞋相比，除了形状不同之外，冰球滑冰鞋更薄，在冰上转向更灵活。

3、多加练习。

如果你是个新手，你会兴高采烈，想要立刻掌握各种动作，你会迫不及待地想要每天练习几个小时。可能效果不好，实际上有捷径可以快速开始，而不是慢慢磨碎它们。慢慢来，在平地上练习。当然，平地练习不能取代冰上练习，但是许多动作如果在平地上练习就会成功。

4、虚脚跟。

单脚站立，脚后跟空空如也，刚开始你可能需要伸直手臂，但是后来你就不需要了，而且站立的时间也很长。这样单脚滑冰就容易多了，随时随地都可以在地面上练习，这样你就可以花更多的时间，这对开始滑冰很有帮助。意想不到的惊喜包括好心情、健康和减肥。

我了解双板有很多种平地自由滑雪式动作，包括了3个分支：空中技巧，雪上技巧和雪上芭蕾。我们平时接触比较多的是空中技巧与雪上技巧，而两者中右以空中技巧为主，下面让我为大家简单介绍一下正式的平地自由花式：

1rotation，最基本的花式当然就是转圈了，这里有180,360,540,720,900,1080等。

2flip，这个是空翻，包括前、后空翻，当然这个应该属于空中技巧，但是一些厉害的人在平花中也能在很小的坡度中用出。

3switch，倒滑，当你进阶到一定阶段，就可以开始练习倒滑。倒滑要求脚一前一后，用同一侧的刃切雪保持平衡。头跟着身体自然的转150度，因此switch要不停的左右换头观察道路。

4nose butter，用板头点地旋转，包括nose butter 1800， nose butter 360。这个是大杀器，要求把重心向转向的那边偏前压，比如左转向左前压，同时以右脚雪板前端作为中心支点，一般右板前端可以不离地，仅左板离地。

5slide，这个属于上BOX的基本技巧，也就是把雪板转90度，平着上杆。个人觉得这个已经不太属于平地花式了，要点是身体要和BOX面垂直，很多人开始练习时还是习惯和雪道上一样重心压后。

以上就是一个基本的花式技巧，好好练习这些内容，你就会变得与众不同。至于更多的花式技巧，双板越到后期越挑战。很多朋友在双板到达中期时觉得太难不够酷儿转为单板，但是据自己的观察，欧洲的雪场里，最专业的人，无论是公园还是野雪里还是以双板为主。

花样滑冰入门小技巧

　　认识冰刀

　　初学可能想不到它的剖面形状。 它有内刃，外刃的分别， 你知道有个术语叫ROH，不同脚长，体重的人有不同的最合适值吗

　　练习

　　如果你刚接触冰刀，兴致冲冲，想马上掌握各种动作，恨不得一天练几个小时。可能效果并不理想。

　　想快速入门其实有捷径，并不是要慢慢磨出来。只要多花时间，在平地练习。平地练习当然不能替代冰上练习，但许多动作如果平地练好了，已经成功了多半。

　　这个练习的关键是虚脚跟和勾脚踝。

虚脚跟：

　　单脚虚脚跟站立，开始可能你要两臂平伸，后来你就不用了，站的时间也长。那么练习单脚冰上滑行，就容易多了。

　　平地练习随时随地，时间也可以多花，对入门很有帮助。意外的惊喜还有心情好，身体好，减肥。

　　如果喜欢，平时走路也可以提着脚跟，武林高手都是这么干的。

之后练习单脚摆荡，这个术语摩登舞用到，就是另一条腿像冬千前后摆动，支撑脚的脚踝/膝盖会随着弯曲。后来可以左右摆动，单脚蛇线滑行时你会有感觉。总之那天随时随意了，必然进步了。

　　所以，技巧是相同的，如果你之前学过摩登，芭蕾(我不会)什么的，学滑冰就快。

　　说到这，如果你已经跑出去尝试练习了，总是感觉不对，或者不相信能做到，那么有些要领你还没体会到，而我现在才写：

　　收腹，挺背，稳肩，大腿内侧肌肉紧张。目的是保证身体稳定，因为冰上的一点扰动，都需要费力去平衡。有人说身体要想铁板一块，如果你腹肌松垮，许多动作就失败。

　　如果想不通为什么要虚脚跟，该说说原理了：脚踝的力量。因为普通人平时用不到脚踝，所以那里力量弱，需要先增强， 否则及时上冰时间再长，也学不好。注意冰刀基本上总是垂直于冰面，脚踝就需要经常保持紧张。

一、处理好基础技术与高难度技术的关系

　　凡是攀登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地，系统地，坚持不懈地狠抓基础技术地训练。即使是在高水平运动员地训练中，基础技术训练也应占相当的比重！

　　运动员如欲长期保持高峰状态，延长运动寿命，以基础技术为核心的“基本功”“基本实力”是否雄厚，是一个必备条件。没有扎实的基本功而想求得长远的发展是不大可能的。

　　这里引用嘉子的一段话：说到动作的流畅，我想有个道理很简单，动作难度越低越容易做的流畅。

　　虽然对于象上海，北京一些平花起步教早的地区已经可以对平花的理解进入一个新的阶段，但我们不能忽视的是在大部分的其他地区平地花式还刚刚起步，过于深刻的理论性的东西往往容易对他们造成晋升的屏障，而且对于很多初学者，盲目追求动作的连接、风格，这样也很容易把他们带入歧途。

　　忽略对于基础动作的训练，是目前国内很多平花练习者最大的一个问题，诚然，平花的表演性来自于动作的转换和连接，但是对于大部分66只是会做一些动作而不是做熟动作，这样即使有了简单的连接动作，出来的完整性，连贯性也都大大折扣。我想强调的是对于基础动作（比如48个动作）的练习，国内的66都做的太少了，有些66一个月可能会做好小天鹅，但做不好stroll，就象老鼠所说3个小时学会了stroll，但是7个月后才敢说自己做出来了点stroll的样子和感觉。所谓基础动作不代表说就是简单动作，可以说48个基本动作中每一个动作都有需要大家真正用心理解的东西，很多66常以为自己能做出基础动作就算是学会了，而对于基础动作真正应该能做到任何时候都能本能的做出，尤其在动作连接的过程中，并且能熟练的完成。而国内能做到这一点的人其实并不多，能做的到的都绝对是国内的顶尖高手，板板，老鼠我想都是这样。所以还是再一次强调平花爱好者对于基础动作的重视。每天反复反复再反复的练习48个基础动作，我相信能坚持这样做的人3个月就可以在国内的平花界小有影响。到时动作的流畅就是水到渠成的事，风格也会伴随着动作的流畅自然的展现出来。

　　然而，我们还必须注意到，在平地花式中，除了抓好基础技术训练外，还应努力掌握高难技术。在现在的竞赛中，这类技术本身的难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素，因而必须认真对待！应该清楚地看到，要发展难度，必须要有良好地技术基础和身体素质基础。“两手抓”，这样高难技术和基础技术相互促进，都得到了提高！

二、处理好特长技术与全面技术的关系

　　在很多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机地结合起来。

　　特长技术是指运动员所掌握地技术“群“中那些对其获得优异成绩有决定意义得，能够展现个人特点或优势，使用概率相对较高的技术。在训练中，对这类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分！此外，特长技术还是决定技术风格是否鲜明的重要因素之一。

　　至于发展哪些技术成为自己的特长技术，可从三个因素考虑：第一，完成得最为出色得技术动作或技术类别。第二，运动员得个人特点（力量，柔韧，速度等。第三，个人喜好，欣赏态度。

　　在狠抓特长技术训练得同时，还应当力求全面地掌握各项技术。各技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进，相互影响的作用。例如，外蟹与NESLON,内蟹与X-BACK,X与X-JUMP等。这种作用我们称之为运动作用的“转移“。

三、处理好循序渐进与难点先行的关系

　　任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有内在的联系。进行技术训练时，应认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高，由易到难，由浅入深，由分到合，由主到次的顺序进行联系。无论是训练内容的安排和训练方法手法的选择，都要服从“学习，提高，巩固，再学习，再提高，再巩固“的一般性程序。按照这种方式进行技术训练，有利于运动员打牢基础，稳步前进。

　　然而，训练实践也告诉我们，先易后难，先浅后深等教学顺序也并不是绝对不能改变的唯一模式。在特定条件下，“难点先行“，即所谓”先难后易“，先深后浅，亦可望收到良好的效果。其实，IFSA所规定的五项掌控是有很有道理的，这五项确实能解释很多的动作变化。

四、抓好技术风格的培养

五·改善动作基本结构，提高技术组合水平

　　即是强调动作质量,加强动作的美感!和从整体去把握动作编排,在前两篇文章中都有相关的论述，这里不再讨论，另外关于动作的编排会有专门的文章，敬请期待！

六、重视技术的创新

　　新技术的出现往往使率先创新者在优异成绩的“争夺过程中得到巨大的效益”，而由于人们对新技术的掌握和运用需有一个较长时间的摸索与适应过程，所以创新者可望在相当一段时间里，在竞技中保持明显优势。因而，技术创新格外受到人们关注。

　　技术创新可分为“单个技术，技术连接方式，复合技术序列；单个动作的创新，相同的多个动作，如果连接方式不同，这些组合而成的复合技术类型就迥异，由之可直接提高整套动作的难度和新意，从而必然外化为更高水平的运动成绩