有适用大学生的详细的体育锻炼计划么（户内+户外）?十分感谢！

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。

每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。

每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

好处：

1燃烧更多热量，提高新陈代谢率。

一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。

2改善情绪更好地应对压力

力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。

3保护心脏健康

由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式。

注意要点：

1注意力集中

在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。

2充分放松

在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状。

3坚持练习

力量训练中最重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力。

扩展资料：

力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

力量运动特点

力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。

和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。

力量运动溯源

在运动世界里，力量运动堪称是最庞大的家族。它的历史也是最悠久的。从远古开始，人类对力量的追求从未停止过。在早期人类的生活中，力量和奔跑、跳跃、搏斗一样，是一项赖以生存的素质。

在非洲和东亚发现的早期人类壁画来看，当时的人们经常需要搬扛重石块以建造房屋。人们意识到，必须经常锻炼增强力量，以满足劳动的需要。在洪都拉斯发现的、已有八千多年历史的埃及底比斯壁画中，有一幅描绘的就是一名强壮的男子，正在用重石块练习深蹲。这是迄今为止关于力量运动的最早资料。

最早的力量训练项目完全脱胎于实际的劳动和战争。肩扛和手提是移动重物最普遍的两种方式，这两种动作演化为深蹲和硬拉，深蹲是人类历史上出现最早的力量训练项目。

劳动和战争中经常需要长时间的负重行走，由此出现了负重走和负重跑。铅球、铁饼等投掷运动则来源于战斗中互掷石块和投枪。

古代大量的徒手格斗，使摔跤、角力作为特殊的力量项目发展起来。一些辅助性的训练项目也逐渐发展起来。由于意识到腿部力量格外重要，出现了专门发展腿力的腿举，它在相当长时间内都占据着头号力量项目的位置。

为了训练军队中的团结协作，出现了团体力量项目---拔河。一些特别耗费力量的劳动，如拉车和拉纤，则直接成为了力量训练项目。

参考资料：

-力量运动

体育锻炼的方法极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

扩展资料：

生活运动

一、多利用楼梯，少乘电梯。

二、多争取机会走路，少乘汽车 。

三、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

四、与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

锻炼须知

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

参考资料：

-体育锻炼

体育锻炼动作大全

　体育锻炼动作大全，生命在于运动，这是我们生活中经常听到的一句话，随着人们的健康意识的逐步增强，人们现在都有意识的进行一些体育锻炼，下面为大家分享体育锻炼动作大全。

体育锻炼动作1

　 俯卧撑

　训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

　动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

　 平板支撑

　是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

　动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

　 仰卧起坐

　仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

　动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

　 高抬腿

　高抬腿动作这个动作也是我们在地面上就可以完成，这一开始让身体站直，双手放在身体两侧放松好，动作开始，我们腿部向上抬并且手臂也要开始挥动。腿部抬起的高度尽量能够到我们腰部位置，并且此时大小腿之间是处于垂直的状态。当我们腿部放下时，我们手臂也放下，这时候快节奏坚持30秒一组，每次可以进行2~3组。

体育锻炼动作2

　 1、 原地垂直跳

　（1）双脚与肩同宽，站好，双膝微屈，同时上半身前倾，大约与地面呈45度，双臂自然后摆，呈半蹲姿势。

　（2）原地跳起，同时上半身挺直，手臂随身体上摆。

　（3）自然落地，屈膝缓冲，回到起始姿势。

　（4）做20次左右，控制时间在30秒左右。

　 2、 滑步蹲跳

　（1）以半蹲位开始，双手可以收起放在胸前，保持平衡。

　（2）轻轻跳起，一侧脚抬离地面，向对侧的斜后方伸展，收紧大腿内侧，尽可能加大步幅，同时调整重心保持身体平衡，支撑腿同侧的臀部有被拉伸的感觉。

　（3）迅速回到起始姿势，另一侧重复动作，左右交替各跳15次。

　 3、 交替侧弓箭步

　（1）两倍肩宽站位，脚尖指向斜前方，双手持小哑铃收于胸前。

　（2）弯屈一侧膝盖呈侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上身微前倾。

　（3）靠腿部发力控制身体，变换重心到另外一侧，同样做侧弓箭步。左右交替各做15次。

　 4、 俯卧撑开合跳

　（1）以俯卧撑位开始。

　（2）双手撑住地面，收紧核心，双腿跳起分开，大约与肩同宽，四点撑住地面。

　（3）并拢双脚，回到起始姿势。连续做30次。

　 5、 俯卧原地登山

　（1）以俯卧撑位开始。

　（2）收缩腹部，将一侧膝盖提至胸前，感受腹部被挤压，另一侧腿蹬地维持稳定。臀部至大腿后侧产生明显拉伸感后收腿，回到俯卧撑位。

　（3）换另一侧腿完成相同动作，两腿交替重复30次。

　 6、 箭步蹲

　（1）以立正位开始。一只脚后撤一大步，并下蹲呈箭步蹲，感觉大腿前侧和臀部被充分拉伸。手臂在胸前做冲拳预备式。

　（2）收回后侧腿，变为站立位，同时提膝，尽量抬高，双手可以自然下摆至身体两侧。落腿，回到立正的起始位。

　（3）双腿交替各做10次，也可以一侧做10次后换另外一侧。

　 7、 小跳哑铃前平举

　（1）双脚分开，立正站好，双手持两个小哑铃于体前方。

　（2）双臂前平举，手背朝向天花板，平伸到与地面平行，同时双腿小跳后前后分开。

　（3）双手落回，同时双脚快速交替，在完成交替后，双臂再次将哑铃举平。重复动作20次。

　 8、 俯冲轰炸俯卧撑

　（1）以普通俯卧撑姿势开始，双脚略张开，与肩同宽。保持双腿挺直，向上抬起臀部，身体形成一个倒V字型。

　（2）头部沿手臂方向慢慢贴地，目视地面，身体随之放平，直到上半身与地面平行，此时上臂与地面也接近[平]行。

　（3）保持这一姿势，臀部继续下沉，推动身体向前、向上滑动，直到手臂与地面垂直，完全撑起身体，呈类似瑜伽上犬式的体位。逆向做此动作，恢复到起始姿势，做6~8次。

体育锻炼动作3

　 最佳肱二头肌训练动作 杠铃弯举

　虽然动作多变是促使肌肉全面发展的关键因素，但我们还是建议你主要采用直杆杠铃做弯举来练肱二头肌，只是偶尔增加一点变化。韦德集团的科研部门研究发现，使用直杆杠铃做弯举，可以比使用曲柄杠铃做弯举使用更大的重量。而能举起更大的重量，就能更好的刺激目标肌肉群，从而促进肌肉增长。

　 最佳胸部训练动作 哑铃卧推

　最近，位于美国增斯维加斯的力量明星有限公司研究发现，与用杠铃做卧推相比，用哑铃做卧推时，分散到三角肌前束上的训练负荷更少。这就意味着，用哑铃做卧推时，训练负荷将主要集中在胸部肌肉上，从而可以更好的促进胸部肌肉增长。

　 最佳三角肌训练动作哑铃推举

　美国拉斯维加斯的力量明星有限公司研究，与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌中束上，并减少对三角肌前束的刺激。在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。发达的三角肌中束，可以使你的`肩膀变得更宽，更圆润，所以，以后做推举的时候，你应该主要使用哑铃。

　 最佳肱三头肌训练动作双杠臂屈伸

　拉索下推也许是你最喜欢的肱三头肌训练动作，你甚至已经记不起上次做双杠臂屈伸是什么时候了。不过，由于拉索下推是单关节训练动作，能使用的负重量是非常有限的。而双杠臂屈伸则是多关节联合的复合训练动作，所以，你能使用更大的负重量训练，从而能更好的促进肱三头肌的增长。

　 最佳股四头肌训练动z作 颈前深蹲

　与颈前深蹲相比，大多数人做颈后深蹲的时候，都能使用更大的负重量，但传统的颈后深蹲虽然可以更好的刺激股二头肌和臀大肌，但颈前深蹲则可以更好的孤立刺激股四头肌，因为，做颈前深蹲的时候，你的背部几乎是与地面垂直的，这样可以把训练负荷更好的集中到股四头肌上去。

　 增加背阔肌宽度的最佳训练动作 宽握下拉

　美国迈阿密大学的研究人员曾经做过测试，他们让志愿者采用各种不同的方式做高位下拉动作，并通过肌电图监测技术测量相关肌肉的活跃程度。结果发现，颈前宽握下拉动作，刺激到的背部肌肉最多。

　 最佳小腿肌肉训练动作站姿提踵

　与坐姿提踵和骑驴式提踵相比，做站姿提踵的时候，你显然可以使用更大的重量。这样就能带给小腿肌肉群更强的刺激。所以，如果你想练出发达的小腿肌肉，练小腿的时候最好是先做站姿提踵。

　 增强全身肌肉的最佳训练动作 深蹲

　传统的颈后深蹲动作，不仅能全面刺激腿部肌肉群，而且能刺激到全身各个主要肌肉群。大量的研究，由于深蹲刺激到的肌肉群非常多，其促进生长激素分泌的效果，是其它训练动作所无法比拟的。而更多的生长激素，就能更好的促进肌肉增长。

　必不可少的深蹲，杠铃深蹲刺激到的不仅仅是腿部肌肉，它能刺激到全身各个主要的肌肉群。一个没有深蹲的增肌训练计划，效果肯定会大打折扣。

　 最佳股二头肌及臀部肌肉群训练动作要点提示Tips

　如果你有很好的平衡感，并且也许已经掌握了在地板上完成一次漂亮的硬拉动作，可以站在一个小平台上，一个固定好的小箱子甚至一个平凳上去做难度更大一些的罗马尼亚硬拉。

　在动作的全程，都尽量保持杠铃不要远离身体太多。杠铃离身体越远, 下背腰椎受到的压力就会更大。

　比那些助力带一类更可靠的就是你的腹肌，收紧腹肌，稳定你的躯干。向肚脐方向发力，并且注意时刻保持腰腹及腿部肌肉的紧张。

　在慢速用力和你的控制之下完成一次又一次的罗马尼亚硬拉动作。爆发力，或者那种试图突然发力的动作会造成背部、髋部和肩部的损伤。

　请记住：动作的要点是“臀部优先”策略，意味着你的第一个动作总是会用你的臀大肌更多一些。这样会帮助你有效打造很好的腿部中段和上段肌肉

　尽量让你的膝关节每次运动进行的角度保持不变，这样可以使目标肌肉得到聚焦式的集中训练。

　这种直腿版的硬拉动作对于腿部韧带的压力会大一些，但是也会使下背部肌肉得到更多的锻炼，所以适合中高级训练者使用。

　 东北电力大学2015年高水平运动员招生简章

　东北电力大学坐落在风景秀美的吉林省吉林市。学校是吉林省重点大学，始建于1949年，是新中国建立的第一所电力工科学校，1958年定名为吉林电力学院，1978年更名为东北电力学院。原隶属电力部、国家电力公司，2000年起，实行“中央与地方共建，以地方管理为主”的管理模式，2005年学校更名为东北电力大学。2012年学校入选为国家“中西部高校基础能力建设工程”重点建设高校。

　学校坚持以人才培养、科学研究、社会服务、文化传承与创新为己任，主动适应国家电力工业和吉林省的经济建设需求，形成了以电力特色为主，多学科交叉融合，较为完整的学科体系。学校共有16个学院，42个本科专业，涵盖了工、理、管、文、法、经、教育、艺术8个学科门类。学校是博士学位授权单位，有电气工程、动力工程及工程热物理2个博士学位授权一级学科，1个博士后流动站，有11个硕士学位授权一级学科，49个硕士学位授权二级学科，有吉林省优势特色重点学科6个，其中吉林省重中之重重点学科2个，有9个工程硕士授权领域，具有硕士研究生推免权。学校现有全日制在校生近19000余人。

　我校是2006年经教育部批准的具有招收高水平运动员资格的普通高等学校，我校招收高水平运动员资格的运动项目有龙舟运动(由于龙舟运动项目没有等级运动员标准,参照教育部学生司“关于明确高校高水平运动队定向越野和龙舟项目报名条件的通知”，皮划艇、赛艇运动项目的高水平运动员可报考我校龙舟运动项目)和冰雪项目(短道速滑、速度滑冰、高山大回转和越野滑雪4个项目的高水平运动员可报考我校冰雪运动项目)。为提高学校竞技体育水平，增强大学生体育素养，推动校园文化建设和素质教育的全面开展，经教育部批准，我校2015年将继续招收高水平运动员。具体安排如下：

　一、报名条件

　1、符合普通高校年度招生工作规定的报名要求、年龄不超过22周岁且具备以下条件之一者方可参加高水平运动员招生考试报名：

　(1)高级中等教育学校毕业，获得国家一级运动员(含)以上证书且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者;

　(2)具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者，或近三年内在全国(或国际)集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

　2、参加高水平运动员测试的考生应参加其户口所在地省级高校招生委员会办公室(以下简称省级招办)统一组织的高考报名。

　凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生院校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。

　3、如考生所在省组织高水平运动员统一测试，考生必须参加并通过其测试。

　二、招生项目及拟招生人数

　龙舟运动：34人;

　滑冰运动：2人;

　滑雪运动：3人。

　三、招生范围

　北京、天津、河北、山西、内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江、上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东、河南、湖北、湖南、广东、广西、海南、重庆、四川、贵州、云南、陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆。

　四、报名方式

　请考生认真阅读相关要求，将报名前须准备的各种原件、复印件及需要加盖的公章等事宜准备齐全。如因个人原因不能按时报名，责任自负。

　1、凡符合报名条件的考生一律先通过我校本、专科招生网(http://zswnedueducn)下载东北电力大学2015年高水平运动员报名登记表并认真填写， [email protected] ,现场确认时上交纸质版，正式考试前由考生本人到学校办理确认报名手续，缴纳报名考试费，领取准考证。

　龙舟:

　网上报名时间：2015年3月中旬

　确认报名时间：2015年3月下旬-4月上旬

　(具体时间学校会提前在招生信息网进行公布，请考生关注，不在另行通知，网址：http://zswnedueducn)

　冰雪:

　网上报名时间：2015年2月9日-2月28日

　确认报名时间：2015年3月4日13：30(如因特殊原因更改确认报名时间，学校将提前在我校主页公布，请自行查看，我校不再另行通知。网址：http://zswnedueducn)。

　确认报名地点：东北电力大学东校区大学生活动中心三楼314房间(吉林省吉林市长春路169号)

　2、现场确认

　现场确认材料：

　(1)东北电力大学2015年高水平运动员报名登记表(原件)

　(2)个人简历

　(3)考生本人二代身份证原件及复印件(临时身份证或户口本无效)，学生证原件。

　(4)国家一级(含一级)以上运动员证书原件、复印件[需发证机关加盖公章及审核人签字(注明****及电话)]。

　(5)学校或高考报名主管部门介绍信(证明该考生具备2015年高考报名资格)

　(6)相关体育竞赛证明材料原件及复印件。

　比赛秩序册、成绩册的封面和证明考生成绩部分均需加盖赛事主办单位的公章及审核人签字。

　1)、高级中等教育学校毕业的考生

　高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名的名次证明材料[需加盖赛事主办单位的公章及审核人签字(注明****及电话)]。

　2)、具有高级中等教育毕业同等学力的考生

　近三年内在全国(或国际)集体项目比赛中获得前八名的主力队员的证明材料[需加盖赛事主办单位的公章及审核人签字(注明****及电话)]。

　(7)报名、考试费700元。

　注：所有原件在审核结束后退还考生，其他材料一律不退还，请考生自行备份复印件。

　五、测试时间

　(一)龙舟测试时间：

　2015年3下旬-4月上旬(具体时间学校会提前在招生信息网进行公布，请考生关注，不在另行通知，网址：http://zswnedueducn)。

　1、报到时间：具体时间学校会提前在招生信息网进行公布，请考生关注，不在另行通知，网址：http://zswnedueducn

　2、报到地点：东北电力大学招生就业处(东校区大学生活动中心三楼314房间)。

　3、召开考生会议(在东校区大学生活动中心四楼会议厅)，讲解考生资格审查、测试办法和相关技术问题，会后在312房间采集数码照片，办理相关手续。

　4、报到当天20：00到东校区大学生活动中心三楼312房间凭考生本人身份证领取高水平运动员测试准考证。

　(二)冰雪测试时间：

　2015年3月5日-3月6日(如因特殊原因更改测试时间，学校将提前在我校招生信息网公布，请自行查看，我校不再另行通知。网址：http://zswnedueducn)。

　1、报到时间：2015年3月4日下午13：30。(如因特殊原因更改测试时间，学校将提前在我校招生信息网公布，请自行查看，我校不再另行通知。网址：http://zswnedueducn)。

　2、报到地点：东北电力大学招生就业处(东校区大学生活动中心三楼314房间)。

　3、召开考生会议(在东校区大学生活动中心四楼会议厅)，讲解考生资格审查、测试办法和相关技术问题，会后在312房间采集数码照片，办理相关手续。

　4、2015年3月5日17：00到东校区大学生活动中心三楼312房间凭考生本人身份证领取高水平运动员测试准考证。

　六、体育专项测试

　1、龙舟运动

　(1)技术水平测试：

　考生原则上须加试等级证书上的运动项目(田径加试项目如果我校不具备测试条件，考生须另选加试一项我校指定测试的运动项目:篮球、足球、排球、兵乓球、羽毛球、网球)。

　(2)专项素质：1分钟仰卧起坐、仰卧推举、2分钟俯卧上拉、1500米。

　(3)综合评定：水上划船的协调性、水感等，运动员的基本条件，身体素质与能力，技术以及发展潜力等。

　2、冰雪运动

　须加试等级证书上的运动项目

　七、录取办法及程序

　1、学校成立高水平运动员招生工作领导小组，招生就业处、体育学院负责具体组织实施。

　2、通过我校体育专项测试成绩合格的考生，学校将合格名单上报省级招生主管部门及教育部备案，并在教育部“阳光高考”平台进行公示。

　3、对通过我校体育专项测试合格且在教育部“阳光高考”平台公示通过的一级运动员、运动健将和国际健将(或以上)称号之一的考生，学校将根据其测试成绩，决定是否给予其参加我校组织的文化课单独考试的资格。参加我校文化课单独考试的考生，经学校文化考核认定能够完成我校本科学业者，由本人申请、经考生所在(自治区、直辖市)的省级招生主管部门核准后可免于参加普通高等学校招生统一考试，该类考生的录取人数不超过我校高水平运动员招生计划的20%。

　对通过我校体育专项测试合格且在教育部“阳光高考”平台公示通过但未能参加文化课单独考试的考生，如测试成绩优异并参加普通高等学校招生统一考试且文化成绩达到考生所在省(自治区、直辖市)本科第二批次录取控制分数线65%，由我校报其生源所在省(自治区、直辖市)的省级招生主管部门审核后方可录取，该类考生的录取人数不超过我校高水平运动员招生计划的30%。

　对通过我校体育专项测试合格且在教育部“阳光高考”平台公示通过但未能参加文化课单独考试的考生,参加普通高等学校招生统一考试且文化成绩达到考生所在省(自治区、直辖市)本科第二批次录取控制分数线，由我校报其生源所在省(自治区、直辖市)的省级招生主管部门审核后方可录取。

　4、对通过我校体育专项测试合格且在教育部“阳光高考”平台公示通过的考生，其文化成绩达到相应录取分数线，由我校高水平运动员招生工作领导小组根据东北电力大学高水平运动队建设和发展的整体需要，结合考生的具体情况全面考察、择优录取。

　5、专业安排：对于达到上述要求者，学校将根据其运动成绩、项目的需求程度、专业招生要求和学习基础情况，安排适当专业学习。

　七、其它事项

　1、考生报名、考试时，学校不统一安排接站，往返路费、食宿费等一切费用自理。

　2、新生入学后三个月内，由学校有关部门对所有录取新生进行专项复查，经复查有不符合招生条件或舞弊者，立即取消其学籍，并勒令其退学。

　3、我校录取的高水平运动员在校学习期间，必须遵守学校的有关规定，服从安排，参加学校组织的有关体育训练和比赛活动，承担个人应尽的义务，否则不享受我校高水平运动员的相关优惠政策。

　九、本简章最终解释权在东北电力大学招生就业处

　十、****

　东北电力大学招生就业处312房间

　办公电话：0432-64806749

　邮编：132012

　地址：吉林省吉林市长春路169号

　邮箱： [email protected]