询问：减肥后脸会自动瘦下吗

不能，瘦脸参考以下方法

现实生活中有很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好，下面快去看看介绍吧!

表情

面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌

想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

脸颊肌肉锻炼

脸蛋为什么会胖呢其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

在减肥前要认识你是如何增肥的，如果盲目减肥方法不对，那么是无法真正有效减肥。比如你的生活坏习惯、经常生活不规则、不按时吃饭、睡眠不好、吃饱就坐等这些对减肥都有很大影响，所以在减肥前必需改变所有不好坏习惯。还有一个饮食习惯。如果你一直有不良饮食习惯那么马上改正，因饮食结构不合理对能不能减肥成功都很重要因素，要做得合理三餐正常饮食。偏食、正餐不吃反而拿零食当主食、甜食等等等这些,不知你是否有这些不好习惯，如果是的就应改，这是减肥前提嘛。

很多人减肥都是采用节食减肥方法，营养师告诉过我说；其实这是不健康一种减肥方法。很多人通过节食一周或两周或一个月时间，瘦下了几斤，以为这样真的能减肥了。这只是高兴得太早，因通过节食减肥，当摄入热量不足每天身体需要的基本热量，身体都会先从肌肉开始分解出热量给身体最后才是少量脂肪，长期这样营养不良确实会有些体重下降。但你一恢复正常饮食有能量补充，身体会毫不犹豫的把它们转变成脂肪储存。那么就变成减肥上上落落效果了。通过节食减的是肌肉，长的是脂肪。最明显的结果就是体重可能降了一些但是围度却几乎没什么变化，别人也看不出来自己的体重降低了。节食减肥还会造成以后出现暴吃，减肥就变成得不偿失了。

减肥其实并不是很难的，难的就是你没有找到好方法，合适自己的减肥方法。减肥找对了方法就会变得很简单了的。以下是我个人的减肥方法。你可以参考再结合自己情况就一定能减肥成功的,因人都差不多嘛，我也是整天坐办公室的。

饮食：一天三餐我都会吃。并且每餐不会超过6小时；除了三餐基本不再进吃其它食物。早上吃饱，午餐吃饱，晚餐不吃饱，大概七分饱吧。早上会喝豆浆或牛奶类的(低脂和不加糖份)那种。因喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。午餐我不会节食，比如白饭、瘦肉、蔬菜都统吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好，不要过量。晚上就不会吃得那么饱青菜吃多，肉吃少点。三外饮食我会尽量选择清煮、清蒸、少油、少盐、不吃油炸油腻食物。还有零食和饮料这些不用多说都知道对减肥有害无益的现在很少吃了。

下面是我一周基本饮食食谱。参考下

早餐：1碗白粥+煮蛋一个，或者低脂牛奶+麦片。

中餐：1碗米饭+少许肉（只吃瘦肉）+几样青蔬不吃豆类

晚餐：跟中餐一样；不过只吃中餐的一半量，有时只吃素菜。

要记得每天合理饮食对减肥会起到很重要作用，但也不一定就这样能减下来。因为每个人体质不一样，比如：秘便、体形。也有可能因经常吃工作餐食物没有选择等这些问题。如果是这样应适当饮食再配合喝些瘦身茶，好的瘦身茶对减肥是有帮助的，因它可以起到调理作用。喝瘦身茶要选择无副作用和不腹泻不拉肚子的。建议用清柠荷茶，这是一种秘方瘦身茶来的。我试过比碧生源、大印像这样品牌减肥茶较果要好很多。真的能有效减肥并不会腹泻和拉肚子。

减肥真的很简单；我现在就是注意饮食（即不吃过多但会吃饱和要营养）；垃圾食物不吃再加每天几大杯清柠荷茶就这样每个月体重都有下降。但减肥速度不是很快。希望我的减肥方法对你有所帮忙。