电影《阿凡达》的情节是怎样设计的？

原创。谢绝复制黏贴。 潘多拉是一个星球，那里有丰富的资源，因为人类的资源不够用了，于是他们就决定去那里开采资源。可是那个星球上全部都是毒气，那个星球上生活着的人，被人类称为纳美人，很像豹子，大概有普通人2倍那么高，肌肉发达，蓝色皮肤。那个星球上有很多的奇特的动植物，开矿还是需要人力，但人总是被攻击，于是那里的科学家就用纳美人的DNA和人类的DNA结合，创造出了新的纳美人，这种人特别贵。 刚开始就是那个老兵，他弟弟是科学家博士，反正特聪明的那种，所以用了他的DNA创造了一个纳美人，但是他弟弟不巧被误判，然后就死了。这里提一下，创造出的纳美人，只能和他DNA一样的人才能够控制他。至于怎么控制纳美人，就是用神经远程控制，这样可以说就是把纳美人变成自己。那个老兵叫苏杰克，其实也不是特别老。杰克觉得没意思，于是就去了，到那里被很多人鄙视啊，那个欧博士，一女的，刚开始还去抗议给她了个这么个人来控制，对了，那个创造除的纳美人就是阿凡达。杰克看到了他的阿凡达，然后开始试验使用他，其实杰克下半身瘫痪，所以在刚控制他的阿凡达的时候他就开始拼命的跑。然后就是开始工作了。乘着飞机，欧博士，还有一个男的（称他为小南好了，原谅我，我也不记得叫什么名字的，人还蛮好的，先前和杰克的弟弟是好兄弟，应该算是对杰克第一个有好的人）、杰克都有克隆的阿凡达，控制着阿凡达去的(自己就在那个控制室），但好奇心会杀死猫啊。杰克看见了那些花，超搞笑，杰克用手一触摸花，原来那花很大，一下就缩的一点点。于是杰克把它们给全点了，谁知道花后面是一只庞大的动物，那动物头上有那种花，类似于孔雀羽毛的那种，一生气那些花就会立起来，超搞笑的。然后杰克刚开始很怕，那只动物就发怒，就开始顶着它起头的顶开始撞（怎么形容呢，那东西类似犀牛哦），谁知道过一下，那只动物就蔫了，那个花就倒下了，然后杰克以为他赶跑了那动物，就很开心，谁知道后面是一只食肉动物，然后那动物就开始追他，他就跑。然后就到了一个瀑布那里，杰克跳下去了，那动物不敢跳。杰克逃生了，天黑了，他找了根木头点了火，谁知道引来了狼吧应该是，然后这时候我们美丽的女主角出现救了他（值得一提的是，纳美人的身手很敏捷，他们的箭上有毒，被射到的人一分钟内必死无疑），女主角为被射死的狼宝宝祷告。然后男主角就跟着他，然后到了她们的家族，欧博士其实之前已经跟这个族的关系搞的很好了，还让她们学会了英语。然后慢慢被他们那个族接受了，女主的爸爸是那个族的族长。杰克开始每天的训练，怎么成为一个纳米人（纳米人的头发里面有一撮白色的东西，暂时称为神经好了，那些动物也有，只要你把神经和那些动物结合在一起，类似于他们的坐骑，这样就可以结合，他们就可以控制他们，那些动物就可以很听他们的话，伊娃是他们的信仰，类似于人类的神，潘多拉上有很多的树，那些树貌似连接着他们的祖先，其实这里我也不太看的懂，记得**里有一个画面，就是男主用他的神经和大树连接，竟然可以听到纳米祖先在说话），成为一个纳米人的训练，杰克成功通过了考验，成为了族人，但是杰克来是有任务的，他们族人生活的地方，是资源蕴藏最丰富的地方，所以人类打算占领那里，给杰克三个月，劝他们走，如果不走，就会摧毁那里。但三个月过了，杰克最终没有成功，他发现他深深爱上了这里的森林，这里的纳米人。在杰克和女主在一起的时候，人类的大铲车来了，杰克气愤的打掉了人类的窥视镜。于是杰克被发现了，那个军人断了杰克和那个阿凡达之间的链接。但人类的贪念是无可阻止的，最终轰炸开始，杰克没成功阻止，族人们认为欧博士和杰克是坏人，于是将他们绑起来。人类放了烟雾弹，在轰炸之中，女主的妈妈对杰克说，如果你是我们的一员，请救救我们。轰炸最终将森林给毁灭了，那棵大树倒了，女主的父亲死了。杰克和欧博士都不被允许使用连接室，被关起来，在轰炸之中，有一个女的实在看不下去了，就飞走了，最后是在那场最后的大战中死去的，这个女的救了他们，把控制室搬运到了一个地方，可以使他们随时可以连接。杰克开始领导他们反击。杰克在训练的时候，挑选他的飞鸟（我也不知道怎么形容，就是可以在天上飞的很像鸟的东西，很大，很气派），（迅雷异兽：传说当中那种飞鸟中最强的一种，只有一只被女主的爷爷驯服过，传说中只骑了5次，还是用歌声驯服的，但杰克驯服了它，骑着他到了族人们聚集的生命之树的地方，那棵生命之树是白色的，超级美丽）告诉族人们，号召他们起来反抗，欧博士快死了，在逃跑时中了那个坏的要命的将军的枪，然后所有族人就围着生命之树，开始拯救，但最终失败了。于是族人开始准备大战，并且号召了其他地方的纳美人一起来，迅雷异兽需要他们，于是他们都来了，大概超过2万，然后那些人开始慌了，决定要主动攻击，不是被动。于是一场大战在所难免。那个将军在动员他们的时候，说纳美人就是肌肉发达会爬树的动物而已，然后说着他们的计划，那些军人都没心没肺的笑着，我当时真想干掉他们都。（插个人物啊，原谅我，我又忘了他名字，是纳美人，原来他应该是下届族长，应该和女主在一起，在刚开始杰克到的时候极其不友好，还有2次想杀了杰克，但他是纳美族最勇猛的战士，并且后来跟杰克成为了好兄弟，纳美族人的骨骼很强健，很难被杀死，暂时叫他X好了）。开始打了，地上和天上都开始打，地上损失惨重，原本以为快全挂的时候，那些森林的动物都出现了，就是那些吃肉的，那些食草的，一下就把人类控制的那些机器人给掀翻了，爽啊。然后那食肉的，也就是刚开始把杰克追的很惨的那动物，竟然弯下头，允许女主骑上他。天上，那个勇猛的战士X进了那个人类最大的控制飞船，干掉了几个人，被枪扫射掉了下去，小南的阿凡达也遭受到了攻击，毁了。大战就不详细描述了，我也描述不出来，反正基本上那些飞机什么该炸的全炸完了，但那个将军也太运气了一点，竟然还能从爆炸的飞机上活下来，然后他就找到了控制室，打算摧毁他。被女主发现了，女主就骑着那猛兽，开始像那个机器攻击（那个机器类似于机器人，里面做个人，用热感应控制，就是人做什么动作，机器就会学习），但最后那猛兽被那机器拿刀刺死了。这时候杰克到了，开始展开周旋，那个将军控制的机器最终开始打破了一扇窗户，毒气进去了，杰克在那控制室里，毒气进去，杰克当然也活不了多久，于是杰克开始觉得不对，女主从紧压着她的猛兽上爬了起来，拿箭射向了将军，将军死了。但毒气还在蔓延，杰克奋力的想拿到面罩，但最终失败了，他倒下了，女主感觉到了什么，奔向控制室，将面罩给杰克带上，杰克活下来了。然后就是纳美人在人类制造的基地里将那些人送上飞船送回老家，还有那个穿黑西装的老板，哈哈，恶人自有恶报。当然也有人留下来，那个小南，还有一个和那个开飞机女的一起的那个男的，然后最后就是杰克的人类的身体和阿凡达的身体在生命之树下，没带面罩，女主亲了一下杰克的人类身体，结局就是杰克的阿凡达身体又睁开了眼睛，我觉得应该是生命之树将杰克的灵魂注入到了阿凡达的身体里，让他可以成为真正的纳美人。，！

杰克在实验室受过体能和攻击训练。杰克在实验室中被博士专门训练了体能和攻击性，在全部完成指标后，博士将阿凡达杰克放走。阿凡达是一部由詹姆斯·梅隆执导并担任编剧[，二十世纪福克斯出品，萨姆·沃辛顿、佐伊·索尔达娜和西格妮韦弗等人主演的科幻**，该片于2009年12月16日以2D、3D和IMAX3D三种制式在北美上映，2021年3月12日在中国大陆重映。

杰克的回答是，他解剖过青蛙，

在阿凡达这这部**中，格雷斯奥古斯丁博士问杰克在实验室受过什么训练解剖，杰克的回答是，他解剖过青蛙，这一幕是这部**的一个经典镜头，杰克的回答认真又搞笑。

　　集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去，集中注意力的 方法 有哪些呢？下面我向大家介绍集中注意力的十二个方法：

　　集中注意力的十二个方法

　一、要使心请平静下来

　驾驶飞机是一种最需要高度集中力的职业我的朋友中间也有飞机驾驶员，他们异口同声地说： “起飞和降落时的精神控制是非常困难的”在正常飞行的时候，自动驾驶仪会发挥作用，从而不需 要花费那么多精力但起飞和降落时，就要靠人手来操纵， 这时驾驶员必须全神贯注在做到全神贯注之前，必须使心情平静下来但在开始 的时候却很难做到这一点飞行员们说：“只要能使心情 顺利地平静下来，就等于集中了一半的注意力在击剑 柔道 和拳术那样的 体育运动 中，常常使用“自然姿势 一词，这就是说，要在心情平静的状态下，“心一 意地与对方对峙这是因为，由于采取了自然态势，无论对 方使出什么样的招式也能应忖自如。不仅限于驾驶飞机和 武术 ，当你要集中注意力于某一事 物的时侯，在集中注意力之前，一定要使心情平静下来否 则，就不能发挥集中力。我想大家一定能够理解，使心情镇定下来，不仅对于提高集中力，而且对于提高各种能力是一个何等重要的因素。

　二、疲劳是集中精神的大敌

　因忙于考试或工作而彻夜不眠之后,或者进行 橄榄球 等 体育运动之后，要想记住事物或者集中秸神继续进行练习那 是很难做到的。这时，不要勉强去做，稍微休息一下，消除疲劳之后再 开始练习，中能更有效地使精神集中起来。这是因为，在第二章中谈到的体内环境稳定颦求身体得 到休息。在这种情况下，若勉强进行练习，会酿成损坏身 的原因。圮论如何，消除疲劳是先决条件。“欲速则不达”这句话在需要发挥集中力的时候也是适 用的，特别是驾驶汽车的人，要把这句话铭记在心

　三、“一定能集中精神”的信心十分重要"

　我那个驾驶飞机的朋友，告诉我这样一件事，“使心情平诤下来以后，我就有了 ‘可以集中梢神，可以顺利地起飞和着陆’的信心，这是十分重要的。如果没有这种信心，就会感到非常可怕，怎么也操纵不了，能否当机长的关键就在于这种信心的大小。”还有许多与此相似的事情，例如，驾驶汽车的人，大概 «有这样的体会。 ,“今天身体情况不妙啊不知为什么，不能全神贯毕地 进行驾状只要不发生事故就行了……• ”当你一这样想的时候,就会突然感到开车是一种可怕的行当交通亊故,难 道不是常常在这种情况下发生的吗 ,当你感到疲劳或者心里惦记着其他事情而不能集由办神" 的时候，最好不要勉强坚持去做那些不能集中精钟的事情h 如果勉强干那些事情,就会再现过去的不能集中梢神的状态, 西且会养成不能集中椅神的坏毛病• 这时，最好是想想这样的情景：“观看喜好的电 目,或者阅读有趣的小说时，我的精神能够集中得连别人斧 话都知道本来，我的梢神是能够集中的”没有这种便于重打的球，使我的心情也随之感到轻松或者紧 张" 察觉到这种情况之后，在髙尔夫球场上，我也放上几 个球在周围滚动，果然，能够轻松地打球了。以后夕成绩也 不断上升……•人这种东西，实在是神秘莫测。”正象我这位打 高尔夫球 的朋友所说的，能够集中精神时 状态是因人而异的。例如，有的人适宜边听音乐边集中精 • 神：有的人适宜在寂静的环境中集中精神;有的人则不是在 收拾得井井有条的屋子里，而是非在杂乱无章的房间里就不 ♦ 能集中精神……，真是千奇百怪由此可见，所谓精神能够集中的状态，就是精神能够集 中时的“适宜的习惯容易出现"的状态。而且，谁都有这种适宜的习惯”。能够巧妙地利用这种习惯，是提高集中力的捷径，

　五、对于集中的对象抱有兴趣

　“汉,再稍微拉紧一点儿”，“这样就可以了吧， 好感觉拉紧就行了 ”我和老朋友W两个人一起，冒着暴风 雪，布下捕小鸟的细网;当时，孩子们热中于 饲养 白眼鸟和山雀之类的野鸟 夫 家都养着两、三只小鸟我和W却打算饲养二、三十只•对于 赛们二人来说,一下子养二、三十只鸟，在别的孩子面前就感到得意洋洋，只是想一下也觉得其乐无穷:这种兴趣大概就是原动力吧!平时拉开捕小鸟的细网需 聚T个小时，这次只用了二分之一的时间“一下子养二、 三士只鸟，多了不起啊”这种兴趣使我们增强了这样大的集中力 ’那些很难集中精神进行工作的人，也能全神贯注地去玩 麻将 和高尔夫球 儿童 们也是一样，即使不能集中精神于学 习，也会集中精神去做有兴趣的游戏和看电视人们在考虑或者进行有兴趣的车情的时候，引起兴趣的 基本原因——乐趣和愉快会再现在身体上 因此，考虑或者进行有兴趣的事情时，我们的精神就会自然而然地集中起来。

　六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力

　仅仅在三分钟之内，把自己以往渡过的人生和今后的人 生凝聚在一起的体育运动，大概只有 拳击 一项吧 曾获得重量级冠军的杰克登普西，是一个早巳蜚声拳 坛的拳击家。他和人称“草原野牛”的著名阿根廷拳击家路易菲利普之间的一战，轰动了整,个美洲他在这次比赛中取得了胜 利，而且获得一笔相当于现在的七亿二千万日元的巨款，所 以令人震惊但是，在登普西的这种荣誉背后，有着他那贫困的少年时代的影子登普西的父亲靠拉小提琴勉强维持一家的生活，拖带着 赛子和一个孩子在美国各地辗转流浪。有—次，在他流浪到科罗拉多州的山区的时候，母亲因 为旅途的疲劳和海拔1000多英尺的高度而晕倒了，父亲想，如果不立刻从这里转移到低处去，母亲就有生 命危险•于是，赶紧让妻子和小儿子坐上火车，自已从后面 遑赶 父亲是一个社会地位低下的小提琴手，他的钱只够给 奏子一个人买车票父亲一直认为，儿子杰克年龄幼小，可 以免费乘车这次乘车中，发生了改变杰克一生的事件当时，车站上没有检票口，乘客可以自由进入火车，在 车内向巡回的售票员购票。母亲和杰克坐上火车但售票员对母亲说，如果不付杰克的票钱，就把孩 子赶下火车这时候：杰克巳经8岁了，按照规定，不买半票就不能 乘车，但母字两人却没有买半票的钱。如果现在被赶下车，母子也许就要生别了，而且，在辽 阔的美国，一个分文没有的八岁儿童，怎么能活下去呢“我这样重病在身，求求你……。”母亲苦苦哀典，佴售票员顽固地不了,理睬走头无路的母亲，在乘客面前毫无顾忌地放声大哭起来。这件事十分深刻地告诉幼小的杰克,没有钱是多么悲惨 登普西追忆当时的情景时说道当场我就下定了决心, 我长大成人以后，决不让人从火车上赶下来!母亲在众人面 前，放声大哭，实在难为情啊!我在火车上就下定了决心! —定要当二个出色的拳击家，以便赚钱，登普西接着说道： ’“我虽被人打裂嘴碴，划破眼蹐,击断肋骨，但是我 来舆正感到过痛苦。无论被打得多么厉害，我都无动于 衷：完全不放诠心上每当来到拳击场心中总是反复龙 '‘想：难道能输给别人吗我决不败在别人手下!无论出现什 冬情况,也要斗下去。否则，我就要回到过去的贫困生活中 去难道能忘记那时的委屈吗 ”'如果在短短的三分钟内，可能决定自己的终生,那么你 会采取怎样的行动呢哪怕是一贯消遥自在，对任何亊都在乎的人，世一定会在三分钟内倾注全部精力朝命地猛 扑上去 由此可见，在提髙集中力方面，紧迫感，迫切感是最重 要的因素在桶狭间战役中，织田信长面对今川义元的四万大军， 只集结了四千兵力，就将今川击溃其原因就在于信长具有—种‘如果失败就只有死路一条，的迫切感和紫迫感!

　七、与愉快的情结合起来

　我爷爷过去一抓住我们这些孙子，就象口头禅似地说, 即使是件痛苦的事情，只要与愉快的事情结合起来加以考虑就没有什么了不起的了,每当喝酒的时候他就说：“在扛米袋的时候，不耍以为是扛着米袋(那时，爷爷正 在开米店)，而要以为是给可爱的情人拿行李。这样一来，肩扛沉重的东西也不觉得痛苦了。如果你们把它当成一件工 作，勉强去做，就会感到格外繁重，而且工作效率也低。伍德•比德在1978年9月举行的世界杯 游泳 赛中，'以1分58秒23的优异成绩刷新了女子200米自由泳世界记录,她说：“对于我来说，游泳是一种乐趣，而不是别的东西。因 此，’即使一天游10000米到100000米也毫不觉得累每为哆到 快才去游沐,结果才创造出好成绩。情况不过如此而己 ，伍徳•比镩是一个15岁的高中生，身高162米体重54 ,作为一名游泳选手来说，身材是矮小的。但是，她压 倒了那些年龄比她大、身高180米、体重70公斤的强手，取 得优胜,这种不可战胜的秘诀就在于：“愉快地进行游泳 并集中全力进行竞赛”,这是极为平常的游泳哲学故由此可见，与愉快的事情结合起来考虑问题，我们的精神就会自然而然集中起来。

　八、为了集中精神，需要下定决心

　既然是职业运动员，就必须充分革握与职业运动员相'称 的技术，所谓与职业运动员相称的技术，就是自己心里真正有把搵的技术•这只能来自严格的训练。对^训练的想法和态度，在职业运动员和业余运动员之 间似有关壤之别职业运'杂贫决不会说：因为疲;倦了，所以 停央练习一名职业运动员要象对疲劳的肉体再加以鞭打一 样豕复进行练习• “我要靠这个职业吃饭呢!别无其他,出路• ” ，下定了这样的决心，疲劳就象一股风一样，转瞬间就烟 消云散了。训练的质量会进一步提高，而且会自然而然地增 强集中力。结果，就有希望获得高超的技术。榨球之神”——川上哲治曾经说过这样的话：在我看 来，球是静止不动的/这句话，只有从‘我只有这样干’的 决心和严格训练中才能产生出来。 丰臣秀吉的墨误筑城也是如此。佐佐间右卫门和柴田胜 宁两位大臣都失败了这时侯，丰臣秀吉挺身而出，毛遂自 ^说，我能完成，让我干吧!以现在的公司为例来说，就是 对于常务莆事长处理不好的事情，科长以下的职员，越过科 长和主任直接向经理提出：让我来干，如果干不好，就不能厚着脸皮一走了事。而瓦明明知 it即便是干好了，也要招来反感和忌妒但是，木这么干 就不能一鸣惊人，立志统一乱世的雄心也不能实现。对于丰 臣秀吉来说，是不能放过这一机会的。 •对于丰臣秀吉来说，筑城失败了，就会失去俸禄,或者身陷囹圄，更严甭的话，则要剖腹而死。这样下了决心以 后，必定获得成功。这就是“不入虎穴，焉得虎子”。这个教训，在提高集中 力方面，也是适用的。不入虎穴，就是说，可能的话，我不想受到损伤不入 虎穴就能得到虎子，那一定是你意外地交了红运，或者是一 个非凡的天才在我们的日常生活中，是不会为你准备下这 样的好运的。首先，要下定深入虎穴的决心，毫无顾虑地面 对需要集中精神去干的工作，

　九、扩大形象

　19世纪的英国优秀化学家和物理学家法拉第说过：关于 电解质，我一直思考到在头脑中浮现出一个原子运动的形 象……结果，发现了著名的电解定律“有创造性的科学家，作为一名专家，不能采取超然 态度，而要投入研究对象的要素的运动中去，深八思考， 大形象，直到认为自己是一个眺动的分子，而且，他完幸弈 成了一个分子，被分子的力量推过去拉回来•他虽然始终i 十个人，但象一个分子那样来回运动。在这一瞬同，他会， 身体验到离开了严格的定律控制以后，分子中所发生的现象。爱因斯坦也说过在思考过程中，好象自己就是这种 托对象例如，研究原子就把形象扩大得自己成了一个 子《研究光子，就把形象扩大得自己成为一个光子•这样 •级些在头脑中尚不明确的东西，就可以清楚地得到理解，并 有新的发现由此可见，优秀的发明家、科学家和艺术家，能够形象扩大得自己完全变成研究对象。当我们集中精神于某件事物的时候必然在头脑中充满 对象物的形象，因此，如果多方扩大对象的形象，就会自然 而然地提高集中力

　十、要善于进行推测

　在一旁观察喜欢推理小说的人阅读推理小说的姿态，是 十分有趣的。他们的表情，简宜象是自己成了 "福尔摩斯” 或科伦坡刑瞀，双眉紧锁，唉声叹气。“现在向主人公表示问候的男子是犯人呢还是被害者的朋友s是真正的犯人呢 真象究竟怎样呢……。”他们的表情，随着心中的推测而变化。檀长 赛马 、 赛车 和打麻将等赌博的人(这种人也可以称 为精神能够集中的人)，也是善于对这种比赛进行推测的人 综合分析一下这些情况，就可以说，推测是精神集中不可少的因素。丰臣秀吉和他的伙伴们所以能够集中精力在墨误进行筑 城，是因为他们汲取了佐佐间右卫门和柴田胜家的教训，推 测出美浓的兵力是怎样进行活动的。也就是说，丰臣秀吉认为，佐佐间和柴田两人之所以在 筑城中失败，是因为他们从自己的领地砍伐木材，然后运到 敌方的领地。这样做，就有被敌人的间谍觉察筑城活动的$ 验。而且，为了把木料运到敌方的领地，必须越过双方领地 之间的河流。为此，不深入敌方领地布阵，而在河岸附近f 阵，则是--种非常不利的部署。如上所述，丰臣秀吉分析了佐佐间和柴田两人筑城的失 败教训，根本不使用织田信长的家臣(其中可能混进了敌人 的间谍)，而起用了紧密团结的民间武士而且，决•定在敌人 领地内筹办筑城的木材同时，把侵入敌人领地的时间定为 容易渡河深入敌方领地的雨季汛期要修建~座高大的城池，当然会引人注目如果引与人 们的注意，敌人立刻会袭来。这时侯，丰臣秀吉想出了二条 妙计：在城基的四周，贴满纸作为一种伪装，宛如城池已经 完全修好了似的。敌人对这座伪装的城池，感到惊恐，畴躇 不敢进攻。趁敌人踌躇的间隙，丰臣秀吉迅速修建了城池， 他终干完成了筑城的任务任何人都可以象丰臣秀吉那样，根据推测来理解自己所处的地位，以及对方在什么思想支配下采取行动。只要把精 神集中到那些理解到的要点上就可以了如前所述，我们人类是一种能够在推测中找到本能的愉 快的髙级动物。丰臣秀吉正是这种典型。如果说丰臣秀吉的筑城，是靠推测取得的胜利也不过分吧!

　十一、编定期

　在俱乐部活动中，整天进行赛跑或击剑的严格训练今 天要严格训练到什么时候呢这样一想，对训练躭不会感兴 趣但是，如果有人说述有一个小时就结束了”，那么，这 «巵一个小时就会全力以赴。在公司里当有人说后天以前要完成的时候，你干得更 起劲呢还是在说什么时候完成都可以的时候，干得起劲 呢的家乡在谷川岳附近。喜欢登山的朋友非常羡慕，常 常问我登过几次山。但遗憾的是，我一次也没登过。在我想 着随时都可以登山的过程中，终于放过了这种机会就连那 有名的尾濑，我也只去过一次，虽然它就在我的故乡，但是，对于那个认为只有在学生时代才有空闲时间去的 藏王山，只在学生时代就去过五次。由此可见，当我们要干某种工作的时候，最好规定一个 到何时为止”的期限。这样，我们就能在规定的限期以内 集中全部精力。

　十二、适当的休葸有助于精神集中

　在跑步训练中，有一种间歇练习法《这是一种反复进行 练习的方法：为了提高训练效果，全力跑100米以后，再慢 跑100米,击剑也有类似的训练方法。这种方法叫做“进攻练习”， 就是说，把时间间隔开来，全力向对方进攻30秒或20秒以 后，休息10秒钟反复进行这样的练习，在出主意想办法的时候，也要休息集中精神思索某件 宁情以后要稍微休息一下，造成一个所谓心不在焉的状 态消除疲劳之后，再集中糟神进行思索。反复边‘样逢行下 去匕就会在无意中闪现出高明的见解。 、国王命令阿基米德测量王冠的含金纯度，而且，丝毫朱 能损坏王冠怎样进行测置才好呢阿基米德想了种种方法，但是#论哪种方法都不能顺利 麻决这一问题•阿基米徳一天又一天地反复思考这个问题，然而结果都是一样阿基米德的心中曾闪现出“i许没有洧 望了”的想法但是有一天，阿塞米德囱为没有找到好办接’而感'到烦 恼，于是停止思考，索性去洗澡。就在这一瞬间，好象突然 射出一道光芒一样，他从澡盆溢出的水得到了仓示，从而爱现了浮力的原理——阿基米德原理。由此可见，很难说长时间的楕神集中就有效果有时候，在一次集中精神进行思考和另一次思考之向，使头休息一下效果会更好。因为休息是通往下一次集中思考步骤，是一种头脑的“润滑油” 。

注意力集中训练方法

　1、我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高!

　21 12 7 1 20

　6 15 17 3 18

　19 4 8 25 13

　24 2 22 10 5

　9 14 11 23 16

　2、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

　取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

　这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

　3、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

　一些锻炼观察力、注意力、 记忆力 的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

　4、玩“开火车”游戏。

　这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是:三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开”父拍手喊:“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

　这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

　5、玩 乒乓球 干扰注意游戏。

　本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

　6、复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。

　7、学播音。广播、电视播送新闻时，他(她)说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。

　8、抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好 文章 抄到一个专门的文摘 笔记本 上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看(记住)约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

学习时如何集中注意力

　有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。

　学习时无法集中注意力主要有以下几个原因:

　学习目的不够明确

　学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大

　学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦

　疲劳过度，大脑未得到充分休息

　不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”:

　早睡早起，自我减压

　尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　明确目标，用好方法

　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:

　放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

　难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

　感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

　　排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

《永不退缩》 是由杰夫·瓦德洛执导，克里斯·哈迪担任编剧，肖恩·法瑞斯，凯姆·吉甘戴和艾梅柏·希尔德联袂出演，影片于2008年3月14日在美国上映。

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杰克·泰勒（肖恩·法瑞斯 Sean Faris 饰）把父亲的意外身亡归绺为自己的过错，不仅情绪变得难以控制而且与母亲关系变得非常紧张。

    

剧情介绍：年轻的警官杰克被晋升到了洛杉矶警察局的毒品缉查部，经验丰富的黑人警官阿洛佐负责教授杰克一些基本的规条和知识。阿洛佐在那些混乱的街区颇有威望，他仿佛天生具备某种奇特的侦查能力能够迅速找寻到罪案的蛛丝马迹，被同伴们称为“魔幻之眼”。这种神秘的“第六感”使他成为洛城最出色的警官之一。

杰克工作的第一天就在阿洛佐的带领和训导下展开了。随着时间的一点点流逝，杰克对上司的了解也在不断深入，阿洛佐在显示其能力的同时，也暴露出他乖戾的一面。他固有一套乖张的人生哲学和极其暧昧的道德准则，令杰克大为迷惑。

阿洛佐尽力保护这位初出茅庐的年轻人，多次救其于危难之中，但他与那些犯罪分子似乎有着纠缠不清的瓜葛，洛杉矶警察局的腐败显然有阿洛佐一份“功劳”。杰克感到自己正陷入一张罪恶之网中

扩展资料

角色介绍：

1、阿洛佐。

经验丰富的黑人警官，能力出众却性格乖戾，负责教授杰克一些基本的规条和知识。他在那些混乱的街区颇有威望，仿佛天生具备某种奇特的侦查能力能够迅速找寻到罪案的蛛丝马迹，被同伴们称为“魔幻之眼”，是洛城最出色的警官之一。

2、杰克。

晋升到洛杉矶警察局毒品缉查部的年轻警官，被安排在经验丰富的黑人警官阿洛佐手下学习一些基本的规条和知识。随着对阿洛佐的了解不断深入，他发现阿洛佐与那些犯罪分子似乎有着纠缠不清的瓜葛，他感到自己正陷入一张罪恶之网中。

如果你是一名老球迷，那么你一定会知道贾瑞特杰克这个球员，更会知道他的一个绰号"首发控卫终结者"，为什么杰克被称为"首发控卫终结者"呢？因为每个签下杰克的球队希望杰克能够在替补席提供即战力，为自己的首发后卫分担压力。

但随着赛季的进行，球队的首发后卫总是会出现各种状况，不得不让杰克出任首发后卫，因此，杰克才收获了这个绰号，虽然杰克因这个绰号而被人们知道，但真正了解杰克的人并不多，今天，我们就来讲一讲杰克，让你更了解杰克。

进入NBA之前

杰克在高中时共进入过四所不同的学校，虽然经常换学校，但杰克的训练没有停下，努力训练是杰克打出好表现的原因。高中生涯结束后，杰克进入了佐治亚理工学院，佐治亚理工学院的篮球队名字叫做大黄蜂队，大黄蜂队的实力在杰克到来之前并不强，杰克的到来增强了球队的实力，在杰克的带领下，大黄蜂队在2004年，打进了NCAA锦标赛，挺进四强后，杰克还将球队带进了NCAA锦标赛总决赛。

在总决赛上，大黄蜂队的对手是康涅狄格大学爱斯基摩犬队，这支球队由本戈登和埃梅卡奥卡福两人率领，这两人后来参加了NBA的选秀，分别是探花秀和榜眼秀，从此可见爱斯基摩犬队的实力有多强了，在经过4节较量后，大黄蜂队以73-82的比分不敌对手，获得了亚军。虽然没能获得冠军，但这个亚军对于佐治亚理工学院和杰克来说，都是一个非常出色的成绩了。05年5月6日，杰克宣布参加2005年NBA选秀，希望通过选秀来登陆NBA。

身体素质一般，年龄较大让杰克地位不高

虽然杰克在大学时表现很出色，但在选秀中，人们更看重的是球员的天赋，而不是在大学取得的成绩，杰克在身体天赋上并不突出，这一点在大学时期，显露的不明显，但把杰克和同届新秀比起来，杰克的身体天赋不突出这点就显露出来了，除了身体天赋一般外，杰克还有另一个缺点，那就是年龄较大，潜力较小。

杰克在大学的表现得全面，稳健，他可以防守，可以得分，可以分球，不会有年轻人的莽撞，在场上，杰克可以说是样样都会，打法基本定型了，虽然没有年纪小的球员那么莽撞，但同时可挖掘的潜力也不多了。身体天赋不突出，年龄较大，这些让杰克在第22顺位才被掘金队选中，被选中后杰克就被交易至开拓者队，在开拓者队，杰克开始了自己的NBA生涯。

新秀赛季的杰克，表现得中规中矩，赛季出战79场比赛，4场首发，场均能够贡献67分2个篮板28个助攻，对于杰克的表现，开拓者队还是满意的。06-07赛季，球队交易走了特尔费尔和布雷克，杰克成为了球队的首发控卫。

这个赛季，杰克场均贡献12分26个篮板53个助攻11个抢断，并在对阵雄鹿队的比赛中砍下了30分10个助攻1个篮板1个抢断，虽然这场比赛输了，但杰克的表现绝对是出色的。

首发的位置杰克只坐了一个赛季，07-08赛季，史蒂夫布雷克归来，杰克又坐回了替补席，坐回替补席后，杰克的表现也不错，场均能够贡献99分29个篮板38个助攻，助攻队内第二多，是替补席上的重要组织点。

虽然表现不错，但杰克并没有赢得球队管理层的青睐，因为杰克虽然有不错的表现，但他的横移速度不够快，在面对速度型后卫时非常吃亏，杰克虽然有一定的组织能力，但他的传球建立在长时间持球上，而且在传球上也没有天赋。

总而言之，杰克是个优缺点鲜明的球员，他能够做点事情，但因天赋不高，没有什么可深挖的潜力，在一笔交易中，杰克被送到了步行者队，从步行者队开始，杰克开始了自己的流浪生活，辗转于各个队伍。

10年内频繁换队，获得"首发控卫终结者"的称号

到了步行者队后，杰克先打了24场替补，在这期间，杰克打的还是不错的，场均贡献87分31个助攻，在这24场比赛过后，杰克又打了两场替补后，便顶替TJ福特坐上了首发的位置，原因是福特经常被伤病影响状态，赛季结束时，杰克场均贡献131分34个篮板41个助攻11个抢断，投篮命中率为453%，三分球命中率为353%，罚球命中率为852%，总体表现是不错的。

08-09赛季结束后，杰克与步行者队的合同到期了，与步行者队的合同到期后，猛龙队向杰克开出了一份4年2000万美元的合同，步行者可以选择匹配这份合同，但步行者队并没有选择匹配猛龙队的合同，杰克成为了猛龙队的队员，在猛龙队，杰克还是先打替补，在比赛中，杰克与波什很有默契，经常能打出不错的配合来。

猛龙主教练看到杰克与波什的默契，选择重用杰克，杰克也就成功取代了卡尔德隆，成为球队首发后卫，09-10赛季，杰克场均能够贡献114分27个篮板5个助攻，投篮命中率高达481%，三分球命中率为412%，罚球命中率为842%，表现很高效。

尽管表现不错，但杰克在猛龙队也没能扎下根，在一笔交易中，杰克被送至了新奥尔良黄蜂队，在黄蜂队的第一个赛季，杰克没能坐上首发，因为杰克的实力与保罗是没法比的，但是说来也奇怪，在11-12赛季，保罗就离开了黄蜂，前往了洛杉矶，杰克再次坐上了球队首发的位置。

随着勇士队与黄蜂队的交易，杰克又去了勇士队，在勇士队，杰克也是替补的定位，尽管是以打替补为主，但这个赛季杰克还是打了4场首发，因为这四场比赛库里都因伤缺席了，可能是勇士管理层意识到了，同时也不希望库里也被杰克成功取代，于是赛季结束后没有和他续约，因此杰克又签约了骑士队。

说来也奇怪，当杰克前往了骑士队，欧文好端端的也开始被伤病缠身，杰克因欧文受伤，又从替补席走上了首发，为骑士队效力的160场比赛中，杰克首发出战了58场比赛，骑士管理层实在不能容忍欧文被杰克抢戏，于是在一笔交易中，杰克又去往了篮网队。

在被交易到篮网队后，德隆威廉姆斯又开始伤病缠身，杰克再一次坐上了首发的位子。每次杰克到一个队，这个球队的首发控卫要么受伤，要么状态不佳，先发的位置只得被杰克所取代，杰克首发终结者"这个绰号就此传开了，虽然杰克每次坐上首发都是因为原来的首发后卫出了状况，但坐上首发后的杰克，表现得也并不差。

13年季后赛表现亮眼，成为库里身边的好帮手

杰克在NBA打了13年，但仅参加过3次季后赛，27岁才品尝到季后赛的滋味，杰克第一次季后赛之旅的表现不好，场均贡献58分25个篮板22个助攻，投篮命中率仅有353%，杰克的第一次季后赛之旅以被湖人队4:2淘汰而结束。这次季后赛之旅结束后，时隔一个赛季，杰克再次随队打进了季后赛，这次，杰克表现得好很多，可用优秀来形容。

12-13赛季，杰克在为勇士队打球，这时的库里和汤普森初露锋芒，带领球队打进了季后赛，在常规赛，杰克场均贡献129分31个篮板56个助攻，是队内得分第四高，助攻第二多的球员，为球队打进季后赛出了一份力。

在季后赛，杰克表现得更加出色，虽然场均出手次数并不多，只有128次，但杰克打的很高效，场均能贡献172分44个篮板47个助攻，投篮命中率高达506%，罚球命中率高达896%，是队内得分第二高的球员，助攻第二多的球员。

在杰克出色表现的助力下，勇士队以4:2的比分击败了掘金队，挺进了第二轮，在第二轮，勇士队面对西部第二的马刺队，激战了6场，勇士队被马刺队2：4淘汰了，杰克第二次季后赛之旅止步于西部第二轮了。

在尼克斯队完成NBA生涯的最后一舞

杰克在NBA打了13年，在前十年，杰克很少受伤，但在后三年，两次大伤袭击了杰克，第一次是在篮网队，杰克的右膝盖受伤了，而且很严重，导致杰克赛季报销，第二次是在鹈鹕队，这次还是右膝，这次受伤，让杰克仅打了2场比赛，就赛季报销了。两次都伤在右膝上，对杰克的影响是巨大的，当人们都以为杰克不可能回到NBA时，杰克回来了。

17年9月15日，杰克与尼克斯队签下了一份一年的合同，归来后的杰克，已经34岁了，是名老将了，油箱里的油已经不多了，但杰克将所有的能力都发挥了出来，62场比赛，场均贡献75分31个篮板56次助攻，虽然得分不多，但是是队内助攻最多的球员。

在对阵老鹰队的比赛中，杰克送出来14个助攻，追平了自己在15-16赛季所创下的职业生涯单场助攻记录，在对阵公牛队的比赛中，杰克得到了16分10个篮板10个助攻的三双数据，这是杰克生涯第二次得到三双。

尽管这个赛季杰克表现还可以，但杰克的能力与NBA所要求的已经差很多了，这个赛季结束后，杰克没有和任何NBA球队签约，离开了NBA，虽然不在NBA打球了，但杰克还没有退役，仍在打球，据新闻报道，杰克加盟了TBT的海外精英队，将与乔约翰逊一起争夺冠军。

杰克"首发控卫终结者"这个绰号，充满着戏谑的意味，反映出的是杰克尴尬的境地，作为一个球队的首发后卫，杰克的能力有些不够格，作为替补后卫，杰克又时不时有首发后卫的表现，就在这不上不下中，杰克打了13年NBA，如果杰克的天赋再高些，可能杰克会在NBA打得更好，首发的位置会坐的更稳。

杰克罗素梗犬一般五个月左右就可以开始训练了。在这个时期，狗狗处于学习和训练的黄金时期，能够快速接受指令，建立良好的行为习惯。你可以通过正面强化训练（如奖励和赞美）来教导它们基本的指令，如坐下、握手等。保持耐心和一致性，让训练过程充满乐趣和积极性。成功的训练会帮助你建立与杰克罗素梗犬之间更深厚的关系。