长期跷二郎腿，到底有多大危害？

平时工作生活我们都习惯跷二郎腿，我记得我上一份工作三年，居然翘了三年的二郎腿，没住院我也是庆幸，但是却让我出现了很多的症状。下面我来说说跷二郎腿会有多大的危害，希望能给大家带来借鉴。

单侧腰肌劳损

跷二郎腿的时候，我们的脊柱是歪着的，身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态，导致「单侧腰肌劳损」 。时间一久，腰酸可能会找上门。如果你平时不经意的就会后侧腰疼可以思考一下自己是不是有长期跷二郎腿的习惯。

小腿外翻

这是我真是的经验教训，我之前的腿十分的直，而且超级细。就是上份工作有了跷二郎腿的习惯，再加上懒也不运动了，有一天我突然发现自己的小腿是外翻的，超级难看。后来用了半年时间做瑜伽才恢复过来。太可怕了，小腿不好看都不能穿裙子美。

脊柱侧弯

长时间的翘二郎腿容易引起脊柱侧弯，由于跷二郎腿的时候，两侧受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡，久而久之会导致脊柱侧弯。主要是很疼，我当时就明显感觉自己的一侧腰疼，后来矫正了坐姿再加上一阵子的热敷拔罐就恢复了一些。

腿部静脉曲张或血栓栓塞

相信“跷二郎腿”坐着的人都知道，如果我们一直保持这个姿势，那么过不了多久当我们想要放下双腿的时候，就会发现腿部的酸痛以及麻木。事实上，这是因为我们在“跷二郎腿”的过程中，腿部的血液循环受阻导致的，严重的还会导致腿部静脉曲张或血栓栓塞。

两性生理疾病

“跷二郎腿”，无论是男性还是女性，久而久之都会导致自身出现一些生理疾病。女性在“跷二郎腿”的时候，会造成私处部位难以散热和透气的问题，特别的使得细菌的大量滋生，最终容易患上妇科疾病。

上面说了跷二郎腿的危害，下面就要说说怎样的坐姿有利于身体健康。

步骤1：坐着时，大胆地把双脚打开　

事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。　　

步骤2：挺胸、缓慢将腰部前推，感觉腰部略微反折　

很多人不知道，从小学到大的「抬头挺胸」其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于「驼背」与「腰部反折」中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再开始调整坐姿。　　

步骤3：腰往后慢慢回复姿势，觉得腹部开始用力时停住，保持姿势　　

慢慢一点一点地将腰部往后，过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松，会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力──这就是丹田坐姿！

即使身体已经开始出现了一些上述症状也别慌乱，每天坚持做一些矫正脊椎的运动也是很有好处的，只要能坚决改掉跷二郎腿，把这个坏毛病从生活中剔除掉，那么身体就会慢慢的恢复正常。

很多人都喜欢翘二郎腿，但是你知道吗？这种姿势对身体的危害是很大的。不管男性还是女性，都会被波及到，而且最严重的话，还会影响到生殖方面的问题。

下面，就来聊聊翘二郎腿对身体的危害有哪些？

引起腿部静脉曲张

有的网友会惊讶了，不就翘个腿吗？咋就静脉曲张了？别着急，随我往下看~

跷二郎腿时两腿会相互交叠吧，这种交叉方式会影响到腿部血液循环，血液循环出现问题就会出现静脉曲张，甚至是静脉炎等问题。也有一部分人因为局部神经受压缺血，导致下肢麻木和酸痛，就问你怕不怕？！

影响生殖健康

先说说男性，翘二郎腿的时候会阴部会受到挤压，导致局部血液循环不畅，如果长时间这个姿势就会引起微循环障碍，大量毒素堆积最后影响到细胞功能，甚至导致前列腺疼痛感。

因为大家都知道，在两腿交叠时裆部温度会升高，很多男性都知道的一点吧，但是你却忽略了，生精细胞只有在35~36℃之间才能生存。尤其是大夏天，裆部温度这么高，热量无法散发出去，肯定会影响精子质量。

诱发妇科炎症

再说说女性，这种翘腿方法也不行。时间久了在会阴部处于高温潮湿环境时，这种情况很容易导致病菌繁殖，比如像阴道炎或是外阴炎之类的，就容易发生。说的再严重点，如果病原体经过生殖道上行感染，就会导致盆腔炎等妇科疾病。

诱发心脑血管疾病

你想不到吧，翘个腿都可能会导致血液上行不畅。如果上行不畅，就会导致回流心脏和大脑的血液减少最后处于缺血状态而易引起心脏病和高血压疾病发生。

脊柱变形

如果你经常跷二郎腿，也很可能会造成会颈椎和腰椎压力分布不均匀，使脊柱变形，甚至腰椎间盘突出。再脑补一下，你翘二郎腿的时候，人体力量肯定会侧压在脊椎上，就会导致脊椎弯曲劳损，说的再严重点，很可能会诱发强直性脊柱炎。

引起关节炎

大家都懂得的，这种病一般发生在老年人身上，但是你没有想到吧？如果你年轻时经常跷二郎腿，就会增加膝关节内部结构压力，使软骨得不到充足营养供应，增加磨损，会提前诱发关节炎。

说了这么多，大家可以看到翘二郎腿只是一个简单的动作而已，但是它的危害的确很大。

这时有的网友就说了，那我习惯了该怎么办？如果是这样的话，您需要注意以下几点就可以避免：

一是，要明白偶尔跷二郎腿是没有问题的，但是时间不要超过15分钟。然后适当的两腿分开，待个10分钟左右，如果认为这样不雅观，可以考虑两个腿轮换着跷，能避免出现静脉血栓等情况。二是，跷二郎腿时两腿夹的不要太紧，当感觉大腿内侧有汗时，就要站起来走一走，透透气（就是为了局部散热啦）。或是，也可以试着踮着脚尖走路，做法就是：双脚并拢，用力抬起脚跟，然后放松，这样重复做20~30次，能减轻腿部压力。也可以选择饭后做做抬腿动作。做法是：平躺在床上，双脚脚尖并拢，双手自然放在身体两侧保持身体平衡，然后，双腿抬起，跟地面垂直，保持15秒钟，再缓慢放下，每天坚持做15分钟不但能促进腿部气血畅通，还能消除水肿，您get到了吗？

我也不知道为什么会有人说翘二郎腿是一件坏事。

只能说，身体的骨骼，例如骨盆，脊柱，下肢的骨骼有问题的人可能会跷二郎腿。(暂时让身体的左右两边达到平衡。会比较舒服。)

但是并不代表翘二郎腿的人，他的脊柱，骨盆，下肢骨骼就是有问题的。

把这个问题给说得很绝对的人他只是不知道这个关系，道听途说。把跷二郎腿跟有问题画上等号。

但是在我遇到的一些客户中，绝大部分的骨盆有问题都会翘二郎腿。，所以这是一个普遍现象，但是不能说的很绝对。因为世界上是没有绝对的事情的，都是一个相对的，只能说概率的大跟小。

翘二郎腿影响血液循环，双腿患静脉曲张，血拴的机率增加。经长翘二郎腿会引起脊柱侧弯，导致背部疼痛。翘二郎腿这个动作对膝盖造成伤害，会导致退化性关节炎。

平时坐着时提醒自己不要翘二郎腿，端正坐姿，抬头挺胸。

温馨提示：

腰间盘突出，下肢静脉曲张，关节炎的朋友们最好别翘二郎腿，以防病情加重！

如果我们长时间翘二郎腿，由于两条腿相互挤压，有可能会造成下肢静脉血的淤积，尤其是小腿，此时静脉血管内的压力上升，妨碍了静脉的回流，最终可能会引起下肢静脉曲张病情加重。下肢静脉曲张，属于临床上的常见病和多发病，不仅能够影响美观，还可能引起老烂腿、下肢静脉血栓等。

那么，我们应该怎样避免这些危害呢？那就是保持正确的坐姿，腰部靠着椅背寻求支撑，从而可以减少腰椎受到的压力。椅子的高度要合适，不能太高或者太低。太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形；而如果椅子太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，我们坐时要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。

现在很多人都很喜欢跷二郎腿，但是大家要知道这种姿势对于你的身体是绝对没有好处的，但是很多人可能是下意识的这样做，因此大家一定要改变这种不好的行为习惯。很多人都非常喜欢跷二郎腿，如果跷二郎腿的时间长了，会有哪些危害呢？

一、会导致腿部静脉曲张

小编在这里就给大家做一个详细的介绍，跷二郎腿是很多人都有的习惯，但是如果你长时间这样做可能就会影响你的身体健康，如果大家这样做的话，你可能就会发现自己的腿部肌肉会受到一定的影响，而且血液循环也会受到一定的影响，并且可能还会影响腿部的美观，也会影响你的身体健康。这个时候你就可以用双手来反复地揉搓，这样的话就可以缓解自己的疲劳，也可以尽快恢复血液循环。

二、会引起背部疼痛

有的人上班的时候会突然发现自己的腰疼背痛，可能就是因为你跷二郎腿了，因为人体正常的脊椎是S型，如果你经常这样做，你可能就会发现自己容易弯腰驼背，因此就会导致颈椎出现一定的问题，长此以往就会压迫你的神经。所以就会导致背部出现疼痛的状况，而且这个时候你可能还会容易出现肌肉劳损，所以大家不要总是跷二郎腿。

而且有一些女孩子如果经常跷二郎腿还会容易导致一些妇科疾病，因为这个时候会滋生很多细菌，所以大家要改掉这个不好的习惯，不过有的人可能坐下的时候就会不自觉地翘起自己的二郎腿，但是对于你的身体是绝对没有好处的。一定要纠正这个不好的坏习惯，而且一定要控制好自己。大家如果想要跷二郎腿，这个时候你就可以抬头挺胸，这样的话你就不太容易做这个姿势了。

现在年轻人，尤其是比较瘦的年轻人，一般在坐下去的时候都会跷个二郎腿，这很可能是受到一些港台电视剧以及一些**，认为跷着二郎腿坐着的样子比较帅，也比较有型，尤其是一些身材比较苗条的女性，更愿意跷二郎腿，因为这样会让自己的美腿显露出来，让人们看到自己是有一些资本的。

但是你知道吗？经常跷二郎腿会对身体有着很大的伤害，很多人一定认为这种说法有失偏颇，甚至有有那么一点儿夸大其词，但是如果你真的了解到跷二郎腿的危害的话，你就不会再有这样的想法了，下面就给大家介绍一下，跷二郎腿对身体会有哪些潜在的伤害？

腿部变形影响美观

我们有没有注意到，很多年轻人在走道的时候有一些O型腿，也就是老百姓所说的那种罗圈腿，或者是发现很瘦的年轻人，在走路的时候腿会打弯儿，其实这就是经常跷二郎腿的一种危害，长期跷二郎腿会使腿型慢慢的发生变化，会让我们的腿型变得不那么直，慢慢的产生弯曲的弧度，腿部变形就会影响我们的整体身体的美观。

使血压升高并且容易患上静脉曲张

我相信很多人看到这个标题会感到非常的惊讶，跷二郎腿竟然会使血压升高，我们的腿部也是布满血管的蒸汽石，腿部肌肉处于一个紧张的状态之下，也就会使血管变得狭窄，也就会使血压升高，并且腿部长期得不到放松也会患上静脉曲张，这将会严重危害我们的身体健康，其实保持正确的坐姿，也就能够使我们的血压不升高，也会使患上静脉曲张的概率大大降低，所以还是要注意一下坐着时候的姿势，而不是随意为之。

颈椎疾病，腰椎疾病，大多都是与跷二郎腿有关

很多有腰间盘突出的患者很多，有强直性脊柱炎的患者，很多患上颈椎疾病的患者，其实在日常生活中就有跷二郎腿的习惯，我们要了解的是人类的脊柱是直的，而在你坐下跷二郎腿的时候，人类的脊柱就是弯的，甚至会成为S型，长期的使脊柱保持着一个形态就会破坏脊柱与脊柱之间的髓核，髓核一旦破裂就会造成腰间盘突出，而一旦腰椎出现毛病，颈椎也会出现骨质增生，骨刺以及，更严重的颈椎疾病，所以为了使自己的腰椎颈椎能够远离疾病，还是要更改自己跷二郎腿的这个习惯。

经常跷二郎腿和抖腿都是一种非常不好的现象，其实爱抖腿也是一种病，虽然并没有对我们的生命安全造成危害，但是对我们的生活质量也会有一定的影响。这种抖腿的现象不光会影响美观，而且也被称作感觉运动障碍性疾病。很多患者会出现不自觉的运动，虽然并没有什么大碍，但是也要多加注意。

平时经常跷 二郎腿或者抖腿，会对我们的颈椎产生一定的影响，容易出现颈椎问题。本身我们在坐着的时候需要用两条腿来维持我们的重心，在我们跷 二郎腿的时候就只能靠一条腿来维持中心，这样就需要脊柱来配合维持我们身体的平衡，这样长时间就会造成我们的脊椎侧变和一些腰椎等症状的发生。经常抖腿也会引发我们的腰痛等症状。

对于一些女生来说，经常抖腿的话，很容易造成我们小腿肌的产生。如果长时间跷 二郎腿或者抖腿的话，可能会导致O型腿，这样会让我们的腿部韧带变厚，甚至严重的话还可能会产生变形。同时也会对我们的股神经造成一定的压迫，会让人觉得有一些麻痹。有时还会让我们出现腿部感觉丧失的症状，在医学上这种症状也被称作神经压迫症候群。对于一些男性来说，经常有这种习惯的也会影响男性的身体健康。

长期的跷二郎腿和抖腿会造成我们腿部的血液不循环，也会导致我们的神经血管受到一定的压迫。而且长期的受力不均匀，不光会引起颈椎的不适，而且还会引起腰间盘椎间盘的骨质增生。所以在日常生活中，如果有抖腿或者是跷二郎腿这种习惯的话，一定要及时的改正。如果看见周围的人有这种情况，也要及时的劝阻。

跷二郎腿时，被跷二郎腿的背部和腘静脉受压，静脉回流受阻，导致静脉曲张或下肢血栓形成。长期会影响膝关节的血液供应，更容易导致膝关节的退行性疾病。跷二郎腿还会使膝关节更容易发生退行性疾病。跷二郎腿使膝关节长期处于扭曲状态，增加膝关节内的结构性压力，增加软骨的营养屏障和磨损，增加患骨关节炎的风险。因此，跷二郎腿很容易导致或加重膝关节损伤。你要注意坐姿，减少跷二郎腿的时间，同时放松腿部肌肉，有利于静脉回流，减少相关并发症的发生。

经常跷二郎腿会不利于下肢血液循环，长时间容易挤压静脉，导致下肢静脉曲张、下肢静脉血栓等并发症。长时间跷二郎腿，身体会前倾，容易过度挤压椎体间的椎间盘。时间长了，容易导致椎间盘的退变和骨折，从而导致腰椎间盘突出。掌握正确的走路姿势。走路的时候，抬头挺胸。专注于腿的内侧，脚尖稍微向外。注意均匀的步幅，可以矫正久而久之双腿交叉带来的腿型问题。坐下时，夹住膝盖，在膝盖之间放一支笔，夹住。尽可能长时间保持这个姿势，每天做3~4次。

一般坚持两个月左右，可以纠正跷二郎腿的坏习惯，同时可以收紧大腿内侧的脂肪。偶尔跷二郎腿不会有太大的坏处，可以放松身心，缓解压力，但是跷二郎腿不能超过15分钟。最好是两腿轮流，避免静脉血栓形成。跷二郎腿时，不要把腿捏得太紧。当感觉大腿有汗渗出时，需要站起来活动10分钟，帮助散热。经常跷二郎腿的人可以踮脚走路，双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20~30次，可以减轻腿部压力。平时可以做抬腿，平躺在床上，双脚脚趾并拢，双手自然放在身体两侧保持身体平衡，抬腿保持与地面垂直15秒，然后慢慢放下。

每天做15分钟，可以矫正腿型，促进腿部气血畅通，消除水肿。交叉双腿时，将一条腿放在另一条腿上会导致一侧髂骨高于另一侧髂骨。这时，为了平衡身体，腰椎自然弯曲，久而久之就会导致脊柱侧弯。长时间跷二郎腿也会影响腿型。容易导致O型腿，因为交叉双腿会增加腿部关节的负担，这样大腿受力会不均匀，容易偏斜。当你的膝关节压力增大时，时间长了就会像O型腿。