库里再现神奇手感，如何评价库里的投篮技术特点？

1勇士全明星后卫斯蒂芬-库里日益接近复出。勇士球员发展教练布鲁斯-弗拉瑟今天透露说，库里现在的状态已经恢复得相当不错，他在最近一次训练中甚至连续出手投100个三分球命中94个。库里是在12月初扭伤脚踝的，布鲁斯-弗拉瑟透露说，最近这段时间的休养对库里的恢复帮助很大，库里在本周的一次训练中手感非常好，居然练习100记三分球命中了94个。不过，布鲁斯-弗拉瑟也补充说，虽然库里在训练中的三分球手感很好，但这并不意味着他马上就可以打比赛。

2库里，行进中的投篮，挡拆之后是跳投，还有就是反跑，兜出空档的跳投，库里被形容成 变态准 ，而且不单单是某一场的爆发，而是连续不断的，说的极端点跳投比罚球准，三分比两分准。个人觉得，天赋加不断的反复训练，也就是常说的 over and over again，但不得不承认，萌神的手感确实十分柔和。

3投篮也是一种需要天赋加苦练的技术，库里的技能点一大部分点在了投篮和技巧上，肯定准。我想说的是，那样的投篮数据真的很棒，这并不是他训练手感最好的一次，他以前还有过100次三分球出手命中96个的时候。但是，100次出手投三分能命中94个至少证明他现在的节奏感很不错。

库里这种神奇的手感想必也和他多年的打球经验有关。

我认为库里式投篮不能像麦迪一样干拔或者像科比一样后仰。具体原因分析如下：

首先，库里的单动投篮，目的是在于出手快射程远省体力。而干拔和后仰跳投则是在空中强制性的投篮，需要极强的核心力量吧啦吧啦的。简单的来说就像是库里那样的投篮已经很厉害了，为什么我要去练干拔或者后仰呢。

其次，库里的投篮方式给人的印象太深刻了，是因为他的轻盈快速，因为从高中开始库里为了跟上校一队的对抗与成长，在身体本身存在劣势的情况下（他高中以后一直是队伍里最弱小的成员之一），他提升了自己的投篮技巧。在准备接球的时候他就已经从下半身开始准备发力，手上准备接球，腿发力往上，身体略微前倾，然后腰部发力，手持球往头顶走，开始接住蹬地起跳的反作用力，加上腰上和手臂的力量出手，这样，出手所需要的手部和腰部力量就相对要求不那么高，就比较省力。

然后，后仰或者干拔都是在跳到最高点出手，会增大出手时间，库里难防守的一大重要原因是快，如果慢下来，以库里的身高，即使后仰，威胁很可能也会下降，干拔就更是如此。不管哪种方式，都是为了获得出手空间，使投篮尽量不受防守影响。干拔拉开垂直距离，后仰和后撤步拉开水平距离。库里出手快，防守还没来得及到位，有一样做好就够用了吧。

最后，两种方法发力点，以及方式不同，但是各有千秋，库里式投篮灵巧迅速，科比后仰麦迪干拔也是美如画。你让库里去做一个后仰，他肯定能行，毕竟是个NBA球员，腰腹力量手臂力量都是有的，但是我们平时生活中，如果没有较强的腰腹力量，还是更适合库里式投篮，比较轻松，相对稳定而且也还好看。

简单剖析下库里的投篮，个人一家之见，说的有不是的地方，欢迎探讨。

本人以前街头半场基本以速度突破为主，近两年，随着年纪增大和经常打球骑车登山膝盖有点小问题需要呵护，逐渐向技术型过度。主要表现为，平时打半场休息时，坐下来都会做贴地和节奏变换运球，以及在宿舍经常每天用足球大小的橡胶球对着墙壁铅笔画的圈练习500下。进步相当惊奇，现在球队中中投和运球都是NO1,说了这么多，进入正题。

练习投篮时我很喜欢思考，中间手型经历过科比（我是詹密）阿杜到如今仿库里的演变，基本已经定型，也是颠投，因为弹跳拙计，174的身高，也就摸一节食指，汗！好了，这下真进入正题了！

先说眼：运球或准备出手时，自己大概预判篮筐的位置，做投篮动作前，眼睛看着篮筐，一般建议瞄准前框（个人瞄前后框形成的椭圆，改不过来啊）。

举球最高点：经过多次观察库里的投篮，大伙应该发现，库里的出手点相对科比麦迪稍低，出手点低也有好处，小臂提供的动力更足，对于投三分大有帮助。

举球过程：这也很关键，一，迅速，这样能增加瞄准时间，避免出手慢防守队员有时间扑防，这是把多数业余投手的毛病；二，举球是右下到上成一条线，这样能降低左右摆动幅度，增加出手线路的稳定性；三，举球过程右手手腕往后翻保持拨球的状态，而不是举到最高点后，手腕才后翻拨球，这样容易摆动，影响出手稳定性，也影响出手速度。

双脚：双脚提供了投篮需要的大部分力量，所以相当关键。一，双腿发力均匀，这样才能给身体提供垂直向上的力，如果左右偏，篮球轨迹受影响，学理科的都知道，不用多说。发力均匀了，向前向上向后身体才不会左右偏，比如威少，帮主科比的后仰。

至少小臂外拐之类，练习时有意识内收就好，没必要按马拉维奇说的小臂垂直地面，这点科比阿杜投篮教学里也说过，以发力稳定和舒服为准。

调整投篮姿势，开始都需要刻意，熟练了以后，只要眼瞄着篮筐，心随手发，慢慢你也会成为一个中投好手的！

这期我们重点解析库里投篮的“压弹式发力”。库里投篮时身体形变非常小，通过浅蹲轻跳就能产生强劲的向上力量，这除了库里强大的核心力量外，关键还在于他的“压弹式发力”，最早是由香港的知名篮球教练COACH FUI提出的，压制的是用核心力量向下压来将重心蓄力。

弹跳则是利用筋膜的弹性以及牵张反射产生的力量来升宽起跳。它的特点是屈膝屈髋，幅度小，起跳速度快和更加稳定与省力。传统起跳的发力模式是以肌肉发力为主导，通过大幅度的曲膝曲宽与充分拉伸肌肉来蓄力起跳，起跳速度相对较慢，对身体素质以及体能要求较高。大部分普通篮球爱好者投篮起跳使用的都是传统的发力模式，很多人由于自身力量不足，会通过过度屈膝屈髋来加大蓄力，结果却是下肢伸展太慢跟不上上肢举球发力的节奏，最终导致手快脚慢发力脱节。还有的人投篮时躯干过度前倾，试图拉近与篮筐的距离，这会造成身体重心的前倾，下肢产生的力量会停滞在腰部难以向上传导。

再回到库里的“压弹式发力”。首先是向下压的阶段，库里接球后快速降重心，利用球下落的惯性将球从胸部下沉到腹部，核心紧绷向下压，髋部同时带动屈膝躯干向前倾。在接球的同时库里常用到窄距的小跳步衔接仅用前脚掌着地，这能缩短触地时间更容易找到触底即弹的感觉。其次是弹起阶段库里在下压后瞬间弹起，踝关节然后主动发力蹬地起球，这能充分利用足底和小腿筋膜的弹性，同时也会触发腿部肌肉的牵张反射产生力量。

牵张反射产生的力量大于肌肉拉伸时的力量，而大幅度长时间的曲膝曲宽会造成筋膜弹性与牵张反射产生的力量以热量的形式流失。值得注意的是库里蹬地后膝关节会顺序前移，很多时候膝盖都会超过脚尖，但这并不影响躯干的直立，直立的躯干能使力量传导更高效。我们在投篮时也可以参照库里那样保持下巴不要超过脚尖基本垂直于脚尖，此方法能很好地控制躯干直立稳定，这里的发力顺序也非常关键，很多人起跳发力都是用髋关节率先发力再到膝关节与踝关节，此模式下肢伸展较慢而库里使用的踝关节主动发力驱动可以加速下肢的伸展，这是投篮手快脚慢有效方法之一，库里的“压弹式发力”充分利用了筋膜的弹性以及牵张反射的力量使他的起跳更高效省力。但库里的投篮也离不开肌肉的力量，尤其髋关节的力量在他的投篮中仍是主导地位。

作为一名优秀的控球后卫，库里的进攻也非常出色。截至2018年3月7日，他的运动战命中球数已达到第5000个，尤其是一手三分变态精准的独特技能不可预防的。他职业生涯中的三分球命中率已达到2100，命中率高达44%库里出生在一个篮球家庭，他的父亲德尔是一个很好的投手，他有他父亲的优秀基因。库里从小就在父亲的指导下学会了打球，库里专注于投篮。

投篮是一个早上。库里得到了武术秘密！作为一名三分投手，老库里肯定会有一套三分投篮技术和经验！库里不必走弯路，直接开始最正确的训练！天赋，就像神射手不需要瞄准一样。库里对篮筐有敏锐的直觉！你一扔球就进去了！后天的努力每天都有大量的三分球训练！据说早期的库里每天至少要投5000个三分球！

这仍然是在正常训练后进行的！库里真的付出了很多汗水！最具特色的投篮颠覆了传统的投篮方式。库里投篮的几个主要特点：投篮点高，通常在头顶；篮球在空中的弧线很高，所以当球进入篮筐时会感觉更大；球的速度很大，可以增加球在空中的稳定性；三分快，防守球员很难覆盖。

与传统射手不同，库里的三分射程更远，库里的三分在半场后受到威胁，而库里的射门速度更快，一般射手在跳投前找到篮筐，而库里在空中找到投篮点。当然，首先要有天赋。库里的父亲戴尔·库里也是一射手。可以说，库里继承了他的基因，并达到了更高的水平。据说成功是99%汗水和1%灵感。在竞技体育中，这1%的天赋可以决定你99%的努力是否有意义。

有的人在评论中提到库里的出手技术是什么，其实就是抖腕。那么到底什么是抖腕？在一些投篮教学中会把快速且具有爆发性的压腕称为抖腕。把抖腕作为一种投篮出手技术是不准确的。

例如库里投篮出手后，手掌与手指会柔和的抖动，但手腕相对是稳定的，手掌与手指的抖动是投篮出手后的一种视觉效果。抖腕一词让很多人产生了误会，有的人会去刻意模仿库里出手时的抖腕，投篮出手时手腕的前后抖动这会导致球在手上滑动出手很不稳定。库里出手后的手部抖动是如何形成的呢？库里的投篮就像甩鞭子一样，力量从脚掌向上逐渐传递叠加，最后通过顶肘甩臂快速爆发性的压腕将球投出。出手时由于瞬间的爆发力通过放松状态下的手掌手指，造成了手部的柔和抖动。库里投篮发力的方式可以简单总结为髋爆发加甩臂压腕。

如果你学习的是库里一段是投篮的发力，那么应该注意以下两点。第一，库里投篮的下肢发力以髋爆发为主。用臀部负重，用臀部肌肉群负重。这样能运动升高 ，通过核心充分爆发。他的沉球屈膝幅度较小，可以在高重心状态下轻松出手。很多人在投篮时存在髋爆发不足，总是通过过度屈膝加压大腿四头肌来发力，这会造成脚慢手快，导致发力不流畅。

第二点，库里的投篮过程中上肢是自然放松的，大臂，小臂和手柔性连接，整个发力过程快速流畅，没有停顿。有些人由于下肢力量的不足或发力脱节，只能通过上肢力量代偿，会出现手臂过度用力和手臂僵硬的情况，达不到快速甩臂的放松状态。最后，库里出手抖腕是否明白，根据自己的身体条件来联系发力。