长时间不吃油会有什么害处

不吃油不利于身体的健康，导致身体出现紊乱状况。

油脂摄入量过多会危害健康，但是一点油不吃同样不利于健康。脂肪是人体的重要组成成分，它保护着人体的内脏，并且能帮身体维持体温恒定；另外，脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分，和人类的生育能力有重要关系。

脂肪是脂溶性维生素吸收利用的载体；同时食用油还是获取维生素E和必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸的主要来源。因此，食用油也是人类必需的一类食品，只是要注意摄入的量。

每天摄入一定量的脂肪，是人体健康的重要保证。日常生活中常见的脂肪有三种：饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪。饱和脂肪常温下呈固态，黄油、牛油、猪油，包括人腰间的赘肉都是饱和脂肪0

单不饱和脂肪常温下呈液态，放进冰箱则会凝固，著名的单不饱和脂肪就是橄榄油；多不饱和脂肪常温下是液态，放进冰箱也是液态，常见的玉米油、葵花籽油、红花油、亚麻籽油、菜籽油都是多不饱和脂肪。

扩展资料：

使用食用油的禁忌：

1、用高温油炒菜才开始炒菜

这种做法是不科学的。因为用高温油炒菜不但会破坏食物中的营养成分，还会在热炒的过程中产生一些过氧化物和致癌物质，人吃了这样的菜会影响身体健康。因此专家建议人们，在炒菜时应先把锅烧热，然后再倒入食用油并马上开始炒菜，这样炒出来的菜才有利于人体健康。

2、只吃植物性食用油而不吃动物性食用油

这种做法是错误的。因为动物性食用油中的维生素和必需脂肪酸的含量要明显高于植物性食用油，若一个人只吃植物性食用油，就会使其维生素和必需脂肪酸的摄入量大大减少，从而影响其身体健康。

3、长期食用单一品种的植物性食用油或动物性食用油

很多家庭都是长年使用单一品种的食用油。不过科学家们研究发现，正确的用油方法是炒不同的菜时应选用不同品种的食用油，以便使菜中的营养能够更好的被人体吸收。

虽然现在一般的家庭还很难做到这一点，但专家还是建议平时应交替地使用几种食用油，或是隔一段时间就换一种食用油，这样才能使人体所吸收的营养更为均衡。

4、血脂过高的人与健康人一样使用食用油

许多血脂过高的人（或肥胖症患者）和正常人一样吃食用油，这种做法是错误的。血脂过高的人（或肥胖症患者）每天所摄入的食用油量不应超过25克，且应选择含不饱和脂肪酸较多的植物性食用油，否则会加大其血脂的浓度（或肥胖程度），从而引发各种疾病。

凤凰网-不吃油更健康？

我们有个辩论赛 减肥应从不吃油脂做起 我是正方 该怎么辩

首先我要提醒你啊，你得观点就是错的

第一：你不可能不吃油脂，很多食品中含油脂

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

所以说，你要阐述的是少吃或者是吃得合适的问题，而不是完全不吃，明白

？

第二：油脂分好油脂（不饱和脂肪酸）和坏油脂（饱和脂肪酸）

第三：不吃油脂，对人体生长发育和健康是害。

第四：从饮食上讲，人体多余脂肪的形成不是因为摄取了过多的油脂，而是过多的热量，碳水化合物（比如粮食），它们才是形成人体脂肪的重要来源。

下面给你一些油脂食用类的建议。

“不饱和脂肪酸”较多的油类：包括大豆油、葵花油、玉米油、红花油、胡麻油等；适合膳食荤素搭配的各类人群食用，特别是吃动物性食品较多、植物性食品较少的人。

“单不饱和脂肪酸”较多的油类：包括橄榄油和茶籽油，适合膳食荤素搭配的各类人群食用，因其降血脂效果较好，特别适合中老年人和高血脂症患者。

各类不饱和脂肪酸较为均衡的油类：包括花生油和芝麻油；适合各类人群食用。

“饱和脂肪酸”较多的油类：包括棕榈油、猪油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油等。适合素食者或很少食用动物性食品的人食用。

一定要跳开误区，从科学的方面去解答。

最后建议你把题目改成，减肥应该从少吃油脂做起 或者是合理吃油脂

关与减肥从不吃油脂做起

很简单的,你可以从生育说起,我是学医的,如果一个女性长期不吃油脂类的东西,提内激素就会下降,导致闭经,也就是说就不会怀孕了你自己在上网新增点东西

因为油脂包含植物油和动物油所以说对方大多数会从脂肪也就是动物油下手,你也可以拿植物油说事,如橄榄油

，江湖救急。要开个辩论会 题目是减肥从不吃油脂做起 我是正方 请求各路英雄 要详细 谢啦 线上等！

少吃，不是不吃。不吃会死人的，知道什么叫营养不良吗？你就列举摄入过多油脂会造成肥胖，引发高心糖等等对身体有害

我们要进行辩论赛，正方环保从小事做起，我是正方，力求辩论稿？

作为现实生活中的每一个普 通人，虽然不可能都直接从事环保工作，但我们完全可以从身边的小事做起，从 我做起。 我无法阻止人们乱砍伐为数不多的森林资源。但我可以节约每一张纸， 我可以爱护花草树木。我无法阻止人们乱捕乱杀珍稀动物，但我能做到不捕、不 吃国家保护的所有动物。我无法阻止工厂、城市生活污水污染江河湖海，但我可 以用无磷洗衣粉，可以尽可能地节约用水（生活用水重复使用：洗菜洗手的水积 攒起来冲厕所。洗衣的水可以用来拖地，拖完地还可以冲厕所）。我无法阻止铺 天盖地的白色垃圾污染环境，但我可以尽可能地少用或不用塑料袋。……我无 法阻止破坏环境的事情太多，但我能做到保护环境的事也不少，我可以从小事做 起，从日常生活做起，从自己力所能及的事做起。我想，如果人人都这样做，那 么我们的生活环境就会减少一些污染。为了我们自己，为了我们的子孙后代，为 了我们共有的家园，保护环境应该成为我们每个人的自觉行为。 历史的车轮正轰隆隆地驶向 22 世纪，我们作为一名小学生，一个小公民， 必须勇敢地站起来，呼吁大家：保护环境已经到了刻不容缓缓的地步，我们责无 旁货！ 让我们共同携手， 从身边的小事做起， 从点滴做起， 爱护我们的地球母亲， 拒绝污染，保护生态环境，让土地从贫瘠变为富饶，让地球美景重现，让人类不 再有苦难和伤痛！ 保护环境，就是保护人类自身。只有共同关心，才能一起发展，才有美好的 前景！

辩论赛 我们是正方 春晚应该加广告 我是一辩

把握重点是：支援国产，有良知中国人醒醒吧，为什么要把钱都塞到别人兜里？经济危机给我们带来了什么…

大学是梦的开始 辩论赛，我是正方，一辩应该怎么说

你不能改变容貌，但可以掌握自己。你不能预见明天，但可以珍惜今天。

辩论赛：我们比父辈更幸福（我是正方）

很好，

⑴我们物质生活更丰富，至少衣食无忧

⑵我们过得比他们幸福，不用顶着炎炎下日下田工作；不用风雨不改地走“马拉松”到城镇里上学；不用在严寒里去上山捡柴烧……我们只需坐在课室，吹着冷气认真地上课；坐在父母的车去上学；在严冬里，躲在房间里“过冬”……

⑶课余更多健康的节目，如和同伴们打球等，去上兴趣班，去做健康的锻炼等可以学到更多的知识等

⑷生活水平提高

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一场辩论赛,我是正方辩友

赞同，可以从1，对自身而言，有利于知识的学习，独立的培养等。2，对家庭方面，通过距离的隔开也许更有利于家庭的团结。3，从国家考虑，加大了国际间的交流，美国总统obama说过，青年是最好的交流主题。如果反方指出各种弊病，就说承认有但是整体利大于弊，不能因为小缺点就不去，所以总体上赞同。

整容利和弊的辩论赛。我们辩论赛，是正方。给点建议。

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整容利和弊的辩论赛。我们辩论赛，是正方。爱美应该整容！求帮助啊、

迈克尔·杰克逊不就是个例子嘛

影响了一代人。永远的经典

现在，人们生活节奏的加快，使人的生活压力和工作压力都有所增加，再加上空气污染、紫外线及辐射等，人的衰老速度比年龄增长速度快了很多，因此，抗衰老成为全球十分热门的话题。

第一道皱纹的恐惧

从生理角度，女性的衰老期会比男性提前5-10年，这也许正是女人比男人更加惧怕衰老的原因。当发现自己脸上的第一道皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一位女人都是刻骨铭心的。

“每个女性都有追求自我完美的权利和义务”。

这是一世界著名化妆品的广告语。相信很多女性朋友都会因为这句话而购买该公司的产品。但是只依靠化妆品就能使她们变美吗？当然，化妆品会起到一定的作用，但不可能让你的容貌瞬间改变，成为绝世美女。化妆能够在一定程度上弥补自身的缺陷，但丝毫不能从根本上使长相发生变化。手术方法或者非手术方法的整形美容，也因此成为更多人美丽蜕变的快捷键。

整容与年龄之间息息相关的秘密

如果有人告诉你，整容能使人延寿十年，你信还是不信？美国整容学会主席朱厄尔表示：“整容与长寿扯上关系是医学界首次提出的，往昔的研究只是称整容能够增强自信心，鼓舞一个人以开怀和积极的心情面对人生，能带来利好心理的影响。”

研究人员以250名曾在1970~1975年接受整容手术的女性作为研究物件，她们进行手术时的平均年龄是604岁。25年后，上述曾接受整容手术的女性有76名已经逝世，她们的平均死亡年龄是817岁。在仍然活着的整容者中，148人（占总数的59%）的年龄已有八十四岁。若与全球女性平均寿命74岁相比，曾整容的女性可望延年益寿，较一般平均寿命长了十年。

整容可能有助延长生命的研究结果并不让人意外，很多女性在整容之后都会非常小心打理自己的身体，她们经常运动并非常注意日常饮食。在手术后，她们普遍对未来充满信心，保持心情轻松。整容固然美化一个人的容貌，但其实一次成功的手术对整容者心理带来的鼓舞是绝不能忽视的。

一个人的自信心增强后会变得更自重，连带改善她们对人生道路的看法。人们整容后通常会对自己的健康作出更大承诺，尤其是来自高收入阶层的人会减轻心理压力，不致纵容自己酗酒或吸菸，直接有益身体。

很多人在整容后拥有更多选择，包括那些仍然工作和希望与较年轻同事进行竞争的人们。整体而言，曾整容的人会较为开朗外向，力求以最美好的形象示人。从心理学的角度来看，一个人的心境越舒畅和满足，享得长寿的机会自然就会越高

现在人们似乎在谈论脂肪变色，因为据报道，包括癌症在内的一些疾病与脂肪摄入过多有关。但是我们知道脂肪中有两种脂肪酸，它们是人体必需的营养物质。它们是亚油酸和亚麻酸。它们在人体内发挥着不可替代的作用。

食用油含有许多的物质，这些脂肪酸不能在人体内合成，必须从食物中获取，所以它们被称为“必需脂肪酸”。如果你故意少甚至长时间不吃油，很容易导致必需脂肪酸不足，从而导致营养失衡，并导致一系列健康问题，如生长迟缓、皮炎、皮肤粗糙、头发磨损等。常见的食用油主要是植物油，包括菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、葵花油、大豆油、芝麻油、亚麻子油、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等。

人们忍不住吃油。食用油富含脂溶性，还有许多的维生素，直接影响人体健康。植物油还富含必需的不饱和脂肪酸，并参与脂溶性维生素的代谢和吸收。如果你长时间不吃油，会对你的健康有害。植物油含有高含量的不饱和脂肪酸，在室温下呈液态，而动物油富含饱和脂肪酸，在室温下呈固态。在催化剂的作用下，植物油为植物油中的不饱和双键提供氢原子，成为饱和脂肪酸。这一过程称为加氢，加氢技术生产的油是氢化植物油。

因此，每天必须消耗一定量的脂肪，尤其是主要来自植物油、坚果和鱼的必需脂肪酸。如今，食用油是每个家庭必不可少的调味品。如果你在餐馆或食堂吃饭，盘子里的油太多了。看来你不需要钱。但在历史上，大多数人会在盘子里放一点油作为奢侈品。但是你不应该吃得太多。你应该保持健康。

通过控制饮食来减肥是胖人减肥最常用的减肥方法，非常适合不想运动的懒人。但是很多人也会有疑问，为什么天天吃很少，晚上不吃饭，中午吃的饭也少为什么还是瘦不下来呢。今天，本篇文章就给大家就讲讲常见的饮食减肥误区有哪些，以及要注意的地方。

1常见的饮食减肥误区

1、“素油”比动物油好

不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。

2、只要脂肪少，就能敞开吃

当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

3、不吃早餐可以少摄入能量

事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

4、烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。

5、奶类、豆类或豆制品营养不足

广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。

2怎么才能控制食欲

1、运动是抑制食欲的好办法。

你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！

2、放慢吃饭速度。

你知道吗，吃饭速度快的人更容易发胖，日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明：将一顿饭时间由平均的172分钟延长到337分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。所以，这里希望大家记住两个数字：20分钟和5次。

20分钟：从开始吃饭到大脑产生饱腹感需要20分钟，也就是说，如果你在20分钟以内匆匆结束吃饭，那你在大脑还没有得到“吃饱”的信号之前，已经吃了过多的食物。回想一下，你是否在某天非常饥饿的时候，吞下两大碗米饭而没有饱的感觉，而过了几分钟又感觉吃得有点撑呢，这就是因为吃饭速度太快，还来不及产生“饱”的感觉，记住你的大脑需要大约20分钟才能够“吃饱”，一定要慢慢吃，即使是你时间紧张的工作餐，也要留出至少20分钟的时间让自己慢慢享用。

5次：吃饭的速度和我们每口饭咀嚼的次数密切相关，要减慢吃饭速度，就必须保证每口饭要充分咀嚼至少5次才能够咽下。同时为了增加咀嚼次数，你可以在做汤面或者炒饭的时候，多放一些蔬菜、牛肉丁等不容易咀嚼的食物，增加咀嚼的次数。

3这几点要注意

1、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

2、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。

3、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

减肥误区6大饮食误区要避开

4、吃什么都担心会发胖

很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的。

5、边看电视边吃东西

很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入。

6、纤维素的摄取不足

纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的。纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦!