脾虚湿重怎么办？

祛湿的方法有很多，食疗方法是最常用也是最广泛的一种方法，因为许多食材都有祛湿排毒美白养颜的作用，只要合理利用这些食材，就能在日常中起到很好的祛湿效果。日常祛湿的食材有:薏仁、糙米、山药、地瓜、胡萝卜、芦笋、燕麦、牛蒡等，只要每天坚持，就可以慢慢把湿气排除。如果湿气过重，难受难忍，可以用中医的唯什么余什么白冲水，它含有白芷、山药、白茯苓等中药材，祛湿利器，两个月就能彻底祛除湿气。日常可以用食疗方法预防湿气。

祛湿后身体感觉变得轻盈，脸上油腻感消除，胃口变好，同时祛湿前有大便黏腻不成形问题的，祛湿后也会得到改善。由于湿气重肥胖的人群，祛湿后小腹和大腿消瘦很快，清除体湿，能起到明显减肥效果。

马齿苋薏仁茶

材料:芡实、炒熟的薏米、赤小豆各10克，冷水浸泡一小时，加水煮开后，放入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克，再次煮半小时即可，亦可冲泡袋泡茶，每天2~3次，效果极好。

功用:槐米和芡实有健脾利胃之效，有助于身体消化吸收，促使体内湿气排出;薏米和赤小豆是祛湿黄金搭档，利尿消水肿;马齿苋、淡竹叶等清热利尿，有助湿气排出体外。

湿气重的情况是现在不少人都存在的问题了，这样的情况对于我们的影响是比较大的了，对于不少人的身体健康也是存在影响的了，所以大家都想要让自己可以把体内的湿气去除了吧，那么祛湿的方法都有哪些呢，一起看看这些祛湿的小技巧吧。

少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多人都觉得夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，我们还是应该建议大家选择多喝白开水了，这样的话可以更好的帮助我们的肾脏排水了，否则是容易导致体内的湿气没有办法排出。

按摩排水

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。不过蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，我们每周都是可以选择进行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最适合我们的祛湿方法就是按摩了，如果我们感觉自己体内的湿气是比较重的，南无就不妨试试按摩吧。

规律作息时间

放一放你的工作、你的学业 ，事实上，在深夜无论是学习还是工作都是效率极低的，但是如果您选择睡眠，确实对身体非常好的。所以要想有效的治疗体内湿气过重，先要合理安排一下你的时间概念，比如早上几点起床，晚上几点入睡，一开始可能你会不习惯，但是久而久之的就会形成一个生物钟，这时候你会发现你每天都是精神焕发。

注意饮食和饮食治疗

注意饮食即指在平常的吃饭中，不要经常吃辛辣的食品，也不要经常吃油大盐大的食品，还不要经常吃肥肉，这些都是导致体内湿气重的重要原因，要多吃一些治疗湿气的食物，比如鸡爪子汤，大枣红豆薏米粥等。这些都可以有效的帮助治疗体内的湿气重，还可以补血益气，帮助调理身体。不过这些食疗法见效比较慢，如果想快点恢复，也可以抓一些对症的中药服用。

睡了一晚起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便时感觉很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，而且舌头又胖又大，脸色暗黄等很多人都不知为什么，其实是你脾虚了，被湿气缠身了。#湿气重# #祛湿#

湿邪，是六邪之一，万病之源！湿，是最容易渗透的，并且，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛湿。祛湿，先健脾，教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害 健康 。

脾有运化水湿的功能,，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。

这些人容易脾虚湿重，平时要多注意！

1、爱吃生冷食物的人

2、经常泡水的人

3、洗完头不及时擦干的人

4、常捂着湿衣服不换衣服的人

5、长期待在潮湿环境的人

6、睡眠不好的人，久坐不动的人

7、劳累过度之人

8、中、老年人

脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿

中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。

简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方面，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。

所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人湿气好了一段时间又复发了，因为没有健脾。

湿气往往和脾胃功能弱有关系。那么，你在生活中有没有伤害脾胃的饮食习惯和作息习惯呢？

比如，寒凉食物在夏天吃得很爽，一些女性在夏末初秋，为了抓住夏季清爽的尾巴，别人穿长裤，你在穿短裙。风度是有了，但是失去了温度。

此时寒邪就容易侵袭我们的身体，脾胃受寒，自然无法有效运化水湿。

还有就是熬夜，现在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的话，很多女性熬夜是在追剧，刷抖音。并且越刷越精神，等到快天亮的时候，自己才越发困的入睡。

中医认为：「白天为阳，夜晚为阴」，夜晚到来的时候，阳气入阴也就开始入睡了。如果你熬夜，其实你熬的就是自己的阳气。

五脏六腑皆有阳气，比如帮助人体消化的脾阳，帮助人体抵御外界的肺阳，也就是肺气。阳气虚弱了，阴阳失衡了，何谈 健康 呢？

所以，想要祛湿气，想要 健康 ，想要健脾胃，自身的恶性习惯改不过来，就像是往一个中空的漏斗灌水一样，一边补，一边泻，怎么可能调补的好呢？

中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。

三件事是湿气“加速器”，最好一个也别做

重口味饮食

肠胃功能的好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃 健康 ，进而导致内湿重。

饮酒

中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。

缺乏运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。

对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢

材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果。

做法：将以上材料，取适量洗净放入锅中煎煮30分钟，如果不会自己弄，建议直接网上找同配方的袋泡茶冲泡，材料磨碎后更利于身体吸收。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。

茯苓具有健脾、渗湿的作用，对于脾虚所运化失常所致的泄泻，脾虚者因湿气重而水湿内停，多有水肿肥胖的情况，通过喝此茶健脾祛湿，可帮助这部分肥胖人群减轻体重。玫瑰花活血散瘀，美容养颜，女性朋友长期喝皮肤光滑，气色红润，有气色。

　　症状一：中医把肾虚分为肾阳虚，肾阴虚，您的情况考虑属于肾阳虚，可以服用金匮肾气丸进行治疗。脾虚，湿气重情况可以选用健脾丸，参苓白术散治疗比较好。

　症状二：脾虚湿邪的情况下，往往是可以引起饮食减少、胃脘满闷、大便溏泻，甚或恶心欲吐、口粘不渴或渴喜热饮、肢体困倦，甚或浮肿等。

　症状三：脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

　症状四：百病皆由脾虚引起，因而脾虚必然会心血不滋、肝气不足、肺气虚衰、肾气衰微等。脾则开窍于口，脾虚人群有如下症状：口干舌燥。经常性的口腔溃疡。舌苔白厚有异味。唇无血色。面色苍白。瘦弱。大便不成形。

　症状五：脾胃虚弱，脾失健运，不能运化水谷和津液所致的以上症状，可以你可以口服湿毒清胶囊理中丸黄芪建中丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。

　症状六：脾湿会引起胃口不好，容易引起肥胖，容易嘴唇长痘痘，消化功能不好。可以吃健脾丸，也可以吃薏米仁排湿气，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，最好看下中医，用中药好好调理。

1脾虚气血不足的表现。脾是人体重要的脏器，饮食所入的水谷精微都需要依赖脾的运化运输才能吸收，脾虚主要指的是脾气亏虚，脾虚可以出现四肢不温，食欲不振，脘腹胀满，消化不良，恶心呕吐，日久可导致气血不足，出现气短心慌，头晕目眩，体倦乏力，失眠，健忘，月经不调，贫血等症状。

2脾虚气血不足的调理。生活上注意劳逸结合，避免贪凉饮冷、暴饮暴食；注意防寒保暖；不熬夜，保证充足睡眠；定期进行有氧锻炼，保持心情愉悦。可适量吃白术、山药、茯苓、黄芪、大枣等煮的粥或熬的排骨汤，鸡汤。症状较明显时可以吃人参健脾丸、参苓白术颗粒、逍遥丸等成药；也可以让医生调理，开党参、当归、砂仁、灵芝等健脾益气补血的中药喝。