夏天减肥快 还是 冬天减肥快？

其实，很多人觉得夏天减肥比冬天快，这个说法是不正确的，如果正确地进行冬季减肥，在控制了合理饮食的前提下，冬天减肥会比夏天要快。

1、气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。

2、基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低 ，人的肠胃供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重

，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高

，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。

冬天减肥最快的方法

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

二、少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

冬天减肥注意事项

1、冬天运动减肥要选择合适的衣服

在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求，因此在冬天要正确地选择衣服来运动。

2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度

在冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外，20度恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。

3、运动减肥室内的通风非常重要

冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致唿吸困难等问题的产生。

4、冬天运动前要做好热身运动

我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。

5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主

在冬天里，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。

如果有帮助到你，希望能采纳！

因为夏天温度高，没有食欲，摄入的能量少，所以人到夏天会变瘦。炎夏让人精神萎靡不振，出汗多，喝水多，冲淡了胃液，影响消化功能，从而影响到吸收营养物质。

夏天人消瘦需要补充营养，但一定不能吃太多太热的食物，最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，因为食物油腻会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。

1、首先，夏天气温高，人容易感到燥热，相对的进食欲望就会降低，食量也会减少。进食欲望降低，入口的东西就会相对比较清淡，人体摄入的热量少了，自然而然就能瘦上那么一点。

2、其次，对于代谢正常的人来说，夏天气温高，会加快血液循环速度。

3、而且人体有一定调节体温的功能，调节过程中会自然而然的消耗能量，这样，我们通过食物摄取的热量就会被消耗一部分，不会再进一步的转化为脂肪堆积。所以夏天更适合减肥。

夏天瘦的原因是因为天气的原因。冬天的时候因为天冷，人的运动消耗也少。所以人的身体组织要对自身进行保暖。所以会储存脂肪进行保暖，从而引起些许的胖起来。而夏天就不一样了，夏天因为天气热，人的身体进行自动调节也会消耗更多的能量。

不管胖不胖，瘦还是瘦。我们最重要的是开心和健康。这样就足够了。

希望能够帮助您。

个人认为夏天更容易减肥，第一衣服穿的少，胖的人很明显被人看出肉多，俗话说知耻而后勇，自己觉得胖不好了就会努力去减肥，第二就是天气热，容易出汗加快代谢，加上适量的运动更易减脂。

个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。

因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的

经验对你有帮助。

从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给

糖尿病人食用的糖）；3淀粉类食品如面食，粉条等；4油炸类食品；5碳酸饮料例如可乐

戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后

就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期

体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康

其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你。

季节对减肥影响的：有些人认为，冬天更利于减肥瘦身。由于到了冬季，因为工作温度降低，因此进行相同的健身运动，会耗费更多发热量。也有研究发现，当冷自然界中健身运动，健身运动消耗的热量会比平常有所增加，增长幅度约在3%至9%。可是，到了冬季，由于受自然法则影响的，为了能防寒保暖，身体会偏重于存储更多脂质，以熬过寒冬。这就是为什么小动物到了秋天，便开始大吃特吃，把自己越来越很肥的主要原因，仅有这般做，她们才可以借助冬眠期渡过漫长的冬季。

人们虽然没有必须冬眠期，但同样遭受这一规律的危害。因此，到了冬季，很多人察觉自己食欲更好了，特别是长期性健身者，这种表现更为明显。由此产生的结果就是，体脂会有所升高。从这一点看来，冬天又是不利于减肥的。还有些人认为，夏天更利于减肥瘦身。一样，也遭受自然法则影响的，由于夏天温度高，人体不再期待存储很多的脂肪来保暖。因此，就算你啥也不做，到夏季大家或是会发现自己比冬季会瘦一些。但现实状况是，或是有许多人发现自己在夏天长胖了，就算参加运动，减肥瘦身好像也挺难的。实际上，不论是冬天，或是夏天，大家都会发现有人胖了、有人瘦了。那样，时节对减肥瘦身有没有影响，还有其他的危害减肥瘦身的影响因素吗？

真真正正明显危害减肥瘦身的叫什么？不管一年四季，都会有人长胖了或变瘦了，由此可见季节因素之外还有其他因素在起作用。毫无疑问，健身运动和饮食是最关键的两个要素。观察一下生活当中案例，我们就能发觉：长期性科学饮食或主动活动，或同时进行得人，都能保持很不错的身型，基本上不会受到季节变换影响的。举2个事例：长跑比赛一小时，大约能够耗费600大卡热量。少吃点二两红烧排骨，大约也能避免多摄取600大卡热量。

这类根据积极主动运动和饮食控制所产生的人体危害，要远高于季节变换对减肥影响的。比较之下，季节因素乃至可以忽略不计。这也正是为什么人们能够在任何时节减肥运动的原因所在。从季节变换对身体的危害看来，因为冬天时人体趋向更多地进餐，而夏天又比较容易瘦下来。假如你一定要运用这一季节因素，倒也不妨在夏季减肥。但是其影响程度或许可以那样来描述：健身运动或控制饮食所产生的减肥瘦身知名度假定是100，那样时节因素的影响可能只有5或者更低。也就是说，无论你在哪一个时节，只需不积极参加运动或放肆饮食搭配，你会长胖，和时节不相干。