胃越撑越大，越饿越小是真的吗？靠饿真的能瘦吗？

胃越撑越大，越饿越小是真的吗？靠饿真的能瘦吗？

很多人都传着这样一句话，那就是我们的胃部会越撑越大会越大，越饿就会变得越小。这句话究竟是科学还是流言？其实这句话并不存在一定的科学性。我们的胃部并不会像皮球一样越长越大或者是越缩越小。有的网友说当吃饭多了之后，就会觉得胃部被撑得非常大肚子，也很难受。实际上我们的胃确实可以自由伸缩，在我们进食的时候，胃的容积会变大，胃部蠕动会加快，从而导致食物被消化。但是当我们的食物被消化完之后，胃部就会恢复原来的样子，并不会因此而增大或缩小。

对于那些平日里吃了过多食物的人会感觉到胃部膨胀，是因为他们所吃的食物超过了胃部的容量，才会有这种现象发生。那么为什么会有人越吃越多而有人在结石之后自己的胃口越来越小了呢？其实我们每个人每天吃多少食物是由我们的饥饿中枢和饱食中枢所决定的！对于那些长时间节食的人群来说，他们的饱食中枢就会出错，从而导致他们的食欲下降，胃口就会减小。

但是这两种情况不论是哪种，如果长此以往，我们的胃功能就会发生紊乱，从而导致胃肠疾病，所以那些想要靠节食而达到更瘦目的人们，还是放弃这样的想法吧！毕竟这样的方法是一种不健康的，尽管你真的瘦下来了，但是你的胃会因为你这样糟蹋他而让你感到疼痛不已。还有你们再也不要相信什么胃会被越陈越大或越饿越小的这句话了，我们食量的大小主要是由我们的饥饿中枢和饱食中枢所决定的，如果我们平时食量过大，那么我们的饱食中枢也会出现一定的错误，从而也会导致我们的食量不断增大，进而导致肥胖！

全球近69亿人处于饥饿状态，人处在饥饿的状态下，会引发很多的综合征。

现在的人处在饥饿状态下都不在少数，但是我们所理解的饥饿状态跟其实现实生活中的饥饿状态是不一样的。像我们女生平时的饥饿状态就是因为减肥，但其实并不会让自己饿的过于严重。全球进69亿人处于饥饿状态，是因为真的饥饿，没有东西吃，所以所处的饥饿状态跟我们平时理解的肌肉状态是有相当大的差距的。

我们都知道，长时间的处于饥饿状态会暴瘦，会使人萎靡不振，会让人感觉头晕眼花，全身无力。乏力。强烈的饥饿会导致人低血糖，站立不住，导致人晕倒，会引发多种心理疾病和身体疾病。时间一久，长时间的饥饿状态会引起人的胃病和各种疾病。长时间的处于饥饿状态会导致精神不正常和记忆力下降，记不住东西，而且会影响大脑的思考。

长期饥饿还会容易让人老的快。因为人体在处于饿的时候，身体会自己分泌身体内的营养物质去支撑其他的生物器官。时间一久会导致我们的皮肤出现褶皱。加速我们的心理衰老和人体身体衰老。分泌出的糖化物质会让人长时间的亏空。没有饥饿感，时间一久感觉不到饥饿以后就会引发厌食症。而我们当前的医术治疗厌食症是需要一个很漫长的过程。甚至如果成功不了的话，厌食症会致使人死亡，长期处于饥饿状态的人，时间长了如果没有进食，而在饿到一定程度给予一些食物在暴饮暴食之后会引起人的不适。导致生命危险。

所以我们在处于现在的优质生活当中，一定要珍惜粮食，不要发生一些浪费粮食的事情，就像我们小时候课本上经常学的：谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

不是！饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃的很多。待到饥饿感没有的时候在吃，注意定量。不可能的，没有肌肉你的心脏就没有了啊，心脏就是个不停运动的肌肉，人体是会对身体进行平衡的，肌肉和脂肪同时都在消耗的。

当大脑认定一方再大量消耗就会死人的时候就会调整到另外一方多消耗的，一般来说都是先多消耗肌肉降低身体基础代谢，然后开始很多的消耗脂肪，饿死的皮包骨脂肪和肌肉基本也都没有了。

高能耗运动消耗肌肉多些，饿着肚子躺着消耗脂肪多些。或者说饿肚子时脂肪一直都在被消耗，只是脂肪转换成能量效率较低，在高能耗时，身体不得不消耗更容易使用的肌肉。所以运动减肥时一定要补充适当碳水和足够蛋白质，但是晚上睡觉前不宜吃碳水，让身体消耗体脂。

需要减肥的人都是有钱即很闲的人。劳苦大众不需要也没有可能减肥。所以你的说法不成立。减肥的人不需要干活挣钱养家糊口。以现在审美观，那些身材好的，苗条的，在残酷的自然环境下往往是最新淘汰掉的群体。也是满清士大夫审美，与中国历史中的主要审美完全不同。 身强体壮，才是符合自然的审美观。最重要的是多吃优质的肉蛋奶，控制垃圾食品的的摄入，请问：优质肉蛋奶价格高的能吃得起吗？为什么会有那么多垃圾食品？谁允许生产的？没人监管么？怎么流入市场的？

身体通常有无力、焦躁、出虚汗，甚至头晕等等反应，这很多时候是我们生理指标，比如血糖较低产生的生理表现。要是饿几顿就出现这种情况，可能表明身体可能有糖尿病了哦！我个人的理解是，早上鸡蛋牛奶包子馒头等食物要吃，中午主食肉类蔬菜，但是禁止油炸，甜点，多喝水，下午慢跑5公里，晚上蔬菜水果沙拉，多喝水，长期坚持，应该会瘦。

人体耗能的方式是糖，脂肪，蛋白质，当开始消耗蛋白质的时候人就差不多了，你们所谓的消耗肌肉什么的，应该是先消耗肝糖原，然后消耗肌糖原，当糖原消耗完了，脂肪开始分解成糖，所以减肥的终极奥义还是少吃。

为啥会肥胖？其实肥胖是人体新陈代谢紊乱综合征。由于饮食习惯，生活作息不科学，使咱们受到风寒痰湿的侵袭，气血运行不畅，新陈代谢减慢，消化慢，毒素堆积，身体成酸性体质，体质变差，身体寒凉，人体防御系统被激活，大脑发出降低代谢速度，加快吸收速度，形成热量，能量差，储存脂肪保温的命令，才会变胖。所以减肥最重要的是去湿寒去痰去风，去毒素。给身体保温，调理身体酸碱度。加快气血运行，加快身体代谢。身体健康了，成弱碱性了，就可以减重减脂。

不要提什么反弹，有人说只运动会反弹，有人说节食会反弹。我告诉你们只要减肥就要反弹。你以前的生活让你胖了，你要瘦怎么可能回到以前。减肥就是一辈子的事，不要纠结怎样不反弹了，怎样减肥只要停都要反弹。你要找的只是你能长期或者说一辈子都能坚持的方法，如果没有，不如胖着。减肥还是要遵循少吃多餐啊原则，一来不让自己觉得太饿，二是不要让机体糖分消耗过快，少吃多餐可以随时补充一点能量。减肥归根结底就是消耗能量，所以还是要多做些有氧运动，但是有氧运动大部分都是消耗体内的糖分，脂肪的消耗量其实不多，目前又没有其他好办法快速消耗脂肪(做手术除外)减肥最好是多做有氧运动，同时也要随时补充体内糖分，长时间坚持下去体重自然就减掉了。

就没听说饿肚子不减肥的，也没听说过越饿越胖的，就看能不能有毅力饿一辈子，每顿只吃五分饱肯定减肥，那些说越饿越胖的人你们拿出来饿怕胖的给我看看，我看看谁这么能耐越饿越胖，旧社会粮食不够吃的时候怎么没见这么多胖子，告诉你们想减肥就得饿，但是我说的这个饿不是完全不吃饿着，少吃注意量，然后适当运动，如果平时工作量大的基本不用额外运动，只要随时有轻微的饥饿感一定会瘦，前提是这种饥饿是一辈子，如果坚持不下来一定会反弹。

七分吃三分练，若真如他讲的那样，先消耗肌肉再消耗脂肪，那么动物存活率是很低的。在自然界中，动物感到饥饿时，就预示着你需要寻找食物狩猎了，你肌肉先被消耗光了，还怎么去做这些事情？不绝种才怪。所以动物饥饿了必定是先消耗储存的能量的，而不是你的肌肉，别听他在这里鬼扯。虽然是这样，但是你还是要吃东西的，只是要少吃，例如每顿饭只吃很少的东西，每天获得一段时间的饥饿感。运动还是要运动的，不然长期不动肌肉会萎缩，这样你肯定会瘦，而且会有优美的自然肌理感。

硬饿当然不可取，但也不能每顿饭都吃到撑，这肯定不行，晚餐一定要控制，尽量少吃一些。年龄大小，也有区别，已退休的老年人，活动量小，三餐都要控制，六七分饱就好，营养要均衡，肉蛋鱼菜水果，都要定期补充，加上适量运动，如此下来，你不会太胖，精力也旺盛，不愁不长寿。管住嘴迈开腿。半个月瘦了四斤，虽然不多，但是身体很健康，脸色也变好变白了。早餐不吃碳水，鸡蛋牛奶外加香蕉。午餐一口饭加蔬菜肉类淡汤，晚餐少吃或者吃水果。早上快走，晚上跳绳，身体好不生病还能瘦。

脂肪是人体的压舱石，人类在进化过程中及进化方向是为了生存下来的最佳代谢模式，健身其实是逆进化方向的返祖行为，既然工业化进程到了一定阶段，人类应该从体力劳动解放出来，进化符合生产力发展的能力，灵活，柔韧性，智商等等才是优先方向。

以过来人的身份告诉大家，别想着运动减肥，运动可以增强体质，但是绝对不减肥，你想减肥，首先是要想办法把体重先降下去，然后再考虑运动，你想想呀，190多斤的胖子，你怎么去运动？跑步膝盖受不了，深蹲自己受不了，仰卧起坐，端腹什么的在190斤的胖子面前就是地狱。 我以前就是跑步减肥，直接把膝盖跑出伤了，在家休息一个多月才好，后来只能忍着节食，控制热量，现在瘦下来了，跑步，深蹲，端腹都可以轻松做到。反正就是，你怎么吃胖的，就怎么饿回去。

不是靠饿瘦的，而是靠减少体脂率，增加肌肉比例，达到健康减肥的。减肥期间刚开始肯定会有饿的现象，因为突然的控制饮食，身体肯定有些不适应。这个也是好多人说的减肥的时候饿的慌，就是这样原因。也与减肥前不规律的饮食有很大的关系，减肥前饮食随意，尤其是高热量，高脂肪食物，吃多了不但增加热量摄入量，还会导致体重暴涨。所以说减肥前期是有饿的现象。 

一，为什么减肥不是靠饿瘦的？

因为靠饿瘦的体重都是减少的体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。

其实饿瘦是以吃单一的食物或者少餐或者节食的减肥方式，前期是以透支体内储存的物质来进行代谢，也就是短暂的减轻体重，当你的摄入量的饮食满足不了身体营养的需求时。身体会降低代谢来维持机体的运转，也就是说这个时候体重会下降的比较慢，甚至体重不会下降了。

当你恢复正常饮食以后，身体会优先储存物质以避免下一次的饥荒来临。所以，体重也会很快反弹回来。

二，怎样健康的减肥？

1，减少摄入量，增加消耗量。

每天保持一定的热量差，在最低代谢的基础上进行。假如你每天的基础代谢是1700大卡，那么每天减少500卡的热量差，1200卡就是你的每天的最低基础代谢。通过减少糖分食物的摄入量来减少热量差，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一，水果每天保持200克即可。

燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，减少精米精面的摄入量，增加粗粮食物摄入量。

精米精面食用以后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而粗粮能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，还能促进排泄和避免便秘的发生。

另外粗粮富含B族维生素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体内多余的脂肪和油脂有一定的辅助帮助。

3，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

4，每天保持一个小时的运动量。

每天保持一个小时的运动，能增加脂肪燃烧和提升代谢，促进微循环和血液循环，提高心肺功能，加速脂肪代谢。

有氧运动和无氧运动相结合方式进行即可，如慢跑，快走，游泳，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。