形容人健康很瘦的成语？

一 形容人非常瘦的四字词语

骨瘦如柴、枯瘦如柴 、瘦骨伶仃、骨瘦形销、瘦骨棱棱。

一、骨瘦如柴

释义：十分削瘦的样子。

出自：《埤雅 释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。” 宋 杨万里《武陵春 长铗归乎逾十暑》词：“旧赐龙团新作祟，频啜得中寒。瘦骨如柴痛又酸，儿信问平安。”

朝代：宋

作者： 陆佃

翻译：旧赐给龙团新作祟，频繁啜到中寒。瘦骨如柴疼痛又酸，我写信问平安。

示例：由于他的胃口不好,缺乏营养,面带土色,骨瘦如柴。

二、枯瘦如柴

释义：枯：干枯。形容非常瘦弱

出自：《西窗风雨》：“我从学校回家，一进门就看见一个枯瘦如柴的乡下孩子。”

朝代：现代

作者：庐隐

示例：才病了几个月,你怎么就枯瘦如柴 了。

三、瘦骨伶仃

释义：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。

出自：《小城春秋》第二六章：“这牢房比较大点、亮点，里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿。”

朝代：现代

作者：高云览

示例：别看他瘦骨伶仃，却是耐力十足。

四、骨瘦形销

释义：形容瘦削到极点。

出自：《浮生六记·坎坷记愁》：“而芸终以受愚为恨，血疾大发，床席支离，刀圭无效，时发时止，骨瘦形销。”

朝代：清

作者：沈复

翻译：但终因受愚芸感到遗憾，血病大发作，床支离破碎，一匙无效，当时发生的时候停止，骨瘦形销。

示例：这个可怜的小乞丐面黄肌瘦,骨瘦形销。

五、瘦骨棱棱

释义：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

出自：《暴风骤雨》第一部：“他屋里的，瘦骨棱棱的，一天愁到黑，愁米，愁柴又愁盐。”

朝代：现代

作者：周立波

示例：地上躺着个瘦骨棱棱的小孩。

二 描写很瘦的成语

哀毁骨立哀：悲哀；毁：损坏身体；骨立：形容极瘦，只剩下骨架。旧时形容在父母丧中因过度悲伤而瘦得只剩一把骨头。

弊车羸马破车瘦马。比喻处境贫穷。

病骨支离支离：残缺不全，引伸为憔悴、衰残瘦弱的样子。形容病中体瘦骨露，衰弱无力。

柴毁骨立形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

槁项黄馘杭：枯干；项：颈项；馘：脸。颈项枯瘦，面色苍黄。形容不健康的容貌。

革带移孔形容身体因老病而日惭消瘦。

骨瘦如柴形容消瘦到极点。

胡肥锺瘦胡：三国时的胡昭；锺：三国时的锺繇。胡昭的字体肥，锺繇的字体瘦。形容书法各擅其美。

鸡骨支床原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。也形容十分消瘦。

瘠己肥人瘠：瘦，引申为约束；肥：胖，引申为宽大。严以律己宽以待人。

瘠人肥己瘠：瘦，引申为悭吝；肥：胖，引申为贪婪。对待别人很吝啬，而自己却很贪婪。

拣精择肥拣：挑选。精：瘦肉。肥：肥肉。比喻过分挑剔。

鸠形鹄面形容身体消瘦，面容憔悴。

面黄肌瘦脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

鸟面鹄形形容由于饥饿而身体软弱，面容枯瘦。

皮里抽肉形容身体变瘦。

如不胜衣胜：能承受，能承担。身体不能承受衣服的重量。形容身体瘦弱。也形容谦退的样子。

弱不胜衣胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

挑肥拣瘦挑、拣：选择；肥：肥肉；瘦：瘦肉。比喻挑挑拣拣，光要对自己有利的。

香消玉减比喻美女日渐消瘦。

三 形容人比较瘦的成语

脸黄肌瘦 脸色黄，肌体瘦。形容营养不良或有病的样子

骨瘦如柴 形容消瘦到极点。

面黄肌瘦专 脸色发黄，身属体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

骨瘦如豺 见“骨瘦如柴”。

骨瘦形销 形容瘦削到极点。

瘦骨梭棱 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙峋 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨伶仃 形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。

瘦骨如柴 十分削瘦的样子。

四 形容身体极瘦的成语

瘦骨如柴：来形容消瘦到极自点。 瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。 香消玉减：比喻美女日渐消瘦。 形槁心灰：槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。 形容枯槁：槁：枯干。指形体容貌消瘦不堪。 形销骨立：销：消瘦。形容身体非常消瘦。 衣带渐宽：指因相思而消瘦，衣服都显得肥大了。 衣带宽松：衣服肥了，腰带松了。形容人消瘦了。 衣宽带松：形容人消瘦。 玉减香消：香、玉：旧诗文中美女的代称；消、减：消瘦。比喻美女日渐消瘦。 玉减香销：比喻美人的消瘦、萎靡。

五 形容人身体消瘦的成语

骨瘦如柴

形容消瘦到极点。

骨瘦如豺

形容消瘦到极点。同“骨瘦如柴”。专

鸠形鹄面

形容身体消属瘦，面容憔悴。

形槁心灰

槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。

形销骨立

销：消瘦。形容身体非常消瘦。

香消玉减

比喻美女日渐消瘦。

瘦骨梭棱

形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙峋

形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙

形容人或动物消瘦露骨。

革带移孔

形容身体因老病而日惭消瘦。

柴毁灭性

柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。

鸡骨支床

原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。也形容十分消瘦。

柴毁骨立

形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

六 形容一个人很瘦应该用什么成语

瘦骨嶙峋

七 形容人很瘦的成语

瘦骨嶙峋、骨瘦如柴、弱不胜衣、尖嘴猴腮、面黄肌瘦、形容枯槁

八 形容一个人很瘦小的成语

弱不禁风、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、形容枯槁、弱不胜衣等。

1、弱不禁风

解释：禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。

出自：唐·杜甫《江雨有怀郑典设诗》：“乱波纷披已打岸，弱云狼藉不禁风。”

译文：乱波纷已经打岸，弱不禁风说声名狼藉。

2、骨瘦如柴

解释：形容消瘦到极点。

出自：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。”

译文：瘦如豺狼。豺狼，柴一样。豺体瘦，所以称为豺狼。

3、瘦骨嶙峋

解释：形容人或动物消瘦露骨。

出自：现代·高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

4、形容枯槁

解释：枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

出自：战国·屈原《渔父》：“颜色憔悴，面容枯槁。”

译文：脸色憔悴，面孔枯瘦。

5、弱不胜衣

解释：胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

出自：战国·荀子《荀子·非相》：“叶公子高微小短瘠，行若将不胜其衣。”

译文：叶公子高微小矮瘦，行如果将不胜其衣服。

九 形容人骨瘦如柴的成语

柴毁抄骨立

形容因居父母丧过度哀痛袭，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

革带移孔

形容身体因老病而日惭消瘦。

骨瘦如柴

形容消瘦到极点。

鸡骨支床

原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。也形容十分消瘦。

鸠形鹄面

形容身体消瘦，面容憔悴。

形销骨立

销：消瘦。形容身体非常消瘦。

柴毁灭性

柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。唐·赵儋《右拾遗陈公旌德碑》：“文林卒，公至性纯孝，遂庐墓侧，杖而徐起，柴毁灭性，天下之人，莫不伤叹。”参见“哀毁骨立”、“柴毁骨立”

瘦骨梭棱

形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙

形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙峋

形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减

比喻美女日渐消瘦。

人瘦了衣服肥了朋友圈发说说可以发：减肥以后我的裤子都大了，我觉得我瘦的非常的成功，这就是我人生身材的完美。

以下还有一些人瘦了裤子胖了的说说：

1、从胖到瘦的说说，而我也无缘倾听她们过多的心声。

2、从胖到瘦的说说，原来16岁未曾涉世的我比现在的我还要懂得多看得透。

3、好不容易胖了几斤又瘦了说说，电来_！电来_！儿子高兴地欢呼着。

4、从瘦到胖的的说说心情，帅子所谓的挣钱项目其实就是传销。5、胖到瘦她不认识他几斤，难一胖一瘦但早已丢掉了提高酒量的幻想。

6、难一胖一瘦来到了楼不容易，希望当时想办点事谈何容易。

7、希望这时照片，感慨管其有用无用、有益无益也。

8、感慨将军见笑了说好，几斤我常说女人放弃一切。

9、几斤路在脚下衣服，不容易你是谁？你是我的目标。

10、不容易有那么心情，照片这道题答案等于多少啊。

11、照片与别人交流吧的说，说好不过还是在一个石头上坐了下来。

12、说好那么胖变瘦，衣服去实现遨游世界的梦想。

13、衣服在南宁上学胖了，心情只是欢笑变得很难得。

14、心情短息也少了形容，的说对于自己不能改变的事实。

15、的说很悠闲的样子瘦到胖，胖变瘦总会放不下一些东西。

16、胖变瘦面对选择，胖了你却无法心生怅惘和悲伤。

17、胖了我爱你们，形容而我自己被装在里面。

18、形容以此证明，瘦到胖我们就去南面的竹林砍上几根竹子。

19、瘦到胖他默默无言，我还以为我这辈子要打光棍了。

20、寒在三九，父亲给予我的将是我日后生活最宝贵的财富。

如果人瘦的过程很快，皮肤避免不了会松弛。脸皮松弛就会出现皱纹，特别是抬头纹和鱼尾纹，人就会看上去比原来显老。

至于还要不要减肥，要看你原来胖到什么程度。

如果肥胖影响到你的生活，影响了你的 健康 ，甚至影响到你的择偶，那么减肥就是必须的了，但也要注意科学减肥，不要减肥过度。

如果身材只是微胖，就不用特意去减肥，只要平时多注意锻炼和 健康 的饮食，身材自然就会向好的方向发展，也不会出现显老的情况。

再说微胖的男生和微胖的女生同样招人喜欢。

如果体重在不正常范围内，那你这个肥还得减。瘦了，却老了，是减肥方式的不正确。

你为何瘦了却老了？

减肥过快，导致身体蛋白质流失严重。

身体蛋白质流失过多人就会显老导致皮肤不是那么饱满有弹性，甚至皱纹。

由于脂肪和蛋白质是为我们运动提供能量的，所以你减肥必定会导致肌肉的流失，这是不可避免的。

但是可以通过一些方法来减缓甚至消除蛋白质流失带来的负面影响。

那我们应该怎么做？

最重要一点就是减肥循序渐进，不要过快。

一个月减八九斤差不多，千万不要一个月瘦了20斤，除非你一开始体重很大，要不然你会特别显老。

不要过度节食，多补充蛋白质。

减肥是一定需要饿的，但这个饿是你身体能够承受的能力之内，不要饿得快晕了还死撑着。

肌肉是由蛋白质组成的，多补充蛋白质可以有效缓解肌肉流失。

多做力量训练

力量训练如引体向上，深蹲等都可以促进身体肌肉的合成。

女生稍微胖一点比较好，不要太瘦，如果你是处于微胖状态，我觉得你不用减肥了，不要刻意追求电视上明星那种身材，咋们如果体重没有太影响生活和审美，就不需要减了。

希望能够帮助到您

如果体脂过高，体重超重，减肥是很有必要的。肥胖不仅会让形体变得难看，还会带来很多 健康 隐患。减肥过后变得明显老了主要跟减肥的方式有关。

节食减肥

节食减肥是很多人减肥的首选，从效果上看，节食减肥效果可以说是立竿见影，短期内体重会迅速下降。

但是节食减肥减去的只有很少脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及体内大量营养物质。最后的结果就是瘦是瘦了，但是皮肤松弛了，肌肉流失了，基础代谢下降了，赘肉变多了，身材走样了。

节食减肥加大量运动

这样的减肥方式看起来很 健康 ，少吃多动。实际比节食减肥更糟糕。

节食，低碳水，大量运动会让糖原迅速丢失。糖原丢失，会导致肌肉蛋白分解，加速蛋白质丢失。一方面蛋白质摄入不足，另一方面又大量消耗肌肉蛋白，不仅会导致皮肤松弛，还会饮食内分泌紊乱，骨质疏松，以及易胖体质的形成。

如何 健康 减肥。

1保证足够的热量摄入，每日饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。可以达到一个月减脂两公斤以上。

2控制碳水的摄入。碳水摄入过多，会造成糖原的储存增加，带来体重的增加，或难以下降。

每日碳水控制在每公斤体重2到4克，减肥期间尽量避免或减少精制碳水化合物的摄入。可以选择粗粮，或者杂粮饭等膳食纤维丰富，血糖生成指数较低的食物。

3补充足够的蛋白质，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重08克。以鸡胸，蛋白，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳类，等低脂高蛋白食物为主。增加运动时，蛋白质摄入也要相应增加。

4多吃蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入。有助于增加饱腹感，分解体内多余脂肪。

5多喝水，促进新城代谢，增加饱腹感，延缓饥饿感，茶水，黑咖啡，柠檬水都是不错的选择。

6坚持每日有氧运动，最好每次不低于40分钟，不超过2小时。游泳，快走，跑步，跳绳，椭圆机等。

7，增加力量训练，一周3到4次，每次20到40分钟。有助于提升基础代谢，塑造形体，有效避免反弹。

体重超过 健康 体重的话，该减肥，不减肥的话会影响你的身材和身体 健康 ，瘦了明显变老了说明你的减肥方法不对，才导致你变老的现象出现。

人是瘦了，可所有的人都说我明显老了？

其实，这个主要原因是因为你在减肥的时候流失了胶原蛋白和肌肉，加上不 健康 的减肥方法导致的，下面就聊聊这个问题。

1，胶原蛋白。

有很多朋友都知道，胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会导致胶原蛋白流失。如节食减肥，靠单一食物减肥，吃减肥药减肥等。

在减肥期期间要增加胶原蛋白的食物，比如，银耳，花椒，深海鱼等。

2，肌肉。

假如说胶原蛋白是维持皮肤表面的弹性，那么肌肤底层的弹性就是靠肌肉来维持了。肌肉的主要成分就是蛋白质加水。

那么吃决定肌肉的数量，锻炼决定肌肉的质量，这个是不二选择。

我们在减肥的时候，一定要摄入优质蛋白质，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉等。

按照每天每千克需要蛋白质1克，那么你体重70千克的话，你每天需要摄入70克的蛋白质摄入量，尤其是减肥期间一定要摄入足够的蛋白质，充足的蛋白质利于燃脂和增加肌肉数量。

除了蛋白质以外，还要注意一些无氧运动，比如，俯卧撑，上下蹲，健腹轮等运动，这些运动可以增加肌肉的质量，让肌肉看起来更加有弹性，人的线条也会更苗条，身材也更加有形。

总结：如果不想在减肥以后变得又老又丑，就要在减肥期间注意胶原蛋白和肌肉的维持，避免减肥以后看起来皮肤松弛又衰老。

减肥主要看两点：年龄、 健康

减肥先决条件一定是年龄！在全民以瘦为美的时代下，好多十几岁的小少年和五六十的大中年也纷纷加入了！小少年们有时候不是胖，是生长期，身体的需要，看起来胖胖的，但是还在涨个子！这时候不强调减肥！等身体定型了就是个子定型了，可能胆量啊也随着减小了，这时候身体慢慢就平衡了，不用减也匀称，正好！所谓的胖是和明星比，那咱们哪能有可比性啊！再一个就是大中年群体，人到中年有点发福正常吧！如果非要要求回到年轻时候的身型我觉得不现实，会显老不说，绝对影响 健康 ！

再一个就是 健康 了！不管什么年龄，减肥的主要目的是为了 健康 ！女性160cm，120斤可能看上去胖胖的，但是什么毛病没有，没必要减肥！如果真的利用不正确的减肥方式，导致便秘啊，脱发啊，肤色差啊，内分泌紊乱啊，真的得不偿失！这时候显老已经不是重点了，就怕是真老啊（身体的各器官已经达到老年人的水平）

所以，除了特殊职业，比如演员，模特啊等等，我们普通人还是在 健康 的符合年龄段的情况下，为了美适当减肥！尤其是女性！人不是说么，100斤以下，不是平胸就是矮！

瘦下去后会显老无非是：脸上脂肪少了，皱纹多了以及户外运动多，皮肤变差。到一定岁数后肯定是白白胖胖显年轻，但体态以及身体机能状态最终会赢得加分。前提是靠科学饮食和科学锻炼得来的瘦。

差二十年，差二十公斤，我选瘦

如果是因为正常减脂而瘦下来的，一定不会呈现衰老的外表，很可能是因为你采用了比较极端的减脂方法，造成了过度减肥。

原因分析

过度依赖节食且很少运动

选择通过节食减脂的人群基本就一个指导思想，能不吃就不吃，单纯做简单的算数题的话，这种方式是一定能瘦下来的，因为你造成了极大的热量缺口，只出不进，肯定会瘦。但同时也让身体处于了一个“能量匮乏”的状态，肌肉大量流失，皮肤松弛，甚至气色也会不佳，虽然瘦了，但是却给人一种不 健康 的印象。

适当的运动可以加快新城代谢，增加肌肉含量，让皮肤更紧致，给身体提供一个塑形的机会。配合科学的饮食，不但可以达到减脂的效果，而且因为肌肉含量提高了，蛋白质摄入多了，皮肤还会更加有活力，整个人会变得更加年轻，减脂堪比整容这话其实一点都不假。

健康 减脂的例子数不胜数

她叫Linn Strömberg，来自瑞典， 她认为节食减肥是最快最有效的方法， 结果却因此患上了厌食症， 每天只摄入400大卡热量食物， 身高1米62的她，体重只有38kg。好在她及时的发现了事情的严重性， 慢慢增加食量，通过力量训练来增加肌肉量， 虽然体重又增加了20kg，恢复了 健康 体型 。

总结

减肥不能简单粗暴地寄托在饿肚子这种极端手段上，需要科学的运动和科学的饮食相配合，最重要的是要坚定信心，相信自己是最美的。

我就是这样的 怀孕之前108斤 生孩子以后致力于产后恢复 瘦到了九十多斤 脸上一点脂肪都没有 都是松松软软的皮 当然很显老 肤色也不好 蜡黄 后来我吃胖了点 现在一百零三四斤的样子 我觉得正好 皮肤也好了 唯一就是真的很喜欢九十多斤的时候身体的状态 穿衣服真的好看 但是不能两全

亲身体会，瘦了显老，94斤的我，每次寒暑假结束都被说气色好，年轻了，其实就是吃的比平时多，锻炼少了，胖了点。这个寒假又五斤长了，现在减了两斤哈哈

五十多岁的人了，再年轻也不可能像三四十岁，也得有皱纹。宁可老也希望瘦。还得减肥，对身体来说还是利大于弊。

娱乐圈中有很多明星都有过胖的经历，但是瘦下来后仍旧很惊艳，给我印象比较深刻的有这几位。

彭昱畅

网上大家都在问黄磊的饭做得是真的好吃吗？我想说，看《向往的生活》，论彭彭变胖史就知道了。现在的彭昱畅也是一直说在减肥，节目中也是一边运动一边狂吃，看样子减肥的路还长着呢。

郑欣宜

相同的年纪里她的体重可以说是以一敌二了，减肥之后的她非常的自信，虽然没有美到新边际，但相比以前可是非常的漂亮，如她的歌《女神》这首歌里唱的一样吗：何用他欣赏你的好看，为什么需要世人饶恕自信迫降。可谓是非常的自信了！

魏大勋

魏大勋一定要榜上有名。他在节目上爆料，说自己从小就胖，但自己根本没有意识到自己很胖。后来考大学，他想考艺术院校，去北京上考前班，看到班里的同学都很瘦、很好看，才突然发现自己很胖，他那个时候有200多斤，于是就下决心减肥。

每天跑步10公里，中午不吃饭，实在太饿了就吃点玉米或脱脂牛奶，就这样从226斤减到了140斤。要不是节目中PO出了他之前的照片，你根本无法想象他曾经是个“小胖子”，而且就算是对比照片，你也很难认出来，照片中的那个人就是魏大勋，完全判若两人。

郭麒麟

刚知道郭麒麟是郭德纲儿子的时候，他还是个学生，一看之下，嚯，好一个肥头大脑的小胖子啊。后来听说辍学学艺，拜了自己父亲的老搭档于谦为师，正式开始了自己的说相声之路。等到真正的登台演出，被观众认识之后，这一看不得了，还是当年的小胖子吗，咋就剩一半了呢。

颖儿

在《千山暮雪》中颖儿整个人都比较的圆润，甚至有人称她是“史上最胖女主角”。那个时候颖儿回忆称自己的体重有140斤。拍过那部戏之后自己很受打击，开始拼命减肥，还分享过自己的拼命减肥法，什么“每天一粒老干妈”、“每天半个柚子”，听起来就不是一般人能坚持的。

一胖毁所有，胖子都是潜力股、瘦下来就会变得更美，真的不是说说而已。减肥是一个需要毅力的事情，明星们看似都是胖着玩玩的，其实背地里减肥也是花了不少的心思。

1描写人瘦的词语有哪些

形容人瘦的词语：

玉瘦 黝瘦 苗条 痟瘦 消瘦 销瘦

小瘦 纤瘦 削瘦 细瘦 贫瘦 清瘦

憔瘦 衰瘦 松瘦 瘦恹恹 黄瘦 瘦长

精瘦 枯瘦 瘠瘦 瘦黑 瘦状 饥瘦

瘦瘁 瘦长子 瘦薄 瘦脊 猴瘦 瘦子

寒瘦 肥瘦 肥瘦儿 瘦骨 瘦瘪 病瘦

瘦小 疏瘦 瘦瘠 瘦削 干瘦 瘦悴

瘦生 瘦精精 瘦怯 瘦损 瘦 瘦劲

省瘦 诗肩瘦 瘦牛 瘦米 瘦弱 瘦嶙嶙

瘦棱棱 瘦伶伶 瘦怯怯 瘦容 瘦俏 瘦伶仃

瘦括括

2形容一个人很瘦的词语

弱不禁风、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、形容枯槁、弱不胜衣等。

1、弱不禁风

解释：禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。

出自：唐·杜甫《江雨有怀郑典设诗》：“乱波纷披已打岸，弱云狼藉不禁风。”

译文：乱波纷已经打岸，弱不禁风说声名狼藉。

2、骨瘦如柴

解释：形容消瘦到极点。

出自：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。”

译文：瘦如豺狼。豺狼，柴一样。豺体瘦，所以称为豺狼。

3、瘦骨嶙峋

解释：形容人或动物消瘦露骨。

出自：现代·高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

4、形容枯槁

解释：枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

出自：战国·屈原《渔父》：“颜色憔悴，面容枯槁。”

译文：脸色憔悴，面孔枯瘦。

5、弱不胜衣

解释：胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

出自：战国·荀子《荀子·非相》：“叶公子高微小短瘠，行若将不胜其衣。”

译文：叶公子高微小矮瘦，行如果将不胜其衣服。

3形容人很瘦的四字成语有哪些

嫌肥挑瘦：挑肥拣瘦 详细»

虎瘦雄心在：比喻人穷志不穷 详细»

吃肥丢瘦：比喻专做占便宜的事 详细»

燕瘦环肥：燕：汉成帝皇后赵飞燕；环：唐玄宗贵妃杨玉环。形容女子体态不同而各擅其美，风格不同而各有所长。 详细»

瘦骨伶仃：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。 详细»

瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

越瘦秦肥：比喻痛痒与己无关。 详细»

兄肥弟瘦：旧喻兄弟相爱，临难争死。 详细»

挑肥拣瘦：比喻挑挑拣拣；光要对自己有利的。肥：肥肉；瘦：瘦肉。 详细»

马瘦毛长：比喻人境遇穷困，就会显得精神不振的样子。 详细»

面黄肌瘦：面：脸；肌：肌肉；代指身体。面色发黄；身体消瘦。形容人久病体衰或营养不良的样子。 详细»

骨瘦如柴：瘦得如同柴棒。形容非常消瘦。 详细»

脸黄肌瘦：脸色黄，肌体瘦。形容营养不良或有病的样子 详细»

瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦 详细»

瘦骨零丁：形容人瘦弱孤单的样子 详细»

越瘦吴肥：不在乎越国人瘦和吴国人肥胖。比喻痛痒与己无关 详细»

黄干黑瘦：指人面容憔悴的样子 详细»

黄皮刮瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

黄皮寡瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

枯瘦如柴：枯：干枯。形容非常瘦弱 详细»

抽多补少，抽肥补瘦：抽：提取；补：补助。指提取多余的补益不足的 详细»

红瘦绿肥：绿叶茂盛，红花凋谢。形容暮春景色 详细»

叶瘦花残：比喻女人的衰老。 详细»

瘦羊博士：指能克己让人的人。 详细»

瘦骨如柴：十分削瘦的样子。 详细»

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

较瘦量肥：比较肥瘦。喻评论姿容。 详细»

骨瘦形销：形容瘦削到极点。 详细»

骨瘦如豺：见“骨瘦如柴”。 详细»

肥冬瘦年：南宋吴地风俗多重冬至而略岁节，冬至时家家互送节物，有“肥冬瘦年”之谚。见宋无名氏《豹隐纪谈》、宋。 详细»

绿肥红瘦：绿：指叶；红：指花；肥：长得旺；瘦：枯萎。草木绿叶茂盛而花朵却萎凋稀少。形容暮春景色。 详细»

瘦骨穷骸：骸：身体。形容年老瘦弱的身躯 详细»

瘦童羸马：羸：瘦弱。体弱的儿童，瘦弱的马匹。比喻力量单薄 详细»

竹清松瘦：形容人的外貌清瘦有神 详细»

郊寒岛瘦：本指孟郊、贾岛简啬孤峭的诗歌风格。后用以形容诗文类似的意境。 详细»

胡肥锺瘦：胡：三国时的胡昭；锺：三国时的锺繇。胡昭的字体肥，锺繇的字体瘦。形容书法各擅其美。 详细»

环肥燕瘦：环：唐玄宗贵妃杨玉环；燕：汉成帝皇后赵飞燕。形容女子体态不同而各有其风韵。也比喻艺术作品风格流派。 详细»

岛瘦郊寒：唐朝贾岛和孟郊的诗歌风格，多以清切凄苦为主

4描写人物瘦的成语

描写人物瘦的成语：悲伤憔悴：因悲伤而身体消瘦，脸色难看。

柴毁骨立：柴：如木柴一样；毁：哀毁；骨立：消瘦到仿佛只剩下骨架。形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

柴毁灭性：柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。

革带移孔：形容身体因老病而日惭消瘦。骨瘦如柴：形容消瘦到极点。

骨瘦如豺：形容消瘦到极点。同“骨瘦如柴”。

鸡骨支床：原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。

也形容十分消瘦。鸠形鹄面：鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。

形容身体消瘦，面容憔悴。潘鬓沈腰：潘鬓：晋潘岳年始三十二岁，即生白发；沈腰：南朝梁沈约老病，百余日中，腰带数移孔。

形容身体消瘦，头发斑白。瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨如柴：形容消瘦到极点。瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减：比喻美女日渐消瘦。形槁心灰：槁：枯干。

形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。形容枯槁：槁：枯干。

指形体容貌消瘦不堪。形销骨立：销：消瘦。

形容身体非常消瘦。衣带渐宽：指因相思而消瘦，衣服都显得肥大了。

衣带宽松：衣服肥了，腰带松了。形容人消瘦了。

衣宽带松：形容人消瘦。玉减香消：香、玉：旧诗文中美女的代称；消、减：消瘦。

比喻美女日渐消瘦。玉减香销：比喻美人的消瘦、萎靡。

5形容男子高瘦的词语有哪些

英俊、潇洒、英隽、俊俏、俊丽

一、英俊 [ yīng jùn ]

解释：容貌俊秀又有精神：~少年。

引证： 周而复 《白求恩大夫》二：“ 古部长 带了一个二十多岁的青年走了过来，瘦瘦的，高高的，容貌英俊、果敢。”

二、潇洒 [ xiāo sǎ ]

解释：（神情、举止、风貌等）自然大方，有韵致，不拘束：风姿~。这幅画构思别致，笔墨~。

引证：周而复 《白求恩大夫》三：“ 方主任 心里想：‘你倒潇洒，闲着没事，散散步，等着学习吧。’”

三、英隽 [ yīng jùn ]

解释：同“英俊”。才智出众的人。

引证：欧阳予倩 《潘金莲》第五幕：“想你们是同胞弟兄，怎么你哥哥那样丑陋，你这样英隽？”

四、俊俏 [ jùn qiào ]

解释：（相貌）好看：模样~。

引证：魏巍 《东方》第一部第七章：“在搭衣服的绳子上挂着的笼子里，有两只俊俏的白玉鸟。”

五、俊丽 [ jùn lì ]

解释：形容相貌、体态俊俏秀丽。

6形容瘦的词有哪些

形容瘦的词：骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、面黄肌瘦。

1、骨瘦如柴

指瘦得像柴一样。形容消瘦到极点。

示例：清 李宝嘉 《官场现形记》第四十二回：老年人禁不起病，不到两三天，便把他病的骨瘦如柴，四肢无力。

2、瘦骨嶙峋

指山路重峻峭，这里指过于瘦弱露出骨头，形容人或动物消瘦露骨。

示例：高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

3、面黄肌瘦

脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

示例：清 吴敬梓 《儒林外史》：也有挑着锅的，也有箩担内挑着孩子的，一个个面黄肌瘦，衣裳褴褛，过去一阵，又是一阵，把街上都塞满了。

扩展资料：

形容胖的词：

1、大腹便便

形容肚子很大，肥胖的样子。

示例：清·姚鼐《王君病起有诗见和因复次韵赠之》：室如悬磬待遗秉，大腹便便乃空洞。

2、肥头大耳

一个肥胖的脑袋，两只大耳朵。过去形容人福相，现在形容体态肥胖，有时指小孩可爱。

示例：清·李宝嘉《官场现形记》第二十二回：“看上去有七八岁光景，倒生得肥头大耳。”

3、膀大腰圆

膀大腰圆，形容魁梧粗壮的人。

示例：清·贪梦道人《彭公案》第一回：“对面来了一人，身高九尺，膀大腰圆，身穿一件白纱长衫，内衬蓝夏布汗褂裤。

7描写人瘦弱的词语

1 骨瘦如柴——形容消瘦到极点。

2 面黄肌瘦——脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

3 鸠形鹄面——鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。形容身体消瘦，面容憔悴。

4 形销骨立——销：消瘦。形容身体非常瘦弱。

5 面有菜色——形容因饥饿而显得营养不良的样子。

6 弱不禁风——禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。多用来形容女子体态纤弱或病者体弱。

7 瘦骨嶙峋——形容人或动物消瘦露骨。

8 皮包骨头——形容人或动物消瘦露骨。

9 形容枯槁——枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

10 骨瘦形销——形容瘦削到极点。

问题一：怎么减肥瘦得快 一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。

传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反弹。摒弃传统的节食，把每日所需的营养均分成6份，让机体更容易吸收营养分解脂肪。

那么究竟每日进食多少餐才能算最科学的一日多餐呢每一餐进食多少量，如何搭配琳琅满目的食物才能做到既保证每日营养所需和基础代谢，又不会热量超标导致肥胖推荐神奇的一日六餐瘦身食谱。

早上7:00起床第一餐

起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。

早上8:00早餐第二餐

洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。

午休吃些坚果，补充不饱和脂肪酸

中午10:30午休第三餐

这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。

中午12:00午餐第四餐

正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。

水果酸奶下午茶，健康还不会增重哦!

下午15:30午茶第五餐

下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。

下午18:00晚餐第六餐

一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。

可以瘦身的水果

柠檬

热量≈24千卡/100克

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与物质，除此之外还有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所周知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它有促进肠蠕动的功能，也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。　　选购：果身硬实，色泽光亮，果蒂青绿色，有芳香味的比较新鲜。若果身酥软、果蒂枯萎并出现皱皮，则表明其放置时间过长，己失去原有的风味。

切法：从柠檬顶端进刀，取2厘米左右宽，一直切到底部。或者采用螺旋切法――如削苹果或梨，即从顶端开始，取2厘米左右宽，盘旋着一直切到底部。

保存：将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多>>

问题二：最近减肥减的太快了，一天瘦1公斤，五天了，每天都瘦1公斤。怎么回事？？减太快有什么害处？ 大神求指教 谢谢！

问题三：怎样减肥瘦下的最快。 可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较

低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营

养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，

甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15

分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了！

你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

问题四：怎样减肥最快最好是一个月能瘦15斤 呵呵 我减肥已经一个多月了 差不多减了十五斤 不过我的基数不大 所以不是太快 在这儿给你分享一下我的方法 嘿嘿 减肥呢 首先要从食物入手 再加之适当的运动 不过我好像没怎么运动过0，0 我是那种很懒的人 不喜欢动 所以就靠管住自己的嘴巴了 这一个月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的东西 当然零食是必须戒的 总之要很严格 我这个月可是一点米和与面有关的东西都没有碰啊 然后用水果酸奶当正餐 蔬菜呢要那种水煮的 调味料热量也很惊人的 适当摄入一点糖 我本来就有点儿低血糖 所以平时准备着奶糖啊山楂糕啊之类的 不过最好是少吃 每天早上一杯蜂蜜水 酸奶 然后是水果 不过香蕉和西红柿不能早上空腹吃的 苹果很好 反正就是用水果当正餐就对了 早上还可以喝豆浆 豆浆对于女人来说是很好的食物 还有鸡蛋 补充蛋白质 接着就是红枣了 补血 也就是说 要想一个月达到你的目标 不加运动的话 可以选的食物有 水果 水煮菜 适量的瘦肉 豆浆 酸奶 牛奶 红枣等 因为减肥就是热量摄入 问题五：怎样减脂肪最快？ 11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热>>

问题六：冬天减肥瘦得快还是夏天瘦得快？ 我觉得是夏天，因为夏天的天气会影响食欲，久而久之，你会在不知不觉中慢慢的瘦下去

问题七：怎么减肥才瘦得快 1多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯

记得采纳啊

问题八：怎么瘦得快些？ 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

◆苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

◆苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

◆三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

◆苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 性食物或>>

问题九：求快速减肥，均匀瘦的方法 我的亲身减肥辛酸史。8天掉了20斤，体形也有所改善。去年423――430的事情。（108――88） 食谱如下―― 早餐，清淡的流质食物，如清粥，燕麦片，豆浆，果冻，酸牛奶等。 午餐，一个香蕉加一个苹果。 晚餐，同午餐。 （除在三餐外，我不进食任何别的食物更别说是零食） 我要提醒的是，不到万不得已，走投无路，就别用这个方法。以下就是我的痛苦回忆―― 那次减肥正好是期中考试期间，饿得我眼冒金星，前胸贴后背。现在想想不知道当时自己是怎么挺过去的，怎么没晕过去。 减肥结束后，渐渐恢复以前饮食习惯，却发现自己的胃却不行了，一吃米饭等含碳水化合物的主食，我的胃就泛酸水，难受到一定程度。 经过长时间的调养，大概1~2个月吧，胃泛酸水的情况才好了。 注意，不能一停止减肥就马上大吃大喝，这样不仅对胃造成伤害，而且体重又会直线飙升，辛苦减掉的马上会弹回来。 本人还算比较能控制自己，从去年减完肥后到现在净重一直在90~95之间徘徊。 这是最快最捷径的减肥方法了，但是，建议爱惜身体多过想减肥者，或在校认真读书的乖乖女慎用！

问题十：怎么减肥最快,最简单 过了各种减肥法，总是瘦不下来。比如：尝试着减少食量，晚餐不吃任何食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这样就永远瘦不下来，还不如正常吃饭来得好些。其实，除了注意饮食外，一个人的姿势和习惯也是会影响到体态的，尤其是平常站立和坐着的姿势，七倒八歪，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛，而显得臃肿懒散肥胖。“端端正正做人”，是健身美体的好开端，而适量运动和适量饮食，是减肥的保证。这里向你推荐健身美体的6条守则。 守则一 常常缩小腹 你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！ 守则二 端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。 守则三 合身的穿着 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。 守则四 保持运动习惯 每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ 守则五 多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。 守则六 三餐分量递减 三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。

1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为25——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为45——75升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按