女生标准三围是多少

亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健康。

胸围=身高 X 051 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 051=816cm )。

腰围=身高 X 034 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544cm )。

臀围=身高 X 0542 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0542=8672cm )。

三围测量方法：

1、胸围。测量胸围时，身体一定要放松。

2、上胸围。用软尺紧贴着身体通过乳头的水平位置围上一圈。

3、下胸围。用软尺贴着身体在乳房开始隆起的根部围上一圈。

4、腰围。测量腰围时，软尺贴着皮肤，在肚脐眼上方3cm的水平位置围上一圈。

5、臀围。测量臀围时，软尺贴着身体，在胯骨凸起的水平位置围上一圈。

新时尚计算公式：

1、标准体重（kg）=（身高－100cm）×09。

2、标准臀围（cm）= 身高（cm）×054。

3、标准胸围（cm）= 身高（cm）×053。

4、标准腰围（cm）= 身高（cm）×037。

5、标准大腿长（cm）= 身高（cm）×03。

6、标准小腿长（cm）= 身高（cm）×026。

人体围度与健康：

1、来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性进行研究，发现中心性肥胖（腹部周围储存较多脂肪）与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，而整体脂肪与其无关；相反，臀部和大腿脂肪偏多会降低全因死亡风险。

腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；而腰臀比每增加01个单位，死亡风险会增加20%。这两种关联性在女性中表现的更强。

大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18％，而臀围增加10cm可降低10％风险。该关联在女性中较为显著，而在男性中无明显相关性。

2、在《欧洲心脏杂志》的相关研究中也证实了类似的结论，该研究选择了2683名50-79岁的BMI指数在正常范围内（185-25之间）的女性作为实验对象，经过了18年的追踪，结果发现，梨型身材、沙漏型身材的女性比苹果型身材的女性患心血管疾病的风险低91%。

3、德国糖尿病研究中心、蒂宾根大学医院（University Hospital of Tübingen）和波士顿儿童医院的Norbert Stefan教授在《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》发表了一篇综述，详细阐述了不同脂肪分布表型与心血管代谢疾病风险的关系、影响脂肪分布的因素、改善体脂分布的方法等。研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因堆积在臀部和大腿的脂肪，属于皮下脂肪，有保护作用。而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病。

4、上海交通大学医学院附属新华医院内分泌科苏青教授和杨震教授课题组基于上海市9520人进行了细致的流行病学分析：粗腰细腿的苹果型身材人群患高血压风险最高，而细腰粗腿的梨型身材人群患高血压风险最低；大腿围与收缩压、舒张压、空腹血糖、总胆固醇水平均呈负相关，即大腿越粗，上述血压、血脂、血糖指标越低。

让三围比例更标准的运动：

1、搏击：快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

2、瑜伽：柔软的身体语言，瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

3、跆拳道：找到高手感觉，跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

4、拉丁舞：塑造完美腰臀，跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

5、踏板操：上下律动的享受，踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，紧致健康才是真的美！

　　如果靠饥饿减肥，体重下降也许很快，但是体形未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿会造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。

　　脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、 “上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。饮食的缩减节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致。也是维持月经的前提条件。照你这个发展趋势。月经不调可能很快就会找上门来。那可就得不偿失了。

　　在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？

　　结果是体重保持不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。

　　很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有反映出成果，便放弃了运动，结果又回到“肥而松”的状态当中。其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能达到这个目的，才是真正的减肥。不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

　　在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子，后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看腰腹、臀部、四肢，你就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。年龄增长之后，。

　　随着年龄的增长，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律，人体的肌肉日益容易萎缩，而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以30岁之后的女子为了保持体形，更要加倍努力，通过均衡饮食和合理运动运动来维持身体的紧致状态，此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，难道不美丽吗？

　　真正的减肥不只是要关注体重是否降了下来，更重要的是要让身材变得更加健康和紧致，而想要拥有如此美好的身材，光靠控制饮食是远远不够的，只有坚持锻炼才能完成这样的目标。所以下面我们就来为大家介绍一些简单有效的塑身运动，让你可以快速的练就紧致身材。

　　运动一，俯卧在地面上，双手向前伸直，让身体呈一条直线。保持均匀的呼吸，然后呼气，同时尽量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住这个姿势，坚持几秒钟，然后慢慢的放下来，休息几秒钟后再重复练习。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。

　　运动二，平躺下来，把双腿搭在墙上，让上下本身呈直角状。手肘弯曲置于脑后，正常的呼吸。然后呼气，慢慢的抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，然后再慢慢的落下身体。这是仰卧起坐的变形运动，不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮。虽然练习起来比较困难，但是得到的塑身效果却非常惊人。

　　运动三，俯卧在地面上，双腿并拢伸直。手肘弯曲，用胳膊撑起上半身，保持这个姿势半分钟。然后放下身体，继续练习十次以上。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强，所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率，坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。

　　运动四，站在地板上，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收紧，然后慢慢的抬起右脚，用左脚来维持身体的平衡，坚持几秒钟之后放下来，换另一条腿来练习。之后再弯曲膝盖，慢慢的做下蹲的动作，起身后动作完成。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿。

　　运动五，跪在地板上，双腿自然的分开。身体向前，用手掌撑住地面，做准备爬行的姿势。保持均匀的呼吸，右腿膝盖离开地面让后方抬高，坚持几秒钟收回再换左侧练习。这个动作虽然简单，但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造紧致的线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。

不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。不会呀，你的身高正好，体重控制的很好，从数据看，不知道你平时是不是有锻炼，可以多去健身房做一些有氧运动，在辅助一些器械锻炼。

牛仔裤的测量方法：如何量牛仔裤臀围,腰围,腿围,裤长等

牛仔裤测量的越准确，穿上就越合身舒服，买的放心，穿的开心，所以了解正确的牛仔裤的测量方法很好重要：我们测量的数据都是以厘米（cm）为单位，如需换算成尺，请用我们测量的数字乘以003就可以了。本店衣服数据均为平铺法量出来的。因为款式和面料弹性等问题，以及每个人量取手法的差异，所以误差在2CM之内属于正常范围。所标示的尺寸仅为参考！对于拿不准尺寸的顾客朋友，可以拿一件自己的同类型的衣服使用我们的测量方法测量出数据，进行比较来选择适合自己的衣服，同时也可以向我们咨询，我们专业的尺码师会针对您的身材，为您参考最适合的尺码。下面想写介绍一下牛仔裤的测量方法： ◇大家印象中的Levis W 腰围 L 内长，好像说2尺的腰就是穿W27，2尺3就是W30，2尺5是W32，如此类推，大家就以为只要报出我腰2尺3，我裤子2尺5，好像就可以穿W30,W32的道理。其实这个是错误的，因为Levis裤子实际设计有中低高腰还有裤型剪裁之分，造成某些裤子有偏大偏小的情况。◇比如说，低腰裤子腰围大过中高腰裤子，所以一个人中腰裤子穿70cm的，那么低腰的裤子可能就要穿73cm了，因为低腰裤子穿的更低，更接近人体比较大的跨位和臀部，所以如果同样腰围的一款低腰裤子和中腰裤子，那么平时如果穿70cm中腰的，是绝对穿不了低腰裤子的70cm腰围的。◇专柜所谓的“标准”数据，W27适合2尺的人穿，W28适合2尺1腰围的，W30=2尺3，W32=2尺5,W34=2尺7，在洗标内部标了W28的就是72cm，W30就是76cm，W31就是78cm,W32就是80cm，这些所谓的标准数据，都不算特别标准。因为数据是固定不变的，裤型是变化的。◇如果熟悉Levis裤子，有去专柜试穿过，就知道型号和系列的不同，从而导致了穿的裤子码数都不一样，简单的说，方正剪裁559 是宽松裤腿的，有些人穿W30，而方正剪裁的511是修身收脚的，更加低腰，那么556穿W30的人这个时候511就要穿W31的了。◇网络销售与实体店铺销售最大区别就是：网络销售没法试穿，而很多顾客朋友又不能很好地把握自己平时衣服的数据，从而导致了买卖双方的损失，这也正是商家和顾客不可避免的一个痛，鉴于此，下面把本商城的测量方法公布出来供大家参考。腰围：这里很重要!由于平铺的时候,裤子的腰那里是不会对齐的（切勿拉伸测量）,会形成一个等腰三角形,而很多顾客朋友是把裤腰拉齐测量的，根据三角形定理：两边之和大于第三边可知，这样测量的数据是会比我们测得的数据大几厘米的!◇臀围：这里又是一个测量误区，很多人都认为应该是从裆部缝线交汇处测量,其实不然请大家看看上身后的裤子,裤裆缝合的地方,那里是臀围吗所以，比较正确的臀围测量位置应该是拉链头的地所以大多数顾客朋友测量的数据也会比我们所得数据大!◇大腿围：这里也比较容易量错,应该是像图示那样,尺子的位置是在裆部缝线交汇处往下5CM左右的位置开始向外,垂直于外裤缝,而不是从裆部缝线交汇处直接开始测量!◇前裆长：就是钮扣上面的位置到裆部缝线交汇处的长度，而后档长就是后面腰的位置到裆部缝线交汇处的长度。外长：也就是我们所说的全长，是裤子平铺，裤腰到裤脚的直线长度。内长：裆部缝线交汇处到裤脚的直线长度。关于牛仔裤的测量方法相关词汇介绍及图解： 腰围：皮尺沿腰上口横向绕量一周的尺寸臀围：皮尺在腰口到裆底的1/3处横向绕量一周的尺寸（男）腿围：皮尺在裆底向下25cm处横向绕量一周的尺寸膝围：皮尺在臀围到脚口的1/2处横向绕量一周的尺寸>>

怎么量裤子的臀部尺寸

量裤子的臀部尺寸的方法是，用软尺沿着臀部最丰满处平衡围量一周，然后根据各人的实际情况适当的放松2寸左右，就可以量出裤子的臀部尺寸了。例如，量出某人的臀围是3尺，然后加上1寸，即得出某人的裤子的臀部尺寸是31尺。

量裤子臀围怎么量，从那量起

腰部以下，把皮尺在身体最丰满的地方环量一周，得到的尺寸就是臀围。

这个尺寸相对是比较好量的。皮尺环了一周后，可水平上下活动一下，如果确实是臀部最大尺寸，那么皮尺应该能够上下自如移动。

图中，红线圈住的是臀围。从图中可以看到臀围大致的位置。

裤子的尺码和长度是怎么计算的

裤子尺码，比梗标30、31、32。这是腰围的实际尺寸。这标的是英寸，要乘254就等于厘米。裤子的长度一般生产厂家都会加长，腰围同样大的几个人，但他们的长度就也许不一样，腿短就要多剪掉点，所以工厂只会做长。

怎样计算裤子的腰围

就是尺数+7=码数，34码-7=27 就是2尺7，30的裤子减7就是2尺3的腰围, 依此类推

具体标准26号裤子：1尺9寸，臀围：2尺6；裤长：一米零三（厘米）；

27号裤子：2尺0寸，臀围2尺7；裤长：一米零五（厘米）；

28号裤子：2尺1寸，臀围2尺8：裤长：1米零八（厘米）

26-28号牛仔裤是比较多人适合的尺码！

29号裤子：2尺2寸，臀围2尺9；

30号裤子：2尺3寸，臀围3尺；

31号裤子：2尺4寸，臀围3尺1 ；

32号裤子：2尺5寸，臀围3尺2；

33号裤子：2尺6寸，臀围3尺3

如何测量裤侧长： 从腰部开始测量一直到脚裸的长度就是裤侧长。如何测量腰围： 经脐点(cm)的腰部水平围长。

标准腰围计算方法：腰围=身高的1/2减19厘米(如:身高160cm的标准腰围=160cm /2-19=61cm )

测量臀围： 先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。如何挑选适合的号型： 例如155这个数字，是身高，顾客可以根据自己的身高挑选 64 是腰围，A表示一般的编法，尺寸如何换算裤子尺寸和厘米： 英寸换厘米——1英寸=254厘米（26英寸X254厘米=66厘米）。

市寸换厘米——1市寸=33厘米 （2 市寸X33 厘米=66厘米） 常见的腰围换算：

如何确定自己的裤子尺码尺寸：

26号-----腰围1尺9寸 臀围2尺6

27号-----腰围2尺0寸 臀围2尺7

28号-----腰围2尺1寸 臀围2尺8

29号-----腰围2尺2寸 臀围2尺9

顾客也可以根据一条适合的裤子，平铺后进行测量裤子尺寸时的注意点:

现在我们来研究一下身材腰部的特点。大部分人的腰最细部位，就是服装里测量的腰围，往下慢慢变大直到髋关节。这种变化的比率每个人是不大相同的。有的人变化大有的小，所以，就服装测量里来说的同样腰围的人，髋关节部位的周长不一样大。

再有，现在裤子在腰围设计上的款式，有高腰裤，中腰裤，低腰裤。一般来说，不同款式的裤子，在臀围设计上也稍微有点差别，极端的对比是紧身牛仔裤和马裤，马裤的臀围设计要比紧身牛仔裤大，穿在身上是要求有一种宽松的效果的。因此，以您在实体店里买的或者身上穿着合身的裤子来类比网上买裤子，不一定能买得合身满意。

那么如何才能在网上买到合身的裤子呢？方法其实也很简单。首先看前裆长度，一般来说，30CM上下前裆的是高腰裤，25CM上下就是中腰，20上下就是低腰裤了。

拿一把软尺，测一下裤子标注的前后裆长度在自己身体上的位置，再量好这个位置的腰围，如果臀围也合适，那么这裤子您穿就合适了。

此外，测量的时候要注意是冬季穿还是夏季穿的。夏季的可以贴身量，冬季的，要量穿了保暖裤或者羊毛裤的尺寸。腰围误差不要超过2CM,臀围误差要求低些，只要裤子的臀围大于自己测量尺寸3-5CM就可以了，小了是穿不进的，正好的尺寸是紧身裤了。有的裤子设计的时候为了体现穿着的风格，可能腰围真好合身臀围大了几厘米，那您不要管它，完全是涉及的需要。

裤子尺码怎么看。

29码＝22尺腰=735CM

30码＝23尺腰=77CM

31码＝24尺腰=80CM

32码＝25尺腰=835CM

33码＝26尺腰=87CM

34码＝27尺腰=90CM

36码＝28尺腰

38码＝29尺腰

40码＝30尺腰

裤子尺码对照表

26号------1尺9寸臀围2尺6

32号------2尺6寸臀围3尺2

27号------2尺0寸臀围2尺7

34号------2尺7寸臀围3尺4

28号------2尺1寸臀围2尺8

36号------2尺8寸臀围3尺5-6

29号------2尺2寸臀围2尺9

38号------2尺9寸臀围3尺7-8

30号------2尺3寸臀围3尺0

40号------3尺0寸臀围3尺9-4尺

31号------2尺4寸臀围3尺1

42号------3尺1-2寸臀围4尺1-2

裤子尺码对照表

29码＝22尺腰 30码＝23尺腰 31码＝24尺腰 32码＝25尺腰

33码＝26尺腰 34码＝27尺腰 36码＝28尺腰 38码＝29尺腰

40码＝30尺腰

衣服裤子上的尺码，如160/68A，

160是指身高，68是胸围/腰围

关于A 是按体型分类：

A正常体

B偏胖体

C肥胖体

Y偏瘦体，如L（170/92B）表示身高在170CM到175CM这间，胸围92左右体型偏胖的人可以选择这样的衣服

牛仔裤的尺码表示方法：

W = waist腰围

L = inseam length---内侧骨长

你腰围市尺二尺四合80厘米=315英吋，买牛仔裤腰应偏小1个码，所以你要买31吋的腰就好了，

以你的个头应该34吋左右的内长（见下面内长度量方法）具体多少你再度一条你穿过的裤子就更准确了。

所以你选牛仔裤的尺码应该为：W31 L34

附：

注意大多牛仔牌子用英吋计的，另外买牛仔裤长短一般以内长为主。

因为腰有高底，裤子的外长受腰头的高低影响，裤腿的长度容易不合身，但是所有的内长度量准了，裤腿的长短就一定适穿。

注：内长指纯裤腿长（裆底量到下脚边）

拿裤子举例,裤子通常有4种编法

一种是身高-腰围厘米法,比如165/68A,这说明是给165高,腰围68厘米的人穿的68厘米就是2尺啦凭我经验一般棉布裤子,正装裤子这样编那个A表示一般的遍法,有时候会有165/70B,就是短而肥的特号很少见。

一种是臀围法,比如你说的28号,28号指臀围2尺8,一般休闲裤子这样编,这个确实是不看腰围的，它们的裤子都有一个确定的腰围和臀围的匹配关系，一定的臀围就对一定的腰围。

一种是号码法,具体含义就不知道了，但是一般是36 38 40伐42这样编,就是传说中的欧码

还有一种是字母法,就是S,M,L,XL等等大小要看这个牌子自己是怎么定的，一般M都对应165/66A

裤子上的尺码，如160/68A，160是指身高，68表示腰围，A代表体型：

A正常体

B偏胖体

C肥胖体

Y偏瘦体

一般换算法是:

165/68A相当于27 28号裤子以及M和欧码的38

170/70A相当于29 30号裤子以及L和欧码的40

以此类推

很多牌子其实尺寸不是特别准，一般仔裤会比较准。

再说衣服,衣服也是一样的,只不过一种变成身高/胸围厘米法,比如165&>>

怎么量自己穿多大的裤子

直接拿软尺量一圈过来就OK了

淘宝上裤子的臀围是如何测量出来的？

他们一般都是人工量的 ， 选择腰围的大小就要看裤型了、

网购买裤子如何测量尺寸

首先你要买条皮尺，选择是什么腰时，要量裆长，我给你我饥里的测量方法吧

腰围计算方法

首先把准备好的皮尺放在自己参照裤上，量出15寸，乘以2，30寸就是这条裤子的腰围。

臀围的量法

以裤子拉练的最低处的车缝线为中心，平量到两侧的距离，量出17寸，乘以2，34寸就是这条裤子的臀围。

大腿围量法

找到裤档底处的“十字”车缝处，从这个点平量到裤子的最旁边，这个就是大腿最粗的地方。量出10寸，乘以2，得出20寸就是这条裤子的腿围

裤长量法

要从裤子侧面顶端量起到最下面裤脚为止。

一定要量的裤裆

也同样是平铺，从“十字”车缝处的地方开始量，得出的长度就是裤裆的尺寸。

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和自己的裤子比较著量一下，就可以买的合适的裤子了

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，

以下提供一些方式给您做参考：

饮食方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

坐姿方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）

1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3重复30次

（提臀操三）

1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3重复30次后换脚

（提臀操四）

1仰卧，手脚伸直

2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

导读：你想知道最完美的胸围腰围臀围是多少吗？如果你想练成完美比例，就要照着这个标准来哦！

其实好身材关键不在重量而在于比例。只要你的身材比例够达标，你完全可以无视体重这件事。比如，臀部最高的部分到脚跟的距离是全身身高的一半，那么你就有一个不错的下半身比例！

　完美比例：胸围

过于丰满的胸部会遭遇下垂，而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。

　胸型完美， 是王道。

可以 雌性激素分泌，从而促进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄入异黄酮等与雌激素同样效果的营养素。

最简单的 方法是每天冲澡的时候，用花洒在胸部周围以画圈的方式冲洗，随后则可以通过身体乳从腋下往内推，从下往上推。

　除了外力 丰胸，不要忽略了内分泌。

成长激素可以促进乳腺的生长，而只在睡眠中分泌的成长激素，其分泌高峯期是在晚上10点到凌晨2点之间。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部的衰老步伐慢一点再慢一点。

　完美比例：腰部

没有腰部，你就真的没有身材了。腰部是身体的黄金分割点，很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等会造成腰部堆积脂肪。

　让腰部快速变细你可以选择瑜伽

如果真心很懒那就散步吧，每天饭后适当的行走半小时左右，每天早起做三分钟的伸展运动，睡觉之前起牀之后记得深呼吸。不用刻意，就能让身形变好。

杯不离手，晨起一杯盐开水，睡前一小杯蜂蜜水，也是加速肠胃蠕动排出体内垃圾的最佳捷径。每天八杯水是保证健康苗条的最有效办法之一。

　完美比例：臀部

再来就是臀部了，很可惜，大多数东方女性的臀部都是身材的败笔，过于扁平，过于下垂都很难让身材丰满的好看。按照最新审美标准，标准的臀围=身高x054。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。

如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。每天睡前 也能让臀部形状变得更立挺。

我觉得个子小臀围大的女生想要通过穿着让自己的臀围开始小一点的话还是穿那些裙子会比较好一点。因为穿裙子能够让自己的臀围和自己的下半身看起来并不是非常的冲突，而且大小差距没有非常的大。如果说你能够穿一些蓬蓬裙带上裙撑的话，就能够更好的修饰你自身所面临的这种身材问题。

如果说你个子相对来说较高的话那么臀围不会成为你身材好的阻碍。但是如果你个子比较娇小，而且臀围比较大的话会显得你整个人看上去非常的粗壮。在这个时候最好的就是穿裙子，因为穿裙子能够更好的修饰你下半身所面临的身材问题。如果想要穿裤子的话，也可以穿一些阔腿裤，这种宽松的裤子能够让你的下半身看起来比较统一，你的臀围不会太过于突出。在这个时候，其实穿什么都不会是一个非常大的问题，如果你总是太过在意自己的臀围问题的话也会对自己自身造成一些困扰。

我们在选择裙子或者裤子的时候也不要选择白色或者是各种各样很花里胡哨的颜色，因为这些颜色会让你看起来非常的夺目，在这种情况下如果大多数人的眼光聚集在你的臀部的话，就会放大你臀部的缺点，从而让你看上去身材非常的差。真正会搭配的女孩子上半身会穿的相对来说更花哨一点，从而将别人的眼球吸引到上半身而不是下半身。在这个时候，如果能够很好的加以搭配就能够从本质上矫正你的身材问题。

其实臀围大也不是一件坏事，如果说你能够很好的加以利用的话，你的身材就会看上去非常的性感而不是笨重。你要做的就仅仅只是把自身的缺点藏起来，然后突出自身的身材优势，这样子就足够了。