1 文言文举是什么意思
“举”在文言文中可表示举起、拿、起身、推举等意思。
①举起；擎起。《齐桓晋文之事》：“吾力足以举百钧，而不足以举一羽。”
译文：我的力气足以举起三千斤的东西，却举不起一片羽毛。
②拿，用。《赤壁之战》：“吾不能举全吴之地，十万之众，受制于人。”
译文：我不能拿着整个吴国的地盘和十万人口被别人管制。
③起身；腾起。《吕氏春秋·论威》：“兔起凫举。”
译文：像兔敢奔跑，像野鸭急飞。
④推举；推荐。《陈情表》：“前太守臣逵察臣孝廉，后刺史臣荣举臣秀才。”
译文：先前有名叫逵的太守，察举臣为孝廉后来又有名叫荣的刺史推举臣为优秀人才。
⑤举行；实行。《陈涉世家》：“今亡亦死，举大计亦死，等死，死国可乎？”
译文：现在逃跑被抓了回来是死，发动起义也是死，同样是死，（选择）为国而死好吗？
⑥攻克；攻占。《过秦论》：“南取汉中，西举巴蜀。”
译文：向南夺取汉中，向西攻取巴地、蜀地。
⑦生育；养育。《史记·孟尝君列传》：“其母窃举生之。”
译文：可是田文的母亲还是偷偷把他养活了。
⑧全；都。《庄暴见孟子》：“举欣欣然有喜色而相告。”
译文：大家都非常高兴，面带有喜色，奔走相告。
2 举有什么意思在文言文①举起；擎起。
《齐桓晋文之事》：“吾力足以举百钧。”②拿，用。
《赤壁之战》：“吾不能举全吴之地，十万之众，受制于人。”③举出；提出。
《屈原列传》：“举类迩而见义远。”④起身；腾起。
《吕氏春秋·论威》：“兔起凫举。”⑤挂起；升起。
《赤壁之战》：“中江举帆。”⑥推举；推荐。
《陈情表》：“后刺史臣荣举臣秀才。”⑦举用；任用。
《屈原列传》：“莫不求忠以自为，举贤以自佐。”⑧发动；兴起。
《论积贮疏》：“远方之能疑者，并举而争起矣。”⑨举行；实行。
《陈涉世家》：“今亡亦死，举大计亦死，等死，死国可乎？”⑩举动；行为动作。《谭嗣同》：“全在天津阅兵之举。”
⑾攻克；攻占。《过秦论》：“南取汉中，西举巴蜀。”
⑿完成；成功。《孔雀东南飞》：“何不作衣裳？莫令事不举。”
⒀生育；养育。《史记·孟尝君列传》：“其母窃举生之。”
陈琳《饮马长城窟行》：“生男慎莫举，生女哺用脯。”⒁检举；揭发。
柳宗元《时令论上》：“恤孤寡，举阿党。”⒂科举；科举考试。
《柳毅传》：“有儒生柳毅者，应举下第。”又应举；参加科举考试。
韩愈《讳辨》：“愈与李贺书，劝贺举进士。”⒃中举；考中。
《芋老人传》：“乙先得举，登仕路。”⒄全；整个。
《屈原列传》：“举世皆浊而我独清。”⒅全；都。
《庄暴见孟子》：“举欣欣然有喜色而相告。”⒆尽；完。
《鸿门宴》：“杀人如不能举，刑人如恐不胜。”⒇点起为；点燃。
《孙膑减灶》：“暮见火举而俱发。”。
3 举有什么意思在文言文①举起；擎起。《齐桓晋文之事》：“吾力足以举百钧。”
②拿，用。《赤壁之战》：“吾不能举全吴之地，十万之众，受制于人。”
③举出；提出。《屈原列传》：“举类迩而见义远。”
④起身；腾起。《吕氏春秋·论威》：“兔起凫举。”
⑤挂起；升起。《赤壁之战》：“中江举帆。”
⑥推举；推荐。《陈情表》：“后刺史臣荣举臣秀才。”
⑦举用；任用。《屈原列传》：“莫不求忠以自为，举贤以自佐。”
⑧发动；兴起。《论积贮疏》：“远方之能疑者，并举而争起矣。”
⑨举行；实行。《陈涉世家》：“今亡亦死，举大计亦死，等死，死国可乎？”
⑩举动；行为动作。《谭嗣同》：“全在天津阅兵之举。”
⑾攻克；攻占。《过秦论》：“南取汉中，西举巴蜀。”
⑿完成；成功。《孔雀东南飞》：“何不作衣裳？莫令事不举。”
⒀生育；养育。《史记·孟尝君列传》：“其母窃举生之。”陈琳《饮马长城窟行》：“生男慎莫举，生女哺用脯。”
⒁检举；揭发。柳宗元《时令论上》：“恤孤寡，举阿党。”
⒂科举；科举考试。《柳毅传》：“有儒生柳毅者，应举下第。”
又应举；参加科举考试。韩愈《讳辨》：“愈与李贺书，劝贺举进士。”
⒃中举；考中。《芋老人传》：“乙先得举，登仕路。”
⒄全；整个。《屈原列传》：“举世皆浊而我独清。”
⒅全；都。《庄暴见孟子》：“举欣欣然有喜色而相告。”
⒆尽；完。《鸿门宴》：“杀人如不能举，刑人如恐不胜。”
⒇点起为；点燃。《孙膑减灶》：“暮见火举而俱发。”
4 文言文的意思是什么1定义： 文言文是以古汉语为基础经过加工的书面语。
文言文是中国古代的一种书面语言组成的文章，主要包括以先秦时期的口语为基础而形成的书面语。文言文是相对白话文而来的，其特征是以文字为基础来写作，注重典故、骈骊对仗、音律工整，包含策、诗、词、曲、八股、骈文古文等多种文体。
2特点： 文言文的特色有：言文分离、行文简练。 文言的特点，是相对白话（包括口语和书面语）而言的，主要表现在语法与词汇两方面。
3结构： （1）判断句 所谓判断句，就是以名词、代词或名词性短语为谓语对主语进行判断的句式。其常见的形式有以下几种： 1）"······者，……也""……，……也""……，……者也""……者，……""……者，……者也"等形式。
如： ①"陈涉者，阳城人也。"（《史记陈涉世家》）--陈胜是阳城人。
②"操虽托名汉相，其实汉贼也。"（《资治通鉴》） ③羿，古之善射者也。
（《管子·形势解第六十四》） ④"四人者，庐陵萧君圭君玉，长乐王回深父，余弟安国平父，安上纯父。"（王安石《游褒禅山记》） ⑤噌吰者，周景王之无射也。
2）采用副词"乃""即""则""皆""是""诚""为"等表示判断。 如："此乃臣效命之秋也。
" ①不知天上宫阙，今夕是何年。 ②即今之傫然在墓者。
③梁父即楚将项燕。 ④此则岳阳楼之大观也。
3）采用否定副词"非"表示否定。 如："六国破灭，非兵不利，战不善，弊在赂秦。
" ①登高而招，臂非加长也，而见者远。 ②城非不高也，池非不深也，兵革非不坚利也，米粟非不多也。
③非挟太山以超北海之类也。 被动句 文言文中，有些语句的主语是动作的承受者，这种句式就是被动句。
其常见类型有： 1）"见""……见……于""于"表被动。 如："吾常见笑于大方之家。
" ①臣诚恐见欺于王。 ②秦城恐不可得，徒见欺。
③故内惑于郑袖，外欺于张仪。 ④李氏子蟠，年十七，好古文，六艺经传皆通习之，不拘于时，学于余。
2）"为""为……所"表被动。 如："父母宗族，皆为戮没。
" ①而身死国灭，为天下笑。 ②为国者无使为积威之所劫哉。
③为予群从所得。 ④恐为操所先。
倒装句 文言中的倒装句，是相对于现代汉语的句序而言的，基于此，我们将文言倒装句式分为宾语前置、定语后置、状语后置、主谓倒装等。 1）宾语前置 所谓宾语前置，就是通常作宾语的成分，置于谓语动词的前面，以示强调。
如："洎不之信"中的"之"就是前置的宾语。宾语前置通常分为四种情况。
（1）疑问句中，疑问代词作宾语，宾语前置。如："大王来何操？" "微斯人，吾谁与归？" （2）否定句中，代词作宾语，宾语前置。
如："古之人不余欺也。" （3）借助"之""是"将宾语提前。
如："句读之不知，惑之不解。""孜孜焉唯进修是急，未之多见也。
" （4）介宾短语中宾语前置。如："不然，籍何以至此？" 2）定语后置 通常定语应该放置于中心词的前面，但文言语句中却有很多句子将定语放在中心词之后。
如："蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。"其中的"利""强"都是后置定语。
文言中的定语后置有以下几种情况。 （1）用"之"使定语后置。
如："四海之大，有几人欤？" （2）用"者"的后置。如："马之千里者，一食或尽粟一石。
" 3）状语后置 文言文中，介词结构作状语往往都会置于句后作补语。如："于富者"就是置于句后作补语的介词短语。
4）主谓倒装 这种情况很少，往往是为了表示强烈的感叹。如："甚矣，汝之不惠。
""快哉，此风。" "美哉，我少年中国。
" [练习]判断下列各句中的句式。 ① 保民而王，莫之能御也。
② 王无异于百姓之以王为爱也。 ③ 德何如，则可以王矣？ ④ 何由知吾可也？ 省略句 文言文中，普遍存在着省略成分的情况，对省略成分的把握，有助于完整理解句子的意思。
文言文中的省句通常有： 1）省略主语。 （1）承前省。
如："永州之野产异蛇，（异蛇）黑质而白章。" （2）承后省。
如："沛公谓张良曰：'（公）度我至军中，公乃入。'" （3）自述省。
如："（予）爱是溪，入二三里，（予）得其尤绝者家焉。" （4）对话省。
如："（孟子）曰：'独乐（yuè）乐（lè），与人乐（yuè）乐（lè），孰乐（lè）？'（王）曰：'不若与人。'" 2）省略谓语。
如："一鼓作气，再（鼓）而衰，三（鼓）而竭。" 3）省略宾语。
如："可烧而走（之）也。" 4）省略介词宾语。
如："公阅毕，即解貂覆生，为（之）掩户。" 5）省略介词"于"。
如："今以钟磬置（于）水中，虽大风浪不能鸣也。" [练习]补充下面句子中省略的成分。
①冉氏尝居也，故姓是溪为冉溪。 ②故西门豹为邺令，名闻天下。
③均之二策，宁许以负秦曲。 ④皆出山下平地，盖上出也。
固定结构 1）、表疑问的固定结构 常见的有：奈何、若何、如何、何如、奈……何、若……何、如（奈）……何、孰与、得无……乎、孰若。 例如： ①取吾璧，不予我城，奈何？（《廉颇蔺相如列传》） ②吾子取其麋鹿，以闲敝邑，若何？（《之战》） ③与不 同好，如何？（《左传·齐桓公伐楚》） ④以五十步笑百步，则何如？（。
5 "举"字在文言文中的不同含义并举出例句来“举”，作为实词，其课本中常见用法如下：
①举起；擎起。《齐桓晋文之事》：“吾力足以~百钧。”
②拿，用。《赤壁之战》：“吾不能~全吴之地，十万之众，受制于人。”
③举出；提出。《屈原列传》：“~类迩而见义远。”
④起身；腾起。《吕氏春秋？论威》：“兔起凫~。”
⑤挂起；升起。《赤壁之战》：“中江~帆。”
⑥推举；推荐。《陈情表》：“后刺史臣荣~臣秀才。”
⑦举用；任用。《屈原列传》：“莫不求忠以自为，~贤以自佐。”
⑧发动；兴起。《论积贮疏》：“远方之能疑者，并~而争起矣。”
⑨举行；实行。《陈涉世家》：“今亡亦死，~大计亦死，等死，死国可乎？”
⑩举动；行为动作。《谭嗣同》：“全在天津阅兵之~。”
⑾攻克；攻占。《过秦论》：“南取汉中，西~巴蜀。”
⑿完成；成功。《孔雀东南飞》：“何不作衣裳？莫令事不~。”
⒀生育；养育。《史记？孟尝君列传》：“其母窃~生之。”陈琳《饮马长城窟行》：“生男慎莫~，生女哺用脯。”
⒁检举；揭发。柳宗元《时令论上》：“恤孤寡，~阿党。”
⒂科举；科举考试。《柳毅传》：“有儒生柳毅者，应~下第。”又应举；参加科举考试。韩愈《讳辨》：“愈与李贺书，劝贺~进士。”
⒃中举；考中。《芋老人传》：“乙先得~，登仕路。”
作为虚词，其意义用法多解释为“全，都”，表范围，副词。
举疾首蹙頞。——《孟子•梁惠王下》
举欣欣然有喜色。——《孟子•梁惠王下》
杀人如不能举。——《史记•项羽本纪》
或形容词，“所有的，全部的”。
举家锦衣玉食。——宋• 司马光《训俭示康》
举天下所贡蝴蝶、螳螂、油利挞、青丝额一切异状。——《聊斋志异•促织》
又如：举门（满门，全家）；举时（举世）；举族（全族）
4、意
5、还
6、围 国
7、不 凹
8、品 晶 犇 羴 森 淼
二、九霄云外 提心吊胆 鸦雀无声 因材施教 一筹莫展 投笔从戎 墨守成规 迫不及待 罄竹难书 徇私枉法 金碧辉煌 集思广益 莺歌燕舞 蜂拥而上 独出心裁 无微不至 斩钉截铁 百炼成钢
三、
1、J jǔ 5） 大举进犯 举重 推举 举例
2、十二 1） 开释 消释 注释
同学您好，如果问题已解决，记得采纳哦~~~您的采纳是对我的肯定~
祝生活愉快，学习进步~
已经进入健身房一段时间的你，对于下肢的腿部训练是否有着一种充满恐惧却又不得不练的感觉？也因为腿部肌群在人体肌肉比例上占有极大的份量外，还对于增进肌肉成长与生长激素的分泌有着极为正面的功效与作用，所以，腿部肌群也被称为健身必练的三大肌群之一。但是你知道机械式腿推举这个训练动作，脚摆放的位置与角度会影响你所训练的下肢肌肉部位吗？
你知道机械式腿推举这个训练动作，脚摆放的位置与角度会影响你所训练的下肢肌肉部位吗？ 腿部推举机有什么好处？1 对于背部或膝盖有点状况，难以下蹲的人来说是很好的选择。 2 抵抗腿部压缩时的阻力外，还可有效率的训练大腿肌肉群。 3 在伸展臀部训练动作的同时，可针对臀部或臀大肌来做训练。 4 腿部推举机负重阻力，除了训练肌力之外还可增强腿部骨骼。 5 它可以有效强化膝关节和髋关节的活动度。 6 它可以减轻背部的压力同时挑战你的腿部肌肉。 7 根据你所进行的训练类型与方向，增强力量或肌肉大小。
腿部推举脚的位置很重要腿部推举（Leg Press）是一种复合式的负重训练，主要是在锻炼我们的腿部肌肉，包含着股四头肌、臀肌、腿后肌和小腿肌这些肌群，它与深蹲一样都着重于股四头肌的训练，一般来说腿部推举仰卧的角度都不会小于45度，当然也有90度的仰卧腿推举就看你要训练的方式及目的，除此之外脚放置于踏板上的角度与位置也可大略分为标准放置、高脚放置、低脚放置、宽距放置与窄距放置这5种摆放方式，这5个放置的位置都会影响你所要训练到的肌肉，所以千万不可轻忽这个关键点！
使用腿部推举机，你的脚掌位置都放对了吗？位置 1 标准放置 腿部推举标准放置位置是最多人使用的方式，它能让你的股四头肌获得充分的 与成长，但这样的方式有一个小问题，就是肌肉会很快的习惯与适应这样的训练模式，导致你无法有所成长及进步，所以才会有接下来的4种腿部推举训练变化方式。
脚掌采用标准的放置位置，可以有效率的训练到大腿前后肌群与臀部肌群。 ©buzzfeed位置 2 高脚放置 当我们将脚掌放置于踏板较高的位置时，训练及 的肌肉就会移动到臀大肌与腿后肌，这跟硬举这个动作所训练到的肌肉群有点相近，所以你也可暂时将它当作硬举的替代动作来做训练。
如果将脚掌放置为高角度，则是训练大腿后方及臀部肌群。 ©buzzfeed
位置 3 低脚放置 如果你对于深蹲这个动作还抓不到要领的时候，你也可以采用低脚放置腿部推举这个姿势来训练，当你将脚掌放置于踏板较低的位置时，肌肉的 位置就会较著重于股四头肌上，可当作深蹲的替代训练动作。
低脚放置位置比较会训练到大腿前方的股四头肌，也可替代深蹲的训练方式。 ©buzzfeed位置 4 窄距放置 透过将双脚掌放置于踏板的中央位置与脚掌距离拉近的方式，会让大腿外侧的股外侧肌获得较大的 度，同时也会 到大部分的股四头肌，如果你想要特别训练外侧肌肉的人可尝试这样的摆放方式。
脚掌采用较集中的距离摆放，会让大腿外侧的股外侧肌获得较大的 度。 ©buzzfeed位置 5 宽距放置 利用双脚掌摆放较宽的距离，可训练到大腿内侧的肌肉群－内转肌，也是大家都比较常忽略的肌肉群，当然你也可以利用标准式相扑深蹲来取代宽距的腿部推举，如果你的内转肌肌力比较弱的话，建议用较为安全的机械器材来做训练。
双脚掌摆放较宽的距离，就可训练到大腿内侧的肌肉群－内转肌。 ©buzzfeed资料参考／barbend、anytimefitness 责任编辑／David
一、举的部首是丶，是上下结构。
二、基本释义
1、往上托；往上伸：举重。举手。高举着红旗。
2、举动：义举。壮举。一举一动。一举两得。
3、兴起；起：举义。举兵。举火。
4、生（孩子）：举一男。
5、推选；选举：推举。举代表。公举他做学习组长。
6、举人的简称：中举。武举。
7、提出：列举。举一反三。举个例子。
8、全：举座（所有在座的人）。举国。举世。
9、姓。
三、组词有举动、举重、义举、壮举、创举、选举、举隅、盛举、举步、大举、善举、举止、检举、举措等。
扩展资料一、字形演变
二、字源解说
文言版《说文解字》：擧，对举也。从手，与声。
白话版《说文解字》：举，两手相对，同时举起。字形采用“手”作边旁，采用“与”作声旁。
三、相关组词
1、举重
[jǔ zhòng]
体育运动项目之一。通过一定的方式和方法举起重物，并不断增加所举重量。正式比赛按体重分级进行，动作一般采用抓举和挺举两种。
2、检举
[jiǎn jǔ]
向司法机关或其他有关国家机关和组织揭发违法、犯罪行为。
3、举隅
[jǔ yú]
举一端为例。意在使人由此一端而推知其他。
4、举目
[jǔ mù]
抬起眼睛（看）：举目远眺。举目无亲（指单身在外，见不到亲属和亲戚）。
5、列举
[liè jǔ]
一个一个地举出来：列举事实。指示中列举了各种具体办法。
推什么词句 推（ ）词句
推（敲 ）词句
推什么词句成语
推什么词句——推敲词句——字斟句酌。
字斟句酌
zì zhēn jù zhuó
解释斟、酌：反复考虑。指写文章或说话时慎重细致，一字一句地推敲琢磨。
出处清·纪昀《阅微草堂笔记》卷一：“宋儒积一生精力，字斟句酌，亦断非汉儒所及。”
结构联合式。
用法含褒义。一般作谓语、宾语、状语。
正音酌；不能读作“sháo”。
辨形斟；不能写作“勘”；酌；不能写作“琢”。
近义词咬文嚼字、精雕细刻、精益求精
反义词离题万里
辨析～与“咬文嚼字”有别：～侧重于形容推敲；“咬文嚼字”；侧重于形容挑剔。
例句这篇文章写得～；语言相当优美。
推动的推有什么词
推 词语 ：
推广、
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推销、推荐、
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推谢、
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推脱、
推究、
推演、
推头、
推迟、
推想、
推戴、
推断、
推定、
推选、
推理、
推度
带有推的词语有哪些
推动，推出，推迟，推测，推荐，推广，
推磨，推进，推理，推销，推翻，推行，推断，推诿，推辞，推托，推敲，推车，
推三阻四，推心置腹，顺水推舟，半推半就，
推梨让枣，推波助澜，七推八阻，旁推侧引
推什么日期 推什么经验 推什么责任
“面对你沉默”你好:这是《语文练习册》上的题目吧，我们刚做过的。
推迟日期，推广经验，推卸责任，改善生活，改正错误，改良土壤，改变面貌，增长知识，增强体质，增进了解，增援部队 ，推敲词句
推什么产品词语
新陈代谢—谢天谢地—地久天长—长生不老—老使我怨—怨天尤人—人定胜天—天长地久—久而久之
推可以组什么词语
推可以组什么词语 ：
推广、
推敲、
推动、
推测、
推销、
推荐、
推移、
推辞、
推进、
推却、
推崇、
推许、
推见、
推子、
推介、
推诿、
公推、
推力、
推重、
推卸、
推荐的推能组什么词
推荐的推能组什么词
解答
六问三推_成语解释
拼音：liù wèn sān tuī
释义：指反复审讯。
推荐用什么词语
推荐代表 推荐名额 推荐席位
关于推荐的成语及解释如下：
拔毛连茹：比喻互相推荐，用一个人就连带引进许多人。
拔茅连茹：茅：白茅，一种多年生的草；茹：植物根部互相牵连的样子。比喻互相推荐，用一个人就连带引进许多人。
拔十得五：拔：选拔，推荐。想选拔十个，结果只选得五个。指选拔人才不容易。
拜恩私室：指感谢有权势的人的推荐提拔。
伯乐相马：伯乐：相传为秦穆公时的人，姓孙名阳，善相马。指个人或集体发现、推荐、培养和使用人才的人。
采擢荐进：擢：选拔，提拔；荐：推荐。指对人才的选拔、举荐和提升。
朝里有人好做官：与自己关系亲密的人掌了权，自己也能得到推荐和重用。
登明选公：登：升，推举；明：明察；选：选拔；公：公正。选拔和推荐明察而公正的人才。
荐贤不荐愚：应该推荐德才兼备的贤能之人，而不能推荐糊涂无知的愚笨之人。
荐贤举能：举：推荐。选拔推荐有都能有德行的人。
交口荐誉：交：一齐，同时；交口：众口一辞；荐：推举。异口同声地推荐和赞扬。
解狐荐仇：解狐推荐仇人为相。比喻公正无私。
进贤任能：进：推荐，选拔。举荐贤者，任用能人。
举仇举子：举：推荐；仇：仇敌；子：儿子。既推荐仇敌，也推荐儿子。形容办事公正。
举善荐贤：贤：有才能，有道德的。保举推荐品德好、有才能的人。
举贤任能：举：推荐，选拔。举荐贤者，任用能人。
举贤使能：举：推荐，选拔。举荐贤者，任用能人。
毛遂自荐：毛遂自我推荐。比喻自告奋勇，自己推荐自己担任某项工作。
内称不避亲，外举不避怨：举：推荐。举荐身边的人，即使是亲属也不回避；举荐外面的人，即使是仇敌也不躲开。形容办事公正无私。
内举不避亲，外举不避怨：举：推荐。举荐身边的人，即使是亲属也不回避；举荐外面的人，即使是仇敌也不躲开。形容办事公正无私。
内举不失其子，外举不失其仇：举：推荐。举荐身边的人，即使是亲属也不回避；举荐外面的人，即使是仇敌也不躲开。形容办事公正无私。
祁奚举午：午：祁奚之子。祁奚推荐自己的儿子。指举贤不避亲，客观公正。亦作“祁奚举子”。
祁溪之举：祁溪：春秋晋国人，推荐仇人和儿子接替自己的职务。指推荐贤才，不避亲仇，公平无私。
上援下推：上面牵引下面推。比喻推荐引进。
推轮捧毂：捧：用手往上擡；毂：古称车轮中心的圆木，上有插车轴的两孔。擡起车毂，推动车轮。比喻推荐人才。
推贤进善：推荐贤士，引进好人。
推贤进士：推荐贤人，引进学者。
推贤举善：推荐贤士，引进好人。
阿诺德推举动作要领讲解
阿诺德推举动作要领讲解，相信对于喜欢做运动的人肯定知道阿诺德推举这个运动，但是人们在做这个运动的时候往往会出现动作不正确的情况，下面分享阿诺德推举动作要领讲解。
阿诺德推举动作要领讲解11、 坐在有靠背的练习凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上，掌心相对。然后用大腿将哑铃顶起，放到肩部前方。手臂弯曲，掌心朝向自己。这是动作的起始位置。
2、 将哑铃向上推举，同时呼气。上推的过程中旋转手腕，使掌心向前。直至手臂自然伸直，哑铃停留在头部上方。
3、 在顶端稍适停留，感受肩部的收缩，然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。
4、 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
阿诺德推举常见错误
错误：耸肩，肘关节在上举顶端超伸锁死，推举时手臂未从身体前侧转向身体两侧。
解决：保持肩关节稳定，肘关节要保持微屈，手臂要从身体前侧转向身体两侧。
阿诺德推举注意事项
1、 推举尽量不要推到双臂完全伸直的最高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，则练习效果会大大加强；
2、 动作需要严格完成，保证哑铃完全在你的控制之下；
3、 不要太过专注于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力；本动作由半个平举动作和半个推举动作组成，三角肌的前头和中头都能借此得到彻底的锻炼。是一个绝佳的三角肌训练动作。
阿诺德推举动作要领讲解2阿诺德推举动作详解
（一）动作描述
如果你熟悉坐姿哑铃推肩这个基础动作，那么想要掌握阿诺德推举就显得容易多了，毕竟它的动作模式，只是在肩上推举过程中，加入了一个肩部外旋的动作，我们以传统哑铃推肩为例进行说明。
阿诺德推举（Arnold Press）：
1、按照传统哑铃坐姿推肩的轨迹完成一个肩上推举，依旧下落至大臂平行于地面，此时掌心向前
2、肩部不要卸力，保持小臂全程垂直于地面，然后以肩关节为轴，大臂肱骨为直径，整体移动负重，带动小臂内旋，此时掌心向后
3、保持肩部持续紧张，而后再以肩关节为轴，大臂肱骨为直径，整体移动负重，带动小臂外旋，回到肩上推举的起始姿势，此时掌心向前
4、最后，就是你熟悉的坐姿推肩模式，注意在向上推的时候，可以想象大臂紧贴耳根的感觉。
（二）功能详解
其实肩部训练的动作看似千变万化，但正如阿诺德所总结的那样，它有着两种基础的动作模式：即平举与推举。而两者之间区别显而易见：
平举是单关节动作，前平举锻炼前束、侧平举锻炼中束、后平举（肩后伸）锻炼后束，因为排除了肱三头肌的参与，所以对于肩部三束肌群的孤立训练格外有利，但同时也意味着负荷量不能太大。
推举是多关节动作，肱三头肌与肩部肌群协同发力，可以推起较大的重量，如果做颈前推举，则前束发力较多；如果做颈后推举，则后束发力较多，而在动作推起阶段，整个肩部肌群都在持续发力。
我们以阿诺德三个阶段的推举过程，简单分析一下肌肉功能的参与情况：
Step1：此时双手掌心面对自己，大臂平行、小臂垂直于地面。这是动作的底部姿态，在这个过程中，肱二头肌屈肘、肩膀前束与后束拮抗发力，因此，大部分肩部肌肉处于等长收缩的起始状态。
Step2：在继续保持大臂平行、小臂垂直的状态下，将大臂从胸前打开至身侧，这一过程中肩部肌肉做等长收缩的同时，肩袖肌群（冈下肌和小圆肌）开始大幅度参与，当然肩后束也做稍微外旋。
Step3：此时双手掌心向正前方，在向上推举的过程中，前束发挥部分的前屈功能、中束发挥外展功能、肱三头肌发挥肘伸功能。整个过程，中束与肱三主导发力，至于肩部后束则参与程度较低。
（三）利弊分析
我们从动作轨迹以及肌肉功能角度，简单分析了阿诺德推举的整个过程之后，就发现了它相较于传统肩上推举的优势之处：
首先，阿诺德推举过程中，兼顾了平举与推举的动作模式，并增加了肌肉等长收缩的训练内容；
其次，阿诺德推举过程中，加入了肩袖肌群的内旋与外旋训练，有助于维持肩部前、后束肌力平衡。
不得不说，这是一个结构复杂、覆盖全面“理想模式”下的'肩部训练动作。其实，大部分时候在训练过程中，总是容易混淆刺激的肌肉部位以及自己的主观感觉，以至于让我们产生：“调动肌群越多的动作越好，练得多就是赚到了”这样一种错觉。
实际上，如果你发现做阿诺德推举比以往传统推举肩部肌肉更容易疲劳，或者并不是因为肌肉的针对性刺激更多，而极有可能是因为在肩上推举之前，维持了太多的肌肉等长收缩。另外，平日里基本不参与的外旋肌群，也会在很大程度上分散你的注意力与精力。
（四）训练建议
正因为如此，阳Sir以为阿诺德推举其实应该属于典型的健美动作，而且是一种高阶的肩部训练，因为它不仅动作结构极为复杂，而且需要强有力的肩袖肌群维持稳定，以及精神与意念的精准控制发力。
所以，相比于全程的阿诺德推举，即图示从A到B的动作模式，如此大幅度地运动轨迹（肩部外旋90°，手腕外旋180°）显然对于肩部有损伤以及外旋功能差的人极为不友好。
所以改良版的阿诺德推举，完全可以从A与B的中间状态，即表现为手掌对握的姿势作为动作的起始姿态，从而完成后半程的推举。
从第二步开始
除了动作模式方面的变通之外，在重量上显然要以低于传统肩上推举的重量进行，可以采取8-12RM的重量做4-6组的训练，直观点就是比如你平时采用15kg做哑铃推肩，换成阿诺德推举就可以用12kg做组。不可否认，这是一个黄金肩部训练动作，完全可以纳入你的常规训练中以增加训练趣味，但大重量的肩部基础训练，依旧是重中之重。
“推”的读音是：tuī；笔画：11画；部首：扌；结构：左右结构；五行：金；笔顺：横、竖钩、提、撇、竖、点、横、横、横、竖、横。
基本释义：
1向外用力使东西移动。
应用：推开,推倒,推翻,推移
2平着剪或刨过去。
应用：推头(理发),用刨子把木板推平
3往后延。
应用：推迟,推延
4辞让；拒绝。
应用：推让,推辞,推却,推卸
5选举；举荐。
应用：推选,推举,推荐
6称赞；看重。
应用：推许,推重,推戴
7使事情发展。
应用：推动,推进,推行
8根据已知的情况判断未知的情况。
应用：推想,推测,推断,推理。
常用词组
：反推力、
推测、
推进、
推广、
推卸
、推迟
、推选
、推算、
推举
。
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