衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标，很多人都会去自己判断身体状况的指标，那么关于自己的身体正常指标又有多少人清楚呢？下面就给大家分享衡量一个人健康状况的指标，希望对你有帮助

衡量一个人健康状况的指标1

指标一：正常的体重

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数在185-239之间，不胖不瘦，体重相对恒定，没有进行减肥也没有发生大幅的变化，说明你很健康，身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因，必要时去医院检查。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

简单计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

指标二：头发的光泽

中医认为头发上血液的余光，头发黑亮说明肾脏的精血旺盛，如果气血不足就会导致白发甚至脱发，头发还可鞥关系到精神状态和体内营养元素的缺乏，是否用脑过度等问题，突然之间大量脱发要高度警惕了。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

指标三：眼睛明亮有神

脏腑的功能健全眼睛就会明亮有神，眼瞳对应肾，黑眼球对应肝、白眼球对应肺，如果眼睛出现异常需要提高警惕。

眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学（中医）眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的'黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。

眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。

指标四：心率偏慢

每个人心跳速度不同，心脏跳动快消耗更多力量会缩短寿命，在确保正常心脏的收缩和舒张的前提下，心率慢和长寿是正相关的。

很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

指标五：伤口恢复快

身体的伤口能够快速愈合说明身体的新陈代谢速度快，你自身的组织再生能力强，营养也充足，小伤口的恢复时间在5-7天。

指标六：尿液明澈

尿液是人体推陈出新的排泄产物，也反映人体的健康状况，健康的尿液是淡**透亮的。

指标七：红润的指甲

健康的指甲颜色均匀，淡粉红色，指甲坚韧，厚薄适中，软硬适度，不容易折断；表面光滑而且没有分层和纹路，如果指甲这段，颜色发白或黑，或没有光泽都提示身体可能存在某些疾病。

衡量一个人健康状况的指标2

衡量身体是否健康的标准是什么？

1、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

2、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足，那么牙齿就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

衡量一个人健康状况的指标3

判断身体健康状况的6大指标

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸17万次，每分钟进入肺部的空气约为0946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是09米/秒，低于06米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于08米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。

THERE was a boy in India who was set by his parents to a boarding school Before being sent away this boy was the top student in his class

从前，在印度有一个男孩被他的父母安置在一所寄宿学校里。在被送往那所学校之前，男孩是班里成绩最好的学生。

But the boy changed when he attended the boarding school He hated being in a group He was lonely all the time And sonmetimes he even felt like killing himself All of this because he felt no one loved him

但当他在寄宿学校上学之后，他变了。他不合群。总是孤单一人。有时，他甚至想到自杀。这全是因为他觉得没人爱他。

His parents started worrying about the boy So his dad decided to travel to the school and talk with him

他父母开始担心他。所以他父亲决定到学校去于他谈谈。

They sat on the shore of the lake near the school The father started asking him casual questions about him classes, teachers and sports After sometimes his dad said,"Do you know son, why I am here today"

The boy answered back,"to check my grades"

他们在学校旁的湖边坐下。父亲开始随意地问起他的班级，老师和体育活动的情况。一会儿，父亲说：“你知道我今天为什么会在这里吗，儿子？”

男孩回答：“来检查我的成绩？”

"No no," his dad replied,"I am here to tell you that you are the most important person for me I want to see you happy I don't care baout gradesI care about you I care baout your happiness

YOU ARE MY LIFE"

“不，不，”父亲说到，“我来这儿是想告诉你，你对我来说，是最重要的人。我希望看到你开心的样子，我不在乎成绩，我在乎的是你，你的幸福。”

He hugged his dadThey didn't say anything to each other for a long time

男孩拥抱了他的父亲。他们很长一段时间没有说话。

Now the boy knew there was someone on his this Earth who cared for him deeply He meant the world to sonmeone And today this young man is in college at the top of him class and no one has ever seen him sad!

现在，男孩知道了，在这世界上谁最关心他，对这个人来说，他就是一切。如今，这个年轻人正已全班第一的成绩在大学读书，没人再看到他悲伤的表情。

豆科植物的英文是legume。

legume：豆科植物；豆；豆荚；长豆荚。

网络释义

荚果

梨果(pome)干果(dryfruit)荚果(legume)蓇葖果(follicle)蒴果(capsule)角果:有长角果(silicle)和短角果。

豆类

物二、化学危害——真菌毒素镰刀菌属(Fusarium)镰刀菌株感染谷类作物(特别是小麦), 豆类(legume),咖啡,稻草等镰刀菌属产生广谱的真菌毒素,其中最重要的是镰刀菌毒素。

豆荚

大麦(Barley)的驯养化(domestication)过程。最早进行驯养化的野生作物是豆荚 (legume)。

豆科植物

不那么易于溶解的岩磷酸钙化肥。菌根的益处并非局限于寄主植物身上业已提高的磷酸肥吸收量。在豆科植物(legume)上,菌根的移入土壤提高了固氮率,其效果要超过单靠增施磷酸化肥所能取得的固氮水准。

第十道菜蔬菜

ide)第八道菜雪葩(Sorbet)第九道菜烧烤类及沙律(Roti&salade)第十道菜蔬菜(Legume)第十一道菜甜点(Entremets)第十二道菜咸点(Savoury)第十三道菜甜品(Desse）。

十道菜蔬菜

第八道菜雪葩(Sorbet)第九道菜烧烤类及沙拉(Roti&salade)第十道菜蔬菜(Legume)第十一道菜甜点(Entremets)第十二道菜咸点(Savoury)第十三道菜甜品(De）。

legume例句：

1、豆科植物是特别擅长这种方式的。

Legumes are especially good at this

2、由此，对豆科植物的研究日趋深入。

Hence，the intensified research on legumes

3、某些豆科植物的种子或荚果。

Seed or pod of certain leguminous plants

4、是在大豆油的种子大豆油的豆科植物。

The soya bean is the seed of the leguminous soya bean plant

5、天然黄体酮萃取自野生山药和豆科植物。

These are derived from wild yams and soybeans

6、瘦人斜靠在干净的豆科植物上读叶片传单。

The lean man leans on the clean bean plant to read a leaf leaflet

7、豆科植物的果实或种子，如豌豆，菜豆，等。

The fruit or seed of a leguminous plant such as or or lentils

8、豆类，豆科植物。

Legume: a plant of the pea family

9、播种步骤，将所述豆科植物种子播种于所述土壤中；

A seeding step, seeding the seeds of the leguminous plants into the soil;

10、北美西部导致牲畜产生疯草病的几种豆科植物的任何一种。

Any of several leguminous plants of western North America causing locoism in livestock

土豆是马铃薯的别称，是一种常见的食物，很多人认为土豆容易使人发胖，将其列入增肥食物名单，像炸薯条等土豆制品更是让很多人望而却步。那么，事实真的如此吗？

土豆（来源：东方IC）

人们认为土豆增肥是因为土豆中含有大量淀粉，淀粉可以转化成糖，但山东省千佛山医院主任营养师杜慧真在接受《齐鲁晚报》采访时表示，这其实是对土豆的误解，土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过10%~20%，与小麦面粉相比，食用同样单位重量的土豆获得的能量仅仅是它的一半，与稻米相比，比如人食用2两土豆，则获得的能量与2两米饭的能量几乎相同，所以，在合理饮食的前提下，土豆并非增肥食物。

事实上，土豆不但不是增肥食物，还是高纤维、高钾、高维生素C的“三好学生”，据《健康时报》报道：

1土豆是低脂肪、高纤维的食物，其膳食纤维含量和苹果的膳食纤维含量不相上下。

2众所周知，钾元素能与镁、钙共同作用，增强人体血管弹性，食用香蕉可以达到补充钾元素的目的，但其实土豆中的钾含量要高于香蕉，是补充钾元素的最佳食物。

3土豆中的维生素C含量也相对较高，150克土豆加150克的西红柿可以补充人体一天所需的维生素C，即使将土豆加热，其中的维生素C因为有淀粉的保护，损失微乎其微。

此外，土豆还可以作为主食食用，而且益处颇多。海南省中医院营养健康科专家符光雄在接受《海南日报》采访时表示，从营养价值方面来说，土豆是一种极好的主食，吃土豆有利于控制体重增长、预防糖尿病等慢性疾病，土豆的纤维质地柔软，不会刺激人的肠胃，患有胃溃疡或肠炎的人也可以放心食用。（赵鹏）

本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。

欧美：

Gun N' Roses: Don't Cry Seeet Child O' Mine Knocking On Heaven's Door Civil War

Bon Jovi: It's My Life Two Story Town

Skid Row: 18 & Life

Metallica: The Unforgiven The Unforgiven II Nothing Else Matter

Led Zepllin: Stairway From Heaven Battle Of Evermore Black Dog

Marilyn Manson: Coma Black Coma White The Death Song Sweet Dream I Put A Spell On You

Black Flag: Slip It In

Patti Smith: Boy Cried Wolf

Dire Straits： Money For Nothing

Suede： Beautiful Ones Killing Of A Flash Boy

国内也有不少好乐队：

子曰（风格：幽默戏曲）：你也来了、尼玛娜格

木马（风格：歌特）：嘴唇摘除掉、爱得像蜜糖

二手玫瑰（风格：东北二人转）：伎俩、采花、允许部分艺术家先富起来、征婚启事

冷血动物（风格：金属）：冷血动物、昨天晚上我可能死了

这些都是4年前我刚接触摇滚时听的，估计你能受用。

太多了，很多一时想不起，记起来了再继续给你补充。

这些乐队的风格囊括了：朋克、流行摇滚、重金属、硬核、工业金属，英伦等等，有的你好听听了。

而国内的，其实风格很难定夺，自己意会吧。

作为摇滚的初学者，可真是幸福，每天有一大堆经典曲目可听。

不像我现在，几个月也难以找到一首能入耳的。

In August,it is very hot and wet in the southern part of the china StatesPeople there have heart disease and other kingds of health problem during this monthIn the Northeast and Middle West,it is very hot at some times and very cold ai pther timesPeople in these place may have heart diseaseafter the waether change in February or March

The weather can also influence intelligenceFor example,in a 1982 study by scientists,the IQ scores of a group of students were very hih during a storm,but after the storm their IQ scores were lower than usual levelSo storms can increase intelligenceHowever,very hot weather can lower itStudents in the United States often do badly on exams in the hot months of the year

Weather also has a strong in fluence on people's feelWinter may be a bad time for thin peopleThey usually feel cold during these months abd they may feel unhappy during cold weatherIn hot summer weather,on the other hand,fat people may not feel comfortableThe summer heat may make them tired and they are easy to get angry

Are you feeling sick,sad,tired or very intelligent todayThe weather may be the ca

八月份的zhong国南部非常炎热潮湿那里生活的人在这个月容易得心脏病或者其他疾病

在东北部和中西部,天气时冷时热这里的人容易在二三月份后得心脏病

天气还会影响智力在一个由科学家1982年做的研究中发现,一组学生的IQ分数在暴雨的时候很高,但是暴雨停止后,他们的IQ比平时还低了由此可见,暴雨能够提高人的智商相反,炎热的天气会令IQ变低在美国,学生夏天的考试成绩一般比较差

天气对人的心情也有非常大的影响冬天对瘦人来说是非常不好的瘦人一般会觉得非常冷和不开心相反的,胖人在炎热的夏季觉得非常不舒服夏季的高温会另他们觉得很累,而且容易动怒

你今天觉得不舒服,很累,还是很高智商呢天气也许是影响你的原因

这不是节食。这是一个简单的减肥方式,你不必~甚至不得不放弃你喜欢的食物,或者加入健身房。你只要养成一些瘦人有的习惯，你就会变瘦。

(1)起床。- - - - - - -

当你在早晨醒来,不用手慢慢坐起来。把腿伸直，曲背直到你的背感到疼。这会燃烧10卡路里。

(2)开始喝汤

当你吃饭时,点清汤,在上主食前喝掉它。用这种方法,你会感觉更饱,所以当主食来的时候你的食量就会减少。

(3)一个苹果(或两个以上)每天

苹果充满了纤维和水,这样你的胃就需要很少的食物。研究表明,那些至少吃三个苹果一天的人会减肥。

(4)站起来四处走走

每次当你用手机,站起来四处走走。肥胖的人平均每天比瘦的人多坐两个半小时。这个技巧是非常重要的,因为站起来并且走动会燃烧50或更多的卡路里。

使用这些技能,你将会减掉很多体重。

《格列佛游记》是一本有名的英文故事书。它是关于很多种类的人的故事。

一开始，格列佛去了“巨人国”。那里的每个人又大又胖，他们还很高。那里没有矮人，也没有瘦人。巨人有大大的嘴巴，大大的鼻子和大大的眼睛。他们不好看，不聪明，说话声音也太大了。格列佛不喜欢他们。

因此，他去了“小人国”。那里的人很小。“小人”可以站在格列佛手上。那里的小孩小得跟格列佛的手指一样。格列佛喜欢这些小人。（因为）他们聪明又可爱。