模特走秀摆臂动作要领

模特走秀摆臂动作要领介绍如下：

模特走秀摆臂技巧是后摆臂要大，前摆臂要小，而且后摆臂速度要慢于前摆臂，前摆臂时大小臂都不能用力，它是借助后摆臂自然向前弹动的，当弹到自己想要的前摆臂那个角度，手腕要控制一下打在重音上。

模特摆臂也是大家在行走前进时候保持美感与状态的重要因素之一，模特摆臂的位置，幅度都会影响到模特走秀时的气场，更能表现出大家的风格等。大家在正常走路时候都会摆臂，是自然协调的动作，在秀场上就要把这种动作变得更专业性，更具有美感。

正确姿势

手臂摆动起着承前启后，协调形体各个部位，体现形体流畅线条的作用，所以，台步的摆臂幅度适合、流畅、优美，体现台步整体协调统一的表演效果，摆臂追求的是自然、有力，让人看出来舒服，不要为了摆臂而去刻意的摆动。

女模特台步手臂形态，手臂在造型亮相时自然下垂有型，略有自然弧度，不能太直太架，都会影响形体线条流畅的视觉效果。而且走台迈步时手臂摆动自然舒畅幅度前小后略大，使形体线条延伸有力，防止肩膀紧张而引起的耸肩以及借力导致肩膀的不平衡。

跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。

跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。

如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

正确的摆臂姿势:

1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；

2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70～120度的范围内。

3、拳头位置不要贴于胸口或者低过臀部，另外摆起来时要有劲，从胸口到臀部呈弧线，保持手部和肩膀的放松，动作稳定不左右乱晃。

另外，也要注意跑步的时候，手掌不要超过身体中心的横切面。还有就是不要在手臂上挂手机包装手机，更不要单手持着一瓶水来跑步，往往有时候觉得很轻，只有几百克，但是对跑步姿势的影响还是非常大的。

跑步的注意事项：

跑步的注意事项包含了好多方面，如果要跑步的话，在跑步之前一定要做一些准备工作。可以先通过慢跑的方式稍微出一些汗。然后再做一些伸展运动，让肌肉和韧带都拉开。

正确的跑步姿势

正式开播是跑步的时候，首先呼吸会感觉有一些困难，这种情况下要发挥出自己的意志力，加深呼吸的同时，保持好自己的节奏。在适当的时候也可以让自己的速度稍微慢一些。

在做很多事情的时候都要注重细节，跑步也是一样。因此在跑步的时候，不能忽略这些细节。

1原地摆臂练习：

主要用来体会和掌握摆臂正确技术，对协调下肢动作，提高跑速起到积极的作用。

练习方法：两脚前后站立，前腿稍弯曲；上体稍前倾，两臂弯曲成90度，前后摆动。练习时要求放松，以肩关节为轴，摆动方向要正确，做到放松、自然、协调。

2小步跑

主要是体会跑时膝关节放松和脚“扒地”动作，改进落地技术，发展跑的频率。练习时两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地”。

练习方法有以下几种：

①两手扶器械或原地做脚尖不离地的交换支撑腿的练习。要求体重由一腿移至另一腿。

②由原地逐渐前移过渡到小步跑20—30米，要求动作由慢逐渐加快。

③行进间小步跑20—30米。

④小步跑过渡到途中跑40—60米。要求大腿逐渐抬高，步幅逐渐加大，自然过渡到途中跑。

3高抬腿跑

主要用来增强抬腿肌肉力量，纠正抬腿不高的缺点。练习时上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，小腿自然弯曲折叠。而后大腿积极下压，用前脚掌在身体重心投影点下方落地，触地即抬，并充分蹬直，使身体重心始终保持较高部位。

练习方法有：

①原地或支撑高抬腿跑；

②行进间高抬腿跑20—30米，要求动作做充分，向前移动不要太快，避免臀部后坐，上体后仰；

③高抬腿跑过渡到途中跑60—80米，要求过渡要自然。