用器械站立的提踵练习能否增强弹跳,我身高196,扣篮时应注意什么才能使动作更加舒展流畅?

用器械站立的提踵练习能否增强弹跳,我身高196,扣篮时应注意什么才能使动作更加舒展流畅?,第1张

肯定可以,但是我个人的经验是看你单脚起跳还是双脚起跳,如果单脚起跳可以侧重提踵的训练,如果是双脚起跳那么要侧重锻炼大腿连接膝盖的这部分肌肉。可以把脚后跟垫高,做负重的半蹲运动,快起慢落。

我觉得如果要动作舒展的话应该加强腰腹肌肉~

无论乐乐单脚站立和双脚站立他的体重是不会改变的。这句话从这一方面来说也是正确的,但是,乐乐单脚站立的时候体重秤上的指数是不一定准确的。因为体重秤上的压力传感器如果受压不均匀的话,称出来的重量就会不准确。

很简单的一个动作,用通俗点的语言来说就是踮脚尖,双腿与肩同宽,膝关节微屈,完成一个趾屈(踮脚尖)的动作就可以了,可以在双脚脚尖处垫上一块哑铃片,增加你踝关节的活动幅度,适当的增加重量,虽然肥肠肌和比目鱼肌是羽状肌纤维(活动幅度小力量大),但是还是要量力而行

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