如何做波比运动（Burpee）

目录部分1：基本形式1、以站姿开始。2、双脚往后跳成俯卧撑状。3、胸部下沉，做一个俯卧撑。4、双脚跳回原位。5、重复以上过程。部分2：波比跳与举重结合1、以站姿开始。2、放低身体成半蹲状。3、双脚往后跳成俯卧撑状。4、胸部往下沉，做一个俯卧撑。5、双脚跳回原位。6、把哑铃放回身体两侧。部分3：适合初学者做的波比运动1、站直，双脚与肩同宽。2、双脚往后跳成俯卧撑状。3、站起身来。波比运动也叫做下蹲促腿，Burpee(中文音译为"波比")，它是一项无氧运动(anaerobic)，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。

部分1：基本形式

1、以站姿开始。双脚与肩同宽，渐渐放低身体，直至成半蹲状，然后把双手放在面前的地板上。

2、双脚往后跳成俯卧撑状。这时双手仍旧放在地板上，起到支撑身体的作用。

3、胸部下沉，做一个俯卧撑。接着再把身体抬起来。

4、双脚跳回原位。这时站起身来，向上跳跃的同时双手在头顶击掌。

5、重复以上过程。一般要一次性连跳15次，如果你是初学者或体型肥胖者，那么就可以从一次性跳5次开始练。

部分2：波比跳与举重结合

1、以站姿开始。双脚与肩同宽，身体两侧各放一个哑铃。

2、放低身体成半蹲状。双手放在面前的地板上。

3、双脚往后跳成俯卧撑状。双手支撑身体。

4、胸部往下沉，做一个俯卧撑。然后再用双手撑起身体。

5、双脚跳回原位。双手抓起身边的哑铃，然后站起来，把哑铃向上举，碰一下之后再放下。

6、把哑铃放回身体两侧。重复以上过程，一般一次性要做15次。如果你是初学者或体型肥胖者，那么就可以从一次性做5次开始练。

部分3：适合初学者做的波比运动

1、站直，双脚与肩同宽。身体下沉成半蹲状，双手放于面前的地板上。

2、双脚往后跳成俯卧撑状。双手支撑身体，然后跳回半蹲状。

3、站起身来。重复5-10次。

小提示做波比运动没有时间地点的限制，可以当成每日的常规运动来做。

和平精英中那些背带裤大熊等衣服叫做浪漫波比，目前没有购买途径，只能等返场。

浪漫波比皮肤是2020年2月14日情人节上架的，从上线到现在已经返场很多次了，2021年4月份是最近的一次返场，短期内不会再返场了。

浪漫波比皮肤介绍：

1、浪漫波比套装：

浪漫波比套装分为了男女两种款式，男性角色的套装是一只巨大的玩偶熊，女角色则是穿着lolita的少女形象。

2、浪漫波比头盔/背包/挂件/降落伞：

浪漫波比礼包的系列皮肤，特色是可爱，感觉女玩家应该会喜欢这种风格。

3、萌神柯基套装：

主题是小狗柯基，套装以睡衣的形式出现，其附属皮肤头盔、背包、挂件也都是非常的可爱。

浪漫波比皮肤故事：

男孩把一只名叫波比”的玩具熊送给了即将远行的女孩，并告诉她 ，在未来的日子里，即使他不在身边,波比也会认真地守护她，为她装满希望与勇气，为她赶走烦恼与忧虑。

亲,软件只是工具,怎么做好动画,那得要看你个人的艺术和美学修养,你可以上网找找相关类型的参考一下,给你点建议,首先做此的目的是什么,理解了这个目的后,就定位,安排设计思路,你想表达什么方向和能达到什么目的,所以这个是你个人思想,别人可是帮不了你的,但你可以参考我说的做法,多思考你女朋友喜欢什么事物,和有什么憧憬,你就巧妙的用上去,不过要注意的就是一个过渡时的剧情发展,要有开始,过程,结局,再华丽的外表没有表达实际内涵的元素,那只是空洞的作品而已希望可以帮到你

1、首先准备做零食背包的材料：几个大包的零食和长条的零食，方便做包带。

2、首先拿出五包大点袋子的零食，按照图中的顺序排好。

3、把边上的四宝零食立起来，再用胶带把它们缠一圈，书包的下部就做好了，如下图。

4、然后按照下图的样子，在上端再放一包零食，让书包有鼓鼓的感觉。

5、然后按照下图的操作方式，在做上面粘上两包零食，作为书包盖。

6、最后一步是用长条的棒棒糖，等类似的把它们粘成书包的带子，零食背包就做好了。

换浪漫波比的方法如下：

1、玩家只要在活动期间，参加活动完成相应的任务，领取积分即可兑换浪漫波比套装。

2、活动中的浪漫波比套装价格为10800积分，玩家需要按时完成任务哦。游戏中的浪漫波比套装在时隔半年后，终于迎来返场活动。而且套装还是可以免费获得的，相信很多玩家都会参加这个活动。

3、玩家需要按时完成任务，和邀请很多好友来助力，才能成功获得这款皮肤。

4、活动的入口玩家只需要搜索SS9赛季争锋即可找到。