对长高最有效的运动是什么？

在日常生活中，我们可以通过很多的运动来达到锻炼身体的目的，而且不同的运动也能达到不同的效果，有的可以促进心肺，有的可以增强，身体的柔韧度而有的能促进骨骼的生长，长高。我认为最有效的能长高的运动，有游泳，跳绳，篮球等摸高运动。

一、游泳。

游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到游泳池里面挤满了人，有很多都是很小年龄的孩子，那些父母把他们放进游泳池，就是想让他们通过学习游泳，经常游泳，从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日，不想在户外大汗淋漓的时候游泳，不乏是一种好的选择。

二、跳绳。

我认为跳绳是仅次于游泳的一项对人体比较好的运动，有测试显示每跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，它可以锻炼到全身的肌肉，因此有很好的减肥效果，而且我们跳绳一般都是纵跳的，所以在这个过程中，我们的身体会不断的向上拔高，从而达到长高的效果。跳绳除了要减肥，长高的作用，它对我们的身体还有非常多的好处，具体我就不一一列举了，你可以自己试一下去慢慢发现哟。

三、篮球等摸高运动。

篮球是很多男生都非常喜欢的一项运动，当然也有女子篮球相对来讲，我们会发现经常打篮球的男生普遍会比不怎么打篮球的男生高一些，这其中的缘由，最主要的就是因为他们打篮球的，经常练习一些弹跳力，而且试着去够篮筐，因此会促进骨骼的生长；除了打篮球，一些么高的动作也非常利于人们长高，比如说有很多人会摸门框，跳起来摸树叶等等都是非常有利于身高的。

各种各样的运动有很多，几乎每一项运动多多少少都会对我们有着诸多的好处，除了以上三种是之外，当然还有多的运动都对我们长高有好处，比如伸展类的体操，瑜伽等，还有就是倒挂，引体向上等等。在我看来，其实只要我们在发育时期，不要老是宅在家里，多多运动，只要动起来，那么肌肉骨骼就会发育的更加快速，也会塑造出更完美的线条，从而让自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我们的小孩子长身体的时候，千万要多带它出去运动锻炼，然后早睡早起，多喝点含钙量高的奶类饮品，这些都是，能够促进他们骨骼发育，从而长高的最有效的办法。

训练方法是有的，但前提是必须要坚持

站在台阶上只让脚掌前端接触台阶，在安全的前提下，脚掌与台阶的接触越少越好。全身保持直立，在脚掌用力与不用力时身体会上下动，身体下沉后用力时身体在上去。通俗地说就是在台阶上，在自己力量的控制下让身体上下动

跳绳对摸高绝对有用，我一个同学是院队的，要求跳绳训练

另外要告诉你的是：调高不仅是腿上的事，与你全身都有关系，莫高是摸篮板吧，我高中是体育生报的篮球也考了，多打篮球，对你全身的协调有好处，也会提高爆发力

最后告诉你：调高还需要良好的腰腹力量，我建议做引体向上，俯卧撑也可以

坚持跑步吧， 然后再带上沙袋跑，要循序渐进哟。急不得的。 其次可以蛙跳，但是是跳楼梯， 个人感觉，弹跳好是不错，但，如果是抢篮板的话，是要连续的跳抢的，所以练练摸高也不错。 你看人邓肯，，现在场均还有89个篮板。。。

跳跃运动有助于增高，也就是说跳绳、跳皮筋会对长高有帮助，但跳跃运动里面摸高跳是对长高最有效果的~

踢毽不清楚，貌似没帮助

艺术体操，具有一定的作用~

长跑没用，反而会起反作用~短跑对增高有好处~

此外，跳高、跳远、篮球等涉及伸展、跳跃的运动，都对增高有好处~