管住嘴迈开腿，瘦子跑步也会越来越瘦？

大家都知道肥胖的人跑步之后会越来越瘦，每天坚持锻炼就能够减肥，那么对于本身就瘦的人，有人觉得可能会越来越瘦，这样对身体的就不好了。

其实这个想法就是错的，也就是不存在这样的事情，这个世界上瘦的人有很多肥胖的人也有很多，两种去运动跑步的有一个目的是相同的，那就是锻炼身体，身体是革命的本钱，只是肥胖的人多了一项而已，瘦的人跑步不会越来越瘦，只会让自己的身体越来越结实，本身就全部都是骨头，然后外面的皮变得僵硬。

这种效果就是身体成功的锻炼好了，腿部的力量和体力都得到提高，要是瘦的人跑步会越来越瘦，那全世界的瘦子看起来就是那种和柴一样的人，好像风一吹他们就倒了，站着都感觉站不住的样子，那跑步这项运动就限制了人群，仅限于肥胖的人使用。

瘦子想要更加的瘦的办法不是跑步，人体的体重就好像达到了一个峰值，不能够在改变了，想要突破这个就不是靠运动了，而是节食了，如果连续很少吃饭维持一个月，就会越来越瘦，不过身体也会越来越差的。

所以就不要怀疑瘦子跑步会越来越瘦，说不定身体的肌肉结实了，别人看上去都和以前不一样了，感觉好像改头换面似的，变得不那么弱不禁风了，跑步有一个好处就是可以提高肺活量，让自己的身体越来越好。

“瘦人”乐队是中国摇滚界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队，乐队于1999年8月在全国发行了他们的首张专辑《瘦人1》。在唱片业最低谷的年代，《瘦人1》这张专辑史无前例的受到了巨大的好评和市场回报。在短短三个月，正版唱片销量突破10万张，在本年度成为全国销量最好的唱片之一。99年底“瘦人”在亚洲各国发行了同名专辑，受到了各界同仁和唱片商及演出商的关注，并不断受到各国的演出邀请，同年“瘦人”乐队在北京成立了庞大的歌友会，会员来自全国各地及世界各国。2000年，2001年“瘦人”两次受邀参加日本富士国际音乐节，富士音乐节是世界上规模及影响力最大的音乐节之一，参演者均是世界上最著名的乐团，“瘦人”是唯一被邀请的中国乐团。“瘦人”在国际音乐舞台上充分证明了中国现代音乐的魅力！

不是因为很瘦啊！

题主是不是想问“世界上最长寿人多少岁”146岁。姆巴戈多，原名马巴·高索是迄今为止官方承认的世界上最长寿的人。与列宁同岁，比中国封建王朝的光绪帝，还要大一岁，经历过两次世界大战，见证了英国7任君王统治印度。

“瘦人”乐队是中国摇滚乐界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队。乐队四位成员经过多年的磨合之后在1999年8月在全国发行了他们的首张同名专辑《瘦人》。在唱片业最低谷的年代，“瘦人”这张专辑史无前例的受到了巨大好评和市场回报。

在短短半年中，唱片销量突破了10万张，在本年度成为全国销量最好的三大唱片之一。99年底“瘦人”在亚洲各国发行了同名专辑，受到了各界同仁和唱片商的好评，并不断受到各国的演出邀请，同年“瘦人”乐队在北京成立了庞大的歌迷会，其中有500人是来自日本的歌迷。这一点足以证明“瘦人”的音乐是属于世界的！

“瘦人”乐队在99年8月发行第一张同名唱片同时，展开了一系列的全国巡回演出，所到之处受到歌迷们狂热的爱戴。其中“瘦人”在第二届《中国新音乐演唱会》上的激情演出受到了4万名观众几近疯狂的欢迎，第一次证实“瘦人”将是世纪末中国摇滚乐坛最令人惊喜的发现。99年低靡了近10年的中国摇滚乐坛终于在世纪末孕育并迎来了新一代摇滚英雄---“瘦人”。

“瘦人”乐队的音乐激情飞扬，富于感染力和号召力。流畅的旋律、讲究的配器、激动人心的节奏，高超的技术，塑造出一个感性力量的音乐整体。

并以无以伦比的现场演出被誉为中国乐坛“现场之王”纵横四方。

“瘦人”的一系列全国巡演使得他们不但在国内的知名度急剧上升并迅速走红，同时也引来了来自国外各大传媒的普遍关注，其中有美国CNN电视台、德国电视一台、日本NHK国立电视台、加拿大电视台、英国BBC广播电台、路透社等都对瘦人乐队做了专题报道，并想全世界100多个国家传送。 99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节 “瘦人”乐队大事记：99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会；

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会；

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节

    据研究表明世界上胖子的人数已经超过了瘦子，而中国已经超过了美国位居世界第一。 而与我们隔海相望的日本却是世界上瘦子最多的国家，但是据研究表明日本不爱运动已经排名全世界第11位，到底是什么原因日本瘦子这么多呢，今天我们就一起看一下日本人究竟吃什么？

    在日本一天要求必须吃够30种食物。决定大概是在1985年的时候开始执行的。多人都是以他为饮食总则的。日本在饮食上以寿司范围煮寿司饭是以米饭为主的，而且在这里边儿加入了甜虾，贝肉，乌贼肉，鱼仔儿，金枪鱼姜汤片儿等，而且在日本做菜的时候，他会把很多食材做成一道菜。在做汤的时候，他会加入豆制品，海鲜蔬菜的。而且在外就餐的时候也会提供多种摊，派，并不单一。

    日本的饭菜为了防止热量超标，所以每到日本菜的分量都很小，一般日本的正餐包括是一小碗米饭，一碗汤和三份儿装油小盘儿的菜类。

    在我们减肥的时候大多不吃或少吃主食，而日本一日三餐都是米饭，而且他们认为主食是必不可少的，拿日本的寿司为例，它是米饭于各种食物的混合，这样可以在很大程度上降低升糖指数的不良影响。

另一个原因就是他们的午餐会特别丰富，比如日本的小学在在学校就会吃由专业的营养师搭配的午餐，而上班族也特别重视午餐，会注重荤素搭配，而且饭后有水果和汤类。他们的食物以清淡为主，避免了高油高盐高热量的食物。最重要和最与众不同的一个原因，因为是日本特有的地理环境导致日本有渔场的存在，而日本人每个人平均每年会吃差不多200斤左右的鱼，这可能也是他们比较瘦的一个原因吧。

日本，却占据着“全球瘦子排行榜”的首位。

在这儿发吃君还要多嘴一句：在“全球最不爱运动的国家”排行榜上，日本排在第十一名。

不爱运动又不长胖？那只能看看人家是怎么吃的了。

1

一天吃够30种食物

日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)。

此后，很多人都将它当作每日饮食准则↓：

寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等做菜时，用多种食材做成一道菜味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等即便在外就餐，饭馆也会尽可能提供多种搭配

2

分量小

为了防止热量超标，日本每道菜的量都很少。

典型的日本正餐包括一小碗米饭、一碗味噌汤和三份装在小盘(或碟子)里的佐菜：一份中等大小的鱼、肉或豆腐和两份蔬菜。

3

不能少了主食

很多人为了减肥而不吃或少吃主食，认为米饭升糖指数高，容易让人发胖。

然而，米饭仍然是日本人三餐不可或缺的主食。

以日本人喜闻乐见的寿司为例，米饭与鱼肉、蔬菜和海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵消“升糖指数”的不良影响。

4

午饭营养最全面

日本孩子从小学开始就在学校吃午餐，由专业营养师配餐。

上班族也非常重视午餐，很多人会自己带便当，里面除了主食，还会注意荤素搭配，不但有肉有菜，还有餐后果蔬和汤。

避免中午去餐馆吃高油、高盐、高热量的食物。

5

每人一年吃200多斤鱼

日本人每年人均吃鱼达200多斤，消耗量在全球名列前茅。

他们在吃法上也有很多讲究：

钟爱三文鱼、鳗鱼等深海鱼喜欢直接将生鱼片蘸点芥末和酱油吃将整条鱼放在明火旁烤，烤好的鱼放点盐和柠檬汁就可以了

深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，经常食用有助降低血压，减少体内甘油三酯的含量。

不妨学学日本人，从现在起，每周吃两次深海鱼，坚持一两个月，心脏健康就会有所改善。

深海鱼的最佳吃法是清蒸，每次别超过60克，建议多搭配些果蔬。

6

痴迷纳豆

纳豆是日本人早餐的必备，就像我们喝豆浆一样普遍。

日本纳豆热潮是从上个世纪80年代开始的，1986年，日本研究者发现，纳豆中含有天然的血栓溶解酵素，有助于调节血脂，减少心血管疾病的发病率。

如果觉得纳豆有股怪味，可以用纳豆拌上麻油及海带、秋葵等食材，吃起来滑溜溜的，营养也丰富。

7

爱生吃，多蒸煮

多选用蒸、煮、凉拌等方式，更营养健康。

日本人在这点上做得就很好，一来他们喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等拌入调料汁直接生吃;

二来很多菜都采用蒸煮的加工方式，最后淋上一点油，这样既减少高温热油对营养素的破坏，又减少油类摄入，对健康有利。

8

倡导“减盐”运动

日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。

日本人非常注意从饮食的方方面面控盐：比如不喝太多味增汤，吃拉面时不喝汤;炒菜、炖菜时最后再放盐，这样能最大限度地减少盐的摄入量。

在烹调时，多用花椒、醋等调味，少放酱油、味精、鸡精等，少吃各种熟食、咸菜、酱菜、方便面等。