女孩们这些事要烂在肚子里

女孩们这些事要烂在肚子里

你的家庭状况

包括你的家庭矛盾。说出来别人也帮不上忙，可能转头又告诉了其他人。你家的财务状况，存款多少，是否有负债等。财不外露，钱这个东西你说多说少都不好。

你的身体状况

自己的身体状况自己知道就好。像这种涉及隐私的事情，最好不要逢人就说。你把你的焦点放在自己的健康上，才是真正的对自己好。

你的负面情绪

每个人都会产生负面情绪，但是切记要学会适当倾诉。不要一股脑把你的负面情绪全部倒给别人。而且我们要学会不沉浸在负面情绪里，去用积极的心态思考问题。

你的人际关系

包括你的同事关系，你和领导的关系你和父母的关系，你的夫妻关系、亲子关系和各种闺蜜朋友的关系，这些都不需要告诉别人。

你的个人目标

不管是你接下来准备做的事情，还是你的远大目标，都不要对别人说。事以秘成言以泄败。从古至今，能成大事者都能耐得住寂寞。我们看那些每天嚷嚷着减肥的人，都没瘦，而那些默默努力的人，会直接让你看到成果。

亲疏有度，远近相安。

三毛说:朋友再亲密，分寸不可差失，自以为熟，结果反生离。

梁实秋说:君子之交淡如水，因为淡所以才能不腻，才能持久。

余秋雨说:友情因无所求而深刻。

真正的朋友，不是一时的玩伴，也不是人际，他不为任何功利原因历存在。**《一代宗师》里有句台词:“做美要讲究火候，火候不到，众口难调。火候过了，事情就焦。

情绪能让你变美，也能让你变丑

经常生气的人往往看起来会很凶，而经常笑眯眯的看起来会很和善。即使Ta们没有特定作出某个表情，外表也已经让自己被“一览无遗”。

一个人经常有怎样的情绪，经常有怎样的表情，最终都会反映到他的外貌上面。原因之一，在于我们经常使用的表情，会使得面部肌肉产生“肌肉记忆”。

人的心理变化很大程度上来自情绪的改变，而情绪本身会影响神经递质的分泌，也就是我们通常说的人体内激素的改变。

这些神经递质的浓度受情绪影响，产生大脑脉冲，导致我们的肌肉发生改变，比如让某个具体部位的肌肉保持收缩或是放松，从而呈现出某种面部表情。如果你经常使用某些面部肌肉，那你的脸就很可能因为这些肌肉的变化而永久变形，即使平时放松的状态下，肌肉仍然会维持那样的工作——

这就是为什么有些人随着年纪增长，脸上会常年挂着一副愤怒甚至焦虑的表情。

所以，我们经常保持怎样的情绪、面部肌肉形成怎样的记忆，一定会影响我们的长相。

相信不少人都听过一些职业需要练习“完美微笑”的传言，这就是为了形成肌肉记忆，平时可以不加控制（大脑思考）呈现出一个更积极（经常微笑，友善）的外貌。

我们自己也可以做一个简单的表情训练实验：先准备好一面镜子、一支笔。

首先，将笔横放，试着用牙齿咬住它，固定后再拿开你的手，看看镜子里的自己。嘴部是不是自然上扬呈现一个微笑表情了呢（像这样 ）？

接着，拿下笔，同样是横放（记得擦擦口水），这次努力用你的嘴巴和鼻子夹住它！发现了吗？这时你的嘴唇两侧是自然向下的，就像是一个沮丧的哭脸（这样 ）。

笑起来的自己，肯定比沮丧的自己更美一些吧？

二、社会期望，也会影响你的面貌

说出来你可能不信：我们的姓名也会影响自己的长相。

所有人都知道父母为孩子取名时会煞费苦心，对孩子来说，这个名字也绝非简单的一个代称。

“我们从出生的那一刻起就受到社会结构的影响，不仅仅受到我们的性别，种族和社会经济地位的影响，甚至还受到他人给我们取名这样一个微小选择的影响。”Zwebner博士如是说。

举个例子，一个叫“Bob”的人会比一个叫“Tim”的人拥有一张更圆、更快乐的脸。这是因为“Bob”的发音更圆润，而“Tim”则更尖锐，于是人们就会不自觉产生一种期待：前者更加友善。于是这种期待就会逐渐使得“Bob”变得更加合群和快乐，而“Tim”则更加小心和紧张。

同理，“Winstons”被认为是闷闷不乐的，“Marys”是道德模范，“二狗子”注定没文化且老土……社会对于你名字的期望，会鼓励人们增加对我们相应性格的注意，而我们便很可能努力使自己与之相吻合，满足这种社会期待。长此以往，我们的脸部肌肉就会被塑造成“闷闷不乐”、“正义凛然”，或者“老土”的样子。

无论哪个国度，名字都是我们的第一个社交标签，每个名字都有相应的标签（性格特征、行为和外观）。随着时间的推移，这些标签就可能会表现在我们脸上。

三、对自己的看法，也会改变长相

“自我概念”，简单来说就是“一个人如何看待自己”。当我们建立起一个稳定的关于自己的概念，就会无意识的做出很多努力，去使这个概念变成现实。

一个人的自尊水平、自我评价和内在性格等多种因素，都会对一个人面部状态产生影响。

比如，当一个人认为自己是“年轻的”、“美丽的”、“比其他人都更富有魅力的”，Ta就会尽自己的最大努力去让自己看起来很好：包括让自己拥有一个更健康的身体（坚持锻炼、健康饮食）；更关注衣着和穿搭（时尚杂志、潮流文化）；以及全力打理自己的面部（护肤用品、微整手术）等各种方式。

而从另一个角度看，那些我们自以为隐藏很深的内心世界，以为只有自己才能够知道的思想、人生观、价值观等等，其实都会悄悄地通过我们的自我概念，慢慢反应到自己的面容上。

当一个人是积极阳光上进的，Ta便自然会努力去给自己的生活更多挑战，拥抱更多变化，其中也必然包括外在形象的变化。所以，积极的心态总会吸引积极的人，还会吸引财富。而消极的心态却会排斥财富和机遇，驱赶要接近你的人。

减肥是现代人嘴里喊着，行动却跟不上口号的一个热搜词。减肥，似乎已经成为了一种现代生活的方式。毕竟肥胖的人群与日俱增，无论是自我放纵，还是生活工作压力大，总之生活越来越方便，人也就变得越来越懒。

懒，体现在两个方面，一是懒得自己煮饭，外卖也为了热门行业；二是懒得动，就是不运动或者是不爱运动，久坐成了病态。

归根到底，导致我们发胖的源头，还是因为运动跟饮食问题。

很多人都会问，减肥过程最难的是控制饮食，还是运动减肥？刚开始肯定你会说是运动减肥，但是，在减肥的过程中你就会发现，真正难的是饮食的控制，而不是运动减肥。

相信减肥中的人都知道：三分练、七分吃这个道理。很多人都认为这句话应该是倒过来才对，但是事实上，吃这方面如果你不控制好，无论你怎么努力地运动，想要瘦下来的可能性真的非常低。所以饮食控制，对于个人减肥速度来说非常重要。

可也有人说，当你决定控制饮食的那一刻开始，那就是在节食了。那就是你陷入减肥误区了！笔者并不认为控制饮食=节食。

通常，控制饮食就是让我们合理减少热量，而不是大刀阔斧的斩断所有的热量摄入。

合理的热量摄入，应该控制每天摄入的热量比平时的热量少300-400大卡，这样可以保证基本的代谢热量。而节食减肥，就是每天进行低热量的饮食，热量摄入还比基础代谢消耗的热量还要低，这样的减肥方法等于是变相的减肥了。

那么为什么还是很多人选择节食减肥？

因为节食减肥的速度很快，可以让你看到体重假性的降下来，而且还是超快的，这让很多求速度的人感到非常满足。

然而，这样的方法也表明你已经踏入了减肥的误区，把减肥误认为是减重。体重下降，并不意味着你就是减肥成功，因为体重下降有可能是我们身体的水分流失，肌肉流失等。但是脂肪并没有减少，代谢却下降了。当你恢复饮食，复胖的速度也是非常快的，有时还会超过你以前的体重，最后让你丧失减肥的信心。

节食减肥可行吗？6个坏处，让你远离节食减肥的假象！

1、复胖的速度超过你的预期

节食一开始，体重下降的非常快，有的人一周掉7斤，体重这样的掉法却是能让人非常兴奋。但是，体重并不会长期下降，而是短期性地下降。当你的身体内的水分、以及肌肉流失的差不多的时候，自身的代谢也下降了，你的体重就不会再下降了。

这时，无论你是吃少还是不吃，也是基本维持那个体重。可是你不可能不吃，所以当你以为减肥成功后，恢复饮食后，你的复胖速度就赶上来了，甚至体重比没减肥前还要重。

2、节食本身就是损害身体

很多人通过节食减肥获得了快感，但是短期内坚持节食还是可以的，长期坚持节食只会把人逼上一种极端的减肥模式。有的人的自制力实在是非常差的，尝试节食减肥后，不仅让自己的精神和情绪都处于易怒易躁的阶段，还容易导致营养不良，脱发，闭经等。节食不仅身体越来越差，就连代谢都搞坏了。

而自制力差的人，一旦在某个点放弃节食后，会开始报复性地大量饮食，只会让你体重迅速反弹，体内脂肪囤积的更快，让人更加崩溃。

3、导致自身的基础代谢下降

减肥期间，保证身体的基础代谢不下降，才是饮食控制最佳的做法。但是，节食减肥本身就是一种变相的降低代谢的方法。

当你每天摄入的总热量小于人体基础消耗1200-1500大卡之间，当你长时间处于这样的低热量模式，身体就会分解掉肌肉，导致自身的基础代谢消耗的热量下降。当肌肉流失，代谢下降，你就变成了易胖体质，这时就更别提减肥了。

4、导致个人情绪喜怒无常

节食减肥，对于个人的精神以及情绪的影响非常大，简单来说就是你的身体激素水平，都会因为你的节食出现下降的趋势，还容易紊乱。

这时，不仅你的精神状态出现萎靡，而且情绪容易暴躁，无法控制，易怒易躁，整天处于负面情绪状态，还容易身体都给搞垮了。

5、肌肉出现流失，体重下降

身体需要从食物中摄入蛋白质，如果你进行了节食减肥，肌肉得不到营养的补给，肌肉也自然会分解掉。

当身体缺乏能量，就会主动去消耗肌糖原（肌肉）来供给能量。而肌肉流失最明显的就是，你赶紧到身体变得虚弱，体力下降，皮肤变得粗糙起来。

6、皮质醇增多，瘦素水平下降

减肥的时候，我们迫切需要瘦素出来保持身体的代谢，抑制皮质醇的增多。节食减肥减少了热量的摄入，导致摄入脂肪减少，身体的瘦素自然也会减少。

这时，身体营养缺少、能量缺乏，激素就会控制身体，让身体降低代谢来维持平衡，从而导致身体的代谢能力越来越差，减肥的效果也就会越来越差了。

对于负面情绪和外貌的因果联系，目前暂时没有明确的研究，但是他们彼此一定是相互干扰和关联的。通俗来讲可以分成两个部分：

1、 人们通常会在感受情绪之后做出相对应的面部表情。如果习惯性地展现出一种面部表情，就有可能加深我们对应肌肉的纹理。举个很简单的例子，经常皱眉头的人眉宇间的皱纹就会很深，常常大笑的朋友们就会有鱼尾纹。从这个角度讲，长时期的负面或者正面情绪确实会给人的相貌带来永久影响。

2、 但究竟是负面情绪改变了人的相貌，还是相貌影响了人的情绪呢？迈阿密大学的心理学家研究表明：负面的面部展现，比负面情绪本身更容易让交流对象产生不适，也更容易使本人被拒绝。换言之，你如果长着一张苦大愁深的脸，即便你当下没有觉得忧伤或者烦躁，和你交流的对象也更有可能因为你的面部神态而对你据而远之。而你，会因为他们对你的冷淡，反而开始产生负面情绪。

不过外貌的好坏并没有一个统一的标准。而提问者您自己在问题中的叙述也是“觉得自己这几年很丑”。所以我们还需要注意：例如抑郁、自卑等情绪的另外一个负面影响就是会改变人的自我认知，让我们变得不再自信。举个极端一点的例子，如果我们让神经性厌食症患者去画一个自画像，即便他们已经因为长期厌食饿得瘦骨嶙峋，他们自画像里展现的还是一个异常肥胖的人。所以究竟是你真的不好看了？还是你觉得自己不好看了呢？

消极情绪对人类有好处，即从负面情绪获得的四个好处：

1、内疚让我们变得更好

内疚增加我们的道德品质，激励我们更加社会敏感和在乎公民意识。例如，研究发现有内疚倾向的成年人较少酗酒、偷盗、滥用药物、或攻击其他人。如果在没有人看到时能从所做事情上反映性格，内疚就是道德情感的基石之一。

2、自我怀疑提高绩效

许多人意识不到，怀疑在现代社会中扮演一个健康功能。怀疑是一种心理状态，促使我们评估技能和工作，并对潜在不足的地方加以改进。

3、焦虑帮助我们解决问题

在面临危险时，线索往往是模糊，复杂或不确定的，因此焦虑胜过积极。这种情况下，焦虑的人能迅速找到解决方案，并将发现的问题和解决方法与团队里的其他人分享。如果在团队里包括不同个性特点的人（至少有一个焦虑型），更容易获得成功。

4、无意识让我们更有创造力

创造力一直与无意识潜伏期联系在一起。很多人都知道“顿悟”这个概念，头脑中突然迸发出对困扰已久问题的适当解决方案。有句成语，叫做“无心插柳柳成荫”，说的也是这个意思，并且科学研究也支持创造性想法能悄然出现在我们身边的说法。

5、无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新突破思考。

生活当中多多少少的都会出现负面的这个情绪，而且有些人可能就是在这种负面情绪当中很长一段时间都走不出来。一方面是因为自己不知道该怎样去控制我们的这个情绪，或者是当你面对这样的一件事情的时候，你不知道该怎样去解决让你有这种负面情绪的事情，所以才会一直都无法走出来。而且我觉得如果真的一个人长期处于这个情绪之中，他的整个人的精神状态都是会变得更加的糟糕。

曾经很长一段时间，我因为高考失利或者是生活上的一些压力，让我觉得我真的长期一年都是处在那种非常悲伤的状态。那整个负面情绪都会围绕着自己，你会变得不想去社交，不想和任何人有更多的关系，就是原来一个非常活泼开朗的人，因为这样的一个心理因素变得更加的自闭。

后来的话也是在自己的家庭朋友的帮助之下慢慢的走出来，当你真正的走出来之后，你再回头去看一下你曾经自己的样子，你会觉得有些可笑，或者是不敢相信那种状态，会让自己一直可以生活下去。你会感觉到整个生活都会有些阴暗，而且觉得看不到未来或者是现在的生活就是过一天是一天的感觉。人都是很惧怕，这种负面情绪带给自己一些非常负面的影响，不管是精神状态上还是自己的真实生活当中。

最重要的还是应该去仔细的去思考一下，到底是因为什么原因不愿意走出来，当你真正的想清楚了之后，你才可以从这样的一个状态当中摆脱出来。长期处于负面情绪，我觉得他会让你整个人的精神状态产生问题，而且你的皮肤状态或者是其他的一些生理方面也会有一些变化，就可能你不在变得更加的开朗，你思考问题的方式也会有一些变化，所以我觉得还是尽量不要处于这种负面情绪当中，要学会调节。

一段失败的感情到底对一个人的伤害有多大？

纵使伤害再大，我们也要疗伤。

第一点，你的身体和容貌会快速崩坏。

一段健康的爱情可以养颜，但错误的爱情是可以毁容的。你们想想，如果你一直在一段风雨飘摇的关系里，那你可能动辄吃不下，睡不着，长期下来还会患有厌食症，肠胃疾病都有可能。更可怕的是，你们的外貌也会有很大的变化，肤色粗糙，眼圈眼袋，消瘦，食欲不振，脱发等是最常见的状况。

而如果你持续沉溺在这种情感里，你身体一定会从内到外全面崩溃失能，你们可别觉得我是说出来吓唬你们的，你们可以看看你们周围父母，或者亲戚的感情，相信你们会找到很好的例子。所以说啊，很多时候，告别过去其实是在救你的命。

第二点，你的人格，性格会向不良的方面发展。

如果一个人长期处在一种不稳定的情绪当中，那么你会变得敏感易怒，多愁善感，抑郁焦虑，悲观消极。就算你曾经是一个活泼热情的人，或者一个强悍勇猛的人，但处在一段不健康的关系里，不论是什么人格性格品质的人，一定都经受不住对方的摧残，甚至变得神经质。

第三点，你的社会功能会损坏。

当你经常情绪化，甚至抑郁的时候，那么你会自觉或不自觉远离人际交往，甚至会产生对社会的一种不适感。当你总是围绕着一个人打转的时候，那么久而久之，你就会无法顾及其他人，你会和亲朋好友疏远，也会疲于进行正常的社交，最终变成孤家寡人，出来他什么都没有。

第四点，你的工作事业受阻，兴趣丧失。

你在这段感情中表现出的消极变化的情绪和态度，会让你在工作中出现畏难逃避，智力和记忆力下降，注意力不集中的情况。导致的后果自然就是工作无法用心投入，业绩下滑，领导责难，同事排斥，所以说祸不单行吗，很多人在失去爱情后，很有可能会再受到失业和贫穷的打击。

第五点，你的爱情观会发生改变。

像这种不稳定不平衡的关系，带给你的，一定是负面和矛盾的情绪，对方让你在这段感情里极度没有安全感，导致你呢，就像个怨妇一样。那么长期下来，你对于爱情的态度和看法肯定就会充满不信任，容易悲观，也难再对别人投入感情或者爱上其他人，甚至开始过分保护自己，不敢去主动探索和争取。

第六点，自我概念不良，自尊感的降低。

自我概念是什么呢就是一个人对于自己的看法，自尊感呢，就是一个人认为自己的价值高低。如果你长期被一个人拒绝，长期不被一段关系接受，那么你会感到深深的自我怀疑和自我否定，会认为自己毫无价值感。导致的后果是什么呢就是你会因此陷入感情恶性循环的怪圈。

什么怪圈呢就是由于你的低自尊感，让你不断的放大对方的优点，抬高对方的价值，于是你就越卑微，而在卑微的同时，你也会越受到这个人的吸引，就会越没办法离开这个人。你们可能永远也挽回不了，这个你认为无法失去的人，卑微的你对于他们来说没有任何吸引力的。

这个世界不是慈善机构，没有人会同情弱者，也没有人会因为你哭得有多难受，而觉得你有魅力，相反的，对方会认为你身上没有任何价值可以拥有。社会交换的前提就是双方价值基本等价，不合算甚至吃亏的买卖没人会愿意做，一个人如果是垃圾也没有其他人甘愿当垃圾桶，懂吗

负面情绪会对人产生以下不良影响：

1、损伤免疫系统：一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

2、伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

3、伤肝：人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。还会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

4、伤胃：气愤之际，血液上冲，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，久之必致胃肠消化功能紊乱，严重时会引起胃溃疡。

5、伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

负面情绪要及时调整，建议到情绪能量咨询，情绪能量通过减轻压力、调节负面情绪，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康。