打呼噜怎么治

　打鼾俗称打呼噜。人们以前认为打呼噜是睡得香，但打呼噜可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，影响同室或者配偶的休息，令人烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。打鼾的人常伴有睡眠呼吸暂停，是严重危害人体的病征，可导致猝死而被称为夜间杀手 ，常合并高血压、冠心病、脑血管疾病等。下面，为大家整理了“打呼噜怎么治”，希望对大家有所帮助。

　 一、打鼾

　打鼾和睡眠呼吸暂停主要病因是扁桃体过大、悬雍垂大、咽腔过小、舌体肥大等上呼吸道异常以及肥胖、颈部过短、下颌后缩等。当睡眠时造成气道不完全阻塞时，发生打鼾，气道完全阻塞即发生呼吸暂停。睡眠中呼吸暂停每晚超过30次，就称为呼吸睡眠暂停综合征。如果睡眠中被呼吸暂停干扰，反复出现低氧血症和二氧化碳潴留，就可造成人体多器官的损害，发生高血压、冠心病、心律失常、高黏血症及脑出血、脑梗塞等。夜间睡眠差，白天嗜睡，不但工作精力下降，亦可造成工伤和车祸，严重影响社会稳定。因此，要重视打鼾，严重打鼾伴有睡眠呼吸暂停要及时到医院进行检查和治疗。

　 二、日常调理

　1、调整睡姿

　研究发现，肥胖症患者打呼噜的现象比一般人高出3倍，如果在没有减肥成功之前可以先调整自己的睡眠姿势，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常的呼吸。

　2、放低枕头

　很多人喜欢把枕头枕高，从而导致睡觉时候呼吸受阻，引起打呼噜，所以睡觉的时候可以将枕头放低，选择软性、有弹力的枕头，这样可以有利于睡觉的时候呼吸畅通，从而避免打呼噜。

　3、吃葱白

　每天睡觉之前可以吃一根新鲜的葱白，连续吃一个星期吃葱白，观察吃葱白的效果，如果效果较为良好，则可以坚持服用，一直吃到自己好为止。

　4、花椒泡水

　每天临睡前用开水将5~10粒花椒泡开，待花椒水凉透后，去水中花椒喝水，连续喝5天，打呼噜的症状将慢慢缓解。

　5、龙胆草

　先将龙胆草、当归各10克，在冷水中浸泡一个小时以上，然后用快火将水烧开，待水烧开之后用慢火煮20分钟，将药水倒出后再用同样的方法，把原药材熬制第二遍。最后把两遍的药水混合在一起，分两次在睡前服用，连续服用三晚则可以起到治疗打呼噜的效果。

　 三、医院诊治

　对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症强调个体化综合治疗：

　1、锻炼身体，达到减肥目的;

　2、戒烟酒，目前尚无对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症确切有效的药物。

　3、呼吸机治疗。

　4、正压通气治疗。

　5、扁桃体切除加咽成型手术，又称“UPPP”手术。

　6、微波、激光、等离子凝固或汽化悬雍垂、部分软腭、扁桃体及根。

　7、软腭植入三根高分子材料棒。

　重症阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症患者的新疗法：

　(1)软腭不切开，而是向外拉紧缝合。

　(2)悬雍垂不切除，把两侧悬雍垂动脉进行结扎，使其缩小到正常范围。

　(3)舌根两侧向外上方拉紧缝合。

　(4)咽侧索外移。

　(5)术后用止痛泵止痛72小时。

　(6)舌根中部如果有必要则用YAG激光凝固治疗。

打鼾的治疗除侧卧，戒烟酒，肥胖者减重，分为非手术治疗和手术治疗两类。

（一）非手术治疗

1经鼻持续气道正压呼吸（CPAP）

此法是目前治疗中重度OSAHS最有效的治疗方法，大部分患者通过CPAP治疗，都可以达到满意的治疗效果。

2口腔矫治器

睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽部，是治疗单纯鼾症的主要手段或OSAHS非外科治疗的重要辅助手段之一，但对中重度OSAHS患者无效。

（二）手术治疗

手术治疗的目的在于减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。选择何种手术方法要根据气道阻塞部位、严重程度、是否有病态肥胖及全身情况来决定。常用的手术方法有以下几种。

1扁桃体、腺样体切除术

这类手术适用于有扁桃体增生的成人患者，或腺样体增生所致的儿童患者。一般术后短期有效，随着青春发育，舌、软腭肌发育后，仍然可复发。

2鼻腔手术

由于鼻中隔弯曲、鼻息肉或鼻甲肥大引起鼻气道阻塞者，可行鼻中隔成形术，鼻息肉或鼻甲切除，以减轻症状。

3舌成形术

由舌体肥大、巨舌症、舌根后移、舌根扁桃体增大者，可行舌成形术。

4腭垂、腭、咽成形术

此手术是切除腭垂过长的软腭后缘和松弛的咽侧壁黏膜，将咽侧壁黏膜向前拉紧缝合，以达到缓解软腭和口咽水平气道阻塞的目的，但不能解除下咽部的气道阻塞，因此一定要掌握好适应证。

5正颌外科

正颌外科治疗主要用于因颌骨畸形引起的口咽和下咽部气道阻塞的OSAHS。

打鼾不分性别，也有很多女人存在打鼾的困扰。有人觉得打鼾是没法改变的事情，其实是错的。打鼾不仅和我们的生活习惯有关，还和我们的身体健康有关。只有我们了解了引起打鼾的原因，有针对性的进行解决，那么解决打鼾也就简单的多了。

1打鼾和一些生活习惯是密切相关的，枕头过高、过低或者睡眠姿势不恰当，都会引起打呼噜。如果枕头不合适就会在一定程度上挤压咽喉腔，能够阻挡气流的进出，就会打鼾。

2打鼾和情绪性的因素也有关。女性由于自身的情感大多数比较敏感，所以容易因为情绪的过度紧张、兴奋、恐惧、难过或者焦虑等情况，导致晚上睡眠不安稳，从而出现打鼾的表现。

3打鼾也与过度肥胖有关。肥胖的患者气管会受到压迫，直径因此变窄，加上咽喉壁肥厚，咽腔比较狭小，而且在睡觉时咽部的肌肉处于松弛状态，气道受阻后便容易引起打呼噜的症状，同时，还有可能会出现呼吸暂停，甚至还有可能会憋醒。

4女性如果是因为更年期或者是妊娠期等造成身体激素水平异常，甲状腺功能出现下降，出现糖尿病等，也有可能会造成打鼾的问题。

了解了打鼾的原因，就知道该如何解决了：

1保守治疗：

①减肥，增大咽腔的空间，避免气管受到压迫，从而避免打鼾的问题。②改变睡眠姿势，由躺卧改为侧卧。③避免高枕，一般来说枕头的高度最好是保持10厘米左右。

2物理治疗：

①戴牙套，可以使舌体前移，减少对软腭、悬雍垂的压迫，使气道变得通畅，提高通气量，从而减少打鼾。②佩戴呼吸机，避免出现呼吸道阻塞空气不能进入肺内引起缺氧的情况，增加上气道肌肉扩张活动。

3饮食

多吃清淡食物，少抽烟，不要喝酒，睡眠时间规律，适当进行体质锻炼。解决打鼾的问题是有很多种办法的，不过还是要有针对性的采取，不要所有方法都尝试，这样时间太慢了，还没有效果。具体的方法可以参考上方呼小宝小程序，上边都有具体的原因和措施，这样对症下药，问题就容易解决了。