我穿鞋子为什么右脚的鞋跟都磨了啊，而左脚没有磨。

（1） 原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。（2） 前滑步：预备姿势：同上动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。（3） 后滑步：1压脚跟后滑步：预备姿势同上。动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。2提踵后滑步预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。练习提示：滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。（4） 横滑步：1压脚跟横滑步预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。2双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。动作过程；（以向右横滑为例）人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。3交横滑步预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交横滑步。练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交横滑步。4转身横滑步预备动作：同上动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。（5） 棱形滑步：按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，练习提示：1 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。2 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。补充 ：详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚欧麦诗打闪定点瘦减肥胶囊减肥效果真的不错,

对于楼上的蛙跳的说法，我认为楼主今年17岁，还在青春期生长发育最快的阶段。

长时间蛙跳，的确是会取得比较显著的弹跳提升。但是，蛙跳会非常严重的损伤膝盖。

就拿我来讲，我有一点时间为了弹跳而努力蛙跳，跳完之后膝盖特别疼，对膝盖的黏膜损伤太大。

十分不建议蛙跳。如果想要提高打篮球的弹跳，我建议你就像你自己说的，提踵练习。开始阶段，可以先扶墙练，一段时间后把手背过去提踵，长期下来，效果也十分明显。

再有的话，也可以选择纵跳、蹲起等练习，最好的话是去健身房，那里有很全面的增肌设施。非常有效果。

当然了，只要坚持，就一定会有提高的。

双盘在练习的时候需要先把全身关节活动开，特别是脚腕子和膝盖关节，屁股底下的垫子高度需要自己琢磨，不可太高也不可太硬，大概使双盘的膝盖碰到床且坐姿比较平稳为好，一般3～4厘米都是可以的。底下如果是床不应太软，否则易使坐姿倾斜，也不宜太硬，否则会妨碍血脉流动，导致疾病。

一般练习应少量多次，每次时间可以不长，但是多坐，要以不疲劳为度，搞的很疲劳的话会在以后练习的时候心里抵触或厌烦。

七支坐是很殊胜的法子，如果有上师指导更好，马尔巴曾说，我的七支坐就是一个非常殊胜的教法，超过其他教派。（大意），也是在推崇七支坐的功德。

摘录部分讲解如下：

要发展持久的平定，首先必须有环境的配合，也就是要一个没有噪音，没有干扰，

可以毫无忧虑地修止的环境，佛陀亦强调修禅定要在远离众人之处，并要准备一个舒适

的坐垫，并且明了正确的禅坐姿势；远离众人之处也就是一个不受任何干扰的静处，打

坐用的垫子后部需微微高起大约四个手指的高度，而打坐的姿势则有所谓“七支坐”，

七支坐的七点坐姿分别是：

一、金刚踟跌坐或半踟趺坐。

二、大姆指接触无名指指根，并轻轻地合掌置于膝盖，手臂打直，保持两肩平衡。

三、上身自然打直。

四、腹部微微凸出。

五、视线顺鼻尖而下，停留在约手至手肘之距离的虚空中。

六、舌头抵住上颚，然后自然地将嘴合起来，不要绷紧嘴部肌肉。

七、收下巴。

如果身体上有缺陷，无法做到这些姿势的话，没有关系，但千万不要担心，不要以

为不能做七支坐就无法觉悟了，觉悟是可以不籍任何姿势而获得的；但身体健全的人便

不应该因为这些一姿势做起来很辛苦，便逃避不做，既然你的身体没有问题，就应不畏辛

苦地来磨练自己。

七支坐有什么好处呢？此禅定的坐姿，是根据显教经典而来的，然而根据密续，这

此姿势能引导行者产生内在的觉悟。

大体上来说，人有五种气，当这五种气从体内流失时，人的精力和能量也随之流失

了，如果我们能保存住这五种气的话，便会精神旺盛，充满活力，而七支坐就是保存这

五种气的方法。

根据七支坐的坐姿，盘腿结金刚踟趺坐或半踟趺坐，姆指轻压无名指根部，合掌置

于双膝，视线顺鼻尖而下停于空中，便能引入遍行气，遍行气是有关知觉之气，它使我

们能够感受周遭的一切；打直上身，能引入下行气，下行气是非常重要的气，位于体内

下半部，腹部微微凸出，能引入等住气；而等住气是有关消化作用的气；而舌头抵上颚

，则能引入上行气，修行者遵照这些坐姿打坐，这四种气便能流入持命气，而当五气合

而为一时，行者便能觉悟究竟之真理，若诸气流失的话，便无法有任何的体验了，由此

可知五气是很重要的，也许这种说法和你以前所接触过的有所不同，因为它是根据密续

而来的。

五气中最主要的是持命气，持命气乃是十分基本而重要的气，是生命之气；下行气

位居身体的下半部；遍行气遍布全身：上行气位居身体的上半部，有使我们出泪，脸部

涨红的功能；等住气使我们能够消化食物；当诸气从持命气中流失时，能量精力也就消

了，因此我们要防止气的流失，使它们能保存住，这亦是禅定的观点。

七支坐是为了保存体内五气，如此即能逐渐发展出持久的定力，进而了悟自心本性

，开悟成佛，然而增长定力的方法还有很多种，除了七支坐之外，也可以将精神专注于

佛像、种子字或各种颜色的圆圈上，精神集中于某一点上，亦可发展出专一的心境，产

生定力，最方便的就是专注于气息上，因为我们随时随地都在呼吸，在经典中佛陀也曾

提到：当心很散乱的时候，可将注意力集中在气息上来对治。

1、他脸上的 肌肉 在愤怒地颤抖着，眼睛里迸出火般凌厉的目光。

2、爸爸正从河里挑水浇地，他胳膊上的 肌肉 疙瘩绷得紧紧的。

3、他那长着雀斑和因为在屋子里呆得过久而苍白的脸颊， 肌肉 松弛，还微微下陷。

4、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的 肌肉 ；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。卢梭

5、她脸上唬得改了样子，两颊的 肌肉 都松松地下垂，一张嘴差不多都看着好像是一个小圆孔的样子。

6、一个人成长的过程，不仅是 肌肉 和体格的增强，而且随着身体的发展，精神和心灵也同时扩大。莎士比亚

7、有的同学脸上的 肌肉 绷得紧紧的，好似冻住了一般；有的同学像被控制住的机器人一样，晃都不敢晃一下；有的同学紧锁眉头，嘴角往下，似乎要哭了一样，大概是老师让准备的东西没准备好，怕老师叫到他，为班级减分。

8、局长脸上那已有些松垂的 肌肉 越拉越长，越绷越紧，最后竟像砂浆水泥一样凝固住了。

9、哥哥刚满20岁，健壮笔挺的身材， 肌肉 鼓鼓的。头发又黑又硬，一根根向上竖着。两道浓眉下衬着一双大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。特别是那双大脚板，穿上26码的球鞋，走起路来噔噔直响。

10、这个人浑身是一块块 肌肉 。看上去他的身体仿佛是许多山岭组成的。

11、他结结实实， 肌肉 发达，整个就像用上好的绳子打紧的一个结。

12、笔直的身段，俊俏的脸盘，全身充满爆炸性的 肌肉 ，眼睛散发出无边的杀气。全身上下隐隐有王者之风！

13、他身上隆起的 肌肉 ，硬硬实实，像一块块坚固的石头。

14、海滩上不断有人在向他人展示自己健壮的身材，发达的 肌肉 在阳光下闪闪发光，筋肉突出隆起，像骨一般坚硬。

15、语文老师长得虎背熊腰，身上的 肌肉 一块一块隆起，赛过健美运动员。

16、别看小亮的腿长得细，可 肌肉 发达，跑起来特别有劲。

17、世上没有比结实的 肌肉 和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

18、世界上没有比坚固的 肌肉 和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

19、街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳 肌肉 的功能等，强调体位动作的，我们就不能不佩服这个利用的精妙因为，郭蕾老师为这节课设计的教学目标主要就是揣摩关键词句人物的语言动作神态描写在塑造人物形象中的表达效果这也正是。

20、这匹高头大马，浑身的每个部分都搭配得那么得当，每块 肌肉 都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。刹那间，“千里雪”平稳地腾到空中，简直像滑翔一般地飞过了深沟，轻轻地落在对岸，继续前奔。

21、我直呆呆地望着大门，仿佛听到了爸爸咚咚的有力敲门声和那嘎吱的咬牙声，他似乎正冲进家门，冲我举起他那有力的大手……我好像全身的每块 肌肉 都在颤抖，两腿直打哆嗦。

22、昨天，我在电视上看到了举重运动员陈伟强：他矮墩墩的个子，宽宽的肩膀，腰圆膀粗，全身长满了栗子似得的 肌肉 ，在举重台上一站，直楞楞的，活象一根推不倒的石柱子。

23、父亲个子不高，大概有一点七米左右。眼睛小而明亮，一头乌黑浓密的头发，铜色的脸孔，鼻子不高，有着一个漂亮的嘴唇。强壮的身躯全身都是 肌肉 。整个人看上去很有气质。

24、什么鸟呢？羽毛漂亮极了，褐红色的，闪着玛瑙般的光泽。像鹤，腿儿却没那么长；像鹰，身躯却没那么雄健。眼睛像墨晶那么浓黑，惊疑地望着这群陌生的孩子。它浑身充血， 肌肉 紧束，看得出是个历尽沧海风涛的小旅行家。

25、这匹高头大马，浑身的每个部分都搭配得那么得当，每块 肌肉 都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。

26、芭蕾舞演员精彩的单腿飞转，那是力的旋律；健美运动员块块隆起的 肌肉 ，那是力的线条；赛跑健将风驰电掣般的冲刺，那是力的速度。

27、由于发明虎头钳而使大姆指强健有力；发明铁锤而使拳头和手臂的 肌肉 发达，这些都是想象力的恩赐。

28、不知什么时候起，乐声变成搅不起波澜的河水。歌星的神情麻木了，他化妆过的脸像一张面具，歌声里隐隐透出倦意；霎时我也感到疲倦，支持一脸表情的 肌肉 和一副端庄的坐态原也是很累人的。

29、我看见叔叔的脖颈又粗又红，湿漉漉的。叔叔扭转过头来，他脖颈的 肌肉 绷得紧紧的。

30、毛老师气咻咻地站在门口，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的 肌肉 一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”。我们几个也都像木头一样，钉在那里了。

31、人之耆老，办白， 肌肉 枯拍，而精神弗之能外周遍，索而死，如火之俱蓖矣。

32、世界上没有比结实的 肌肉 和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

33、爵士乐使你的 肌肉 发痒，交响乐能舒展你的灵魂。

34、你们根本不明白自己经历之事，像醉汉在生活中奔波，跌倒了，从阶梯上滚下去了。所幸，你们因为沉醉反而未受损伤。你们的 肌肉 无力，神智不清，便不象我们觉得阶梯上的石头如此之硬！尼采

35、妈妈说,找男人就要找没有 肌肉 的,那么可以当枕头靠。

36、小伙子的上身只搭着一件背心， 肌肉 如拳头般一鼓一鼓的，在阳光下油亮油亮的。

37、游泳的时候，你使用身体大块 肌肉 的部分，但却不因此让你的关节无故的脱臼。

38、吹口哨可‘动员’脸部 肌肉 充分运动，因而可以减少面部皮肤皱纹，收到美容之效。

39、健康舒适的睡眠，使 肌肉 、神经和大脑得到休息，可说是天然的一剂回春药。

40、他矮墩墩的个子，宽宽的肩膀，腰圆膀粗，全身长满了栗子似的 肌肉 ，往举重台上一站，直愣愣的，活像一根推不倒的石柱子。

41、世界上没有比结实的 肌肉 和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。马雅可夫斯基

42、思想同与 肌肉 ，多予训练，并能发达。

43、世界上没有比结实的 肌肉 和新鲜的皮肤更美丽的衣服。

44、皱眉需要9块 肌肉 ，而微笑，不仅用嘴、用眼睛，还要用手臂和整个身体。

45、你们根本不明白自己经历之事，像醉汗在生活中奔波，跌倒了，从阶梯上滚下去了。所幸，你们因为沉醉反而未受损伤。你们的 肌肉 无力，神智不清，便不象我们觉得阶梯上的石头如此之硬！

46、就算你是一穷二白，只要你有足够的创造性，只要你有足够强大的情绪 肌肉 ，金钱也会源源而来。情绪肌肉和身体肌肉都是需要锻炼和训练的。

47、他有着扇面形的宽肩，胸脯上那两块结实的 肌肉 ，颜色就像枣木案板，紫油油地闪着亮光。

48、作为心智脂肪储备起来的知识并无用处，只有变成了心智 肌肉 才有用。斯宾塞

49、足球运动员腿部的 肌肉 特别发达。

50、踩着您的肩膀成长，却不屑您的脊梁被压弯。枕着您的臂膀入眠，却不屑您的 肌肉 已发酸。乘着您的翅膀飞翔，却不屑您的累累创伤。父亲，您是我思念里的牵绊，带上它，与您风雨共闯！

51、她的脸面和颈项, 肌肉 松弛,皱纹很多,看上去是六十开外的人了。

52、女性应当从30岁以后就注意骨骼保健。除适当补钙，还要适当运动，比如利用健身房专门训练不同部位 肌肉 的器械，训练肌肉力量，从而预防骨骼衰老。

53、许多学生在跑的途中 肌肉 紧绷，有的甚至呈咬牙切齿状。

54、这个运动员胳膊上的 肌肉 十分发达。

55、最好防近视运动：乒乓球。打乒乓球可以放松眼睛周围的 肌肉 ,使眼睛疲劳消除，改善视力。对保护视力有着很好的帮助。

56、这位健美运动员的 肌肉 真发达。

57、几乎绝无仅有的是，艾达不仅有骨头，还有皮毛和 肌肉 。

58、瘫痪早期，关节周围 肌肉 松弛，切忌暴力活动。顺序应从大关节到小关节，循序渐进，缓慢轻柔进行，多做与挛缩倾向相反的活动。

59、今天有些人在脸上注射毒药来消除皱纹，即使脸部 肌肉 会因此瘫痪而做不出某些表情，也在所不惜。

60、他的 肌肉 一直抽缩着。

61、喜美子穿著黑色的内衣。她身体瘦削，几乎一抱就能碰到肋骨。但是，也许是得益于学习弗拉明戈舞的缘故，她的四肢线条优美、 肌肉 丰满有力。不过，她认为自己的手太大，说自己的自卑感就来自于此。

62、老师不亏是见多识广，一语道清说我是 肌肉 拉伤了。

63、绝不能松紧！他还应该像往常一样，精神抖擞地跳上这辆生活的马车，坐在驾辕的位置上，绷紧全身的 肌肉 和神经，吆喝着，呐喊着，继续走向前去。

64、只有大奶鲍勃，我拖着我饱受摧残的每块 肌肉 蹒跚而行，有的是外伤、有的是淤伤。但我的心跳很快，脑中的思想如同暴风骤雨。

65、超越巅峰让我们在征服一座座绵延的崇山峻岭时，让你身体 肌肉 的曲线在不知不觉中变得更加健康和迷人！

66、扫地是一种轻微的日常劳动，必须弯腰屈臂，四肢随之运动开来，血液循环加速，骨骼、 肌肉 关节及韧带一并达到锻炼，是老少皆宜的健身劳动。

67、他想起自己的恩师余姥姥的话：一个优秀的刽子手，站在执行台前，眼睛里就不应该再有活人；在他的眼睛里，只有一条条的 肌肉 、一件件的脏器和一根根的骨头。

68、多做爱。每做20分钟可以消耗150大卡能量，还能刺激激素的分泌，进而加快你的新陈代谢和 肌肉 生长。

69、首长：同志们好！士兵：首长好！首长：同志们都晒黑了！士兵：首长更黑！首长拍一士兵的胸部说：这 肌肉 练得多好！士兵：报告首长，我是女兵！

70、久坐不动，会导致气血不畅，使 肌肉 松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外还有瘦身的作用。

71、我们会遇见各种。我们推十下、也不会倒；我们推百下、也不会倒；我们推千下万下、还是不会倒。就是不会倒，但我们会变成 肌肉 强健、有力量的人。不倒、不该成为我们自愿当弱者的藉口。

72、我可以向你保证，即使是这个人，藏在那堆 肌肉 里的，他小小的内心深处也渴望有个人爱他，真正地、温柔地、专一地、永远地爱他。就是这样，愿上帝帮助我们。

73、左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部 肌肉 。

74、勇气如 肌肉 ，需要锻炼。我觉得我从25岁开始活出真正的自我，也不算太晚。去锻炼我的肌肉和“肌肉”。

75、我闭目合眼，释放身体的力气，缓松紧张的 肌肉 ，倾听列车单调的声响。一行泪水几乎毫无先兆地流淌下来，给脸颊以温暖的接触。

76、接吻能造成二十九种 肌肉 动作，包括十二种唇部及十七种舌头移动，能增加生理运动机能，这可是对健康有很大的好处！今天是国际接吻日，快去吻你的爱人吧！

77、想来人们大多都经历过一两回 肌肉 扭曲打节时刻骨铭心的疼痛，通常是我们躺在床上的时候。

78、通过这种方式，使得 肌肉 与骨骼完美配合，将那即将到顶的第九响力道，再度推向一个巅峰，这，就是通背拳第十响！

79、3、按摩除疲劳。用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使 肌肉 得到放松；4、食物可以帮助恢复体力。喝几杯热茶；摄取一些高蛋白食物；补充维生素；吃点碱性食物。

80、当我们进行饥饿节食来减少我们的卡路里的摄入时，我们不仅破坏 肌肉 组织，实际上还减小了我们的新陈代谢率。

81、语言是一种习惯，当你长时间通过这样练习和积累，包括你 肌肉 表达习惯你的舌头当他形成一种习惯和记忆时候就会改掉你身上原来很多毛病。

82、街舞跳街舞使人注意力集中，舞蹈动作优美而随意同时，跳街舞可以通过消耗全身脂艾杨格瑜伽非常注重人体的正确的摆放生理结构，骨胳 肌肉 的功能等。

83、冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重 肌肉 强，攀岩刺激又健康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天运动身体棒，才能来把疾病防。

84、一丝丝温润的药力缓缓的侵入进 肌肉 之中，林动仿佛能够在这一刻听见那肌肉之中无数细胞的欢呼声一般，那种酸涩与疲累，悄然消散，取而代之的，是一种越发充沛的精力。

85、果真如此的话，它所长的 肌肉 当具有不可思议的素质。

86、我要去练一身 肌肉 ,让她刮目相看!

87、所以哪怕是为了妈妈，我也要赢。当我躺在床上的时候，刚好能触到床的底板，为了防止 肌肉 萎缩，我就经常用力去踩它。度过了生命危险期的第二天，我就想下地试试。

88、婆婆双手布满寿斑，皮包骨，已全无 肌肉 脂肪，可是文昌眼光却充满怜惜：老有什么难看，人心叵测，才贪恋永恒青春。

89、虽然罗马武士满身 肌肉 但是有勇无谋，一不小心脖子中了吸血鬼的吸血大法，最后终于体力不支倒在血泊中。

90、概括起来，戚继光要找的是这样一群人：四肢发达，头脑简单，为人老实，遵纪守法服从政府，敢打硬仗，敢冲锋不怕死，具备二愣子性格的 肌肉 男。

91、许多女人会笑得这样甜，但她们的笑容只是面部 肌肉 柔软操，仿佛有教练在喊口令：“一！”忽然满脸堆笑，“二！”忽然笑个不知去向，只余个空脸，像**开映前的布幕。

92、丰满结实而 肌肉 发达的身材已一变而为消瘦劲健，文质彬彬的仪表。

93、是挫折使骨头坚如燧石；是挫折使软骨变成 肌肉 ；是挫折使人战无不胜。

94、我脱衣服得到黄牌他们并不生气，他们看到了我的 肌肉 才感到嫉妒。

95、不要给哥比 肌肉 ，哥的家是养鸡的！

96、脑部手术后引起面部三叉神经 肌肉 萎缩有何治疗方法。

97、于淋浴或浸浴时使用,能有效纾缓 肌肉 疲劳、活肤和促进血液循环

98、拉起引体并锁定在曲臂悬吊的状态，将重心转移到其中的一边并保持 肌肉 收缩状态。

99、雪鞋猫 肌肉 发达,体形较大的特征是由美国短毛猫血统造成

100、当药物进入鼠体后，实验鼠 肌肉 停止变松垮，白内障停止生长。

101、磷酸肌酸一种有机化合物，C4H10N3O5P，常见于 肌肉 组织，可以为肌肉收缩存储和提供能量。

102、训练孩子手部 肌肉 的灵巧性，例如，让孩子帮忙剥水煮蛋是一个不错的方法。

103、他们用毒素使控制皱眉的 肌肉 失去活力。

104、首先从生理学的角度分析了 肌肉 疲劳和精神疲劳，研究了驾驶疲劳的生理学机理。

105、因扭转或猛扭而引起剧痛的 肌肉 痉挛

106、每天做几次，尤其是跑前和跑后，为了加强你的小腿正面 肌肉 力量，可以试试压脚和提踵。

107、这些包括在髋骨顶部的宽骨片结构，允许更多的 肌肉 附着于其上，帮助平衡。

108、在稳定期，呼吸加快， 肌肉 继续紧张；男性睬丸和阴茎头胀大；女性则外阴道收缩，阴蒂后缩。

109、架着拐子向前推进,多西的 肌肉 里头尽是力量

110、有着恐龙身躯的中粮在它的局部显出了土狼的 肌肉

111、老鼠不能反胃或打嗝，因为它们受到了两个胃之间隔离墙的限制和它们不能有效调节横隔膜 肌肉 来配合行动把吃过的东西吐出来。

112、汹涌的浪花以淡水彩抹成，边线和笔触刚柔兼备，夹杂的蓝绿色夹杂，与 肌肉 温暖的、绯红的色调形成对比。

113、不过随着年龄的增大， 肌肉 日渐松弛，女性阴道松弛的现象可能还会重现。

114、当你不断的使用 肌肉 然后使它们变强壮以后，你就能够长时间保持精力充沛而不会轻易垮下去。

115、打嗝是你的膈膜和 肌肉 在呼吸收缩时，你的声带突然关闭之后发出的声音。

116、通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的 肌肉 处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

117、通过瑜伽的各种体位法矫正骨骼，伸展 肌肉 ，消除赘肉。

118、它们通常为持续性运动障碍或者肌张力障碍,如抽搐、震颤及 肌肉 强直

119、研究表明，在微重力条件下，空间定向、运动知觉出现障碍，早期物体识别受影响的程度也较大， 肌肉 运动和协调功能有所减弱。

120、本试验改进了 肌肉 中肌苷酸测定的高效液相色谱法

第一——在弹跳测试前对臀屈肌进行静力拉伸

这个是个非常有效的立马增加垂直弹跳高度的方法，紧绷的臀屈肌会阻止你跳得更高。通常，在爆发力运动前是不推荐静力拉伸的，这也正是为什么到现在还鲜为人知的原因，你看到短跑运动员在百米开跑前的几个准备动作吗？其中无一例外都做了这个动作。

既然臀屈肌不能作为弹跳的原动力提供者，那它就变成了阻碍弹跳了，这时候我们的目标就变成了减弱他们让他们在我们弹跳的时候歇着不干活。静力拉伸能完全达到这些目标，静力拉伸你的臀屈肌将在你弹跳的过程当中产生更少的阻力。而更少的臀屈肌阻力相当于更高的弹跳。

在弹跳测试前，每边做两组，每组20-30秒钟的臀屈肌静力拉伸。

第二——穿正确的鞋子

穿不舒适的、不正确的鞋子是不利于你跳高的，错误的鞋子只会拖你后腿，它们会阻碍你发力甚至伤到你。我们最好选择轻质的篮球鞋，鞋底有那种规则的比目鱼纹的。同时不要穿过大或过小的，这都会让你的发力减弱。你可以拿一双篮球鞋和一双跑步鞋做对比，篮球鞋你是很难折弯它的，而跑步鞋就很容易对折，你在起跳的时候全身的力量是会将鞋子折弯的，这时篮球鞋会给你很好的反馈，而其他鞋子却做不到。

第三——关注快速下蹲（起跳前的下蹲）

大多数人在起跳前关注怎么移动得更快，而不重视下蹲的那个动作，但这个动作恰恰是值得你关注的一个点。

如果你想要跳的更高就要注意起跳前下蹲的这个动作，你下蹲的速度越快，身体给你的反馈也就越快（这和鞋子折弯是一个原理），这将有利于你的跳高。起跳前双手高举过头，开始启动的时候双手向下摆动至臀部，这会增加你下蹲的速度，这也等于增加了你的弹跳。

第四——提升你的大脚趾肌群

大脚趾肌群的训练不会单纯的增加你的弹跳，但它会给你的启动速度提供很强有力的帮助。

最好的训练方法就是哑铃单腿提踵，训练过程中慢慢的将所有重量放在大脚趾上。

这个动作你可以经常且随时练习，只要3-4组每组20次就可以了。

很多人做“提踵”时都自然地只把脚趾向前，其实脚趾会影响小腿肌肉的运用，脚趾向前或向内的话会比较针对腓肠肌的中束，也就是内侧的后小腿肌肉，而脚趾向外时则会比较针对腓肠肌的侧束，也就是旁边外侧的那一部份。所以，做“提踵”时要运用脚趾向前或向内、以及脚趾向外的方式，而针对旁边外侧小腿肌肉的脚趾向外方式可能更重要一点。

第五——训练其他有助于弹跳的肌肉群

大多数人只关注小腿力量，这是一个错误的观念，要跳得更高所用到的力量不仅仅是你的小腿肚子，还有你的核心力量和肩膀的力量。

你的核心力量很棒将非常有助于你的弹跳。如果你缺乏核心力量（如腹部、背部等），你将不能够给弹跳提供足够的支持，加强360度转体纵跳练习。

你的肩膀同样很重要，弹跳的时候手臂通常是用来提供动能的，强有力的肩膀能支持你快速摆动手臂来增加弹跳，抓举和举杠铃交叉跳都是很好的训练动作。

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