小孩运动过量会不会影响长高

小孩运动过量会不会影响长高

小孩运动过量会不会影响长高，小孩子的体能是非常有限的，一般过度运动或者过早运动对身体有危害的，小孩不适合大量的运动，以下了解小孩运动过量会不会影响长高。

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小孩正处在骨骼、肌肉以及神经系统不断生长发育的阶段，如果运动量过大，容易导致肌肉拉伤、骨骼负重过重，同时大脑神经处于兴奋状态，不利于睡眠，进而可能影响长高。

小孩的骨骼承受能力和肌肉收缩能力相对较弱，如果小孩运动量过大，容易导致骨骼负重、受压，肌肉拉伤等，可能会影响身高发育。同时小孩如果运动量过大，还会导致大脑神经长时间处于紧张、兴奋状态，不利于正常睡眠，干扰夜间生长激素的分泌，影响长高。

建议家长平时正确引导小孩进行运动锻炼，运动时最好在健身教练的指导下调整运动强度，避免过量运动影响正常生长发育。

家长需要注意的是，小孩在长身体期间，需要加强营养成分的摄入，尤其是蛋白质、钙元素及维生素等营养成分，并保持均衡营养及合理休息，对长高有一定的帮助。

必要的时候小孩可在医生的指导下，定期补充葡萄糖酸钙口服溶液或龙牡壮骨颗粒等，增加骨骼和肌肉的营养，改善全身血液循环，促进健康成长。

五项运动，家长们不要让孩子太早接触

第一，蛙跳

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，小孩子千万别练，伤膝盖、伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要过早接触蛙跳这个运动。

第二，长跑

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的`长跑易使肌肉疲劳，加重其心肺负担，造成氧气供应不足。影响身体的正常生长发育。而且过多的跑步训练会对骨骼及肌腱连接处的发育造成影响，造成体型过小或者体型歪斜。

第三，健身器材

随着生活水平的提高，很多小区都配有健身器材，很多家长会带孩子去那锻炼身体。但是那些健身器材对孩子的身体发育来说是弊大于利的。那些器材大部分都是为成年人建造的，

儿童一旦不能恰当使用、操作这些健身器材，往往会产生意外伤害，甚至出现重伤、残疾的现象。所以家长们还是不要让孩子过早接触这项运动吧！

第四，力量锻炼

身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；

二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以家长们还是不要让孩子过早接触力量运动哦！

第五，倒立

长时间倒立时血会由于重力作用向与直立时相反的方向流动积聚于脑部。可能导致心脏供血不足。由于孩子还小这不利于孩子的健康发育。

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孩子在运动的时候，爸妈们应该注意哪些事项呢？

1、不要选择强度过大的运动

孩子们运动对于身体健康非常有益，不仅能够促进大脑的发育，还有利于培养孩子的身体平衡性，提升孩子免疫力。

但是一定要注意，切莫让孩子选择强度过大的运动，比如倒立、蛙跳、长跑、健身器材，或者给孩子进行一些力量型的锻炼等等。这些强度过大的运动会造成孩子的肌肉损伤，也有可能让孩子体能消耗过大，造成身体的一些伤害。

2、运动控制在30分钟以内

孩子天生活泼好动，家长朋友们可以带孩子去室外一些空旷的场地进行一些跑跳的训练或者是和孩子一起玩一些球类的运动等等，这些都能够起到很好的锻炼效果，非常有助于提升亲子关系，现在是春天的季节，适当的运动也有助于孩子长高。

但是家长们最好要控制好适合的时间，不要让孩子运动过于疲累，运动的时候注意孩子的身体变化以及情绪，如果疲累的时候，及时带孩子回家休息。

3、运动前做好热身准备活动

在运动前，爸妈们最好带孩子适当的做一下热身，避免因为突然剧烈的运动而造成身体关节的损伤。毕竟孩子关节比较脆弱，在运动前做好热身非常必要，千万不可忽视。

适合孩子们做的热身运动有伸展运动，比如活动一下踝关节、扩胸或是伸腿等等。也可以在运动前先和孩子一起散步、慢跑等等，这些都有助于孩子活动一下身体关节。

4、准备好一些防护的用具

孩子年龄较小，在运动的时候如果有摔倒的情况可能会造成身体的损伤。所以在骑车的时候一定要带好头盔，在玩轮滑的时候一定要带好护膝、护腕等等，保护好孩子的身体健康。

不管选择什么样的运动项目，家长朋友们一定要把防护措施做到位，保证孩子的身体健康，别让运动变成“运痛”。

5、饭后半小时进行运动

在吃饭后立即做剧烈的运动，会抑制消化分泌和消化管的蠕动，造成消化不良，影响新陈代谢，可能还会有慢性胃病的情况。

所以爸妈们如果想带孩子出去运动的话，最好在饭后半小时以后再做运动，让孩子养成良好健康的运动习惯。

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小孩运动发育迟缓怎么回事？

1、注意合理饮食。

只有营养合理，才能为长身体提供必须的营养成分。之前的辅食几乎每天都是喝肉粥或是糖粥的，之后我除了熬肉汤骨头粥外，有时也让孩子吃点鱼，蛋之类的，青菜怕噎着，就剁碎放粥里一起熬菜粥喝。

水果是榨汁或是搅成果泥。总之孩子三岁前几乎能吃的能弄到的都让孩子吃过了，就是要尽量吃得杂点，这样才不会缺这缺那。

2、保证孩子充足的睡眠

正常人的生长激素是在夜间分泌，充足的睡眠对身体生长很重要，之前都是孩子想几点睡就几点睡，有时白天睡得多了晚上都是到十一二点才睡的，之后我们就培养孩子规律的睡眠时间，九点就上床，十点前睡着，而且白天多陪着孩子运动，也可以改善孩子的运动能力。

3、加强营养。

各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁之前是宝贝第一生长高峰期，因为孩子断奶早，八个月就没再吃了，只吃辅食，所以在断奶后发现孩子体格不及同龄孩子我们就一直让他喝牛初乳，一直到三岁多才停。牛初乳中含有大量的各种生长因子，能促进生长发育。

4、适当补钙。

这个相信很多家长都知道，孩子缺钙是会影响骨骼发育的，很多孩子到一岁多很晚才会走路和缺钙是有关的，所以那时发现孩子腿骨比较软没劲时我们是在医生的指导下让孩子服用了一段时间的钙片，同理也经常的让孩子喝骨头汤骨头粥的，都是选用的那种大骨。

小孩运动发育迟缓怎么回事？以上内容已经详细说明。宝宝运动发育迟缓如果不是病理性的，那么家长们不必担心的。因为在成长的道路上，每个孩子体质和发育情况都是不一样的，平时注意多给宝宝补钙，注意饮食和睡眠就可以了。

如果已经过了15、6岁，那么不用当心。15斤很轻，完全没有影响，一般不超过体重的一半就可以了。如果已经过了22岁，那么就尽情锻炼好了。平时多做跳跃性运动（打篮球、跳绳）、伸展性运动（拉伸各部位、引体向上等）、全身性运动（游泳之类）都有助于增高。不过男孩在15岁以后就长的不明显了。

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

适合15岁以上青少年徒手锻炼肌肉的方法：

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑。

锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、反向举腿。

锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上。

锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲。

锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立。或者提水桶做侧平举、前平举两个动作，每个动作做3组，每组做10个。

锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列。

锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。

小腿：单腿提踵。

每天锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。然后循环。

锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。单腿提踵每条腿连续做4组，中间不休息。

动作难度升级原则：

胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做偏重俯卧撑，以此类推。腹部、腿部、背部的动作升级原则与胸部同理。

肩部：靠墙顶立能做2分钟就做乌鸦式，乌鸦式能做1分钟就做靠墙倒立，靠墙倒立。

根据你现在的年龄来说 一年长了10cm左右是非常快的了 可以说比较少见的 如果你父母都比较高的话 那你应该在未来几年还会长不少的 如果父母不是很高 那再长高的可能性就比较小了 。

打篮球是一项对长高非常有效的运动 本人从初中开始一直坚持了多年的篮球运动 深有体会

平时做些提踵对身高应该会有所帮助的 另外平时做一些踮步走 也会有很大帮助 希望对你有所帮助

你好弟弟，15岁是长身体的年龄。你长期负重会导致脊柱压缩，越练越矮。我理解你想要好身材的渴求，但是你这种黄金年龄最好的就是游泳和跑步。健美是两个阶段，减脂肪-增肌肉，游泳和跑步都是减脂肪的。这样时间长久，你的身形会非常匀称，等年龄略微大一些可以加强力量训练。一年内长40厘米我没听说过，但是14cm不难。饮食和睡眠也要跟进。希望采纳。

我的体育老师说，提踵这类训练是用来训练健美的。（你也知道健美是什么了吧，中看不中用）所以我建议不用这样训练。你可以打多点篮球。打球的同时你会不知不觉提升你的弹跳力。（多跳是重点。家里没事可以试着摸高。我就以前经常摸高）本人现在也是15岁。身高173。我已经可以碰框了。LZ好好努力吧。其他训练不会不会影响身高我不知道但是篮球不但不会影响你身高，还会令你越来越高。希望采纳。（建议负重之类运动别练，这个真的会影响身高）

看哪种

如果在青春期，负重体重的百分之45一下基本不会影响长高，但是如果练青春期都还未到，不建议负重训练。如果你的目的是增高，那么不建议蛙跳。在还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

我们看到

的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。