在非常饥饿的状态下，人能消耗脂肪吗？

减肥一直是一个不变的主题。无论是在中华民国仍处于现代，我们的女性都在追求苗条，许多女性一直不断失去。

谈到如何减肥，可能有很多女性选择减肥通过节食，毕竟，这种减肥是短暂的，没有必要支付太多的努力，只需要饥饿，但这种重量损失是真正可靠的方式吗？身体的多余脂肪仍然坚持饥饿状态是真的吗？人们会在饥饿中消耗脂肪吗？快点理解！

在人类的状态相对饥饿的状态下，他们可以在人体内消耗多余的脂肪，但水被消耗消耗，它将在下半年开始消耗脂肪，如果他们处于过度饥饿状态，即使您可以消耗脂肪，很容易对身体造成更不可逆转的伤害。

现在有很多人喜欢饥饿减肥。实际上认为身体中减去过量的脂肪。在第二天，它会发现重量有重大变化。我一直坚持。事实上，饥饿的减肥，很可能在人体中失去多余的水，有些人会发现它们的体重非常快，实际上是因为减去水分。

脂肪的储存属于相对稳定的，并且不会使这些过多的脂肪除以实际消费，除非它们是根据饮食的常用控制，因此可以真正去除过量的脂肪。下降，如果您希望通过专用节食能够在体内消耗，这种方法是不正确的，并且没有医学依赖。

减少移民主题，现在有些男人因啤酒肚子，脂肪含量很高，所以身体质量越来越好，建议想要消耗整体内部脂肪的人仍然必须通过健美操并且有氧运动的组合是促进身体的过量脂肪，也可以吃更多的食物，这些方法真的有效，身体没有伤害。

如果你饿了，人们一直在相对饥饿，我想减肥，那么这种效果对身体有大量损害，效果并不明显。

反弹了！

是的，身边为数不多的节食减肥的人，都用亲身经历告诉我们，减肥只靠“饿”是不靠谱的！

你在节食吗？

在聊节食这件事情的时候，咱们需要要明确什么是节食。以下行为中，你占了几样呢？

◆只吃单一食物，如蔬菜、水果

◆用单一食物（如水果、果汁、酸奶）代替正餐

◆拒绝主食或者肉类等食物

◆不吃早餐、午餐或者晚餐

◆平均每日热量摄入低于1200大卡

以上只要符合其中一条，你就要注意了，这就属于节食！

为什么节食减肥不靠谱？

节食减肥的前期，确实会减重明显。但是，一段时间之后，会很快的反弹，并且，反弹之后的体重甚至会远胜于从前……什么原因呢？

当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作。而且身体在长期经受饥饿之后，一旦恢复饮食，就会更高效地将摄入的热量转化为脂肪囤积起来，为下次可能到来的“饥荒”做准备。这样的情况下，你只有吃更少的食物，才能避免发胖，反之你可能很容易就会变得更胖。

除此之外，节食减肥还会对身体产生以下危害：

体能下降

短期节食效果确实明显，毕竟没有了充足的能量来源，人体就得动用自身储备的脂肪和蛋白质，会达到一定的减肥效果。但同时，节食会让你营养不良，因为蛋白质和碳水化合物的长期严重缺失，会导致身体能量大大降低。

伤胃

节食减肥会直接伤胃，长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降。若不按时吃饭，胃里没有食物，会直接刺激胃部产生胃酸。这样就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等胃病。

内分泌失调

此外，长期节食很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调。

最后，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，若是发育期的青少年通过节食减肥，更是会导致发育不良。

减肥要控制饮食，但不是节食

减肥时候真正应该做的，是控制饮食。有的人减肥节食，会选择不吃饭而吃一包薯片或者只喝一杯奶茶，其实不对。以非油炸薯片为例，一盒的重量是104克，但是能量却有525千卡，轻轻松松几分钟就能下肚。如果要消耗掉这些热量，却需要快走一个半小时，大概13000多步。

靠极致的节食减肥是不科学的，想要减肥，拥有美丽身材，你得长期坚持，并做到以下这些：

01、少量多餐

每餐不要过饱，七分饱最合适。为了避免刚开始不适应，可以在三餐时间之外适当加餐，早上十点左右和下午三点左右是不错的时间点，加餐量不要太多，两颗核桃、五个腰果，数颗圣女果或黄瓜一根都可。

02、合理搭配

减肥切记走极端，我们不能为了瘦而危害健康，因此每天要保证有一定的主食摄入，可以粗粮精粮混着吃，全麦面包、燕麦等都是很好的主食选择。以玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米也是不错的选择。

此外，蔬菜、水果、豆制品、肉类都需要摄入。肉类最好选择鸡胸肉、鱼肉等，减少猪肉、牛肉等油脂较多的肉类摄入，减少油炸食物摄入，多吃低热量蔬菜如芹菜、白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等。

03、杜绝零食，减少聚餐

零食是减肥的最大杀手，很多零食中都含有食品添加剂，不仅热量高更会危害健康。

外出聚餐极有可能出现大吃大喝的情况，让我们的减肥大计前功尽弃。况且火锅、炒菜中油脂含量极其多，单单一顿火锅下来仅酱料就需要跑步一个小时才能消耗掉！当然，如果你实在控制不住吃了火锅之类油脂多的食物，那你要记得随餐一粒舒尔佳®奥利司他胶囊减少对脂肪的吸收，健康减脂。

04、增加运动量

坚持定期运动可以帮助我们消耗热量和脂肪。运动强度以中等为宜，运动方式可选择游泳、跑步、快走、跳绳、骑单车等有氧运动。

节食减肥不靠谱，健康减肥是正道！减肥是有成就感和有幸福感的事情，选择正确的减肥方式，让你事半功倍哦~

肚子饿的时候不吃东西不仅不可以达到减肥的效果，还容易损伤我们的消化系统，而且经常这样的话更会导致我们营养不良，长期营养不良的情况下就会患上某些疾病，对我们的健康十分不利，而且通过绝食减肥这种做法是非常容易在减肥之后反弹的，所以想要减肥的朋友，千万不要在肚子饿的时候不吃饭，科学的方法是我们在比较饿的时候，可以少吃一些东西，最好每餐只吃八分饱，这样的话不仅可以达到很好的减肥效果，而且还可以让我们保持一个健康清醒的状态，据科学研究表明，每餐只吃七八分饱的人更长寿一些，因此我十分推荐这个方法。那么在减肥的道路上想要更快的达成目标的话，我们除了这一点应该注意以外，还应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点就是不要暴饮暴食，虽然我们现在生活条件越来越好了，几乎任何时间想要吃东西的话都可以轻松的半岛，但是这也让我们养成一个坏习惯，那就是暴饮暴食，暴饮暴食不仅会给我们的消化系统造成严重的负担，而且还会容易让我们发胖。

2、控制饮食习惯

很多人的饮食习惯都不是很好，他们经常喜欢吃一些大鱼大肉，其实这种做法对于减肥来说是非常有障碍的，因为肉里面所富含的脂肪相对来讲会比较多，这些脂肪如果不能被完全消耗掉的话，就会堆积在我们的身体当中，让我们变得越来越胖，所以正常情况下，我们应该以清淡饮食为主。

3、注意运动

仅仅从饮食上就想要达到减肥的效果的话，肯定是非常慢的，所以我们应该相应的配合一些减肥的运动，我们可以根据自己的实际情况做一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样的话会让我们减肥的速度更加快一些。

　　你好，那样不可以减肥的，因为迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

长期饥饿,不运动,可以瘦下来吗

这样是不行的，长期不进食只会让你的身体严重的脱水，你身体会非常的虚弱，不仅身体上还有精神上都是有害没有利，当你身体处于脱水状态时你的精神就会很难提起来，这样就影响了你的工作，你身体的营养供给不够只会引发身体各个机能的损害，首先就是你的胃，接着就会有相应的机能发生变化导致一连串的不良反映，不如是脱发，手颤，眼花等等。。减肥一定要有良好的心态不要操之过急，首先要知道你肥胖的原因是饮食还是作息不好导致，健康的减肥才能有好的效果

什么运动可以瘦下来吗？

什么运动都可以，但必须是有氧运动，才能消耗体内的脂肪

做运动可以把脸瘦下来吗？

之前有尝试过一些瘦=脸操什么的，但是说实话不是太明显，健身房瑜伽什么的减肥，身上确实是瘦了，无奈这脸还是大。后来我是去郑州风信子问了，医生说我是除了脂肪多还有咬肌大，我打了溶脂针和瘦=脸针，俩都是一个星期开始起，现在虽然不是说锥子脸吧，但是比以前真的好太多了，我知足了。

长期饥饿可以变瘦吗？

这样反弹很严重,我建议你 吃饭菜不放油 特别清淡的,我之前去韩国玩,他们那的妹子身材都好因为他们不怎么吃油盐的,也很少吃肉 大部分都是蔬菜,泡菜的什么的

减肥药加运动加节食可以瘦下来吗

你好，要想健康的减肥，主要就是少吃含脂肪多的食物，多去运动，比如爬山游泳什么的。这样才是最好的减肥方法。如果吃药的话会有副作用，不建议吃药。

建议：你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤贵在坚持!

女生只做有氧运动可以瘦下来吗

可以瘦的重量有限，想瘦的多，还是需要做力量训练。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

这些运动方法可以让大腿瘦下来吗？

如果你别的地方都不胖只有大腿胖的话，说明你是遗传的因素，一般情况下就别想着刻意改变了，如果全身都胖的话说明你很有可能是吃胖的，或其它后天性的原因。这样你就要全方面注意了，比如说你饮食是否合理正常是否吃的太多，如果你真是吃胖的话，不用刻意多么痛苦的去减，只要调正一下，慢慢的就会瘦回来。

或者你是青春期问题，我有好几个朋友，都是胖那么几年，然后过了一定的年龄段就自然而然莫名其妙的瘦下来了。。

运动减肥可以同时让脸部瘦下来吗？

可以的，减肥消去的身上的多余的脂肪，你脸上有所以自然会消失，但是要坚持，祝LZ早日成功。

遗传的大腿粗运动可以瘦下来吗？

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

我从小就胖现在运动可以瘦下来吗？

可以先去医院做个基础代谢测试，看下是否天生有之类的疾病，可能会造成天生肥胖。

个人觉得饿肚子减肥相当的不靠谱，饿肚子是可以消耗脂肪的。因为人体是需要不断的消耗脂肪来支撑的，所以在饿肚子的时候，人体就会把原有的脂肪消耗掉以到达支撑身体的能量。但是它不能达到减肥的效果，因为我们总不能一直不吃东西吧。所以，如果饿过肚子之后在吃东西那么它的脂肪增长会更加的快速，就像我们平常因为什么事错过了饭点，当美食在前时我们只会更加的饥饿，从而只会想着填饱肚子一样。如果你饿了中餐那么晚餐的时候，身体对脂肪的吸收只会更加的快速。所以，千万不要想着饿肚子减肥，这只会让你在肥胖的世界越走越远。

一、饿肚子可以消耗一定的脂肪。

都知道人体是靠进食来提供能量的，也就是不断的消耗脂肪等元素来支撑的。如果一个人一直长期饿着肚子，确实可以消耗一定的脂肪。因为没有进食，没有能量的供给，那么人体只能在身体原有的能量里消耗。这自然就能够消耗掉一些脂肪，不过在消耗脂肪的同时会因为没有别的能量的供给而对身体产生一定的伤害，所以说，饿肚子消耗脂肪并不是什么好办法。

二、饿肚子能消耗脂肪，但是不是靠谱的减肥方法。

饿肚子确实能消耗一定的脂肪，但是这并不是消耗脂肪的好办法。因为在饿肚子的时候不仅脂肪没有摄入了，还有一些人体需求的元素也没有了摄入。这样做对身体只会产生危害，它会危害身体的个个器官。当到底一定的量的时候，你的身体也将被毁掉。所以我个人觉得饿肚子减肥不是一个好的方法。

想要减肥，并不是说只要消耗脂肪就可以的。我们要在能消耗掉身体里多余的脂肪之外能够让身体的元素不缺乏，让能量补给充足这才是一个好的减肥方法。所以，如果你想要减肥，千万不要想着饿肚子减，这样做只会让的身体更加的差而已。