跑步对人的外貌影响有多大？

跑步可以减脂瘦脸

其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！

而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人！

跑步会让肌肉紧致

松松垮垮的脸部皮肤会让我们的容颜变差，这也是许多女性男性所痛恨的，谁想让自己的脸上都是皱纹？而长时间的跑步就可以让我们的皮肤紧致，让我们的脸部肌肉更有弹性！

因为我们在跑步的过程中，我们的脸也会轻微的上下抖动，这样对我们的脸部皮肤和脸部肌肉都有明显的锻炼作用，久而久之，你就会发现自己的皮肤越来越有弹性，越来越紧致！

跑步可以排毒

长时间工作压力大，经常对着电脑这会引起我们的内分泌失调，于是我们的脸上都有痘痘，或者是出现一些色斑，暗沉，这对我们的容颜影响是很大的！

而跑步就能帮助我们排毒，当我们跑步时身体会出大量的汗，这些还可以疏通毛孔，带走毒素，让我们的皮肤更好！

而且长时间跑步，血液流动加快，会为我们的脸部细胞输送更多的营养物质，当我们长期坚持跑步是这些效果渐渐累加，你就会发现自己的容颜越变越好！

跑步约等于美容

可以说跑步的效果简直不亚于美容，而且跑步对外貌的改变是健康无副作用的，它不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更加的健康！

现在有不少女性为了改变容貌不惜花大代价去整容，其实这种方式并不是科学的，对我们的皮肤有一定的伤害，而跑步对人的外貌影响是非常健康积极的！

跑步是非常科学的有氧运动

长期进行科学合理的有氧慢跑会使人的容貌变得越来越好。

由于有氧慢跑运动强度适中。在身体能够承受的范围之内，对身体的压力不大。

心率位于有氧心率区间以内，呼吸也能跟得上。

心肺的负荷小，正好居于既锻炼身体又不会对身体造成过多伤害的范畴。

有氧慢跑使新陈代谢加快，体内的毒素以及废物被很快的排出体外。

而大量新的营养物质通过血液循环被送到身体的各个部位，促进了组织细胞的更新换代。

身体细胞充满着活力，使我们体内各器官都处于良性的工作状态之中。

而排汗也带走了堵塞在皮肤毛孔里的废物，使血液循环能够畅通无阻地达到皮肤表面，使我们的皮肤红润，有光泽。

血液循环也使得丰富的营养物质被送到面部皮肤细胞中。细胞长期得到滋润，会使面部皮肤紧致，富有弹性。

通过长期的有氧慢跑，我们的身体各器官都会向着好的方向发展，也使得我们的容貌越来越年轻，富有朝气。

我认为男生根据健身会越来越漂亮，愈来愈帅，也会更加自信心，整体实力提升，充斥着竞争能力。有的男生较为胖，根据健身减肥瘦身，乃至发展趋势全身肌肉来更改品牌形象。会提升颜值，因为长期健身导致肌肉紧致，而肌肉紧致会突显五官，并且看起来更年轻，所以会提高颜值。

常常积极主动锻炼的人，与循环系统工作压力有关的女性激素较低，有利于改进血液循环系统。每日适当运动，能够加强心血管和毛细血管，使循环更为合理。改进的循环能够为肌肤给予高养分成分的O2和红细胞。改善皮肤，防止皱褶。结果，脸更健康，肌肤更整洁，皮肤颜色更太阳。但坚持不懈很重要:科学研究工作人员发觉，运动终断2-3星期过后，心血管的起搏力会修复到原先的标准水准。

腹部肌肉，马甲线，鲨鱼线的肌肉组织型身型是为自己品牌形象大大加分的最好方法。健身使身体和全身肌肉看上去圆润，在视觉效果上使人感觉显眼，合乎大家的美感追求完美。因此许多人觉得这种高冷男神健身后愈来愈帅。

健身危害一个人的一生，要了解自我约束的生活能够提高一个人的生活品味和气场。气场就是你不愿有着的物品，可是根据健身后身体姿态的缓解和纠正，身体内性激素的增强和个人生长激素代谢的推动，主要表现出个人魅力，例如男士吸引力和本人气场都比较好。

运动能够推动循环系统，而更快的血细胞流动性有益于头发毛囊。如同肌肤一样，血液在运动中滋养体细胞和头发毛囊，运输身心健康头发的生长所需要的主要营养成分和O2。自然健身能够让脸瘦，哈哈，让脸看上去没那么大！因此健身能够提升颜值！

除此之外运动健身消耗身体内的脂肪，这些脂肪并不仅仅局限于你锻炼的部位，而是整体进行，所以当你在运动时你那张因为胖而显得格外大的脸也会悄悄变小，尖下巴也会慢慢显现出来。所以坚持健身会让你的脸型有所改变。

从生理角度来看；这次不说过多理论，举例说明才能让大家信服！彭于晏大家都知道吧，小时候是这样的，肥肥的长期坚持锻炼的人，由于体脂率正常，甚至较低，因而脸部可以维持年轻的线条感、较为瘦削，有些人称之为“脸小”。锻炼又保持的身体的健康，反映到脸部就是气色较好（后面还会谈到），同时皱纹少。

第一：选择一个有氧运动，可以是跑步、快走、慢跑、游泳、骑车、打羽毛球等等，我选择的是骑车，我每天是运动45分钟。

第二：饮食上控制，尽量少吃或者不吃主食，可以用低能量的实物来取代你的主食，比如：玉米、西兰花、土豆、青瓜、胡萝卜、番薯、芋头等等等等，另外为了营养跟得上，一定要搭配上高蛋白的食物，这个可以是：鸡胸肉 、鸡蛋、牛肉、虾、瘦肉等等啊。

一个人的颜值高低，先天性的五官是爹妈给的，可能这一点我们无法改变（当然动刀子的除外），可是如果我们长期健身，最起码能让自己的脸看上去小一点，脸部线条更明显，此外，最最重要的，健身在锻炼我们身体的同时，能够锻造我们的毅力，从而让我们更加自信，一旦有了自信，就是从内之外散发出来的一种气质了。

健身的好处是非常多的。健身不仅能改善我们的心血管状况。还能让我们变得更加的自信。从而更好的生活。不管你是增肌还是减脂，长期坚持一个习惯，会让你的身体变得更加的强壮。这对我们男人女人来说都是非常好的一个习惯。