走路是踮脚是怎么回事？有什么坏处吗？

你好 因为我从事的就是中医推拿行业，所以像你说的孩子这种情况的很多，首先要告诉你，不是大问题，另外说下几种病因。 急性扭伤造成跟腱轻微拉伤，走路偏向于脚尖着地，因为一旦脚跟着力走路就会直接牵扯拉伸跟腱组织，患者会有轻微的不适或者微微疼痛，因为是孩子，他只会找一个舒服点的姿势来行走，才会不自然的出现逆说的体征。 另外，很多孩子还存在习惯性的，非病理性的跛行，往往是小男孩，比较调皮的，由于好动，并且喜欢引起大人的注意，孩子发现这样走路又好玩，大人又很是注意和关心，所以自然地就出现了这种走路形态。 你孩子，我诊断为第二种原因引起的，你应该再次确认孩子脚踝周围有无疼痛，如果确实一点都没有，那就完全排除拉伤或者疾病的可能，还有一点我要说明下，因为我的孩子也属狗的，今年3岁7个月大，上几个月的时候他也出现过一段时间这个问题，孩子老师让去拍片，我只是辅助纠正了一天，孩子就完全没有了这种习惯，他比较调皮，喜欢和大人玩，很爱引起大家的注意。 综上所述，建议你第一和他玩，让他转移注意力，另外在不经意间嘱咐他如何正确的走路，一旦开始正确的走路马上奖励他，相信用不了一天，就能纠正过来的。 希望对你有帮助

许多人认为保持健康意味着吃喝。其实他们并不知道生活中一些常见的小动作对健康长寿是有好处的。比如坚持踮脚这个动作，就是民间流行的说法。而且，踮脚就是坐在椅子上踮脚5分钟，任何人都可以轻松做到。那么，坚持踮着脚走路的人能得到什么好处呢？

缓解头晕症状

随着年龄的增长，很多人会出现很多小毛病，比如没事就头晕，有时候起床动作大，眼睛发黑。事实上，身体中的这种情况在大多数情况下是由血液供应不足引起的。供血不足与体内血液循环缓慢、代谢能力下降有关，这不仅是因为平时吃的食物增加了血液粘度，也是因为身体正在衰老。但经常踮脚可以加快血液流动，促进新陈代谢，改善供血不足的症状，避免头晕。此外，供血不足还会导致器官缺血，影响人体功能的正常运转，严重危及生命安全。因此，40岁以后，人们必须每天坚持踮脚5分钟，这有利于日常养生。

腿越来越细了

众所周知，脚尖的动作是踮起脚尖。这时身体的重量集中在腿部，所以会让腿部的肌肉感到紧张。还有就是腿部肌肉始终处于收缩状态，会促进血液循环，增加腿部肌肉活动量。肌肉消耗能量和脂肪更快。如果你一直这样做，你的腿会比以前更细，你的腿看起来也不会那么粗糙。另外，脚是人体的远端关节，血液不容易流回心脏。踮脚这个动作，在锻炼腿部肌肉的时候也是很随意的促进血液循环，所以可以经常给脚保暖。这和喜欢穿高跟鞋的人腿细是一个道理，效果明显。

晚上睡得更好

其实踮脚也可以缓解身体疲劳，坚持每天踮脚的人晚上睡觉会觉得越来越香。这是因为细胞缺乏营养，或者当体内能量消耗严重时，会感到很累。脚尖的动作可以加快血液流动，为身体补充营养，缓解肌肉紧张，放松身心。身体舒服，睡前不用担心事情，能很快自然进入深度睡眠。

延缓足部衰老

都说人是老脚的先知。这是因为他们身体健康，血液循环功能强，血液可以输送到脚上，脚上的血液可以回到心脏。所以在身体状况不好的时候，脚首先会出现异常表现，比如脚脱皮皲裂严重，脚冷，会使脚上的细胞缺血缺氧，加速衰老速度。此外，人体内脏与脚底经络相通，在踮脚保养脚部的同时，还间接起到疏通经络、活络的作用，有利于健康长寿。

如何正确踮起脚尖？

1踮着脚走路

步行步数每次至少保持30~50步。完成后可以稍事休息，然后根据自己的情况决定重复几组。速度可以自己掌握，感觉舒服放松为宜。

2踮起脚坐着

首先保持坐姿，两脚并拢，抓住座椅靠背；然后以脚尖为支撑点，两脚上下抬脚跟，落地一次，一般一天能保持4次以上，一天能保持10次以上。这种脚尖运动有助于伸展双腿，促进血液循环，放松血管，避免血瘀。

3踮起脚尖躺着

先躺在床上或垫子上，然后双腿并拢，保持伸直。一个个勾脚趾的时候，可以双脚同时做，也可以单脚练习，一次20-30次。虽然踮脚是一个简单的动作，但有几点需要注意:年龄较大、手脚不方便或有严重骨质疏松症状的人一定要注意安全，千万不要摔倒。另外，虽然踮起脚是好的，但是不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛。

一般来说，人的脚有很多穴位，脚尖可以刺激，从而达到养生的效果。所以，有事情做的时候，可以踮起脚尖。但也要注意不要用力过猛，否则容易拉伤脚部肌肉。

一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。 

五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法

六、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

七、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

另外，当你解小便后，是否有寒颤的反应？据有关专家解释，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

踮脚尖重点锻炼足太阳膀胱经，也能全面锻炼到足三阳经和足三阴经。有助于身体健康。饭后建议半小时后再练比较好，饭后先摩腹+散步有助消化。踮脚尖可以结合国家健身气功八段锦的背后七颠百病消的动作要领，踮起脚尖后慢慢落下一半后再脚后跟着地，全身同时放松跟着震颤一次，此谓振髓，可使全身气血通畅，身体整体放松。

很多人不清楚什么叫提踵，实际上提踵便是踮脚尖，就是伸出脚后跟的一种训练方法，很多人对运动一无所知，乃至有些人要说，踮脚尖是有氧运动运动，因此才会有人说，踮脚尖3min，比运动1个钟头实际效果还行。踮脚尖动作便是伸出脚后跟的一种运动方式，这一动作主要是协助瘦小腿肌肉的，踮脚尖动作主要是以腓肠肌和比目鱼肌的收拢来进行的。

那麼踮脚尖怎么做呢，在做这一动作的情况下，脚后跟抬的越高越好，难度系数就越大，比目鱼肌受的力就越强，所以说才可以有效的煅炼小腿肚的线框。假如脚后跟伸出，在稍间断后再迟缓降落至最少程度，使小腿肌获得完全屈伸，练习实际效果会更好。 踮脚尖是个非常不错的无氧运动运动，踮脚尖不会受到场所限定，只需是站起情况随时都能够踮脚尖。

踮脚尖可以使腿部静脉血流回畅顺，还能锻练腿部肌肉和脚裸，避免静脉曲涨，提高踝骨的可靠性。听说还能预防肝癌，常常踮脚尖还能减轻糖尿病患者症。 踮脚尖便是提踵运动，是非常不错的运动，也是十分简单的运动，随时随地可以训练，站着坐下来都能够。最终踮脚尖完毕之后，可以脚尖回勾拉申一下小腿肚后面。这一动作站着也一样可以训练。

脚后跟往远方推。这一动作仅仅一个踝骨独立性的运动。全部的运动都能具有提高血液循环系统，做到健康养生的目地。垫脚尖在运动健身中叫做提踵训练，是专业营造腿部肌肉能量的练习动作。根据垫脚尖可以让腿部肌肉更抓紧实粗大，能量提升并有利于降低人体脂肪，加快血液循环。垫脚尖的确对人体挺有优势的，但如果说比运动一小时的功效还行，那的确是有点儿想的太多。