为什么说女人不过百，不是平胸就是矮

一般来说正常身高的女性的正常体重是超过100斤的，如果这个女的体重没超过100斤，就可以猜出她很瘦，而个子矮的，体重自然也就轻，所以这是其中一个，矮；然而平胸呢，根据人体生长的理论说，身高高体重就会相对重一些，不高的人要是也重说明脂肪多，脂肪多的胸部当然大了，所以说体重不过百不是平胸就是矮

太瘦的女生穿什么裙子好看

太瘦的女生穿什么裙子好看，在夏天的时候，女孩子都是喜欢穿各种各样的小裙子的，太瘦的女生，其实很多漂亮的衣服，都是hold不住的。下面看看太瘦的女生穿什么裙子好看及相关资料。

太瘦的女生穿什么裙子好看1

1，经典真丝吊带裙

太瘦太平胸，那么一些宽松，不能修饰你身材的裙子，自然不适合你穿。

而有韵味的吊带裙，还是会很适合你的。足够经典的真丝吊带裙，看起来质地好，整体是顺滑的，所以可以增加服帖度，显垂感好，那么穿上身后，会显得你身材不那么纤瘦，也不会像个假小子。

用复古风的高跟鞋来搭配，真丝吊带裙可以很完美的展示你的身材轮廓，加上吊带设计的裙子，是露肩的，这自然能带有满满的女人味啦。

2，露背印花裙

印花裙穿好看了，是很复古，是很常见的一类“韵味裙”。身材又瘦又平胸，那不必要穿那些很呆板的印花裙，像V领，圆领等，都没有太多亮点。你可以试试穿露背款式的印花裙，特别是度假旅游穿 ，会更显出高级感。完美的展示出你的纤细身材，不会觉得有臃肿感。同时露背印花裙，还可以很好的提升气质，显得你比较大气，凸显女人味，只不过你要注意挑选一些精致，高级的款式，颜色等，这才能避开土气感！

3，抹胸荷叶裙

要论今年夏天足够火热的裙子，那还真少不了抹胸荷叶裙。足够显身材，足够显女人味，但却需要又瘦又平胸的身材才能穿美，穿洋气。抹胸款荷叶裙，会比较容易显胖，所以上半身稍微胖一点点，手臂粗，肩膀宽的女人，可能都难穿出裙子的美感，而平时穿搭假小子的你，不如试试抹胸荷叶裙，就算是配上平底鞋穿，也会拥有好身材，十足的女人味喔！而且这一类裙子，是很“夏天”的~

4，蕾丝网纱裙

蕾丝设计的裙子，当属韵味裙之一，胖的，瘦的女人穿上，都能显出满满的女人味，而不会像穿直筒裙一样，显得你很中性很假小子啦！蕾丝网纱裙，在网纱裙上，加入了蕾丝设计的点缀，看起来是精致的，也是很温柔，带有女神范的。这也照样是平胸又瘦型女性，很适合穿的，穿上身后就是“小仙女”的画风，而不像胖女生穿上，会笨笨的，会显胖，其中白色的蕾丝网纱裙是最为大气，仙女范的。

其实很多高级风的衣服，多是以平胸为美的，所以若你有这样的优势，那么不想打扮成假小子模样。那么这些韵味有质感的连衣裙，其实夏天是可以多穿穿的，当然还有很多同样高级，洋气的裙子，也会适合你，但需要你去尝试才好。

太瘦的女生穿什么裙子好看2

女生太瘦穿什么衣服好看

1、泡泡袖、荷叶边

很多瘦瘦的女生都担心自己穿衣服撑不起来，特别是基础款的衬衫，撑不起来真的是很丑呢，既然如此，那就选择有花边或是灯笼袖款式的衬衫吧，通过荷叶边、蓬蓬袖等元素让衣服自己变得有型起来，这样穿搭也更有线条感，不至于一平到底。

2、垫肩西装

妹子太瘦适合穿西装外套吗答案当然是肯定的，那什么西装外套最适合纸片人身材的女生穿呢一定是垫肩款了，以前垫肩西装流行还是有原因的，肩膀上多了一块，穿搭更有曲线，身形也不会显得太过于太薄，让瘦高个也能看起来很精神。

3、宽松裤子

女生太瘦穿什么裤子好看和紧身的裤子相比，还是宽松一点的裤子更适合她们，像紧身小脚裤之类的牛仔裤，那是腿粗女生的首选了，太瘦的妹子还是选择宽松直筒裤吧，直筒版型让腿型看起来更立体，而不是麻杆腿，好像一折就断的样子。

太瘦的女生穿衣搭配技巧

1、膝盖、手肘等关节处是最容易暴露骨瘦如柴事实的地方，只要天气允许就一定要遮住。轻运动风的连帽衫搭配长及脚踝的长裙，不仅仅能够隐藏皮包骨的筷子腿，还能够用活力驱除羸弱气息。

2、 如果气温已经足够高，可以单穿雪纺裙，就可以挑一件薄薄的长袖针织衫与短袖连衣长裙搭配，既能够藏住瘦骨嶙峋又能够起到防晒的效果。高腰绣花腰封弥补了九分长度不能够拉伸腿型的缺憾，塑造完美身材比例。

3、针织衫、长袖加半身长裙是早春时节几乎潮人们都会尝试的搭配方案，温暖又轻盈，还有无与伦比的恬静与优雅。密集细碎印花有一定的视觉膨胀效果，非常适合瘦削的姑娘。

太瘦的女生穿搭注意事项

1、瘦人不要穿得太紧或太露，面料以具有塑身感和稍微硬朗的为佳，例如棉、麻等看起来有分量的布料，挺括的版型能弥补因为太瘦而撑不起来的缺点。应尽量避免那些无款无形的材质，比如说丝绸。

2、在颜色选择上瘦人不适合选择冷色系的着装，以暖色系为宜。因为暖色给人以前进、膨胀的感觉。冷色给人以后退、收缩的感觉。穿着暖色系的衣服能在视觉上使瘦人显的胖些。

3、搭配上则以多层次为原则，也就是现在流行的混搭风。

4、可以多尝试横条纹的衣服。都说横条纹显胖，当然对于瘦子来说，这个缺点也是一个优点。

太瘦的女生穿什么裙子好看3

女生太瘦穿什么衣服好看

一、增强上身维度

H型身材上半身比较有标志性的特点就是平胸，虽说在这个流行性冷淡风的年代，平胸的妹子穿什么衣服都很好看显瘦，而且风格也特别吃香，但是帮主还是觉得如果没有女性的曲线美的话，总觉得欠缺了那么一点东西，那么帮主建议大家可以选择一些能够增强上半身观感的服饰，比如有一字肩或者是荷叶边搭配的上衣，会让自己的上半身更加的丰盈灵动。

穿惯了休闲舒适的白T，总要来点不一样的换换风格，暖色调的网纱短款T恤有一种小仙女的感觉，仙气飘飘，加上网纱的点缀，就好像从异域走出来的公主。一字肩的版型能给很多有拜拜肉的妹子带来一点自信。泡泡袖的设计像公主一样增加了上半身的立体感，再加上小花边的设计，整体更有一种甜美和充盈的感觉，比较适合纸片人在夏日美美地凹造型。

当火辣的欧美风情遇上复古的波点元素会碰撞出什么样的火花呢？今年波点可谓是达到了“职业生涯”当中的最高峰吧，加上凉爽的亚麻材质清爽透气，而且给人一种平易近人的感觉。露肩的一字领，今年可以说巨流行了，加上胸前小荷叶边的设计，完美的掩盖了H型身材没有曲线的缺点。就算是小小的扣子也没有忽略设计感，呼应波点元素。短款的版型适合搭配高腰的服装来提高整体的腰线，是H型妹子们妥妥的神器。

二、突出腰线

对于纸片人来说，攻克了胸部的难关，腰部还有一大难关在等着自己。平坦的腰身，虽然纤细但是毫无看点可言。没有起伏的腹部也十分的单调刻板，这时候我们就需要一些小小的创意来点缀自己的搭配，突出腰线，在选择服饰的时候妹子们也要有意识地选择上身较短，或者是下身高腰的单品。这样能强调和刻画自己的腰线，突出自己的腰肢。使整体的比例达到一个更修长的视觉观感。

短款的板型精神又显干练，加上黑色的搭配有一种性感迷人的神秘感觉。挂脖的设计十分的性感，能够很好的露出自己的锁骨，特别撩人。加上两边袖子的装饰，能够很好的遮挡手臂上的肉肉。给手臂上有拜拜肉的妹子们带来福音。这样的一件上衣不管是度假还是日常穿搭都是很百搭、具有可能性的，下身搭配高腰的单品整体就干练十足，能够穿出很强的气场

对于那些想要度假的妹子们来说，如果想要选择一条短裤，帮主劝你放弃平庸的牛仔短裤，向白色的欧美感短裤出击吧！四粒扣的设计增强了竖形的视觉观感，让这件衣服上身更显腿长。磨边的设计叛逆性感，加上裤脚的磨毛，解决了容易卷边的问题，在穿着中更有品质感和精致感。搭配今年的特别流行的**和牛油果绿色hin轻松就能穿出清新的气息啦。对于度假来说是再适合不过的了

三、充盈下半身

说完了胸部和腰部，臀部当然也不能落下了。为了打造充盈的视觉观感，大家最好在下半身搭配一些比较宽松的单品，比如阔腿裤或者是伞裙，另外，为了迎合度假风的特点，大家最好选择一些比较有假日风情气息的单品来搭配。既显腿长也能让自己的臀部显得不那么干瘪扁平。

这件连体裤色彩的搭配一上身就让人觉得很有高级感。是因为它巧妙地运用了莫兰迪色系之间的搭配，让整体的色调显得更加的高贵凝重。上身也比较端庄。

将多变的印花穿在身上，有种复古摩登的感觉。胸前的v领修饰脸型，流畅肩线，背后的v领性感撩人女人味十足，加上腰间的飘带，增加了灵动感和飘逸感。既能为H型身材的妹子们打造收腰效果，又精致干练，起到装饰作用。

说到阔腿裤怎么能少得了条纹元素呢？不过帮主第一次见色彩运用的如此大胆的阔腿裤。上身可以说具有范儿了，欧美感十足。加上浓重的撞色设计，回头率一定低不了。腔调感也很足。

雪纺的材质清爽透气，黑色条纹拉长身高和比例，加入了各种不同颜色之后，平衡了黑色的沉闷，打破了单调。

上衣搭配一件简单的吊带，凉爽又性感，下摆的开叉到大腿处可以说十分性感，很有欧美范儿了。

平胸又瘦的人穿什么内衣

　平胸又瘦的人穿什么内衣。胸小的女性往往是比较自卑的,尤其是在挑选内衣的时候, 都觉得不好意思。其实这样的心态是不要有的,以下看看平胸又瘦的人穿什么内衣。

平胸又瘦的人穿什么内衣1

　平胸又瘦在内衣种类上优先选择调整功能型的内衣，这些内衣的肩带、底围会加宽，包裹性更强一点，且不容易变形。在内衣罩杯上，推荐二分之一罩杯或1/3罩杯，要避开全召开。在设计上尽量选择软圈的，不要选择钢圈的，然后要注意穿内衣时的技巧和方法。

　内衣应该从下向上、从外向内穿，可先将胸部的脂肪调整到中间集中一点的位置，确保乳房在内衣中能够塑造成更完美的胸型，这样就能避免平胸的尴尬，同时还能让胸型显得大一点，内衣穿着就会比较舒适，可以发挥调整型内衣的优势

　 适合平胸的内衣品牌有哪些

　 1、子墨

　价格：49-98元

　这个牌子的内衣款式很简洁，上面比较薄下面厚，而且一般用棉质做成，非常舒适很轻薄，价格也不是很贵，偏日式一旦的内衣风格。

　 2、爱之礼

　价格：30-88元

　性价比很高的内衣品牌，对平胸十分友好，使用的比较多的面料是丝绒、蕾丝，样式很好看，而且对平胸的包裹性很好。

　 3、贴身日记

　价格：19-79元

　许多基础款的内衣非常透气，因为会使用棉质的材质，没有半点的束缚的'感觉，厚度刚刚好，既不会感觉太薄，也不会感觉很闷，蕾丝镂空的设计还非常性感。

　 4、好奇密斯

　价格：48-149元

　价格比其他牌子稍微高一点，但东西是真的好，有一点小清新的风格，款式很优雅，平胸穿也很性感，且风格还有很多可以选择的。

平胸又瘦的人穿什么内衣2

　 平胸适合穿什么类型的内衣

　 1、调整型内衣

　世上没有天生的衣架子，几乎人人都有身材上的烦恼。丰满臃肿和削瘦扁平的人都需要借助外力来调整，而且，我们的三围受肌肉组织的老化、地心引力的影响，随着年龄会产生弹性疲乏、松弛下垂的现象。最明显的变化就是胸部乳房及臀部的下垂、腰腹部肌肉下滑松弛；

　其中又以女性的乳房下垂最为严重（平均每十年约下垂20度）。因此，调整型内衣就显得尤为的重要。

　 2、运动型内衣

　运动内衣是一种可以穿到公共场合的服装，但是，最好只在运动时穿着。一方面，运动内衣需要常换常洗，以免汗浸过久有损质量；

　另一方面，运动内衣设计上强调的是运动功能，并不表现女性胸部曲线美，所以，无论把运动内衣当夏季服装穿在外面，还是把它当作胸罩内裤穿在里面，都不利于体型塑造，不利于与外装配合。

　 3、轻薄内衣

　轻薄内衬的胸罩主要不是为了制造大胸感，而是给胸部适度的支撑，像是T一shirt bras就能够营造舒适又自然的感觉。

　需要注意的是，不管是选购哪一款内衣，最好是到实体店或者专卖店去看一下，因为如果网购的话，容易买到不适合自己的内衣，而且网购也看不到质量，毕竟内衣这种比较贴身的物件还是选择质量好的比较妥当。

平胸又瘦的人穿什么内衣3

　 平胸适合穿什么样的内衣

　以前有个同事是平胸，人长得很清秀的江南女子，但就是平胸，而且还非常非常瘦，我们这些办公室的“死胖子”一直都很羡慕她，她是随便怎么吃都不胖的。本以为她生孩子哺乳的时候胸会变大点，但她刚生完就断奶了，胸部压根这辈子就没鼓起来过。

　这姑娘就偶尔不穿内衣来上班，好在我们原来的公司在穿衣方面非常自由，怎么穿都是对的，而且这种荣誉只有平胸的姑娘才能享受啊，但凡有点胸的，谁敢不穿内衣来上班呢？不但不雅，而且还很庸俗不是？所以我们还是很羡慕她。

　这姑娘还穿过泳衣外搭外套来上班，也就是把一些运动款的亮色泳衣直接当成了内衣，泳衣本来就是可以外穿给人看，人家就这么自自然然地做到了内衣外穿，毫不做作。而我们这些有胸的如果敢这么穿，无疑又是别有用心的心机女。因此，我们更加羡慕她了，平胸等于无限的穿衣自由啊。

　平胸永远是时尚界的最爱，永远有种长不大的少女感。

　虽然有曲线也很美，但有曲线的衣服毕竟不多，而且设计得不好就容易显得俗气，真正能做到优雅而性感的衣服，或者能穿出这种感觉的人实在是少之又少。所以倒不如天生是个平胸爽快，想怎么穿就怎么穿，大大方方穿各种低胸的设计，凹什么造型都是天生的一股清流。

平胸和日常生活习惯有关，熬夜、精神压力大、月经紊乱、睡姿不佳等这些和平时的工作生活和饮食有着直接的关系，影响到人体激素的平衡胸部营养供给不足，就会导致胸部罩杯不足。 说了引起平胸的原因，对于先天的平胸或者胸部罩杯不足者该怎么办？

正确穿戴胸罩

不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育补充身体所需营养

万物生长发育需要阳光雨露，乳房的生长发育也离不开营养的补充。体重比较轻的女生，往往会因为缺少胸部所需的营养物质而导致胸部小的。食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。但是一定要注意量，每天少量的吃一点就可以。

早晚按摩

另一种效果最好的丰胸法就是按摩，按摩可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用药监局批准丰胸产品亦挺精品套装均匀涂抹整个乳房。

每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

每周做3-4次美胸运动：

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。 (哑铃可以向上举20次，侧面20次)。

适量地做一些丰胸运动，瘦人一般都没什么肌肉可言，这就要求各位MM们量力而行了，其实健胸运动都是以手臂在胸前反复张开和拉合为主，这样可以煅炼胸部肌肉线条，使乳房坚挺，不过运动丰胸，需要有持之以恒的毅力，才可以成功。

抬头挺胸坐姿行姿正确

MM们，站如松坐如钟可不是瞎掰的。一坐下来就弯腰驼背，或者干脆窝在椅子、躺在床上，完全没有坐姿。再比如走路的时候为了能省点力气，干脆耷拉着肩膀含着胸，这些平时生活中的不良姿态习惯，就是让胸部下垂、外扩甚至缩水的罪魁祸首。

好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，走路时候目视前方抬头挺胸，这样能帮助胸部变得坚挺也能让你看起来更加自信迷人。无论你是在工作还是在玩电脑，建议你坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角，同样要收腹保持曲线感，对于胸部发育是非常有利的。

丰胸需要一个过程，只有坚持下来的人才能赢得美丽。这对于那些没毅力又比较懒的女生而言可是一个巨大挑战!

一、增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 二、瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 三、特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 四、身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 五、饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 六、适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

为什么有些女人乳房平胸呢？这是很正常，有些女人的乳房丰满不是正常的丰满，而是人为因素，有些女人瘦的如干柴，乳房大的吓人，两个乳房甩起来她自己不自在，可是有些女人身体很 健康 乳房很小，为什么？有些女人接触男人多，男人触摸刺激乳房快速增大，女人怀孕多了乳房增大，哺乳期当然更大丰满，其它都是通过手术药物变大的，平胸的女人也正常，她异性接触少，也不采取其它措施，天然的乳房，对自已 健康 很好，乳房癌之类的疾病发生率极小，人为改变乳房增大不正常，很多大碗名星乳房癌失去年轻的生命，什么东西都顺眼自然才好，人为改变夸张未必好看！

女人平胸大概有以下几点原因:

1遗传因素，就是平胸的体质，并无身体上的异常，有的瘦小的女生天生就是如此，有一句话说，“女人不过百，不是平胸就是矮”。

2不正确的穿戴胸罩，造成乳房受到了挤压，是乳房的发育受到了限制。

3有人说按摩能够刺激女性乳房的发育，原因在于按摩能够促进女人雌激素的分泌，使女性性特征明显。

4发育不良，因为营养没有及时得到了补充，所以造成了乳房的发育过于迟缓。

5由于疾病的困扰，致使乳房发育停滞，所以造成了平胸。

有些女人平胸是没有什么值得奇怪的，是好平常的事。说实在话，我的胸脯也不是很丰满，但较耸挺圆实。

我们生长在六七十年代那个时候的农村还没有戴乳罩的习惯。我们都是穿自己缝制的小胸衣，把乳房压低遮严遮实，不让人看到鼓涨的胸脯，才敢出现在人们的面前。到了晚上吃过饭，洗了澡躺到床上前才解小胸衣，让乳房自由地耸立，胸脯得到解除束缚。这样血液循环加快，胸脯顺畅好多。

那个时候物质匮乏，缺少营养或营养不足，使不少女人的胸脯平坦，像飞机场一样，乳房没有鼓涨起来。这都与营养有一定的关系，使乳房无法鼓涨起来。

那些结了婚的女人无法抗拒男人的肆意搓揉，大力度的抚弄，使乳房受到不同程度的伤害，使乳房的一些组织无法正常生长。这样乳房受损而鼓涨不起来，胸脯变得平坦。

那个时候的大多数农村女人，都不懂得怎样保护自己的乳房，更没有保健乳房的知识，也没有保健乳房的场所做乳房保健工作。对乳房任其怎样就怎样，也不在乎胸脯鼓涨还是平坦。所以，那个时候有较多的平胸女人。

现在的女人喜爱显露自己的大乳房，以鼓涨的胸脯大乳房为荣。有一些平胸的女人不惜金钱隆乳，或在乳罩里垫上海绵，让乳房高耸怒涨，吸人眼球，搏得人们的称赞。

女生平胸的原因有：触摸乳房动作粗暴，错误按摩，发育阶段不 健康 减肥。

1触摸乳房动作粗暴

当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

2错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

3发育阶段不 健康 减肥

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，影响到乳房的发育。

大概原因如下：

1、先天发育不良。大多数从小饮食营养不良，导致比较瘦小，特别是处于青春期的时候，营养跟不上，从而出现飞机场，纵观身边瘦小的人，基本如此，说明从小影响不好。

2、体质+饮食习惯。很多平胸的女孩，主要是小时候身体不知不好，缺乏锻炼，病怏怏，且饮食生活习惯不好，吃一些乱七八糟的，没有营养的东西。

3、遗传。胸部的大小很大程度上回受到遗传的影响，假如你的直系亲属中胸部普遍偏小，那么你的胸部自然情况下也会小。

如果一个家庭中，妈妈、姨妈、姐姐、妹妹都是平胸，那么她很大一部分几率是平胸，除非通过医学美容技术改变，否则不会有太大的变化。所以漂亮与否与胸部大小没有直接联系。

4、不良的生活习惯。如长期抽烟、熬夜、精神压力大、月经紊乱、睡姿不佳等这些和平时的工作生活和饮食有着直接的关系，影响到人体激素的平衡胸部营养供给不足，就会导致胸部罩杯不足。

5、漂亮的女孩更加注意身材的维持，脂肪摄入少。很多瘦高女孩，觉得瘦平是一种美，因此，更加亲睐选择吃低脂肪食物，例如蔬菜、水果之类的，会导致营养摄入不均衡，自然影响了胸部发育。

6、觉得平胸是一种 时尚 ，如模特等，大多都是平胸，觉得恨漂亮，想办法让自己平。

如果你想丰胸，胸部按摩可以起到丰胸的作用，方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩胸部10分钟。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。

与体内的雌激素水平完全无关。医学界的共识 ：个人的乳房大小完全取决于母亲的乳房有多大, 即是说母亲若有D CUP的豪乳， 那你在吃得温饱的情况下, 必也可长出D CUP。所以外貌高度男性化含高水平雄激素的“女汉子”也可长出巨乳，母系基因使然, 先天早决定，后天不能改。但吃不好营养不足就当然令你不能发挥到最高水平哦。

在这里不是有些女人是平胸，而是很多女人平胸，特别是身体瘦弱一点的女人，生完小孩不再奶小孩后，可以说是没胸，一个大操场只晒着两粒葡萄干。平胸最大的原因就是基因的遗传有很大的关系，另外在发育期营养跟不上也有关系，最后一个原因就是患病的关系，多数女人都希望自己有C杯以上，但往往只是幻想，现实是残酷的，生成A杯就是A杯，B杯就是B杯，特别是两广的女人，80%都是A和B之间徘徊，余下的20%是C杯以上型号，可能她妈的血统是外省的，也有可能是遗传下来大的。

有句笑话说:两广女人的房子是海鲜房，加厚文胸在两广消量第一。想想还真不是空穴来风，现实生活中还真少有身材丰满的两广女人，偶尔遇到好身材的打工妹子，打听原地址多数是其他省份的人氏，平胸这现象人为的办法很难改变，传说什么药什么运动能增大房子的，95%都是骗人（手术隆胸除外）。

一个真实故事，认识的某男去年去相亲，相约见面的那天只有所谓丈母娘来赴约，说是先把关先考核，一顿饭工夫约会结束，回来后几个认识的聚在一起问结果如何，他只是摇头叹气，说真正的人还没有见着，让人提心吊胆的丈母娘却来了，是否继续等电话通知。多事的问他丈母娘身材怎样，他说徐娘半老身材非常丰满。有一个年龄长一点的同事说，如果还有戏，你未来女朋友的身材肯定也是一流的，后来还真有继续交往，然后喜结良缘，那女的还真是丰满型的女人，这就是强大的基因遗传，她，重庆人氏，如今结婚多年生活非常幸福。

女人太瘦了。一瘦乳房小，乳房需要肌肉，脂肪支撑。有许多女人身高一米六，一米七，体重才七八十斤，九十斤。拿什么有大乳房啊！现在，都信奉好女不过百了。什么a4腰，蝴蝶骨，恐怕胖了。好事不可能全占上，一个女人又苗条，又有大乳。

女人不过百，不是平胸就是矮。如果一个女人瘦的不要不要的，肯定哪都瘦了，连穿鞋都会小一码。相反，女人胖了，也哪里都长肉了。连脑袋都有可能变大一号了。

遗传基因很重要。妈妈肥乳丰臀，十有八九女儿也会有肥乳丰臀的。妈妈是飞机场，太平公主，是个平板胸，女儿也可能会这样。我见过许多这样的例子。

昨天早上步行去上班，对面走来一遛狗女士，竟然真空……上帝为你关上一扇门，必定会为你打开一扇窗，平胸的必定会有另外的好处

我认为一般女人胸部越小则性格强势脾气越坏，反之胸部越大则性格温柔脾气越好！许多女人被别人叫男人婆，女汉子不是没有道理的！

由于各方面的原因，中国的女性大部分是AB罩杯居多。

那你是不是以为只有AB罩杯是平胸？

那你就错了，这里是有一个误区的，其实不是只有A罩杯是平胸，B罩杯、C罩杯都可以是“平胸”！严格来说A罩杯以及65B、70B、65C都可以称之为平胸！

所以说只说C罩杯，是不代表多大的，70C和85C那是差别很大的！因此千万不要以为所以C罩杯就蛮大了！

70C，胸围只有85cm，根本算不上大胸！70C=75B=80A

通常70C冬天或穿宽松点就直接被人当成A罩杯飞机场或B罩杯小胸了，她们只有穿紧身衣或脱光时才看得出有料！

65C，胸围只有80cm，根本就是平胸，小的可怜！65C=70B=75A

所以说只说B罩杯，是不代表多大的，70B和85B那是差别很大的！

因此千万不要以为所以B罩杯都是特别小的，85B，胸围都有975cm了，和70H、75F、80D是一样的胸围哦。穿宽松点的衣服感觉比70D还要大！一只手完全握不住！70E=75D=80C=85B

也千万不要以为所以B罩杯就是不算小的，70B，胸围只有825cm了，基本就等于平胸一个！一手握住还嫌空！

还有如果你是男生，千万不要以为DE罩杯都是篮球一样的巨乳！因为通常底围（70、75、80、85等）加一码，罩杯（ABCD等）减一码，则它们的罩杯容积是差不多的，但不同的罩杯深度肯定是不一样的。如70D=75C=80B=85A。所以说70D和85A的容积（装水量）是差不多的，其视觉效果可以理解为70D是一个直径较小的碗状体，而85A是一个和70D小碗装差不多水量且较大直径的盘状体。