肩上推举锻炼哪里肌肉

这2个词是表示握住器械时2手之间的距离大小。

宽握一般是指宽于肩的距离，窄握一般指小于肩的距离（少数动作除外，如直立划船这个动作同肩宽就属宽握）。

同1个动作使用宽握和窄握得到的锻炼效果不尽相同：

例如平卧推举，宽握距可加强胸大肌外侧部的锻炼，而窄握距则可加强胸大肌内侧部的锻炼；

又如直立划船，窄握距（1掌宽）对斜方肌锻炼较大；而握距越宽，则三角肌越得到锻炼，对斜方肌的锻炼作用则减小。