为什么人老了之后会越来越瘦？

还是得分情况来说，除了一部分生理原因，还有一些疾病方面的原因。

不知道大家发现没有，越是年轻的朋友吃饭越多，这也是因为他们对于热量的需求在不断变化。一些处于发育年龄阶段的朋友，每天对于食物的需求更是非常强烈，有的时候这顿刚刚吃好过了，两三个小时之后又饿了，因为他们在不断的运动以及消耗体力。而一些30岁之后的朋友，很明显的变化就是对于食物的欲望没有那么强烈了。而且由于代谢功能变慢了，哪怕平时吃的少，但如果不运动的话，这些脂肪就会迅速堆积在身上，最直观的反应就是会变胖。

而一些老年人之所以越来越瘦也是因为年龄所致，年纪较大的人肠胃功能相对来说也较弱。一旦肠胃功能变差，营养就输送不到身体之中，所以也会变得消瘦。而且年纪大的朋友对于食物的需求也没那么强烈了，有的时候一天都吃不了多少菜，因此要想长胖，也没那么容易。

如果是因为这些原因的话，那也没什么需要过度担心的地方，毕竟年龄在增长，有很多事情是我们没办法控制的。但还有一部分老年朋友长的越来越瘦，也是跟疾病有关，比如说慢性肝炎或者是一些肠胃方面的疾病，这些都会引起身材消瘦。

如果是这些原因的话，那么一定要尽快带家中老人去医院做个检查，早发现早治疗才能控制疾病的发展。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率

这种说法在一定的程度上是存在着正确性的，随着我们年纪越来越大身体也逐步的走进了衰老期这个时候，如果我们的身体没有肥胖的症状出现那么很多疾病，也就会远离我们，如果身体的瘦弱程度在一个科学的指标之内不是太过瘦弱，并且不是因为各种疾病而产生瘦弱，那么体重在正常情况下越瘦确实是能越健康。下面就来分析一下怎样在晚年的时候保持我们的身体苗条来远离疾病。

一；运动

我们应该先了解自己的体重是多少，如果在一个正常的区间的情况下，那么我们的运动就应该只是在锻炼自己心肺功能的基础上就可以了，但是如果自己的体重已经超出个正常标准的话，那么老年人也应该适当的进行一些大剂量的运动这样才能够使我们的体重回归到一个正常的标准之内，当然了所谓的大剂量运动也要量力而行，适可而止，否则要是伤害到自己的身体则得不偿失了。

二；饮食

已经进入晚年生活的老年人在饮食上应该更加注意，因为随着年龄的增长心脑血管疾病就很容易爆发，特别是老年人如果身材过胖的话，更容易患上心脑血管疾病，所以在饮食上一定要加以克制，不要吃一些高热量高脂肪的东西而应该以清淡为主，多吃一些水果和蔬菜，这样也是保持良好身材的一个秘诀之一。

三；少吃药

有了疾病当然要吃药，但是我们在吃药的时候可以远离那些激素药物，远离那些会使我们身体发胖的药物。而且如果是一般的感冒发烧的话，其实是可以通过自身的免疫系统来治疗的，远离药物不但能够使我们的肝脏肾脏免于被伤害的可能，也是我们远离抗生素和激素药物的最好方法，这样也就不会发生药物使我们发胖的情况。

大家稍微留意一下，就会发现自己身边的亲戚与朋友，在进入老年之后，都有一个体重下降的过程。于是大家就会用“有钱难买老来瘦”，“瘦一点不爱得病，会更长寿”等理论来安慰老人，以及解释“老来瘦”的现象。

实际上，当人步入老年之后，身体各方面功能都会下降。身体中的水分含量变少，食欲下降，消化能力也下降，导致身体营养摄取不足，所以通常会产生体重降低的现象。

二、瘦的是肌肉而不是脂肪

大家都知道肥胖会诱发高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病，于是很多人在进入老年后，都十分关注自己的体重。为了让自己更瘦，有些老人甚至会刻意节食。但对于老年人来说，这种依靠减少食的“老来瘦”，会造成肌肉营养不良而萎缩，减下来的体重主要是肌肉和水分。

身体的肌肉少了，脂肪却是依旧，所以仍然会百病缠身。而且肌肉少了之后，会导致人体运动平衡能力下降，在活动的时候容易发生意外而受伤。肌肉乏力还导致骨骼得不到锻炼和保护，加速骨骼中钙的流失，发生骨质疏松。

1、略超过标准体重的人更长寿：美国曾对70岁的老年人进行过调查，结果显示，死亡率最低的是体重超过标准体重10~20%的老人。也就是说，偏瘦的老人死亡率更高，稍胖一些的老人会更健康。

说到标准体重，要先明白体重指数（BMI）的概念。人体的体重公斤数除以身高米数的平方，就是BMI值。例如，一个体重70公斤，身高为175米的人。他的BMI值就是70÷(175×175)=2286。当人的BMI值处于21~23之间时，患慢性病的概率与死亡率相对较低，低于19或是大于24时都会升高。

2、成为一个健康的老人：首先要从思想上明白，老人并不是越瘦越好。其次，老年人消化吸收功能下降，所以要保证摄入足够的优质蛋白（比如鱼、蛋、奶等），才能满足身体的需要，避免肌肉营养不良。

除了注重饮食，老年人还需要进行身体的运动锻炼，不仅需要快步走、骑行、广场舞等有氧运动，还需要进行一定的力量锻炼，比如说举哑铃、深蹲等运动，可以延缓肌肉衰减。但在运动前，一定要评估自己的身体状况，在保证安全的前提下进行锻炼