为什么看上去瘦的人，不一定“瘦”，他的内脏脂肪可能更多，身体健康

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪多人看着就胖，内脏脂肪多的人不一定是胖子。

就和有脂肪肝的人也不一定是胖子，血脂很高的人也不一定是胖子是一个道理。

我以前内脏脂肪是9 现在是1 买个体脂称可以测出来

吴小生：人不胖，为什么肚子却很大？你知道原因吗？

有些人看上去很瘦，体重正常，但腹部肿胀。有时候吃的很少，也不见肚子下去，此时要小心，“纠缠不休”的小肚腩后面可能存在许多健康问题。

 

1内脏脂肪过多

四肢细长，但是有一个“大肚子”，这可能是由于内脏脂肪过多引起的，通常被称为“腹部肥胖”。

这种肥胖会逐渐增加内脏器官的压力，降低内脏器官的功能，随之而来的是各种健康问题，例如脂肪肝和心脏肥大；当多余的脂肪进入血液时，也会引起动脉硬化，增加中风，心肌梗塞和其他心脑血管疾病的风险。

此外，根据研究中心报告的数据来源，内脏脂肪过多会增加11种癌症的发病率，其危害可想而知。

但是肉眼看不到内脏脂肪，我该如何自我测试是否超过标准？

 

自检内脏脂肪

①测量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，腰围超过标准，有内脏脂肪超标的危险； ②看厚度：用弯曲的尺子或手指捏住腹部脂肪，一分为二，如果超过2厘米，则可能超过内脏脂肪。

减少内脏脂肪腹部肥胖意味着要减肥。

①每天坚持进行30-40分钟的中等强度运动，如游泳，跳绳，骑自行车等，可以帮助调动体内棕色脂肪的活力，加速白色脂肪燃烧。

②一方面多吃富含膳食纤维的食物，一方面可以增加饱腹感，减少热量的摄入；另一方面，它可以减少肠道中脂肪的吸收。

二，肠胃消化

有人认为胃不好，但这并不一定。 如果您进食后感到腹胀，并且有些人还会出现恶心，呕吐，腹痛，胃痛等症状，这可能是由消化不良引起的。胃肠道消化不良的基本原因如下：

1，饮食习惯太快

太多，太油腻，多吃高蛋白食物等，很容易导致消化不良。

2胃动力不足

随着年龄的增长，身体机能下降，并出现胃肠功能不全。因此，老年人更容易消化不良。

 

3胃肠道疾病

另外，它可能是由胃肠疾病引起的，例如胃下垂，慢性胃炎，胃溃疡，肠梗阻等，它们很容易引起胃肠疾病，胃酸分泌疾病和消化不良。

众所周知，幽门螺杆菌是引起许多胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，一半的运动性消化不良患者会在胃中产生此类细菌。

另外，中医认为脾胃不健康，水谷运化不调，身体更易受潮气侵袭，还可能引起腹部肿大，水肿等症状。

提示：对于胃肠道疾病，我们可以做的就是尽快检查诊断并对症治疗。

③最后，对于幽门螺杆菌，要注意饮食卫生，经常消毒餐具，少吃生食，大便后洗手等习惯，以防从源头上感染。当然，如果您想根除体内的幽门螺杆菌，则需要在治疗指导下咨询医生。

第三，肝硬化腹胀是肝硬化患者最早，最明显的特征之一。

一方面，由于肝胆关系密切，肝脏出现问题，胆汁分泌功能障碍，胆汁淤积可引起腹胀，胆汁分泌异常，这将进一步影响体内胰腺分泌酶和消化酶的功能。不足会阻碍脂肪和蛋白质的消化吸收，从而引起腹胀。另一方面，中，晚期肝硬化患者会出现门静脉压力增高和胃肠道血瘀，这会引起胃肠道充血，水肿，积气，腹胀。

 

肝硬化的症状

除腹胀外，肝硬化还可能伴有食欲不振，全身乏力，痣痣，肝掌，黄疸等症状。此时，您必须及时检查并及早治疗。

四个胰腺问题

胰腺也属于消化器官，许多分泌的消化酶在食物的消化过程中起着“主角”的作用，尤其是脂肪，胰腺问题，食用它无法消化的食物会堆积起来。随着时间的流逝，腹部会变得突出。

此外，在胰腺炎暴发时，大量胰酶的分泌会引起炎症反应，刺激胃肠道，并引起肠麻痹。此外，发生肠梗阻，引起肠内气体积聚和积液，引起腹胀，并在严重的情况下，它还会引起腹腔高压并损害全身器官。

 

胰腺炎的症状

早期胰腺炎会持续出现上腹痛，可放射至左肩，背部和后腰，然后会出现恶心，呕吐，长期腹泻，小腹，腰部出现蓝紫色淤青，并伴有发烧和黄疸。

除了帮助消化外，胰腺还产生降血糖的胰岛素和胰高血糖素，从而升高血糖。控制人体中的血糖很重要。因此，最好尽快保护胰腺。

当然，通常如果您吃得太多，会引起胃胀，尤其是有些人进食后可能会胀，第二天肚子有点小，就必须控制所吃的食物量。

如果您长时间便秘，也可能导致腹胀。因此，即使腹部鼓胀的“小现象”，也建议您先找出原因，然后合理地处理。调整生活方式，病因明确的人应及时咨询医生。

最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦。

「内脏型肥胖」易引起一系列代谢症候群，临床表现为脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、胰脏炎、痛风、食道逆流等病症。腰围大，是反映内脏脂肪超标的信号。

有的人去看医生，医生告诉他：「你的内脏脂肪超标，内脏年龄比你的实际年龄大6岁，要注意合理饮食和适当锻炼。」听到医生这番话，许多人大感意外。因为很多人家里都有磅秤，平时经常量体重，一直认为自己体重在合理范围，没有超标，为何会「内脏脂肪超标」？其实「内脏型肥胖」和「体形胖」并不一样，体形胖指的是体重超标，「内脏型肥胖」指的是体内营养过剩，引起内脏脂肪超标。「内脏型肥胖」易引起一系列代谢症候群，临床表现为脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、胰脏炎、痛风、食道逆流等病症。腰围大，是反映内脏脂肪超标的信号。

怎么判断内脏脂肪过多？ 判断内脏脂肪是否过多，最简便的方法是计算腰围与臀围的比值。第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例＝腰围／臀围）。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在09以上，女性在08以上，就表示是内脏脂肪过剩的高危险群，需要马上进行第二步测试。第二步：测试腰腹皮下赘肉。方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2公分，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

内脏脂肪怎么减？

内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但透过改善不良的生活方式，完全可以消除它们。

减少碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维。富含膳食纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黄豆、燕麦、荞麦、茭白笋、芹菜、苦瓜、奇异果、柚子等。

每天快步走30分钟，可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。让身体充分吸收氧气，并走到微微出汗，代谢能力自然会提高，内脏脂肪也会逐渐消失。

重视肌肉训练。包括健身器械训练、伸展训练等。

体重正常　不等于体脂量正常 内脏脂肪的含量与皮下脂肪的含量密切相关，一般来说，两者成正比。体重超重的人，皮下脂肪与内脏脂肪大都超标。但也有些人，体重在正常范围，体内脂肪的含量却超标。特别是老年人，随着年龄增长，肌肉组织的重量逐渐减少，但仍保持原有体重，就是因为体内脂肪含量增加了。因此，体重正常并不代表体内脂肪含量正常。

腰围越粗　寿命越短 体检时不仅要看体重，还应看身体的脂肪率，特别是内脏脂肪指数。许多体重没有超标的老年人，身体的肌肉量严重不足，肌肉、脂肪和水的合理比例被打破，腹部脂肪堆积，体形呈现苹果型、西洋梨型。男性腰围超过90公分，女性腰围超过85公分，大都是典型的「内脏脂肪型」肥胖。医学谚语里说的「腰围越粗，寿命越短」就是这个道理。

腹部型肥胖是心血管杀手 和体内其他部位的脂肪相比，一旦腹腔内脂肪堆积过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠状动脉心脏病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。另外，腹部脂肪过多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱；还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。而高血压、血脂异常、高血糖等都是心脏病的重要危险因素。如果说肥胖是心血管健康的一大杀手，那么腹部型肥胖则是杀手手中的利刃，给予心血管健康致命的一击。

「外瘦内胖」的泡芙人　要小心高血压 中国有句俗语：「千金难买老来瘦」。因此，很多老年人都羡慕别人削瘦的身材。可是，外表削瘦的老人体内也可能隐藏不健康的脂肪。假如你很少运动，而且多有身体不适，那么就可能有「代谢型肥胖」之虞。这些人的BMI正常，但体内脂肪比例超标（男性正常体脂率在10％至20％，女性正常体脂率在17％至30％），他们患早期糖尿病、高血压、心脏病的风险将大大增加。（本文摘自／小信号防万病／大是文化）