经常熬夜和睡眠不足会不会使人消瘦？

胖的更胖，瘦的更瘦。气血跟不上，脾气虚，肝血不足，代谢紊乱，所以胖的吃喝转化营养效果差，堆积成脂肪；瘦的吃啥都不吸收，所以越来越瘦。

熬夜会对身体造成多种损害：

1经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

通常，经常熬夜是无法起到减肥效果的，还可能对减肥起到不良影响。因为经常熬夜容易导致内分泌失调、胃肠功能紊乱、抵抗力下降等，机体的代谢活动也会随之出现异常，进而可能使人长胖。另外，熬夜时容易出现饥饿感，如果长期熬夜并摄入食物，更不利于减肥。

经常熬夜除对减肥有影响外，还有许多其他危害，比如导致患高血压、高血脂、糖尿病的风险增加，容易出现脱发、长痘等情况。因此，建议避免熬夜，养成优良的作息习惯，早睡早起，保持机体新陈代谢处于良好的状态，才有利于达到减肥的目的。

同时，对于减肥除规律作息外，还需要合理控制饮食、适量增加体育锻炼，注意要采取科学减肥的方式，不建议采取节食。节食减肥既容易反弹还会影响身体健康。饮食方面建议多吃低能量、高营养的食物，比如谷物类、新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋类、奶制品等，包括鸡蛋、鸡胸肉、玉米、蓝莓、猕猴桃等，还要多饮水，促进新陈代谢；运动方面建议每天坚持一定时间的游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，使每天消耗的能量大于每天摄入的能量，帮助起到减肥的作用。熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈 、眼袋 ：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

关于人经常熬夜会瘦吗答案已经很清楚了，其实熬夜所致的身体消瘦是一个很不好的现象，毕竟身体健康出现了隐患，身体各个部位也会受到一定的威胁与伤害，只有改正不好的生活习惯，才能保障自身健康，免受不必要的困扰。

熬夜的人热量消耗大，常吃宵夜，由此导致胖。

建议楼主不要熬夜，很大危害的：

熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：

第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；

第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；

第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；

第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；

第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；

第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并

保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常

运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，

从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研

究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起

的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早

起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞

分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正

常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同

龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害1精力：

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……

2皮肤：

女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

3消化系统：

如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4视力：ATTENTION！

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜

你好，因为熬夜有可能会导致不同的分泌因素影响，所以就会出现有些人便瘦了，有些人变胖了，就像是遇到压力一样，不同的人会有不同的表现，总体上来说熬夜不是一个好的生活习惯，即便是熬夜对你的身体外形不产生影响，也会打乱你的生物钟的。

伤害一：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　伤害二：肠胃危机

　　熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害三：心脏病风险

　　研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。

　　伤害四：肥胖

　　晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

　　伤害五：提神更伤神

　　一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖

　为什么有人熬夜会瘦有人会胖，现在的人都是会熬夜的，如今，人人都想拥有一个曼妙身材。于是诞生了热闹的减肥大战，其中就有一种熬夜减肥法，认为少睡觉，多消耗就可以减肥。下面看看为什么有人熬夜会瘦有人会胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖1

　的确有一些人熬夜后身体变胖了,还有一些人熬夜却非常瘦弱,这就是两种不同的体质。有的人熬夜的时候,身体会出现内分泌失调、激素紊乱等症状,导致身体变胖,有的人熬夜的时候会出现身体变得肥胖,比如内分泌失调、激素紊乱等。因此,建议病人一定要有规律的作息习惯,不能经常熬夜,熬夜对身体非常不利。

　熬夜有可能会胖。

　熬夜是不良的生活方式，对身体伤害比较大。经常12点之前不睡觉，会增加胃酸的分泌，导致胃部食物快速排空，容易引起饥饿感。如果睡前加餐或吃各种各样的零食，导致体内的热量增加，时间长了容易长胖。经常熬夜还可导致睡眠不足、睡眠质量不好，还对瘦素的分泌造成影响，不能调节机体的能量代谢，最终导致肥胖。

　此外，经常熬夜，机体的能量需求比较高，体内的糖分消耗过多，引起饥饿感，导致进食量增加，也是引起发胖的主要原因。长期睡眠不足，身体的新陈代谢变慢，大量脂肪在体内囤积，也可导致身体发胖。

　建议合理作息、规律饮食、保证充足的睡眠、提高睡眠质量，如果有睡眠方面的障碍，还要尽早治疗，避免对身体健康造成危害。

　短期熬夜其实不会对体重造成太多影响，但是长期熬夜则可能会导致人体出现压力性肥胖。因为长期熬夜人群，通常会存在生活压力、工作压力，以及存在轻度焦虑状态，此时容易由于压力以及情绪障碍所导致肥胖。建议此时适当减少工作和学习压力，调整一下生活方式，学会减压，多运动、多散步，可以帮助更好控制体重。

　长期熬夜其实对于大脑以及神经系统也会造成影响，容易导致人体出现焦虑和抑郁状态。在此时相辅相成形成一个恶性循环，也会导致人体出现肥胖。在熬夜时如果增加饮食摄入，增加夜宵，更容易导致人体出现肥胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖2

　长期熬夜会导致身体内分泌紊乱，从而形成肥胖的问题，这是由于人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，如果这个时候熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，

　后期就会有肥胖症的现象产生。所以，在这个阶段对于如何改善肥胖症的问题是非常重要的，这时只有利用积极合理的方式来改善肥胖症，才不容易有更严重的问题发生，不然，后期会有更加严重的问题产生。

　长期熬夜是有可能会导致肥胖的，通常长期缺乏睡眠的人和肥胖有一定的关系，大概的概率达到了四倍左右。因为熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以，经常熬夜就会导致代谢能力下降，

　这样就容易形成肥胖，难以变瘦的体质，而且长期睡眠不足，也会对人的中枢神经系统造成紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力无法集中，记忆能力下降，影响学习和工作效率。所以，对于长期熬夜的人来说，要注意这个问题，利用合理的方法来进行改善。

　熬夜带来的危害性，相信大家都了解清楚了，具体改善熬夜的方法是特别重要的，只有通过积极合理的方式来改善熬夜的问题，才不会导致肥胖的现象发生。所以，不管是合理饮食，还是注意休息的事项是非常关键的`。所以，希望大家可以考虑清楚疾病。

　熬夜会瘦还是胖。经常熬夜的人，反而会发胖，这是由于长期熬夜使身体的内分泌失调，使新陈代谢减慢，从而引起身体发胖，并且经常熬夜的人，他的饮食上面，由于身体消耗更多，摄入能量增加，所以会使体内能量蓄积，

　如果短时间内熬夜，但是没有及时的补充能量的话，可能短期内体重会减轻，但会会造成内分泌紊乱，体内代谢乱，并且熬夜是不健康的减肥方法，因为身体睡眠得不到充分的休息，长时间下去会使身体的免疫力下降。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖3

　熬夜之所以会导致肥胖，是由于长期不注意身体健康造成的，如果经常熬夜，会引发一系列身体方面的问题，具体问题如下：

　1内分泌紊乱：人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，经常熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，从而导致肥胖。

　2新陈代谢问题：熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响人体体内消耗热量的速度，经常熬夜就会导致新陈代谢能力下降，从而导致肥胖。

　3熬夜饥饿感强烈：晚上是生长激素分泌的黄金时期，而生长激素分泌就会刺激食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，在这两种激素共同作用下，就会让人更加感觉饥饿，很多人就会忍不住进食，从而导致肥胖。

　“熬夜会导致发胖的原因，说起来其实非常简单。”李医生解释，人体在一次进食之后，大概4-5小时后就会被排空。“一般我们的晚餐都在晚上5-6点之间，那么5个小时以后，也就是晚上11点左右，肠胃就会被排空，身体就会感到饥饿。”这个时候，若是我们已经入睡，那么这种饥饿感会被睡眠大大抑制，无法觉察到。但是一旦熬夜到凌晨，人就很容易感觉到饥饿，忍不住想吃夜宵。

　“这种饥饿感，我们做医生的深有体会。”李医生告诉记者，医生其实也是一种夜班工人。后半夜被叫醒的时候，那种饥饿感是难以抵抗的痛苦。这种饥饿感是一种正常的生理反应，和人的意志力无关。”李医生说，这个时候加餐成了一种不可以避免的行为。

　李医生将人体消耗胃肠道中的食物比作“烧煤”，将消耗体内的脂肪比作“烧油”。通常情况下，胃肠道中的食物消耗完了之后，人在熟睡的情况下无法进食，身体就会自动转换为“烧油”模式，在熟睡中消耗体内的脂肪，

　这也是睡着的时候不会感到饥饿的原因。但是，熬夜进食后，摄入的食物会给身体带来很大的热量。加上吃完夜宵以后往往短时间内就会进入睡眠状态。此时，身体的代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，导致肥胖。

　除了由于吃夜宵会导致肥胖以外，长期熬夜还会将身体原有的节奏打乱。“人是一种昼行动物，千万年以来，早就形成了白天工作、晚上睡觉的生物钟。”李医生说，熬夜强行改变晚上休息状态，其实也难以获得好的效果；

　同时将白天的“高效期”打碎，会导致正常的神经系统、内分泌系统节律紊乱，导致失眠、焦虑、高血压等一系列问题，这些也会间接导致肥胖。因此，我们要健康生活，远离恶意熬夜。

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜真的会瘦吗

　熬夜真的会瘦吗？现在有许多人因为工作而熬夜，但是同时也希望自己能保持优美的身材。有些人长期熬夜后身体发生了变化变得消瘦，他们就认为熬夜之后会变瘦。这不禁让人疑惑，熬夜真的会瘦吗？

熬夜真的会瘦吗1

　首先，熬夜减肥并不是真正的减肥，这只是一种病态的消瘦。晚上本来是睡觉休息的时间，如果身体得不到休息，额外的支出体内的能量，就会让身体变得消瘦。虽然感觉自己瘦了，但这种瘦是以健康为代价的，并不是真正的减肥，时间长了还会有反弹的可能。所以，只有保证充足的睡眠，才是减肥的王道。

　其次，经常熬夜的人会有饥饿感，尤其是到了凌晨一两点，就想吃东西，这样无形之中就增加了进食量，长时间就会引起发胖。尤其是每次熬夜都会吃一些高热量的食物，比如泡面，烧烤等，这样吃进去的热量，没有办法消耗掉，就会转化为及脂肪囤积起来，不但不会让人变瘦，而且会变得越来越胖。

　最后，熬夜不但会影响生活，也会影响新陈代谢，经常熬夜的人皮肤会变的干燥、缺乏光泽。年轻人的皮肤还会出现粉刺，黄褐斑等问题。夜间是身体休息的时间，如果让身体持续处于消耗状态，免疫系统也会变的很弱，时间长了还会容易生病。一个人如果经常熬夜，身体就会出现一些不好的反应，因此预防早衰就要注意防止熬夜。

熬夜真的会瘦吗2

　危害一：熬夜会将人体的生物钟打乱，对于人体而言肯定是有伤害的。熬夜对于女孩子还会造成的影响就是皮肤不好，黑眼圈等等。一般11点到凌晨的3点是我们常说的美容觉。建议如果没有什么重要的事情还是早点休息。11点之前睡觉那就更好了。

　危害二：长期熬夜会使人内分泌受到影响，所以可能导致消瘦，至于消瘦或者肥胖因人体质而决定，一般说来睡眠不足易导致肥胖。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。并且可能引起糖尿病，心脏病，高血压。皮肤也会很黯淡，保持睡眠充足，才是最好的解决方式，希望你能多注意身体，尽量少熬夜。

　危害三： 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

　危害四；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。