脸上肉多怎么减如何瘦脸

脸上肉多怎么减如何瘦脸,第1张

1、嚼口香糖。口香糖不仅可以清新口气,而且还可以瘦脸。不断反复的咀嚼动作还可以强化下巴。而且最好的一面是,你根本没有意识到自己在做运动。每餐后,咀嚼口香糖。不要嚼得太久,这样脸颊下巴会疼。

2、做X-O训练。张大嘴巴发X-O的音。连续发15分钟。稍事休息以后,接着再发。发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉,燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习。你不必发出声音,口型到位即可。

3、张开下巴练习。圆圆地大大地张开嘴巴,保持几秒钟。然后,放松你的下巴,重复此动作。每一次练习可以反复张开10次,每天练习三个系列够了。做得太多,下巴会受不了的。

4、做脸蛋提升训练。用你的嘴角提升你的脸蛋。感觉像是你强挤出一个尴尬的笑脸似的。眼睛闭上有助于你做这个训练。提升一次,保持10秒钟,练习提升几次。

5、做鱼嘴训练。将上下唇缩拢并向外撅起,这样脸蛋会向内收。保持这个脸型,并尝试微笑。保持笑容10秒钟。然后放松,再反复做10次。

导读:脸上的肉肉多不仅会显胖,还拉低了颜值,但是脸上的肉肉怎么减呢?下面这4个简单瘦脸操,不仅能帮助你快速减掉脸上的赘肉,还有美容的效果哦!赶紧来试试吧。

 瘦脸操一、啊字瘦脸操

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型,每天做5组,每组3次,每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。

 瘦脸操二、撇嘴瘦脸操

撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。

具体做法是将嘴闭上,然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上,然后保持嘴唇先往右边撇,保持10秒,然后再往左边撇,也是坚持10秒。每天5组,每组3次即可。

 瘦脸操三、舌头瘦脸操

手头瘦脸操主要是利用到舌尖,舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。

紧闭双唇,然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动,也就是从上颚开始,按照顺时针方向的位置来进行运动,每天坚持5组,每组3次。

 瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸

缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉,紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。

首先要尽量用力将脸颊缩起来,然后你的眼睛需要尽量放大哦,就像学做猴子表情那样,每次缩起来的时候持续10秒,每组3次,坚持5组。

脸上肉比较多,想要瘦脸,最好的办法就是每天都做瘦脸操瘦脸运动,这样可以帮助自己健康快速的瘦脸成功,如果想要效果更快的话,其实每天可以坚持食用一颗瘦脸果,这样便能够加速你瘦脸的速度了。

Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌张开,用无名指和中指从眼尾到太 阳穴部位轻轻按压

Step2:双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉,两指由下往上轻捏。

Step3:双手合拳,以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象,紧致肌肤。

Step4:用大拇指按压两侧颧骨的微凹处,以弧线沿脸颊轮廓轻刮,并以同样的手法轻刮额头两侧。

Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。

Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮绑不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。

Step7:直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。

Step8:舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。

祝你早日能够成功瘦脸,拥有一张小脸蛋。

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