头疼脖子疼晕上肢麻木是什么情况？

根据你描述的情况所说的头疼，还有脖子部位也有一些疼痛，还有上肢一些不舒服。应该是颈椎的问题。一般情况可能是因为你长时间是不是有一些低头看手机有一些姿势不正确，或者是这段时间睡觉的时候枕头过低也会出现头疼和脖子疼，包括全身乏力的情况。如果你现在想调整，平常还是要多注意好休息，管理好自己的时间，适当的还要去对自己的颈部进行活动一下，不要再有一些过度的劳累。还有这段时间如果有一些疼痛的话，可以用一些热毛巾放在自己的颈部的位置或者是疼痛的部位进行热敷一下。还有找人帮你在颈肩部位进行揉一揉，会有效的缓解了你的疼痛的情况。这段时间还要注意好自己饮食方面的问题，避免去吃一些辛辣的食物和油腻的食物，尽量以清淡为主，多吃点新鲜的蔬菜和水果方面的来进行调理一下。还有最重要的要多喝点热水，避免了受凉。最重要的还是要多注意好休息，避免了长时间站立情况，尤其是长时间工作方面的人群。这段时间还要多注意好睡眠方面。减少熬夜，这样用睡眠来恢复好自己的颈肩部位，能够缓解的疼痛。还要改变了自己长时间的不好习惯，比如说一些站姿和坐姿。尤其这段时间快要到了夏天，减少去用头部吹风，注意好保暖。睡觉的时候枕头不要太高，也不要太低，保持适中。还有这段时间尽量不要干一些力气过多的工作。自己也不要太过紧张和压力过大，放松了心情，按照我所说的方法，需要每天的坚持，过一阵子应该有一些效果

「脖子老是痛痛、紧紧的该怎么办？」、「有人说脖子紧是中风前兆，真的吗？」相信上述情境是很多人会有的疑惑。究竟脖子出现不适，是否等于心血管健康出问题？该怎么改善？专业物理治疗师表示，其实脖子紧依照发生部位前、后的不同，代表的意义也不一样；而想要预防反复发生，矫正不当的姿势和生活习惯非常重要！

脖子又紧又痛？前、后颈疼痛原因大不同，4常见类型报你知

你也是「硬颈族」吗？根据统计发现，全台有高达55％的民众有肩颈酸痛、僵硬的困扰，严重影响日常生活。因此，网路上也出现许多宣称，有助改善肩颈不适的调理方式，包括 、扭脖子、热敷等诸多选择。但相信你我一定或多或少都曾听说、看过，「民众 后竟颈动脉剥离、脑中风」等新闻案例。

究竟想要改善脖子紧绷、疼痛的问题，到底该怎么做才真正安全、有效呢？社团法人中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，在讨论如何有效缓解脖子、肩膀的僵硬、疼痛问题前，不妨先来了解依照脖子紧绷部位的不同，所代表的意义是什么？

《后颈痛》

疼痛感多集中于颈部后方及颈项与肩膀两侧连接处，而导致其发生的主要原因可分为：单纯的肩颈酸痛，以及吹风受寒2大类型。

类型①： 肩颈酸痛，常在低头族身上发现，主要和长期处于压力、紧张情绪下过度耸肩；以及因姿势不良、长时间维持同一个姿势太久，让肌肉紧绷引起有关。

类型②： 则是受凉、吹到冷风，使皮毛、血管收缩，害血液循环变差，造成肌肉紧绷导致，通常只要注意保暖、避免颈项着凉就能改善。

《前颈痛》

和后颈痛不同，这类患者的疼痛问题，主要以颈项前方为主，多不会影响至肩膀。

类型③： 人体连接头部的重要动脉—颈动脉，正是位于颈项的前方，而颈动脉是供应脑部血流的重要来源。所以当民众出现脖子前方疼痛、僵硬不适等症状时，确实要小心可能是颈动脉堵塞引起，恐使未来罹患脑中风、血管性疾病的发生风险因此提升。

类型④： 误食过敏性食物造成食道挛缩，或气管受到 收缩，也都是让前颈出现疼痛、紧绷不适的原因之一。

、热敷能治疗颈部不适？只能帮助舒缓，养成正确姿势才是根除关键

简文仁理事长也强调，虽然适度热敷、 ，的确有辅助促进血液循环，放松、软化紧绷筋膜和肌肉的好处。但由于脖子紧绷问题的发生，主要是因为长期累积的不当姿势、生活习惯导致，因此如果没有从根本解决问题，不论是使用热敷或 ，都是治标不治本的舒缓方式。

再加上，人体颈项前方有大条的颈动脉通过，且颈椎神经也相对脆弱。所以临床建议，不论是自己 ，或是找人马杀鸡，都该避开有风险的前颈部位，以免导致颈动脉血栓剥落、阻塞血管，增加中风罹患风险。也不要乱折、乱凹、乱转脖子，才不会因脑部血流不顺，引发脑中风；或因有骨质疏松问题不自知，不慎造成颈椎骨折发生。

脖子别乱转！物理治疗师传授3招居家自我伸展操，带你舒缓酸痛、僵硬

不过，想要放松、舒缓脖子的紧绷肌肉，到底该怎么做才对呢？扭转脖子可以吗？简文仁理事长呼吁，民众绝对不可以乱做圆锥状转动头颅的扭脖子动作！这样的动作在临床上被视为大忌，长期下来恐造成人体第1、第2颈椎因不当受力而反复磨损，加剧不适发生。

有鉴于此，简文仁理事长，另外推荐了3招相对简易、安全的居家自我伸展、舒缓动作，提供给民众做为日常放松紧绷肩颈肌肉的保养参考：

《第1招／靠墙站立》

做法： 像宪兵站哨般，立正靠墙站好、缩下巴，每次适度进行10～15分钟，每天做2～3次，有助前倾的颈椎回正。

《第2招／左右两边转动颈项》

做法： 立正站好或端坐于椅子上，将头部向左侧慢慢下压，停留5～10秒，接着将头转正。换边，将头部向右侧慢慢下压，停留5～10秒后回正。接着慢慢仰头，停留5～10秒。反复重复上述动作3～5回，有助于放松肩颈肌肉，但要切记脖子动作时不可绕圆圈，以免造成颈椎负担。

《第3招／肩膀绕圈》

做法： 立正站好或端坐于椅子上，将肩膀向后绕圈10～15下。接着换边，改为将肩膀向前绕圈10～15下，每天反复进行3～5次。

专家小叮咛：

至于脖子紧该不该马上看医生？简文仁理事长表示，若民众脖子疼痛、不适部位明显集中在前颈，则千万不要拖，应第一时间就医，确认发生原因、尽早治疗较有保障。但如果是后颈紧绷、疼痛者，则可以试着做上述3个伸展动作、改善不当姿势，看看是否有改善。不过，如果症状持续发生，且伴随有头晕、晕眩、耳鸣等异常问题、长达1～2天未见改善，就建议就医寻求专业医师协助，厘清问题。

「前颈痛」和后颈痛不同，这类患者的疼痛问题，主要以颈项前方为主，多不会影响至肩膀。 「靠墙站立」像宪兵站哨般，立正靠墙站好、缩下巴，每次适度进行10～15分钟，每天做2～3次，有助前倾的颈椎回正。 立正站好或端坐于椅子上，将头部向左侧慢慢下压，停留5～10秒，接着将头转正。换边，将头部向右侧慢慢下压，停留5～10秒后回正。

发力不对，姿势不正规，你的胳膊肘一定向你的头部方向去了，记住胳膊肘要向你的脚步的方向，不要向头部，那样一起不到锻炼的作用，二力量会作用的斜方肌，也就是你脖子下面的肌肉，所以你脖子酸不舒服