参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样

在很多人的观念里，二头肌和三头肌都属于手臂肌肉，因此，在锻炼的过程中是没有必要区分对待的，今天我想告诉你，这种观点简直是大错特错，二头肌位于上臂前侧，三头肌位于肘关节冠状轴后侧，两个肌肉群在锻炼时有很大的区别。我们以使用弹力带进行力量锻炼为

问题分析：你说的腿部出现嘎达是考虑皮脂腺瘤或是囊肿等情况的如果是瘙痒是考虑合并局部的皮炎等神经炎等导致的，再就是需要考虑是否有毛囊炎刺激导致的瘙痒的意见建议：如局部皮肤红是考虑炎症刺激是可以外用克林霉素药膏外擦的，以及需要注意外用炉甘石洗液

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛，使肌肉收缩能力降低，从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损

这种情况一般来说由两种原因造成，一是选择重量过轻运动强度不够，二是动作不规范导致对关节压力较大。所以要想有一个好的效果，首先要做的是掌握动作要领规范动作，这一点非常关键会直接影响到你的健康状况和锻炼效果。然后选择适合自己的重量，要想发达肌肉

颈肩背部僵硬疼痛是由于长期低头、坐姿不良,缺乏颈部肌肉的功能锻炼所导致,出现颈部背部的僵硬疼痛,是无菌性炎症反应,时间长后,疼痛范围会扩大颈椎有生理性前凸,维持需要颈部肌肉的正常收缩,可能是保持一个姿势久了，常见就是久坐，佝偻。多活动肩背，

1、 动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30~50次。 2、 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧

后背右上半部分胀痛，是什么原因导致的？先明确一下部位，后背上半部分不太好理解，我按照下方的疼痛位置做讲解！这个部位出现胀痛，或者有的人酸痛、疼痛，也可以参考本文，在我工作中经常遇到的有以下几个方面：1肩胛提肌疼痛触诊一下，两侧肩膀的

经常肩膀酸痛，大家在日常生活中可以多做一些拉伸锻炼，也可以用热毛巾热敷一下肩膀，这样就可以很好地缓解疼痛。现代人是非常容易出现肩膀酸胀疼痛的情况了，因为现在很多人都非常喜欢玩手机玩电脑肌肉长时间保持在一个状态就很容易僵硬，导致疼痛。所以大家

后背疼痛的原因其实有很多，我也不清楚你是什么症状，就给你举例一下有哪些原因吧。首先是颈椎病会引起后背疼痛，因为颈椎的4、5、6节颈椎的脊神经后支向背部眼神，靠这些来支配我们背部的皮肤肌肉，所以当颈椎出现问题的时候，就会导致背部出现疼痛。第二

林昕洁整理编辑每天坐在办公桌前打电脑，不知不觉身体的姿势就很容易向前弓起、开始驼背，而这种姿势对脖子、背部和整体的姿势都有害。此时，不妨利用进出房间的门框，就能简单伸展手臂、胸口、肩膀与背部附近的肌肉，防止姿势不良所造成的疼痛！ 美国警察与

如何缓解背部肌肉酸疼　如何缓解背部肌肉酸疼，你知道吗？相信大家都有这样的经历，在运动之后，第二天起来全身就跟散架一样，每一个骨头都疼，因此在运动后进行放松是有必要的。下面我为大家带来了缓解背部肌肉酸

腰酸背痛肌肉紧绷怎么办 　腰酸背痛肌肉紧绷怎么办？有很多上班族都是长期坐在电脑前的，这样长期不运动是很容易导致腰酸背痛的，其实这种情况是可以通过运动来缓解的，下面分享腰酸背痛肌肉紧绷怎么办？腰酸背痛肌肉

目录部分1：伸展你的下背部，可以迅速缓解1、双膝弯曲扭转。2、伸展你的双腿和肌腱的后侧。3、用鸽子式姿势伸展你的臀部。4、试试图4所示的伸展动作。5、利用摆尾伸展来拉伸你的背部肌肉。部分2：利用按摩和自然疗法1、用一个网球或泡沫辊自己按摩后

是坐的时间太长了```一、治疗原则： 1使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 2适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。 3

造成筋膜紧绷、导致身体疼痛的因素，最常见的有以下几种情况：1 姿势不良，导致「代偿现象」良好的姿势其实就是最省力、且最有效率的姿势。身体的肌肉可以简单划分成两类，一类是「维持姿势的肌肉」，例如：站立起来的时候，

一天即将要结束，上班久坐、做家事劳累而致使的背部紧绷僵硬仍如影随形跟着你，使人无法放松、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈，与身体好好对话，舒缓一天的辛劳。 瑜珈「婴儿式」做法 1 一开始先屈膝跪坐在脚后跟上，臀部安放在脚跟上，

目录部分1：伸展你的下背部，可以迅速缓解1、双膝弯曲扭转。2、伸展你的双腿和肌腱的后侧。3、用鸽子式姿势伸展你的臀部。4、试试图4所示的伸展动作。5、利用摆尾伸展来拉伸你的背部肌肉。部分2：利用按摩和自然疗法1、用一个网球或泡沫辊自己按摩后

病情分析：背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。意见建议：如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐，去风寒，疏通经络，止痹痛。疼痛症