瘦子锻炼五个月，请问到又大又饱满的胸肌还要多久

锻炼到又大又饱满的胸肌需要多久，取决于许多因素，如个人的身体素质、饮食习惯、锻炼计划等等。一般来说，经过持续的锻炼和正确的饮食，大约需要数个月到半年的时间才能看到较显著的胸肌增长。

需要注意的是，锻炼过程中不要操之过急，要注意正确的锻炼方法和技巧，避免受伤。同时，要有耐心和坚持，肌肉增长需要一个过程，不能一蹴而就。此外，饮食也很重要，要保证摄入足够的蛋白质和其他营养物质，为肌肉增长提供足够的营养支持。

总之，要想锻炼到又大又饱满的胸肌，需要制定科学的锻炼计划，加上良好的饮食习惯和坚持不懈的努力。

怎么才能变胖？

一定不要吃药！

饮食多样 ，睡眠充足，适当运动就能变胖

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，饮食多样 ，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

女性的胸部大小和本身的年龄，身高，体重等原因都息息相关的，也有可能和家族遗传等相关。胸部小也可不必担心，可以用后天的方法来弥补。如果胸部过大，也有可能是脂肪堆积过度的而造成的，通过后天的锻炼也可以变小。

可以通过冰块进行冷敷

俗话说热胀冷缩，通过用冰块冷敷可以让胸变小，也可以用塑料膜缠裹胸部。对心胸部的肌肉和神经有所损伤，会导致寒气侵入机体，导致血行不畅，淤血气滞等，引起宫寒腹痛。也有可能导致一到阴雨天就疼痛等，可以做好保暖措施，防止寒气再起侵入机体，造成更加严重的后果。

通过运动来减少胸部的脂肪，以达瘦胸的目的

瘦胸最快最有效的方法是运动，运动最好在早上进行，通过慢跑，健走，爬山等。有氧运动可以减少脂肪的堆积。与此同时，搭配跑步、哑铃、转呼啦圈、仰卧起坐等一起效果更佳。另外，可以做一些扩胸运动，可以让胸部的肌肉更加紧致，已达到瘦胸的目的。

选择宽松舒适的内衣，包裹胸部

选择适合买大而紧的胸罩，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点，就不会显得胸部格外大。在此期间要控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，多补充维生素以及多种矿物质等等。还可以胸部按摩，促进心胸部血液的循环，这要还可以预防乳腺癌等疾病。

想要瘦胸还是要减脂，要有恒心和耐力，坚持就可以成功。