请教太极师傅，练太极会变壮吗？我很瘦的。

首先我也很瘦

其次我练太极3年了

几年来我练功风雨无阻，得到的效果就是大腿肌肉变得“非常强硬”（当然这要根据自己下了多少苦工而定），我练得是陈氏老架，非常实战型的那种。练太极主要是修身养性，从而达到自身内部的阴阳、气血平衡。一般练久了全身肌肉会比较有弹性，而不是练得一身僵硬的肌肉。

如果想练壮可以选择散打等，首先你没认识太极还是别抱这种心理来学。学太极是一辈子的事

正确的打坐姿势的确会有利于身体健康，如果你打坐姿势不对的话那你很难进入打坐的状态，姿势不对容易导致气脉淤滞，心情急躁，这样自然也就谈不上对身体健康有利。

打坐是对让身体更健康的一种方式，不过是建立在正确的打坐姿势上，这里我们就讲一讲为什么打坐会对我们健康有利？

其实打坐本身就是让你“修心”让你休养身心，涵养心性，增强你的意力！调整你的潜意识。

人是会有意识地，特别是意识活跃的时候，肯定会有各种激烈的情绪，比如：兴奋、上头、紧张、压抑、害怕、着急、焦虑等等。你说让一个普通人不出现情绪，这是不可能的，为什么？因为这些情绪都是和意识对应的，只要你处于意识这种思维状态必然就会有各种情绪。

怎么调节情绪呢？

当你把你的思维调整到放松的潜意识状态后，这些情绪就会消失得到解决，所以你看很多人有负面情绪后，睡一觉或者放松就好了，因为睡觉和放松时，我们是处于潜意识的状态，身体也是一样的，当你身体紧张不舒服时，进入潜意识放松的状态，就会得到解决，比如：有些人感冒了，他会发现睡一觉感冒就好了，也就是说，我们从a思维状态进入b思维状态，就能解决a思维状态个性特征所带来的问题。

我们白天的时候意识是思维的个性特征，意识的长期活跃就会产生一系列的问题，比如情绪的问题，身体健康的问题，那么你进入潜意识不使用意识这种思维状态，那么，由意识这种思维状态所导致的问题就会得到解决。

打坐就是调整我们思维先进入潜意识，然后再进入深层次的潜意识，因为潜意识也是分各个层次的，比如：睡眠，他虽然是潜意识，但是是浅层次的，因为在睡眠的状态下，你脑袋也是一直在那想事情的，而且想得比较复杂，所以有些人即使睡着了，会发现自己没睡好，累！就是因为你睡觉的时候想的东西太复杂了。

所以，我们人睡眠的时候，并不是一动不动的，所以睡眠不会给你带来充分的休息和恢复，这种潜意识状态下胡思乱想的状态是潜意识散乱，如果你能进入深层次的潜意识状态，比如潜意识专注，你可以发现，身体是可以保持一个姿势，几个小时甚至十几个小时，一动不动。

这个就是古人所说的定了，这个时候就能解决潜意识散乱的问题，我们的身心就会获得超越睡眠的休息，从而获得极大的放松，身体的各组织器官就会自动的修复。

通过打坐就是解决潜意识散乱的问题，同时我们还能学会对思维规律的掌握，提高我们做事的专注度，还能学会解决问题的正确方法。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你。小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！