明星的身材都好棒啊，她们是怎么做到的呢？

前阵子彭于晏出席某**的宣传片中，萌萌的彭式粤语和可爱的表情包，一下子又让众多妹子把持不住，高举的应援牌彭于晏是我老公，扬言要为男神生猴子的迷妹们又一次的霸屏。

仔细说来，彭于晏有着帅气的外表，迷人的眼神，扮得了呆萌的小鲜肉，也当霸气外露的总裁。

但是最特别是那穿衣有肉，脱衣显瘦的男神身材，不少少男少女都想要去舔屏。那虽然没有那脸蛋，但是身材只要照着小编带来的如下动作去训练，你也可以有好看身材。

让自己健康同时，也能让大家大饱眼福，说不定，你也能收获大批粉丝呢。

1深蹲

这个动作之所以将它排在第一位，因为它让使我们的健身锻炼的意义变得非同凡响，这个保守老派的动作到现在为止仍然是增强大腿肌肉群的最好动作。并且，深蹲还可以训练我们的臀部肌肉群，它是我们全身肌肉的稳定平衡器，加强锻炼的意义不同凡响。

2硬拉

如果你认为硬拉只是为了强化我们的背部那你就错了，因为它还能促进有关增强肌肉激素的释放·，不仅塑造你的背部线条，也能让你更有力量。换而言之，硬拉可以让你成为好看的实力派。

3杠铃卧推

很多锻炼者都把卧推放在胸部锻炼的首位，这是有科学依据的。对胸大肌的塑造，它是效果最明显的动作了。

4引体向上

这是一个比较常见的自重动作，当你能找到一根横扛，就可以开始你的表演啦！当然宽距可以更好锻炼你的臂力。这是一个对你的相对力量测试，你有时候可能会发现那些肌肉男都做不了一个标准的引体向上。

5仰卧起坐

仰卧起坐是最最经典而没多大技术含量的动作，但是它同时又是锻炼效果最明显，一般来说，锻炼一个月，就可以明显看到腹肌了(当然，这是对于那些几乎没有腹肌而对其刻意锻炼的健身者)

6弯举

弯举的方法有非常多种的，比如锤式，哑铃，杠铃，曲杠等等，实际上，弯举是让我们增强二头肌最好的方法！

7单腿负重提踵

这个动作一般只有资深的健身爱好者才比较了解，为什么其他人不太了解呢？原因在于很多锻炼者都忽视了小腿的锻炼。对于锻炼者来说，弱不禁风的小腿不仅看起来难看，而且还会影响到整个身体的表现！赶紧让你的小腿锻炼起来吧

赶紧训练起来吧，不远的将来，迷妹也会离你不远哦！

同事间的自我介绍范文（精选13篇） 初到一个新的环境，时常需要用到自我介绍，自我介绍可以给陌生人留下一个好的印象。那么我们该怎么去写自我介绍呢？以下是我帮大家整理的同事间的自我介绍范文，希望对大家有所帮助。 同事间的自我介绍 篇1 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!我叫xxx，家在甘肃天水，这一年刚刚从陕西师范大学法学专业毕业。我性格开朗，容易与人相处;做事认真并善于总结，乐于与他人交流。能够应聘到国虹工作我倍感荣幸，而能来到采购部工作，我不明白用哪些更恰当的词语来表达自我的欣喜之情。首先，请允许我借这次机会表达对各位领导的谢意，多谢你们能给我这个什么都不懂的毛头小子一次如此之好的学习与锻炼的机会。其次，我刚刚离开大学，对公司的规定、公司所要求的人际关系、公司所要求的潜力等等的掌握程度几乎为零，所以在以后的工作中，还请各位领导和前辈能够多多指教，多多包涵!最后，我很想很想用最短的时光让自我适应这个环境，掌握作为一名采购员所务必具备的潜力，为这个部门，为公司尽自我的一份力。我不怕吃苦，我也愿意吃苦，如果以后有哪位前辈有什么需要我去做，我不敢说能做到您所要求的标准，但我保证在我的潜力范围内做到最好。我的新入职自我介绍就到那里，真诚的多谢大家!同事间的自我介绍 篇2 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!大家好，我叫xx，来到xx公司已经有一个星期了，对于一个新入职的员工来说，我想在今后的工作上还有很多的东西需要去学习，需要去向很多同事们、领导们去请教，在此，先谢谢大家了，我会以最快的时间去适应这个新的环境。希望自己能在今后的工作中充分发挥自己的专业特长，高效率完成公司领导安排的每一项工作，为xx公司的明天贡献自己的一份力量。同事间的自我介绍 篇3 各位领导，各位同事：

　大家好!我叫xx，来自xx，我性格开朗、为人正直、容易与人相处;平时爱好打篮球、爬山和跑步。我非常高兴也非常荣幸的加入到“xx”这个大家庭中来，这里不仅为我提供了一个成长锻炼、展示自我的良好平台，也让我有机会认识更多的新同事、新朋友。——借此，我非常感谢各位领导，谢谢您们能给我一次这么好的机会。我初来乍到，还有许多方方面面的知识需要向大家学习，还望在以后的工作中大家能够多多指教!我相信，通过我们彼此之间的相互了解和认识，我们不但会成为事业上齐头并进一起奋斗的战友，更会成为人生中志同道合、荣辱与共的朋友。最后，我愿能和大家一道为我们共同的事业而努力奋斗!谢谢大家!同事间的自我介绍 篇4 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!大家好，我叫xx，是咱公司软件开发一部(sw1)的新员工，很高兴能加盟国信朗讯。我是广西人，性格还算比较开朗，业余爱好也比较多，比如音乐、足球、乒乓球、爬山等等。我xx年x月毕业于吉林大学信息与计算科学专业。毕业后我到山东中创软件公司从事java软件开发工作。其中07年7月到11月份，我在中创软件昆山分公司上班。xx年xx月份到今年2月底，我一直被公司外派到深圳华为做中国移动业务运营支撑系统(boss)的外包项目。据了解，咱公司现在已经是国内通信运营支撑系统(oss)领域的规模最大的高科技软件公司之一，在电信网络资源管理系统方面占据了主导地位。我希望我可以在咱公司成长为一名在电信网络资源管理领域既懂技术，又懂业务，在工作上能独挡一面的骨干人员。但不管是在技术、业务，还是沟通等方面，我都还是一个初学者，还有很多东西需要努力去学习，希望在今后的工作和生活中得到大家多多的指导和帮助。谢谢大家!同事间的自我介绍 篇5 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!我叫xxx。兴趣是xx，特长是xx，希望在新的工作单位，我可以更好地发挥我的特长，为公司争取更大的荣誉，“良好的开端是成功的一半”，我不一定是最好的，但是我相信，我一定是最努力的，感谢贵公司对我的信任，我一定尽善尽美，积极向上。在今后的日子里，如果我有什么做的不好的地方，希望各位多多指教。谢谢。同事间的自我介绍 篇6 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!我是xx，属于Solution部门，来自广东，在加入单位之前，主要Focus在技术和SD方面。曾参与xxX全球ERP整合项目和xxxx杭州工厂的SAP项目。不过HR就比较空白，希望各位多多指教。至于爱好方面——请问一下，哪里可以游泳？当然不要太贵那种，有空大家可以一起咯，人多才好玩嘛；再顺便问一下，哪有篮球场？有同道中人可以一起切磋切磋，当然更好了；乒乓球也是我所爱，不过培训室里面的乒乓球台，充分说明单位里面藏龙卧虎。排名第一，肯定是没我份了，只希望排名不是倒数那个；说到K歌，也算是我一大爱好，最喜欢就是，扯着嗓子唱到声嘶力竭，尽兴而归。至于好不好听，那就见仁见智咯，钓胜于鱼嘛，呵呵。最喜欢点的就是《劲歌金曲》，能做十几二十分钟的“麦霸”。毕竟单位里面会讲粤语，能唱粤语歌的人不多，嘿嘿。同事间的自我介绍 篇7 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好，我是新来的xxx，很高兴能有这个机会与大家一起工作。一般说来，人的三分之一时间都是在工作，另外三分之二说到底也是为工作准备，所以我希望能与大家有说有笑地将工作做好。我乐于交朋友，其实我不仅是来工作的，也是来交朋友的。平日喜欢唱K还有玩游戏，最近有一个游戏特别火，叫“三国杀”如果这里也有同事喜欢的话，我们不妨组个队一起“杀”一下。说到个人优缺的话，那么我觉得我的优点就是我知道我自己还是有蛮多缺点的。我不是一个完美的人，但我会是一个尽责的人，我会尽我最大的努力将工作做好，在今后的日子里请大家多多指教！此外，美发师平日里最少不了的就是和顾客打交道，那么美发师与初次光顾的顾客交流时要注意哪些小细节呢？首先要大大方方地报上姓名，如果觉得一开始就自报姓名有点突兀，那么可以在服务后询问顾客对此次服务的满意度时再报上大名。再者，“一心不能二用”美发师顾着聊天能不能剪好发型，这是顾客担心的问题之一。所以一些非常健谈的美发师在和顾客交流时要把握好度数，要避免过度热情。因为过度热情或是自我暴露过度，有时候会给顾客留下“油腔滑调”的印象。也有一些美发师的技术含金量非常高，但却沉默是金，几乎与顾客零交流。若真的性格比较内敛，不善于与人打交道，那么可以从时下最热的话题来开始破冰。同事间的自我介绍 篇8 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!我来到洛弛虽然仅有一个月的时间，但在这短短的一个月里，却让我感到公司 领导 对工作的精益求精，连续创新，对员工的无微不至------让我感到加入洛弛是幸运的。能成为公司的一员，我感到无比自豪，相信这种自豪感将使我更有活力的投入到工作中。作为一名进入一个全新工作环境的新员工来说，尽管在过去的工作中积累了必须的工作经验，但刚进入公司，难免还是有点压力。为了能让自我尽早进入工作状态和适应工作环境，有问题及时请教同事，主动学习工作所需要的各项专业知识，努力提高自我的业务水平。这段时间我学到了很多知识，自我的技术水平也得到了很大提高，过得十分充实和欢乐，再累也是值得的!在那里，我要异常感激在这段时间帮忙过我的 领导 和同事，正是因为有了他们无微不至的关怀和不厌其烦的帮忙，才使我得于尽早从那种紧张情绪中解放出来，使我尽快地适应了环境，全情地投入了工作!因为正如我了解的那样，洛弛是关心自我的每一个员工，给每一个员工足够的空间展现自我!在洛弛，我喜欢业务员这个工作岗位，因为这个岗位具有很高的挑战性，能让我把十多年的知识学以致用，并能很好的发挥我制定计划、处理问题等方面的本事，正因为对工作的喜欢，使我能全情投入到工作中去。我明白惟有主动的行动才能带来丰硕的成果。为了做好销售这项工作，我正用心的做着 领导 交给我的每一项任务。对于我来说，洛弛是一个区别于以往的新环境，所接触的人和事物一切都是新的。作为新员工，我会去主动了解、适应环境，同时也要将自我优越的方面展现给公司，在充分信任和合作的基础上会建立优良的人际关系。除此之外，我还要时刻坚持高昂的学习活力，不断地补充知识，提高技能，以适应公司发展。在工作中我可能会有迷惑和压力，可是我相信只要能端正心态、有十足的信心勇敢地走下去，就必须会取得成功。社会在发展，信息在增长，挑战也在加剧。我不仅仅要发挥自身的优势，更要经过学习他人的经验，来提高自身的素质。洛弛公司的发展目标是宏伟而长远的，公司的发展就是我们每个人的`发展，我相信我有本事把握机遇，与洛弛一齐迎接挑战。同事间的自我介绍 篇9 各位 领导 ，各位同事：大家好！我叫xxx，来自xx，我性格开朗、为人正直、容易与人相处；平时爱好打篮球、爬山和跑步。我十分高兴也十分荣幸的加入到xx这个大家庭中来，那里不仅仅为我供给了一个成长锻炼、展示自我的良好平台，也让我有机会认识更多的新同事、新朋友。借此，我十分感激各位 领导 ，多谢您们能给我一次这么好的机会。我初来乍到，还有许多方方面面的知识需要向大家学习，还望在以后的工作中大家能够多多指教！我相信，经过我们彼此之间的相互了解和认识，我们不但会成为事业上齐头并进一齐奋斗的战友，更会成为人生中志同道合、荣辱与共的朋友。最终，我愿能和大家一道为我们共同的事业而努力奋斗！多谢大家！同事间的自我介绍 篇10 尊敬的各位领导，各位前辈：大家好!我叫xxx，xxx人，今年大三，就读于xx职业技术学院，我所学的专业是化学工程与工艺。我的家乡位于陕甘川交界处。我是一个比较随和的人，能很好的处理人跟人之间的关系，对待我的本职工作，或者说答应了别人的事，我就会尽可能去做好，在我朋友们的眼中我是一个很值得信任的人，可是我自我理解的是我是一个比较负责的人。在校的前两年，相比较较遗憾的是所学的专业知识没有什么机会运用到实际当中。我很感激宁化给了我这一次宝贵的机会，让我加入了这个大家庭中，这次实习是我第一次申请正式的相关工作，我填写简历的时候没有申请具体的工作岗位，可是我相信我自我，无论最终做的是什么，必须会锻炼自我，提高自我的工作本事，为公司出一点微薄之力，也为即将毕业的自我做更多的准备。转眼间已经过去三个月，虽然仅有短短的三个月，可是老员工和 领导 对我们实习生无微不至的照顾也让我脱离了刚出校门的青涩与迷茫。初来乍到，还有许多方方面面的知识需要向大家学习，还望在以后的工作中大家能够多多指教！我坚信天道酬勤，勤能补拙，只要在以后的工作中勤奋认真、不懈努力，经过我们彼此之间的相互了解和认识，我们不但会成为工作上齐头并进一齐奋斗的战友，更会成为人生中志同道合、荣辱与共的朋友。最终，我愿能和大家一道为宁化完美的明天而努力奋斗！同事间的自我介绍 篇11 各位 领导 ，各位同事：大家好!我是咱公司的一个新人首先做下 自我介绍 ，我叫xxx，名字的意义就不解释了，其实也没什么特殊含义，可能父亲也没寄予什么特殊的厚望，因为我是家中计划之外的孩子，我有一个哥，一个姐，我属于意外收获。其实，我的名字比我的这个肉身(指自我)大三岁。当年我妈怀第二胎的时候，那时还不流行B超，不明白是男还是女，所以我爸就有备无患地准备了两个名字，一男，一女，出生后是个女孩，就用了女孩的名字，也就是我的姐姐的名字。既然名字都取好了，当然不能浪费啊!所以我就私自决定来到了大家看到的这个世界，同时选择了山水甲天下的桂林做为我的出生地，那一年是一九八七年。刚到公司，就好比新媳妇初到婆婆家，难免会想念我的娘家--我的大学，也担心自我做得不好，怕婆婆不喜欢自我，所以做什么事都格外细心，生怕做错什么事，被扫地出门。在从政方面我还是坚持了我的一贯作风，没有竟选任何学员班干，但还是被暗算了，被迫出任119最高行政长官--宿舍长，主要职责是扛水跟扫地，核心权力是决定什么时候扛水扫地。这是我的第一份工作，也就是我的第一次，不明白自我是否能胜任这份工作，但小时候我也做过几年农民，我相信拿出做农活时的那股干劲，应当能够把工作做好，其他工作上的事还请大家多多关照与帮忙了!多谢大家!同事间的自我介绍 篇12 各位 领导 ，各位同事：我来到XX公司虽然只有一个月的时间，但在这短短的一个月里，却让我感到公司 领导 对工作的精益求精、不断创新以及培养团队的合作 精神 ，—让我感到加入XX公司是一次职场生涯的正确选择。能荣幸成为XX公司大家庭的一份子，我感到无比自豪，相信这种自豪感将使我更有激情的投入到工作中作为一名进入一个全新工作环境新员工来说，尽管在过去的工作中积累了一定的工作经验，但刚入公司，难免还是有一个适应期。为了能让自己尽入工作状态和适应新的环境，有问题及时请教同事，积极学习工作所需要的各项专业知识，努力提高自己的业务水平，在这里我要特别感谢在这段时间帮助过我的 领导 和同事，正是因为有了他们无微不至的关怀和不厌其烦的帮助，才使我尽早从那种紧张情绪中释放出来，尽快地适应环境，全身心地投入工作！因为正如我了解的那样，XX公司是关心自己的每一位员工，给每一位员工足够的空间展现自己！在XX公司，我喜欢业务员这个岗位，因为这个岗位具有很高的挑战性，能让我把十多年的知识学以致用，并能很好的发挥制定的计划、处理问题的能力。良好的心态加上积极的行动才能带来丰硕的成果。为了做好销售这份工作，我正用心的做着 领导 安排的每一项任务。在充分信任和合作的基础上会建立良好的人际关系。除此之外，我还要时刻保持高昂的学习激情，不断地充实自己，提高技能，以适应公司快速的发展。在工作中可能会有迷惑和压力，但我相信只要能端正心态、有十足的信心勇敢地走下去，就一定会取得成功。社会在前进，竞争日趋热烈，我不仅要发挥自身优势，更要通过学习他人的经验，努力提高自身的素质。XX公司的发展目标是宏伟而长远的，公司的发展就是我们每个人的发展，我相信我有能力把握机遇，与XX公司一起面对挑战，永不低头！再次感谢XX公司。同事间的自我介绍 篇13 各位 领导 ，各位同事：我来到洛弛虽然只有一个月的时间，但在这短短的一个月里，却让我感到单位 领导 对工作的精益求精，连续创新，对员工的无微不至——让我感到加入洛弛是幸运的。能成为单位的一员，我感到无比自豪，相信这种自豪感将使我更有激情的投入到工作中。作为一名进入一个全新工作环境的新员工来说，尽管在过去的工作中积累了一定的工作经验，但刚进入单位，难免还是有点压力。为了能让自己尽早进入工作状态和适应工作环境，有问题及时请教同事，主动学习工作所需要的各项专业知识，努力提高自己的业务水平。这段时间我学到了很多知识，自己的技术水平也得到了很大提高，过得非常充实和快乐，再累也是值得的！在这里，我要特别感谢在这段时间帮助过我的 领导 和同事，正是因为有了他们无微不至的关怀和不厌其烦的帮助，才使我得于尽早从那种紧张情绪中解放出来，使我尽快地适应了环境，全情地投入了工作！因为正如我了解的那样，洛弛是关心自己的每一个员工，给每一个员工足够的空间展现自己！ 在洛弛，我喜欢业务员这个工作岗位，因为这个岗位具有很高的挑战性，能让我把十多年的知识学以致用，并能很好的发挥我制定计划、处理问题等方面的能力，正因为对工作的喜欢，使我能全情投入到工作中去。我知道惟有主动的行动才能带来丰硕的成果。为了做好销售这项工作，我正用心的做着 领导 交给我的每一项任务。 对于我来说，洛弛是一个区别于以往的新环境，所接触的人和事物一切都是新的。作为新员工，我会去主动了解、适应环境，同时也要将自己优越的方面展现给单位，在充分信任和合作的基础上会建立优良的人际关系。除此之外，我还要时刻保持高昂的学习激情，不断地补充知识，提高技能，以适应单位发展。在工作中我可能会有迷惑和压力，但是我相信只要能端正心态、有十足的信心勇敢地走下去，就一定会取得成功。社会在发展，信息在增长，挑战也在加剧。我不仅要发挥自身的优势，更要通过学习他人的经验，来提高自身的素质。洛弛单位的发展目标是宏伟而长远的，单位的发展就是我们每个人的发展，我相信我有能力把握机遇，与洛弛一起迎接挑战。 ;

前阵子彭于晏出席某**的宣传片中，萌萌的彭式粤语和可爱的表情包，一下子又让众多妹子把持不住，高举的应援牌彭于晏是我老公，扬言要为男神生猴子的迷妹们又一次的霸屏。

仔细说来，彭于晏有着帅气的外表，迷人的眼神，扮得了呆萌的小鲜肉，也当霸气外露的总裁。

但是最特别是那穿衣有肉，脱衣显瘦的男神身材，不少少男少女都想要去舔屏。那虽然没有那脸蛋，但是身材只要照着小编带来的如下动作去训练，你也可以有好看身材。

让自己健康同时，也能让大家大饱眼福，说不定，你也能收获大批粉丝呢。

1深蹲

这个动作之所以将它排在第一位，因为它让使我们的健身锻炼的意义变得非同凡响，这个保守老派的动作到现在为止仍然是增强大腿肌肉群的最好动作。并且，深蹲还可以训练我们的臀部肌肉群，它是我们全身肌肉的稳定平衡器，加强锻炼的意义不同凡响。

2硬拉

如果你认为硬拉只是为了强化我们的背部那你就错了，因为它还能促进有关增强肌肉激素的释放，不仅塑造你的背部线条，也能让你更有力量。换而言之，硬拉可以让你成为好看的实力派。

3杠铃卧推

很多锻炼者都把卧推放在胸部锻炼的首位，这是有科学依据的。对胸大肌的塑造，它是效果最明显的动作了。

4引体向上

这是一个比较常见的自重动作，当你能找到一根横扛，就可以开始你的表演啦！当然宽距可以更好锻炼你的臂力。这是一个对你的相对力量测试，你有时候可能会发现那些肌肉男都做不了一个标准的引体向上。

5仰卧起坐

仰卧起坐是最最经典而没多大技术含量的动作，但是它同时又是锻炼效果最明显，一般来说，锻炼一个月，就可以明显看到腹肌了(当然，这是对于那些几乎没有腹肌而对其刻意锻炼的健身者)

6弯举

弯举的方法有非常多种的，比如锤式，哑铃，杠铃，曲杠等等，实际上，弯举是让我们增强二头肌最好的方法！

7单腿负重提踵

这个动作一般只有资深的健身爱好者才比较了解，为什么其他人不太了解呢？原因在于很多锻炼者都忽视了小腿的锻炼。对于锻炼者来说，弱不禁风的小腿不仅看起来难看，而且还会影响到整个身体的表现！赶紧让你的小腿锻炼起来吧

赶紧训练起来吧，不远的将来，迷妹也会离你不远哦！