土豆的好处和坏处有哪些

土豆的好处和坏处有哪些

　土豆的好处和坏处有哪些，土豆是生活中很常见的蔬菜食物，土豆不仅美味，而且营养价值还是很不错的，适当食用可以为人体带来不少的好处，以下来了解土豆的好处和坏处有哪些。

土豆的好处和坏处有哪些1

　 第一、常吃土豆的好处

　1帮助减肥，土豆中几乎不含有脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最少的，减肥的女性可以用土豆代替部分米饭吃，补充碳水化合物的同时，又不容易长胖，但也不能吃得太多，容易引起消化不良。

　2延缓衰老，土豆含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等，还有大量的优质纤维素，微量元素，氨基酸，淀粉等营养元素，女性适量吃着可以让身体老得更慢些哦。

　3保护心脑血管，土豆中的钾元素，可以预防高血压，其中的维生素c，不仅可以帮助美的祛斑，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性，进而有效预防动脉硬化。

　4保养消化系统，土豆具有和胃健脾、益气之用，可以改善脾胃功能，帮助对食物的运化；其中的纤维素很是细嫩，不会对胃肠黏膜产生过多的刺激，可以缓解疼痛，中和胃酸，同时，还能防止便秘，一定程度上帮助预防结肠癌。

　5美容养颜，土豆中含有维生素C，对皮肤有非常好的呵护效果。在夏季时，如果肌肤被晒红，可以用土豆做成汁涂抹在皮肤上，防止晒伤、晒黑，避免黑色素形成，另外，将有眼袋的女性，可以将土豆切成薄片再敷于浮肿处，一定程度上可以有所帮助，并且减少皱纹。

　 第二、常吃土豆的坏处

　土豆容易中毒，有芽孢的地方一定要挖去，所以吃土豆一定要去皮，买土豆的时候也要特别注意，不能买发青的土豆，以免引起龙葵素中毒。切好的土豆不能长时间浸泡在水中，会让大量的营养成分流失。

　 土豆的营养价值

　营养价值高：“第二面包”美称

　土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为165%，还含有大量木质素等。

　美国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出，土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美称。

　含多种维生素：有利心血管健康

　土豆富含各种维生素，含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高，其中前者是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，后者有利于心血管健康。

　富含钾盐：降脑卒中发病率

　每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压和心脏病的功效，这让土豆享有“地下苹果”的美誉。

　另外有研究证明，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。

　是非常好的补气食物

　从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。

　 土豆如何吃防治疾病

　 （1)降血压

　生土豆榨汁

　方法：将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

　很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压，降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。

　 （2)降血糖

　蒸土豆

　方法：将土豆蒸熟吃，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以。

　尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭（26%）或馒头（50%）中的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

　 （3)助消化

　土豆炒着吃

　方法：土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，土豆丝会比较爽脆。

　加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过程中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味，还能减少食盐用量。酸辣土豆丝很多人都吃过，炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”，酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。

　 （4)润肠防便秘

　土豆加蜂蜜

　方法：

　1、把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。

　2、把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。

　你知道吗？每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是防治便秘的首选食物。要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。

　 （5)美容

　新鲜土豆片

　方法：将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。

　把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的`功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

　 发霉土豆有什么危害

　质量好的马铃薯每100克中只含龙葵素10毫克，而变青、发芽、腐烂的马铃薯中龙葵素可增加50倍或更多。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处，但是如果一次吃进200毫克龙葵素（经过15分钟至3小时就可发病。最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛，并有恶心、呕吐、腹泻等症状。

土豆的好处和坏处有哪些2

　 土豆的营养功效

　 1、降血脂

　土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

　 2、降血压

　每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。

　 3、控制血糖

　土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。

　 土豆营养美味的吃法

　 1、蒸着吃增强饱腹感

　土豆除了钾，维生素C，B族维生素含量高之外，还含有打领带膳食纤维和多酚类物质，将土豆蒸着吃或者烤着吃，其中淀粉含量比米饭，馒头低，也不易导致血糖升高，而且还能增强饱腹感，同时对改善营养、控制血压都有好处。

　 2、生土豆榨汁降血压

　将土豆洗干净后去皮榨汁，依照个人口味加入酸奶，砂糖或是蜂蜜饮用能起到降血压的作用。因为土豆中含有大量矿物质，B族维生素和钾，其中钾元素能中和体内的钠元素，将钠排出体外，帮助控制血压的降低血压。此外，土豆还能提供大量有特殊作用的粘液蛋白，帮助保持血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化发生。

　 3、红烧土豆降低胆固醇

　将土豆切成大块来烹饪，断面比较少，其中的水溶性维生素C，B族维生素损失也少，和牛肉一起红烧的话，两者的营养元素能达到互补，土豆中含有牛肉中没有的碳水化合物和维生素C，而且还有膳食纤维，牛肉中含有矿物质铁和蛋白质，还有胆固醇，用土豆和牛肉一起红烧能够有效减少胆固醇的吸收。

　 4、土豆加蜂蜜润肠通便

　土豆中的膳食纤维含量极高，有助于治疗便秘；将土豆削皮后切碎，用榨汁机榨成汁后，将土豆汁倒入锅中用小火煮至粘稠，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏，每天空腹喝一次，润肠通便的效果更好。

　 5、酸辣土豆丝增强食欲

　土豆中的淀粉以直链淀粉为主，将土豆切成丝之后，先放入水中稍微泡泡后再炒，口感更佳爽脆，炒土豆丝的时候加入适量的醋，可以保护土豆中所含的维生素C，翻炒过程中再放油可以促进土豆中抗氧化物质的吸收，加入适量的辣椒调成酸辣味，除了减少食盐用量以外，还有助于增强食欲，促进消化。

　 6、土豆冰淇淋防止肥胖

　冰激凌中的高糖、高脂肪是发胖重要元凶，让很多人想吃又不敢吃，但其实并非只有奶油、牛奶、糖才能做冰淇淋，自己动手试试用土豆做个冰淇淋吃，不仅安全放心，还能预防肥胖。将土豆洗净煮熟后用滤网压泥，将打发的淡奶油、土豆泥，适量白砂糖和柠檬汁搅拌，冷冻一晚，食用时取出淋上果酱就可以吃了，既美味又不用担心发胖。

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　 土豆的功效作用

　 1、能减肥

　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含01%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

　 2、天然的美容佳品

　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

　 3、留住岁月的脚步

　土豆有营养，而且还可以抗衰老哦，这是很多人都不知道的吧，不仅含有丰富的维生素类的营养物质，而且还有氨基酸啊，蛋白质啊等等的营养素。所以经常吃土豆的人是健康的，而且还老的慢哦，来试试吧。

　 2、土豆选购需知

　1、是否有土。看土豆表面是否有土，在超市里面一般都是放在平板上面，如果土豆表面没有土的话极有可能是被人翻的次数太多，也就意味着其存放有一定时间了，而且有土的土豆会比没有土的土豆新鲜。所以要选择那种有土在表面的土豆，如果你买回家就要现煮的话，可以去掉那些土再称，但是你如果买回家还不知道什么时候吃的话，建议不要去掉那些土。

　2、观察土豆皮。从土豆皮可以看得出来土豆是否酥脆，酥脆的土豆皮是属于那种有很多斑点和很多复杂的细丝的，而皮光滑油亮的土豆一般不会好吃，也很难煮熟。

　3、用手摸。用手摸土豆的整体的感觉，适当的用点力道，你可以感受到新鲜土豆的硬度和存放有一段时间的土豆的柔软，选择那种有强硬度的土豆，越硬说明越新鲜。

      精美的句子，常常以励志的句子、正能量的句子、唯美的句子、人生感悟的句子、伤感的句子、搞笑的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意。励志的句子网向您推荐讽刺语骂人胖的句子，希望您能保持好心情。

      讽刺语骂人胖的句子精选一:

      1、你一定是杨玉环的大姐，游泳圈哪里买的。

      2、体重超过是哪位数的女人，没有未来。

      3、一边去!知道自己体型庞大，还往路中央站，故意的是吧!

      4、这么胖还有脸吃东西。

      5、我要怕证件照，麻烦你当一下背景墙。

      6、你真是一个好心肠的胖子。

      7、芙蓉姐姐都瘦了，你还好意思胖。

      8、不存在你穿的码数。

      9、麻烦你让一下，你挡住我的信号了。

      10、你的肉把你的眼睛都遮住了，麻烦你不要笑，不然都看不到你的眼睛了。

      11、你看你那两条肉乎乎的手臂甩得挺起劲的，圆滚滚的肚子上上下下颠

      12、稳如泰山不怕风吹

      13、瞧瞧你这个样子，长成这个样子还骂人，我要是你就一头撞死在墙上!

      14、你是吃什么长大的，人又胖，你说你胖不要紧，可说话又脏又臭!恶心死了!

      15、非洲饥荒的原因就是因为世界有你

      16、您都怀五胞胎了可别老动气，伤了胎气影响您体型

      17、有缸粗没缸高，除了屁股全是腰

      18、你的腰围是赤道尺寸吧

      19、听说胖子被捅一刀一般死不了，流出来的都是脂肪。

      20、看了很久，也没发现 你的腰在哪里。

      讽刺语骂人胖的句子精选二:

      1、西瓜吃多了

      2、你真行，居然能把穿出羽绒服的效果。

      3、你长得跟个足球似的。

      4、是要变成猪吗!

      5、你这个没心没肺不善良的家伙

      6、一边去!知道自己体型庞大，还往路中央站，故意的是吧!

      7、你这个无情无意只会伤害别人的家伙

      8、你这个疯子，你这个表面上正常，其实已经精神分-裂的家伙

      9、你这个表里不一不仁不义的家伙

      10、人生不如意十有八九，那你这样超重级别也不如意啊。

      11、喘气很困难，坐下来一圈海绵包着肚子。

      12、文姐，你往边上站一点，都把我手机信号挡住了。

      13、我是杠杆，你就是那个球，给我一个支点，我想送你去那你就得去哪，我就是世界第一的足球运动员，哈哈

      14、我终于知道，世界为什么会闹饥荒了，因为有你的出现。

      15、你的人生就是一场悲剧，猪都比你瘦。

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      骂人不带脏字的话优雅简短讽刺语录

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      你没有猪的气质，有猪的形象。

      我去年买了个表。

      我不是看不起你，而是压根懒得理你。

      你不是VIp，甚至不是V，你丫只是个p。

      你复杂的五官，掩饰不了你朴素的智商。

      一时兴起，拿你的照片做桌面，TMD居然中了电脑病毒。

      如果我的人生是一部**，你就是那弹出来的广告。

      你要是鲜花，以后牛都不敢拉屎了。

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      俗话说:兔子不吃窝边草;可俗话又说:近水楼台先得月!

      一天发现我家的小猪突然不睡懒觉了，感觉很奇怪，过去一看，看见小猪不知在鼓捣什么，再往近一看，哇，小猪在看短信!

      你这个男人真奇怪!从小缺了钙，长大缺了爱。光着脖子打领带，穿着裤头系皮带，难得做次爱，还搞的人家不愉快!高潮都没来。你是不是性无能啊!大傻蛋

      你劈劈大胯练练双杠，不吃不喝也能尿炕，你跳河污染水资源，安乐死浪费时间，吃安眠药浪费国家的钱财，煤气中毒浪费煤气。

      你妈带你逛街，别人都问:大姐，你这猴多少钱买的

      你才非主流!你全家非主流!你妈_袜子!你爸锡纸头!

      你才是国足!你爸是国足!你全家，你祖宗都是国足!

      小子，今儿是怎么了出门儿吃错药了还是忘吃药了

      你是不是三鹿喝多了

      我也不想打击你了。你去动物园看看有没有合适的工作适合你，你这样在街上乱跑很容易被警察射杀的。

      整天穿这个低胸穿那个豹纹，看你这身打扮整的跟二战前淘汰下来的慰安妇似的。

      你别和我说话，因为我听不懂，在别人的眼中看来，我和一条猪在吵架是一件很愚蠢的事。

      你爸是731部队的吧，研究病毒没研究明白，把你研究出来了。

      看到你的脸，就觉得你爸妈在制造你的时候没认真。

      回头买两瓶妇炎洁刷刷您沉鱼落雁的容貌好吗

      和你接触的时间越长，我就越喜欢狗，狗永远是狗，人有时候不是人。

      等我有钱了，我就带我你去最好的神经病院。

      大哥，把你脸上的分辨率调低点好吗

      把XX的照片贴墙上 白天避邪 晚上避孕

      上帝造就你是他的创意，你能活在这世上是你的勇气。

      你的长相真是不敢恭维。。。衰的都拖网速。。。

      你的人生，总结起来就八个字儿--生的荒唐，死的窝囊。。。

      你小时候被猪亲过吧

      你长的很爱国，很敬业，很有骨气!

      长得真有创意，活得真有勇气!

      你长的真tm后现代

      去远古时代山顶洞人都还不一定要你。山顶洞人看了你，还以为你是那个野兽呢，恐龙还是鸭嘴兽你的痘痘都可以煮八宝粥了。

      关于你的出生，这个世界就注定要浪费米饭，浪费钱，浪费地方，连空气也浪费了，你说你的出生有多浪费啊种地不出苗，坏种。

      那天遇见上帝，他说答应我一个愿望，我说希望世界和平，他说太难不好办。我拿出你的相片希望他把你变漂亮点，上帝接过你的相片说:拿地球仪我再看看

      俗话说:宰相肚里能撑船;可俗话又说:有仇不报非君子!

      俗话说:人不犯我，我不犯人;可俗话又说:先下手为强，后下手遭殃!

      俗话说:男子汉大丈夫，宁死不屈;可俗话又说:男子汉大丈夫，能屈能伸。

      大便的离去，是马桶的追求，还是屁股的不挽留。

      都说姐漂亮，其实都是妆出来的。

      哥吸烟，是因为它伤肺，不伤心。

      小鸟虽小，可它玩的确是整个天空。

      穷耐克，富阿迪，流氓一身阿玛尼。

      唐僧再厉害，也不过是个耍猴的。

      分手后的思念不叫思念，叫犯贱!

      讽刺人的句子，讽刺人的话

      1、你长得惊险，有创意啊!

      2、你长得飞沙走石，鬼斧神工。

      3、长得丑不是你的错，但是你跑出来吓人，那就是你的错了。

      4、如果没有你的存在怎么能衬托世界的美丽。

      5、你长得真tm后现代。

      6、动物园有一只猩猩其丑无比，我看一眼我吐了，他看一眼他吐了，你看一眼猩猩吐了。

      7、你小时候被猪亲过吧

      8、你长得很爱国，很敬业，很有骨气。

      9、长得真有创意，活得真有勇气!

      10、MMD，我从没见过长的这么有考古价值的。

      11、你干啥啥不行，吃啥啥不剩。

      12、国际脸孔世界通用。

      13、你长得手术能整回来吗

      14、你长得好像车祸现场。

      15、你长得外形不准，比例没打好。

      16、你的长相很提神的说!

      17、你干嘛用屁股挡住脸啊!

      18、我觉得世界上就只有两种人能吸引人，一种是特漂亮的一种就是你这样的。

      19、你需要回炉重造。

      20、他们怎么能管你叫猪呢这太不像话了!总不能人家长的像什么就叫人家什么吧!怎么能说你长得像猪呢那是侮辱了猪。

      21、靠，你TMD长得太好认了。

      22、你长得很科幻，长的很抽象!

      23、你是孙悟空的师弟，沙悟净的师兄。

      24、你一出门，千山鸟飞绝，万径人踪灭。

      25、你长得拖慢网速，你长得太耗内存。

      26、他们怎么能管你叫猪呢这太不像话了!总不能人家长的像什么就叫人家什么吧!怎么能说你长得像猪呢那是侮辱了猪。

      27、我觉得世界上就只有两种人能吸引人，一种是特漂亮的一种就是你这样的。

      28、真想把你送去笼子里面游街，尝尝大白菜和臭鸡蛋的美滋美味。

      29、我也不想打击你了。你去动物园看看有没有合适的工作适合你，你这样在街上乱跑很容易被射杀的。

      30、你的长相突破了人类的想象

      31、你长得很野兽派嘛!

      32、你还没有进化完全，长得像人真的难为你了。

      33、见过丑的，没见过这么丑的。乍一看挺丑，仔细一看更丑!

      34、长得很无辜，长得对不起人民对不起党。

      35、你长得违章!

      36、你光着身子追我两公里 我回一次头都算我是流氓!

      37、白里透红，与众不同;自做多情，孔雀开屏。

      38、人家说我嫁给你是鲜花插到了牛粪上，其实，我从来没觉得你是牛粪，而是——狗粪。

      39、大哥，把你脸上的分辨率调低点好吗——讽刺人的句子

      关于胖的幽默句子

      1、好久不见，你胖若两人了!

      2、据说所有的胖纸都有一个共同点，就是都被别人摸过肚子 你被摸过吗

      3、照镜子，摸着头发说:快点长，快点长。

      4、我身上的三大缺点就是:一、胖;二、胖;三、这么胖还减不下来!

      5、人生就是这样，一波未平，一波又起。春治过敏夏治油，秋治脱发冬治燥，少治痘痘老治皱，然后一辈子跟肥胖作斗争。

      6、老婆是胖妞de好处1可爱，惹人爱; 2耐看; 3好玩; 4好揽，拖手仔都有感觉好多5易养，肉肉的女生好像真的喝水都能长肉的; 6挨得起; 7玩得起，没瘦人那么挑剔，这也不吃，那也不做; 8冬暖夏凉; 9有个性，有思想，有胆量，有见识，体贴贤惠，笑得灿烂。

      7、控制不了自己身材的女人，一辈子都不会有出息。没啊，你看我想胖就胖，再想胖还能胖。

      8、据调查:有98%的胖子瘦下来都是帅哥美女，悲哀的是有99%的胖子都瘦不下来!!!更悲哀的是我努力成为那1%的时候，发现我其实是那2%TMD!!!

      9、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人!

      10、我姐姐看了我一眼说:别让肉听见了。

      11、只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。

　在商务见面中，合适的着装是一件非常重要的事，这直接决定您在接下来的交际和工作开展，不适宜的着装会直接扣掉别人给您的第一印象分，以下是我为您搜集整理的商务见面时的着装礼仪，欢迎阅读!

　商务见面时的着装礼仪

　1、穿着整洁

　你可能只准备了两三套供接待或旅行之用的服装，而且它们难入高档华贵之列，但只要保持清洁，并熨烫平整，穿起来就能给人以衣冠楚楚、庄重大方的感觉。整洁并不完全为了自己，更是尊重他人的需要，因此这是良好仪态的第一要件。

　2、着装要与身份、年龄相符

　在社交场合，如果忽略自己的社会角色而着装不当，很容易造成别人对你的错误判断，甚至会引来误解。比如艺术家和作家，即使在正式场合着装也可以尽显自己的独特风格，在选择衬衫和领带的色彩上可以不拘一格，而官方人员代表国家出席某些正规场合，就应该穿得传统或保守些，以示庄重。

　3、注意衣着与场合的协调

　无论穿戴多么亮丽，如果不考虑场合，也会被人耻笑。如果大家都穿便装，你却穿礼服就欠妥当。在正式的场合以及参加仪式时，要顾及传统和习惯，顺应各国一般的风俗。去教堂或寺庙等场所，不能穿过露或过短的服装，而听音乐会或看芭蕾舞，则应按当地习俗着正装。

　4、遵守不同时段着装的规则

　这对女士尤其重要。男士出席各类活动有一套质地上乘的深色西装或中山装足矣，而女士的着装则要随一天时间的变化而变换。出席白天活动时，女士一般可着职业正装，而出席晚5点到7点的鸡尾酒会就须多加一些修饰，如换一双高跟鞋，戴上有光泽的佩饰，围一条漂亮的丝巾。出席晚7点以后的正式晚宴等，则应穿中国的传统旗袍或西方的晚礼服——长裙。

　商务见面时的男士商务着装礼仪

　一般正式场合中运用的最多的就是西装了，正式的商务活动中，男士必须着西装、衬衣并打领带，商务工作中不可戴帽子、围巾。男士穿西装时，必须了解衬衫、领带、皮带、鞋袜、公文包与之组合搭配的基本常识，才能真正穿出品位。 那么您知道如何穿西装吗

　一、西装的来源

　西装起源于欧洲，有独特的着装标准。西方人穿西装，常根据不同的场合和季节选择不同颜色。重大礼节性场合着深色西装，上下班、娱乐和会友时则穿浅色、暗格、小花纹套装。从肤色角度考虑，中国人在社交场合，宜选择深蓝、深灰、黑灰色西装，这些颜色不仅端庄儒雅，而且能将面色衬托得更有光彩。

　二、西装的选择

　面料：力求高档，一般情况下首选毛料

　色彩：庄重正统，不可轻浮随便，藏蓝色、灰色、棕色

　图案：无图案为好

　尺寸：大小合身，宽松适度

　穿西装的基本要求：拆除商标、熨烫平整、系好纽扣、不卷不挽、慎穿毛衣、不与T恤衫配套、少装东西

　西裤是西装的组成部分，要与上装协调;裤子不得有褶，要有裤线;裤长以裤脚接触脚背最为合适;裤扣要扣好，拉链要拉严。

　三、衬衫的选择

　挺括整洁无褶皱;单一颜色，最好是白色;无图案为佳;长袖衬衫，无胸袋;大小合身，衣领和胸围要松紧适度;领型的选择兼顾本人脸形、脖长及打的领带结的大小。

　穿衬衫时的注意事项：所有衣扣要系好，衬衣领高出西装领口1-2厘米，衬衣袖长应比西装衣袖长1厘米左右，衬衣下摆要均匀的掖进裤腰里。

　四、领带与衬衫的搭配

　领带要外形美观、平整，衬里不变形;面料以真丝、羊毛为最好;领带的颜色不要浅于衬衣颜色，蓝色、灰色、棕色、黑色、紫红色等单色领带是首选;最好是无图案，或以条纹、圆点、方格等规则几何图形为主要图案;领带的宽窄要与本人的胸围和西装上衣的衣领协调。

　注意：不选时髦、随意的领带;不选简约式的领带;不选怪异的领带;商务场合一般不用领结。领带的颜色和花纹有很多，但最不会出错的(或者说基本适合所有场合的)颜色是蓝色，最不会出错的花纹是粗或细的斜条纹、或者圆点。(但是非正式、非商务的场合，比如平时啊、酒会啊、晚宴啊，领带的颜色和花纹就很随意了。)对于胖人来说就要系宽条纹领带、对于瘦人来说就要系细条纹领带，否则胖人显胖、瘦人显瘦。切记不要带紫色领带，因为这是告诉别人你是同性恋的暗语。

　领带的系法：将领带大头在右，小头在左，大头在上，小头在下，并且以大头端的长度大约是小头端长度的3倍的比例交叉在颈前。

　五、西装、衬衫、领带的搭配

　西装颜色越深衬衫越要明快，最合适的搭配：深色西装配穿浅色衬衫;西装与领带两者的色调可以对比，也可以互补，但在颜色深浅上要有变化;西装和领带的花纹不能重复。

　搭配举例：黑西装+白衬衫+灰、蓝、绿色领带;

　灰西装+白衬衫+灰、绿、**领带;

　深蓝色西装+白色或明亮的蓝色衬衫+蓝色、灰色、**领带。

　六、鞋

　男士只宜穿黑色或深咖啡色皮鞋。黑色的皮鞋可以跟黑色、灰色、藏青色西装相搭配，咖啡色的皮鞋与咖啡色西装相配。白色和灰色的皮鞋，只适宜游乐时穿，不适合正式场合。皮鞋的款式是非常多的，但正规的商务款式只有一种：颜色是黑色的，质地是真皮的，需要是系带的(最好是三节头系带的)，鞋面是亮光或是磨砂均可。切记!常说的一脚蹬(不系带的皮鞋)永远是休闲款式，这点毫无疑问!商务的、正规场合穿的皮鞋都是系带的。

　七、袜子

　袜子的颜色以单一色调为好。白领男性挑袜子时，可以选择黑色、棕色或藏青色，就保证袜子颜色与长裤相配或相近。

　八、饰物的佩戴

　皮带：皮带色彩与裤子色彩搭配时，可采用同一色、类似色和对比色。一般说来，黑色皮带可以配任何服装。选择一条质量上乘、款式大方、新颖别致的皮带，可以增加男人的风度和气质。

　手表：俗话说“男看表，女看包”。一般不戴电子表或潜水表、卡通表去参加宴会。

　公文包：白领男性在公务活动中就随时随身携带一个公文包。

　九、系扣和解扣

　1、站时系扣：

　西装只有一粒扣子，请直接扣好;

　西装是单排两粒扣，只扣上面那一颗扣子就行;

　西装是单排三粒扣，可以只扣中间那一颗，也可以扣上面的第一颗与第二颗扣子。

　如果是双排扣西装，请扣上与“内扣”对应的外扣即可。

　如果内搭马甲，全部不需要系扣。

　2、坐时解扣：

　男士坐下时，必须解开西装扣。无论解扣或系扣，都不能低头看着西装，要以非常流畅、自然的手势来进行;并请记得“由下往上”依序解扣，而系扣时则要由“由上往下”依序扣起!如此，潇洒自如、谈笑风声的翩翩风度才会无懈可击。

　商务见面的几个重要的礼仪细节

　问候。问候者打招呼也。问候时有三个问题要注意，

　1、问候要有顺序，一般来讲专业讲位低的先行，下级首先问候上级、主人先问候客人、男士先问候女士，这是一个社会公德;

　2、因场合而异。在国外女士与男士握手女士可以不站起来，这是在国内，在工作场合是男女平等的。社交场合讲女士优先，尊重妇女。

　3、内容有别。中国人和外国人、生人和熟人、本地人和外地人不大一样。下面讲两个要点，一是那些称呼是最普遍的适用的，

　1、称行政职务;

　2、称技术职称;

　3、行业称呼;

　4、时尚性称呼;先生、**、女士等;和外商打交道时，更习惯称呼先生、女士。慎用简称。

　自我介绍、介绍他人、业务介绍。

　自我介绍，第一尽量先递名片再介绍，自我介绍时要简单明了，一般在1分钟之内，内容规范，按场合的需要把该说的说出来。

　介绍别人：第一谁当介绍人，不同的介绍人，给客人的待遇是不一样的，我们专业的讲法是三种人：1、专职接待人员，秘书、办公室主任、接待员，2、双方的熟人，3、贵宾的介绍，要由主人一方职务最高者介绍。第二是介绍的先后顺序，“尊者居后”，男先女后、轻先老后，主先客后、下先上后、如果双方都有很多人，要先从主人方的职位高者开始介绍。

　业务介绍。有两点要注意：一是要把握时机，希望、想，空闲等，在销售礼仪中有一个零干扰的原则，就是你在工作岗位上，向客人介绍产品的时候，要在客人想知道、或感兴趣的时候再介绍，不能强迫服务，破坏对方的心情。二是要掌握分寸，该说什么不该说什么要明白，一般来说业务介绍要把握三个点：第一人无我有，产品技术同类产品中别人没有我有，第二人有我优，我有质量和信誉的保证。第三人优我新。

　行礼的问题。

　行礼要符合国情，适合社会上的常规，我们还是比较习惯于握手。握手时第一要讲申手的前后顺序。“尊者居前”尊者先出手，主人和客人握手，客人到来之前，主人先出手，客人走的时候，客人先出手。伸手的忌讳：一般不能用左手、不能戴墨镜、不应该戴帽子、一般不戴手套、与异性握手是不能双手去握。与外国人见面时他怎么待我我怎么待他就行了。

　敬酒礼仪有人向集体敬酒、说祝酒词时，应停止用餐或喝酒;有人提议干杯，所有人都要端起酒杯，互相碰碰杯。按惯例，敬酒不一定要喝干。但即使平时滴酒不沾的人，这时也要拿起酒杯抿上一点，以示尊重。

　除了主人向集体敬酒，主宾或有一定身份的来宾也可以向集体敬酒。无论是主人还是来宾向大家敬酒，要手拿酒杯站立，面含微笑朝向大家。

　向同一个人敬酒，要等身份比自己高的人敬过之后再敬。

　重要客人或主宾，可以回敬主人一杯。人数不多时，即使普通客人，在主人敬酒后也可以回敬。

　面对敬酒，手举酒杯到双眼高度，等对方说了祝酒词或“干杯”之后再喝。喝完后，拿酒杯和对方对视一下再放下酒杯。

　主人亲自向你敬酒后，要回敬主人。回敬时，右手拿杯，左手托底，和对方同时喝。干杯时，可以象征性地和对方轻碰酒杯。

　出于对客人的敬重，或者对方的身份比你高，你的酒杯应略低于对方的。对方也想比你低，但你不希望这样时，可 以一手轻托对方杯底，一手端杯并快速完成敬酒。

　而当下属向领导敬酒，领导的酒杯不宜放太低，不然会让下属为难。

　和对方相距较远，可以用杯底轻碰桌面以示碰杯，被称为“过电”“上网”。

　商务见面聚餐的餐桌礼仪常识

　餐桌礼仪出于礼貌，主方的人员应在主宾落座之后再坐。而其他人则在主宾和主方的最高领导落座之后再坐。另外，主宾有主动邀请己方其他人员落坐的责任。

　“主不动，客不食”。客人不应主动先动筷，而主人应识趣地尽快“动手”，避免客人尴尬。

　在主要客人或主要领导、年长者动筷后自己再动筷。

　餐桌上，应顺时针转盘，新上的菜先转到主宾面前。

　当客人相互谦让、不下筷子时，主人有给客人让菜的义务，但不宜替人夹菜。

　不宜站起来夹菜，远处的菜应等转到自己面前时再夹。

　夹菜，应先在自己的餐碟中稍做停留再享用。

　餐桌上任何人都有交际的责任：关注发言者，照顾身边的人，适当让菜。但也不能只和个别重要人物交际，而忽略了身边其他人。

　餐桌礼仪禁忌

　(一)不管筷子上是否有残留食物，都不要去舔、吸。谈话时停止或者放下筷子，不要边说话边挥舞筷子，更不能做其他用途，如剔牙、挠痒等。

　(二)不要直接把公勺往嘴里送。即便是自己的勺子，也不要塞到嘴里，或者反复吮吸、舔食。食物太烫时，不能用嘴吹凉。

　(三)餐巾即口布，是用来擦手、擦嘴的，而不是用来擦拭筷子、擦汗、擦鼻涕的。

　(四)不提倡给别人夹菜。非夹不可时，应用公筷。

　(五)取食菜肴时，不要翻来覆去，或在菜盘内挑挑拣拣，甚至夹起来又放回去。

　(六)作为客人不要只吃一道菜，即使不喜欢的菜也应适当品尝，特别是别人点的菜。

　(七)不非议别人点的菜。即使你是无心的，也会让点菜者不快。

　(八)忍不住打嗝、咳嗽时，赶紧用餐巾捂嘴，头转向一边，事后对身边的人致歉。

　(九)餐桌上要避免一些不雅的举止，如打哈欠、抠鼻孔、抓头皮，及当众清嗓子、吐痰、擤鼻涕

　(十)一定要在餐桌上剔牙时，用一只手或餐巾遮挡一下。剔出来的残渣包到纸巾里，绝不能“二次回炉”。

　(十一)食物残渣、骨、刺，不能直接从嘴里吐在食碟上，应用筷子或手协助。

　(十二)喝汤发出明显的声音，边吹边喝，或者直接端起碗来周底式喝，都是失礼的。

　　先说男士：

　　西服在穿戴上有很多讲究，如西服所要搭配的领带、衬衫、袜子、鞋子等，都要搭配适宜，否则看起来就会显得不伦不类。西服外套的第一原则是合肩、合身，标准是衣长刚好到臀部下缘，或差不多到手自然下垂后大拇指尖端的位置。袖长则要到手掌虎口处，这样当手举起时才不会显得袖子过短。最适宜的宽度是当西服扣起时，西服与腹部之间可以容下一个拳头。

　　西服的颜色最好以深色为主，如深蓝色、铁灰色、藏青色，既符合职场的礼节，也足以应付各种场合的需要。黑色西服虽然也符合国际礼仪的需求，但往往是在婚丧仪式上穿着。浅色的西服如浅灰色、米色等属于休闲式的风格，可以依照不同场合来调整。

　　西裤的选择应以款式简单、中性色(如棕色、黑、白等)等色彩为主，稍胖的人，应避免穿裤腰打褶的款式，而瘦人则最好选裤腰打褶的款式使自己“胖”起来。西裤裤脚应该是马蹄U形，也就是前盖脚中央，后至鞋跟中央的长度。

　　领带是男性穿着中最亮眼的部分，纯丝的领带比较高级，纱、混纺、针织、羊毛等材质也是不错的选择。有规则性图案(如格子、条纹等)的领带适合正式场合佩带，不规则图案(如花卉、几何图形等)的领带适合非正式场合佩带。

　　鞋子是一个男子品位的象征，挑选鞋子时可选造型简单、质感好的即可。较常见也较易搭配的皮鞋是黑色或棕色的，有鞋带的皮鞋适合最正式的社交场合，至于浅色皮鞋则属于休闲皮鞋。

　　然后是女士：

　　①女子着西服，比较正规的场合，宜穿成套西装以示庄重；比较随便的场合，则西装与不同质地、颜色的裙子、裤子搭配更显潇洒、亲切。

　　②与其它女时装追求宽松或紧身的着装效果不同，西装十分强调合体，过小了显得拘谨、局促；过大了则松垮、呆板，毫无风度。

　　③要讲究服饰搭配效果。不打领带时，可选择领口带有花边点缀或飘带领的衬衫；内穿素色羊毛衫时，还可在领口或西装驳头上配戴精巧的水钻饰件。

　　④不能因为内衣好看就将领子层层叠叠地翻出来；穿西装时鞋袜、包袋要配套，要有主题，不凌乱。

挑选新郎西服技巧

　挑选新郎西服技巧，正所谓人靠衣装马靠鞍，不同的身材终究都会有着属于自己特点的服装，即使是准备结婚的新郎，在挑选西服之前也是有一定的技巧参考，今天为大家带来的是挑选新郎西服技巧。

挑选新郎西服技巧

　 一、不同身型

　 1、矮小型

　较矮的新郎可选择短身的礼服，款式应以简单为主，不宜花俏。燕尾服会把上半身拉长，不适宜选取，领片较短及高衣襟的礼服则可把腰身提高，为身材矮细的男士塑造较修长的身型。此外，新郎可穿高一点的鞋以及在鞋内加入鞋垫以增加高度。

　2、肥胖型

　视觉上深色的礼服有助塑造瘦削的身型，较胖的新郎应穿黑色的礼服，白色、银色或浅灰色的礼服会令新郎看起来更胖。直纹的礼服有助修身，是不错的选择，新郎亦可尝试穿短身的燕尾服。

　 3、大肚腩型

　选择有腰封及背心的款式， 背心宜选高V领设计，用宽腰封把整个腰部及肚腩包起来，再打上领巾，有助提高腰身和将视线转移到上身。

　 4、瘦削型

　宜穿浅色，阔肩设计及修腰剪裁的礼服。选择附有背心的款式，以及在衬衫内多穿一件吸汗的底衫也能增加上身的厚度，令骨架看起来健硕一些。

　 二、根据自身需求挑选

　 1、款式的选择

　新郎礼服款式的选择首先要考虑的是婚礼举办的场所，是在教堂、酒店还是在户外举办，不同的场所对礼服的要求是不同的。现代婚礼庆典中新娘通常会选择3—5套服装，一般为一套西式白色婚纱、一套中式礼服、1—3套时装。新郎服装选择的另一个原则就是要考虑与新娘的不同风格礼服的完美搭配与新娘白纱配套的礼服选择。

　 2、色彩的选择

　色彩学是一个综合性学科，服装色彩的选择与搭配也是大有学问，非专业人士往往不得要领。其实只要注意以下几点，就可以解决基本的服装搭配问题，达到协调的效果。

　 3、服色与肤色

　考虑服装配色时，必须把自己的肤色作为一个配色条件来考虑。亚洲人大多属**人种。但**的皮肤也会由于遗传或自然条件。生活环境的影响呈现不同的色彩倾向。带有粉红色彩倾向的浅肤色是近乎理想的肤色。最容易选择服装的颜色。多数**人种的皮肤带有绿色的倾向。应尽量避免紫色调的服装，因为**与紫色是对比色，深蓝、蓝灰、橄榄绿、墨绿等冷色调或橙红、粉红、绛红等暖色调是比较适宜的选择。黄偏黑的皮肤最好不要选择过浅的颜色如亮黄、橙色，过浅的颜色会把肤色衬得更黑。也不宜选择深咖啡色、驼色。深灰等与肤色色调接近的服装。服色与肤色过于接近也会加强“黑”的感觉。纯度较低、明度适中的色彩比较适宜。苍白的肤色不宜穿深色、冷色调或与肤色对比强烈的颜色。由于亚洲人的发色为黑色。所以无论皮肤带有何种色彩倾向。黑色都是比较适宜的颜色。

　 4、服色与身材

　深色有收缩感，浅色有扩张感。因此身材丰满的人适宜穿深色服装。而瘦人适合穿浅色服装。另外，很多人都听说过胖人应穿竖条纹的服装。瘦人应穿横条纹服装的说法。其实不可一概而论，不是所有的竖条纹都会显瘦，所有的横条纹都会显胖，条纹的宽窄与色彩起着决定因素。细而且间隔窄的竖条纹，或者色彩鲜艳的宽竖条纹。间隔宽的竖条纹反而会显胖，只有宽窄适中、间隔适中的条纹才会显瘦。横条纹也是同样道理。

　 5、新郎与新娘服装的色彩

　新郎的服装与新娘的时装协调。比较容易的搭配方法是选择相同色系或临近色系的服装。如浅蓝与湖蓝。藏蓝。蓝灰等蓝色系;鹅黄与杏黄橙色等：米色与驼色、赭石等;粉红与洋红、绛红等。尽量不选择与新娘服装对比强烈的颜色，如红与绿，蓝与橙，黄与紫;或选择色彩性格接近的颜色也容易达到调和，如大红与黑或白搭配;柔和的粉红与灰色搭配。如果还是没有把握，不妨选择黑、白、灰色，一般来说，这三个颜色与任何颜色搭配都很协调。

　 6、面料的选择

　正式西服的面科宜选择高档精纺纯毛、羊绒、丝绸或混纺面料，这类面料纤维细腻，手感柔软舒适。光泽度和悬垂度好，制成的成衣高贵优雅，穿着时需要细心爱护。真丝绸缎或闪光的人造纤维等反光面科会造成扩张的感觉。所以不适宜身材丰满的人;丝绒、立绒。毛花呢等吸光面科，有收缩的效果。身材瘦削的人应避免选择这类面料。非正式西服的面料可以选择羊毛、化纤或混纺等档次稍低的面科。无论正式西服或便装都要注意根据皮肤的肤质选择面科质地。皮肤粗糙的人应避免穿着丝缎等面科的服装。丝缎面科的细腻光滑会把皮肤衬得更粗糙也不宜选择粗花呢等质地粗糙的面科。应选择毛或混纺、有隐条、暗花或有纹理的面科。

定制新郎西服的选择

　 1、 选材质

　强烈建议新郎离闪光的人造纤维面料远一点。它真的太难驾驭，十个新郎里，九个能穿成酒吧歌手。新郎西服面料，推荐首选精仿全羊毛，也可以根据季节选择法兰绒、粗呢花、亚麻等等。

　 2、 选尺码

　说了定制，前提肯定要量身，才能给出一个满意的尺码。先要看肩，肩膀不能有过多褶皱。二是看袖口，袖口长度为双手自然向下时，袖口长度到手腕处，为佳。

　最后看屁屁 ，一看就明了，很直接，没有多余褶皱，就很合适。太小褶皱会向两边绷紧，太大褶皱会往下掉。

　 3、 选颜色

　黑色西服是新郎选择最多的颜色，但其实黑色西装有些过时了，而且现在很多办公人员工作服都穿黑色西装，显得不够个性，没特色。目前婚礼上比较流行的是蓝色和灰色，砖红色格子是传统骑马上装的选择，而泛意大利式的做法则把它改造得更适宜都市。或者不穿纯色西装，如果你们的婚礼不是教堂婚礼，或什么对礼服要求很严格的婚礼，你还可以为你的他选一套时尚史上最时尚的条纹、格子、暗纹等简约西装。

　 4、 选衬衫和领带

　衬衫毫无疑问白衬衫是最百搭的，基本不会出现雷区。至于领带的选择，领带颜色一定要比衬衣颜色更深。除此之外，西服与领带颜色并不存在“必须这样配”的法则，只要看着和谐就好。婚礼上，如果你们根本不会选领带，你的新郎也不会打领带，那就放弃领带，选择更简单的领结吧，比较简单，而且更绅士更潮!吴奇隆、朱孝天、袁弘等在自己的婚礼上都打的领结，更显得年轻活力。

　一套定制新郎西装礼服注意到上面几点，一般来说是不会有太大问题的了。新郎在婚礼里 也要帅帅的，配合着新娘的美，完成人生中浪漫唯美的一天。