老话说：“老来瘦，人长寿”，老年人真的越瘦越健康？

我们经常会听到，千金难买老来瘦。其实并不是说在。必须要瘦才能长寿。主要是因为肥胖和糖尿病，高血压，心脏，血管疾病等往往密切相关，对很多老年朋友的健康造成很大的影响。但是身形比较瘦的人。相应的疾病发病率也少，身体更加健康。

但是并不是老人越瘦越好。身材偏瘦的人，患骨质疏松的风险大增。老人太瘦会增加营养不良的风险，容易造成骨折，一旦出现骨折，往往全部失能，生活质量下降。老来瘦指的并不是皮包骨，而是身体保持在最健康的体脂状态。

对于老年人而言，身体健康最重要。胖瘦只要维持在自己身体最健康的状态就好。饮食方面，多吃水果蔬菜。肉，蛋，奶之类的。这样不仅会容易产生饱腹感，也能提供更多的维生素。少食多餐。消化系统也跟着逐渐的退化，代谢功能也随之缓慢。所以更需要从进食方面来控制体重，少食多餐有助于消化。除了饮食方面外，老年人可以适当的通过锻炼维持身体健康。对于所有老年人来说，散步应该是最好的选择。老年人每天吃完晚饭后，适当的去散一散步，可以调节身体各个器官的功能，还能增强老年人的腰腿肌力。也可以倒退走路，人倒退的时候身体往后倾腰部的压力也会顺着往后，对于腰椎间盘突出等症状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感。

老年人维持健康最好的办法就是经常测体重，每年进行健康体检。早发现，早治疗才是保持长寿的最好方法。

减肥是很多人谈论的话题，现在的流行趋势是越瘦越好，那么你会刻意减肥吗？我觉得我不会刻意减肥。

一，减肥有害健康。

很多人减肥是依靠节食来进行的，一天三餐只吃水果或者只喝水。这样的减肥方式是不利于身体健康的。我们人体需要碳水化合物，蛋白质，脂肪等来提供每日的能量，如果身体每天都得不到所需的能量，慢慢地就会引发身体疾病，比如头晕乏力消瘦等。减肥跟健康比起来可以忽略不计。

二，每个人都有不同的美。

虽然现在是以瘦为美，但是当所有人都是瘦的，那么谁来突显出瘦的概念？而且很多人瘦的没有一点肉，有一个词语叫骨瘦如柴。这样子的人是没有美感的。虽然流行的趋势是瘦，但并不是所有的人都喜欢瘦人。还是有很多人坚持自己的身材，其实只要不要肥胖得过分，有一点微胖看上去气色会更好，身材会更匀称。

三，刻意减肥不一定有用。

其实减肥不应该作为一个难以达到的目标，而是因为把它当成我们日常的一种消遣。比如我们选择每天晨跑，夜跑，跳广场舞，做瑜伽等。这些都是可以减肥的。但是我们不要刻意地去做这些事情，当我们把运动和健康饮食当成一种习惯，那么过胖的身体就会瘦下来。我们在倡导减肥的时候更应该倡导健康的生活方式。

总的来说，大多数人其实是不需要减肥的，有一些特殊职业的人比如演员等需要为了贴合角色减肥，这些是迫不得已的。普通人更应该把目光聚集在身体健康上面。我们应该更多地爱自己，接纳自己，而不是为了他人强迫自己变成完全不一样的自己。减肥不应该刻意，就像俗话说的无心插柳柳成荫，只要你管住嘴，迈开腿，就会得到苗条的身材。

我认为太瘦的女生并不好看啊，天天减肥的女孩子完全是被广告营销洗脑了，以为越瘦越好。实际上从男性审美角度来说即使喜欢瘦点的女孩子更受喜欢，但并不是说越瘦，收到身上只剩骨头就是好看。而且很多女孩子们为了减肥硬是不吃不喝，看到好吃的都不敢吃，连我都替他们感到委屈。

我女朋友并不瘦，虽然她天天嚷着减肥但从来没有实施过，我也从来没觉得她不好看或者太胖怎么着。这样的好处就是我们俩出去玩的时候不用忌口，想吃啥吃啥，胖点就胖点我们俩都觉得无所谓。反观我舍友的女朋友，肉类一概不吃，鱼少吃一点，晚上更是不怎么吃东西，弄得我舍友天天约会回来还要给自己加餐。

而且我真的认为女孩子塑造身形是一回事，看到那些健身房练出马甲线和曲线的**姐每个人都会觉得好看，身材好，但是盲目减肥瘦到皮包骨头，不说别人看着喜不喜欢，就是委屈自己不敢吃不敢喝的就为了体重秤上那几个小数字，是不是有点可笑呢。

所以，我真诚建议女孩子们不要被大众审美所控制，想干嘛干嘛，如果是自己真心觉得胖了那就去健身房锻炼而不是节食。如果也就100斤出头，真的没必要去浪费时间和精力减肥，自己过得舒坦就好，况且胖了瘦了都是自己的身子，关别人什么事。

女人都喜欢瘦，十个女人，有九个都嚷嚷着要减肥。对她们来说，美丑天注定，但是不能懒，肥胖更是最不能够忍受的事情。对于大部分人来说，追求瘦、降低体脂，一直是他们追求的最终目的，但一直降低体脂真的好么？

减肥好处有很多，肥胖严重影响一个人身体外观，让自己不够自信，穿衣服也不漂亮，通过减肥体重下降，可以让人获得很大的能量，你会觉得再跑起来，再去爬楼梯再去追公交车时不会再气喘吁吁，身体轻飘飘的自己感觉都很舒服，过于肥胖的人会感觉呼吸都很困难，减肥成功后就连大脑都会觉得开始活跃，感觉记力越来越好，减肥确实有这样的好处。

平时爱吸烟喝酒的人，内脏基本都会受到伤害，再加上肥胖，内脏脂肪会堆积很多，这样会提高癌症的患发率，因此减肥成功后可以降低患癌率，可见减肥好处非常多，是保证人体健康的基本要求。

　　通过运动减肥会让人越来越放松，越来越觉得痛快，大汗淋漓时的畅快只有自己可以体会到，可以通过运动释放压力，在刚开始的时候可能会觉得像是一份苦差事，当通过自己的努力减掉一定重量时，你会无比有成就感，有比自己减肥成功更开心的事情吗运动后身体疲惫，洗个澡，躺在床上能美美的睡一觉，平时肥胖的人睡眠质量往往都很差，减肥意味着身体受到的压迫感小了，呼吸会越来越顺，对于睡眠质量那肯定是会有好的改善。

体脂率过高，对健康是很不利的，产生诸如高血脂、高血压等疾病，同时过多的体脂也严重影响了身体的美观，这个原因更是大部分朋友追求减脂的重要原因。可以确定的是，大部分人把减肥等同于减重，而不是减脂，殊不知，体重不是衡量健康与否的重要因素，像很多经常锻炼，身体精干的人，体重并不比同样身高，天天办公室，不运动，看上去有些胖的人体重低，原因在于脂肪的密度只有肌肉的三分之一。换句话说，同样的重量，脂肪体积是肌肉的3倍，这就是所谓的“strong和虚胖”，而虚胖的人感觉笨笨的也是因为肌肉少，力量差，脂肪多，负重高，自然行动不便。对于想减肥的美女来说，怎样才能保证减肥时期的饮食习惯呢？

1、多喝水可以减肥，经常听到人们说，想减肥就要多喝水，因为身体里面水分占有的比例占绝大多数，而且脂肪的代谢以及机体的正常运转都离不开水的参与。在吃饭前先喝一杯温开水可以降低每餐的热量，能帮助减肥。 在吃饭前喝水可以让减肥者感到更高的饱腹感。在喝下一定水分后的半小时之内不管是男还是女代谢率都会上升。

2、多吃粗粮减肥 粗粮的饱腹感强，且粗纤维含量高热量低更加有利于减肥，但是粗粮不利于消化，所以有人担心肠胃消化功能不好的人是否也能吃粗粮，答案是可以的。不过可以适当的烹饪的软烂一些。 如果你在吃杂粮豆饭的时候觉得胃不舒服，那么也可以选择杂粮杂豆粥，这样可以帮你降低消化的负担，还能帮助你稳定血糖的平稳。 

3、餐前吃水果的作用和餐前喝汤一样，可以有效的降低食欲以及减少正餐的摄入量，对于减肥有帮助。但是注意空腹吃的水果要选择那种刺激性小的水果，防止吃进去后肠道出现不适。 如果是选择在餐后吃水果的话，那么最好要根据自己的情况，如果你正餐吃的不多的话，那么餐后可以适当的吃些水果。但是如果你正餐本来就吃的多，餐后还吃水果的话，可能会导致糖分摄入过多而肥胖。

追求纤瘦、以瘦为美似乎是当今推崇的审美观。天天喊着减肥的人大有人在，而且还创造出各种新奇的检测标准：锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰、iphone 腿，时不时就会掀起一阵“比瘦”风潮。

不过，你知道吗，从健康角度说，瘦固然能避开一些因肥胖带来的疾病，但在追求瘦的道路上，有些人已经走得太远太偏。

太瘦比肥胖更危险是真的吗？

过瘦比肥胖早亡风险还高

在爱美女性中有这样一句“名言”：减肥是一辈子的事。但有时候，减出的问题也可能成为一辈子的事。 5月底，湖北武汉51岁的孙女士在一家减肥中心办了药物减肥套餐。本就不胖、体重常年维持130斤上下的她，用两个月时间成功甩掉了20斤肉，然而身体不适也随之而来，小腹疼痛坠胀，出现血尿。检查发现，孙女士因短时间内脂肪消耗过多，导致肾脏功能受损，引起了左肾静脉压迫综合征。

来自加拿大多伦多的研究，人如果过瘦，早亡风险甚至比肥胖者更大。数据显示，无论任何年龄，过瘦者早亡风险都比正常体重者高18倍，而肥胖者的早亡风险是正常体重者的12倍。

“健康美”重于“瘦而美”

“瘦为美”的单一审美观确实影响了某些社会价值取向，但是否会左右一个人的行为，还是因人而异的。 “社会审美观的形成受到很多因素影响。”

从进化心理学来看，经济贫乏时，人们容易以胖为美，因为这种体型是地位、富有的象征；经济发达时，就发展 出以瘦为美的主流审美观。如今人们对减肥的执着追求，更多源于社会文化的影响。上世纪五六十年代，欧美时尚界流行起消瘦风尚，整个社会予以效仿，并蔓延至 全球大部分地区。

审美观念在一个人生活中所占重要性的大小，才是决定个人行为的主要因素。换句话说，如果一个人认为健康重于美，就不会采取过度求瘦的行为；反之，则会陷入疯狂减肥的误区。“我们在临床发现，很多患上神经性厌食症的人都存在一个特点，就是把所有信念都寄托在个人形象的改变上，似乎只有通过改善自 己的外在，才能获得外界的认同。”

以下三类人最容易出现过度求瘦的行为。从性别来看，女性比男性更注重外表，因为整个社会对女性的价值评判略有倾向，因而导致女性自身受其左右；从年龄来 看，处于青春期的年轻人容易受到外界环境影响，特别是偶像明星、时尚媒体的宣扬导向，会对青少年的价值观产生重大影响；从家庭环境来看，如果母亲过度重视 外貌，子女也会效仿。

科学减肥不是越瘦越好

多伦多大学圣迈克尔医院内科医师约尔·雷博士在证实体重过低与早亡风险的关系后，提醒说，人们应强调“健康”体重，而不是过度强调减肥，以免让人误以为越瘦越好。

当然，体重确实超标的人该减还得减，但要选择科学方法。适度控制饮食和增加运动是减肥的不二法门。

这个事确实有点普遍的现象了。

尤其什么蛇精脸，铅笔腿，A4腰，锁骨能盛水之类的秀图比较，更让人觉得越瘦越美。

作为一个女生，我也这样追求过，现在也希望自己能再瘦一点。瘦成麻秆 健康 不 健康 不说，而且也不好看啊。

因为健身的原因注重了体脂，审美也越来越 健康 。爱上翘臀，马甲线。

我更追求的是蜂腰翘臀的身材。下面这样的。

审美观不能统一是很正常的，但是 健康 是有标准的。

对于体重这个事，如果超标减肥是很正确的选择，但是需要强调的还是 健康 减肥的观念必须要明确，大部分人控制吃就觉得什么都不应该吃，而且只关注体重，体重这个事越低越嗨。

不超标的人的很多就跟追求什么样体型有关了。

只看体重的，你还是看看体脂，如果体脂高，体重不超标，你是应该减肥，更确切的说是减脂。这样的人一般肉比较松肌肉含量低，代谢率低，减脂反而比较困难，需要恢复代谢率，从力量训练开始。

提高代谢率，增加瘦肌肉，才可以让你减肥，才可以让你变成易瘦体。

体重不超标，体脂又低的，这个你就是一个完全的瘦子了，缘分了再减肥就只有难看一说，离好看越来越远了。麻秆，皮包骨，这个词不是我发明的，是赞美吗？

减肥的正确方式是减脂。让自己变的有料而不是没料。

现在这个问题其实比较突出了。很多女生都有不正确的 健康 认识和身材观，为了拍出美美的照片，为了能穿上那条漂亮的裙子，甚至把别人比下去，老是认为瘦尔美，越瘦越好，我觉得这是不对的。相反的，很多男生或者是已婚男士或者老爷们或者中年大叔，才真正的该减肥了。拿我来说，我的身高187，我现在的体重180斤，我最胖的时候230斤，减了4年，经历过多次的反复到了现在的样子，结果很多人说，你太瘦了，已经瘦得吓人了，而我给他们说，不，我还要减肥，我的目标体重是167斤，他们都非常的惊讶，我觉得很意外，167斤就是我的标准体重最大值啊。然后我观察了以下，一些看似身材很匀称，体型正好的男士（包括像竹竿一样的），大多都是超重。但是很多女生，包括看起来胖胖的女生，体重都很标准，没有超重。原因也就是肌肉与脂肪的比例问题吧。

很多女生说减肥，但从来走的都是错误的减肥方式，其实减肥很简单也很难，就是五个字：少吃多运动。要求很简单，坚持很难。我见过很多女生减肥，今天下了决心要减肥，然后主食少吃，零食不吃，做运动，坚持了3天，最多的坚持一星期。最后喊着减肥，就剩下第一条，只是减少主食，零食不忌口，不做运动。最终的结果就是体重没什么大的变化，但是身体的各项指标确不好了。

吃饭7分饱，平常多喝水，每天都运动， 健康 跟你走。

全民减肥时代，女生对自己的身材要求更高吧，尤其是那些从胖子减下来的女生，即便减肥成功达到标准体重仍然还在减，也许是可以从中获得成就感吧！在减肥过程中已经养成了自律的习惯了。在别人眼里也许会觉得已经很瘦了，再减没必要，但在一个减肥成功的女生心里，这只是一个习惯而已。

瘦习惯了的人是接受不了自己变胖的，越是瘦的越是对自己要求高。比如有个姑娘之前是90斤，后来变成93斤，那么她是无论如何也要减回来的

还有一种情况是瘦的人不一定全身都是瘦的，有的可能有小肚子，有的可能是大腿粗。所以瘦子的减肥不一定是减肥，还有可能是塑形

像我身边一个妹子，身材各方面都很完美，但是她还是在控制饮食和健身，因为她想变得更完美，练出马甲线

大家一定要对自己的身材严格管理哦，因为太胖了对 健康 也是影响的呢

因为她的意识是认为她自己是胖的，心中的那个才是她的标准

哈哈 所谓好女不过百

我认为是这几种情况：

1、女人爱美是正常现象，当下 社会 的主流审美是以瘦为美，女人自然希望自己越瘦越好。

2、有些女人对自己要求严格，希望精益求精。这种女生多半都以塑型为主，虽然他们的体重不重，但是希望自己的躯体更加漂亮，会通过锻炼让自己看起来躯体更漂亮，这种是正常的状况。

3、盲目从众。在别人眼里明明已经很瘦了，可她自己却永远不满足，所以却要使劲减肥。

我之前也遇见一个女性。体重不超过100斤，但是她在照镜子的时候说自己好胖啊，如果能够再瘦一点就好了。

其实现在的女性已盲目从众居多。她们多半都是活在别人的眼光中。建议各位减肥不要盲目，还是要科学对待，活的 健康 最重要。

对于大部分女生来说，只要比以前胖了就该减肥了，而且身边的女性都说要减肥，她的观念就会慢慢形成，其实说白了，还是一个心态问题吧，说着减肥的一般都是小年轻，像上了年龄的一般都不会说我要减肥了。

在女生眼里没有瘦不瘦这个概念只有胖不胖

每个人的审美都是不同的，有的人认为体重越轻就是瘦好看，有的人看中身材，并不在意体重。

你光注意明星了，你身边的朋友不是么，女性居多，看着不瘦但是总说自己胖要减肥，不是么？搞不明白问问你身边这样的朋友，就知道了

　　呵，当然都不好

　　从身体健康考虑，有个标准的

　　肥胖的人都害怕冬天，丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼，甚至给主持人发来伊妹儿，问为什么动不动就做胖人专题，却把想增肥的瘦人晾在一边？为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿，我们特请沪上知名减肥专家（既然能帮人减肥，同样也能帮你增肥）、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。

　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。