单边膝盖痛可能是癌症

单边膝盖痛可能是癌症

　单边膝盖痛可能是癌症，膝盖痛在我们的生活中是很常见的一种情况，尤其是发生在老年人之间，老寒腿就是其中大家比较了解的一种情况，以下来了解单边膝盖痛可能是癌症。

单边膝盖痛可能是癌症1

　单边膝盖疼痛有可能是癌症的症状之一，如果股骨远端，胫骨近端出现癌症时可以出现疼痛的症状。一般疼痛较剧烈，随着病情的发展逐渐加重，在体表可以触及肿大的隆起，一般会出现活动受限的表现，需要行X线，CT，核磁共振和病理学活检进行确诊。

　临床上引起单边膝盖疼痛的原因，还包括第一，外伤导致的膝关节内重要软组织，如半月板叉韧带等损伤，出现疼痛的情况，需要通过核磁共振明确诊断，第二，退化性骨关节炎也可出现单边膝盖疼痛的症状，一般好发于中老年人。

　 如何预防膝盖痛呢？

　 误区一 老寒腿是老年人的病

　的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。

　据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

　 误区二 老寒腿治好了不会再犯

　很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。

　因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

　 误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

　老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。

　其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

　膝盖痛贵给我们带来很多的影响，我们都不想让膝盖痛困扰着我们，所以，我们一定也要注意预防哦！而且，上文也已经为大家介绍了如何预防熬夜膝盖痛了，希望能够帮助到大家，平时一定不要经常熬夜，要早睡早起，这样对我们才好哦！

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　 小孩为什么会膝盖痛

　作为一个妈妈，关心孩子的成长是一种很自然的表现，在大家的生活中常常会发现会有一些孩子会不明原因的喊痛，而痛的部位多数会表现在膝盖部位。许多家长会因此感到十分的焦心，但是经过检查之后又找不到引起疼痛的原因，这会让人们更加的焦急。那么，小孩为什么会膝盖痛呢？

　生长性疼痛 生长性疼痛又称“小儿生长痛”，医学上叫非特异性肢痛，可能与生长发育有关，多见于3～5岁幼儿，生理学研究证明，1～3岁的孩子体重增加的速度超过了身高增长的速度，所以显得胖而可爱，医学上把这一阶段称为“第一增重期”。

　3岁以后，孩子身高增长的速度会加快，由于此期间孩子骨骼生长的速度超过骨骼周围神经、肌腱的生长速度，结果可使其他肌肉、神经发生不协调疼痛，疼痛位于双膝及附近肌肉，偶尔可位于大腿或双踝部，有时也可能出现上肢疼痛，一般疼痛部位比较固定，

　于晚间或入睡后发生，疼痛程度差异性很大，小儿可因疼痛突然惊醒，持续数分钟至数小时，经按摩可减轻，但很少同时双腿疼痛，并且局部无红、肿、发热改变，疼痛可自行缓解。当孩子恢复正常后，便不再感到疼痛，既能跑又能跳，活泼如初。化验及X线检查无特殊发现，随着孩子年龄的增长，身长增高速度减慢，疼痛逐渐减轻、消失，不会留下后遗症。

　小儿生长痛应与病理性疼痛相区别，病理性疼痛的特点是：疼痛在活动时加重，休息时减轻，腿的病变部位有红、肿、热、痛等异常变化，且腿部活动受限制。诊断小儿生长要作化验和X线检查，以排除风湿性关节炎、化脓性关节炎，这些疾病较严重，而且需要给予及时治疗。

　生长性疼痛由于与生长发育有关，是一种暂时性的生理现象，一般不需要治疗，疼痛发作时可局部按摩或热敷，也可以引导孩子玩玩具、做游戏来转移孩子的注意力，同时还应该向孩子说明道理，让孩子知道这种疼痛是生长发育过程中的正常现象，不必害怕。

　发作频繁而且疼痛较重时可口服水杨酸类止痛剂，若用药后仍有疼痛，则需到医院作详细检查，以排除病理性疼痛或其他病症。

　小孩子在成长的过程中或许都会经历这种疼痛，在出现这种情况的时候，还需要大家尽快的检查，以免由疼痛的加重引发其他的症状，在孩子出现疼痛的过程中，家长们还需要细心而又耐心的进行照顾，这样才能够让孩子们减轻痛苦，更加快速的恢复自己的身体。

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　 打太极为什么膝盖痛

　打太极拳时腿是半蹲弯曲的，这对膝盖等下肢各个关节的压力就比平时要大的多。特别是锻炼初期，有些人有时会出现膝盖疼痛的现象。膝部疼痛原因很多，一是上面提到的原因，还有膝部本身过去可能受过伤，突然加大运动量后不适应，一遇阴天下雨也可能犯病，另外，锻炼前未做好热身准备活动、架式（长时间)太低膝部长时间经受较大的扭力，跳跃和震脚不当等也是诱因。姿势不正确也会影响膝盖的。

　 打太极膝盖痛的原因

　 1、练功前关节活动不充分

　有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。

　 2、练功后不注意休整及保养

　由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损。

　 3、练拳姿势过低

　练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节维持支撑。所以我们说，以健身养生为目的，练太极拳姿势高一些为好，不要蹲得太低，也尽量避免一足承重，虚步的'两足承重可三七开，即前足三分后足七分。

　 4、脚的位置不对

　各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，杨式太极拳要求，前脚顺，即脚尖向前，后脚外撇约四十五度角。而吴式太极拳要求所谓“川字步”，两只脚尖都朝前，虚步也如此。如果做错了，就都会造成膝关节损伤。

　 5、原有伤痛练拳后表现明显

　有些人膝关节曾经受伤，或因为风湿、风寒得了关节炎，由于平时没有大的运动量，腿部不承受大的压力所以表现不明显，而练习广州太极拳时由于全身放松下沉、单腿支撑重心时，致使腿部超负荷承受压力，从而给引发了关节炎、关节疼痛。

　 打太极如何避免伤膝盖

　1、走架之前充分做好各个关节的准备活动。

　2、练拳之后对各个部位进行放松恢复。

　3、注意脚尖和膝盖的方向尽量保持一致。动作应符合人体关节的运动规率。

　练习太极拳前，应该做好热身工作，多活动筋骨，这样此才能避免膝盖损伤，还有助于提高太极境界。

　4、初期腿部力量较弱，架式不要过低，其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。

　5、震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着地有一个缓冲动作。

　6、锻炼强度要循序渐进，初期不要长时间大运动量锻炼。

　7、已经受伤或出现膝部不适情况的，应根据具体情况注意休息，锻炼时可采用高架、原地、甚至坐姿练拳。必要时暂停练拳及时就医。

　8、老年人注意补充钙质，预防骨质疏松。老年人应避免动作过低，动作过低使膝关节受力过大。

　9、太极拳锻炼最好在“明师”指导下，规范的练习。

　 打太极的运动特点是什么

　 1、轻松柔和

　太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

　 2、 连贯均匀

　整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

　 3、圆活自然

　 4、协调完整

　太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸)外（躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

跑步导致一侧膝盖疼

跑步导致一侧膝盖疼，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量运动才能对生活充满热情，但是我们跑着步有时候却感觉到了一侧膝盖疼。下面我带你了解跑步导致一侧膝盖疼。

跑步导致一侧膝盖疼1

跑步膝盖疼是什么原因：不正确的三种慢跑方法

不正确跑步方法一：双肩包矗立

我们在看锻炼身体的话的选手开展慢跑的情况下，就算是开展马拉松比赛的跋山涉水慢跑，选手的体态也是十分融洽妙曼的，并且看上去如同脱弦的箭一般，这是由于她们把握了恰当的跑步方法，平常在慢跑的情况下谨记不必双肩包矗立，不然非常容易导致人体负伤。

不正确跑步方法二：侧面下摆臂

一切正常的跑步方法，下摆臂是依据脚步及其吸气来开展下摆臂的，那样能够 提升身体慢跑的灵活性，假如开展侧面下摆臂得话，可能会造成人的身体重心点不稳，出现摔倒等状况的出现。

不正确跑步方法三：膝盖内扣

膝盖内扣是许多女孩慢跑的情况下经常出现的问题，因此 我们在慢跑的情况下一定要留意不必膝盖内扣，由于膝盖内扣得话，非常容易造成膝关节出现损害，进而出现膝关节痛等一系列膝关节问题。

跑步导致一侧膝盖疼2

遵循以下4个步骤就能缓解疼痛

1、先冰敷膝盖。

很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了。其主要原理是：冰敷使局部血管收缩、血循环减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。

伤病出现后第一时间冰敷是最有效的，可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

最好是用冰水混合物冰敷，就想肯德基里面售卖的“冰饮料”那样，如果没有的话用凉水也行。不过冰敷的时间不宜过长。

2、拉伸髂胫束。

膝盖强迫性的向内弯曲，自然就拉伸到了髂胫束。这个动作也可以用于跑完后的拉伸。

3、泡沫轴按摩。

如果没有泡沫轴的话拿个网球，这也没有的话就用自己的拳头或者矿泉水瓶在大腿外侧使劲上下摩，大概几分钟就能缓解疼痛。

4、完全休息。

一般来说，经过这四个步骤之后，第二天，你的膝盖基本上没有疼痛感，上下楼梯也不费劲，再经过两天的休息，你会感觉完全好了。

但是，当你再一次去跑步的时候，跑了几公里又会出现上次一样的疼痛，接着就只能停下来。

于是你又重复上述动作缓解了症状，接着继续休息，然后再一次感觉伤好了，又去跑步，然而疼痛又一次如约而至。

这个时候你就会问自己，这到底是为什么？是我的膝盖外侧副韧带拉伤了，还是伤到了外侧半月板？（如果完全休息疼痛并没有消失，那么就去寻求专业人士帮忙，找到伤病根源。）

为什么休息对髂胫束综合征的恢复完全不起作用？其实这不难理解，因为那个地方的血流量不是很大，而且很难拉伸到，所以即使你休息足够长时间，仍很难完全康复，可以说髂胫束综合征是一个相当顽固的伤病。

不过顽固的伤病也是能够解决的，关键不在膝盖，而是在臀部。

经过科学研究发现：患有髂胫束综合征的跑友，臀部外展肌一般较弱。因为与髂胫束相连的肌肉不得不代替无力的臀外展肌发挥作用，并且还要协助臀部保持水平，从而导致髂胫束工作过度、压力过大。这种状况在上坡的`时候常常会更加严重。

通俗来讲，就是说腿部某个部位力量不足，需要髂胫束增加它的承受能力。所以髂胫束使用过度了，当然会摩擦膝盖骨头外侧，导致了疼痛。

所以如果不解决根本问题，伤病是不会消失，想要彻底从髂胫束综合征恢复，那就必须练好臀部力量。

今天就给大家介绍一套动作，练好臀部力量让你彻底远离髂胫束综合征，同时还能预防其他膝盖伤病的发生。

唯一需要的道具可能就是一根弹力带，Thera-band ，网购很方便。颜色不同弹力不同，如果大家要买建议买蓝色的即可。不过没有的话也可以练习，用上弹力带主要是为了增加抗阻。

以下七个动作请按顺序来：

（第一次做的时候可能次数还没达到就做不动了，所以要循序渐进，次数慢慢增加，但动作一定要到位。经过1-2周的练习，你就又能重新快乐的奔跑了）

1、侧抬腿

侧身躺在垫子上，上腿绷直，下腿略微弯曲；上腿慢慢抬起，抬到不能再抬，然后放下。每边个重复20-30次。初次练习时可以一次做五组，逐渐练习达到10组，动作要慢。

注意要点：一定要保证髋关节和躯干在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当的伸髋是可以的。

2、蚌壳式

这个动作叫shell 因为做起来像贝壳打开一样。动作要领：侧身躺在垫子上，双脚并拢，微微弯曲，膝盖向外打开，同时两脚面保持接触，每条腿重复20-30次。注意要点同第一个动作。

3、单腿臀桥提髋

背部躺在垫子上，然后将臀部顶起，呈单腿支撑状态，另一条腿上下摆动，重复20-25次。

注意要点：你的肩胛骨，臀部从侧面看要成平面，腹部和大腿也要成平面，不要出现挺肚子的现象。

4、侧步走

用弹力带在膝盖下方束住双腿，以半蹲的姿势向右走10步，然后向左走10不，逐渐练习达到每边走15步。

注意要点：半蹲的时候膝盖不要超过脚尖，侧滑的时候身体重心保持在一条水平线上。

5、单腿下蹲

单腿站立，另一只脚脚尖指向前方，将重心移到站立那条腿的前脚掌，降低身体至蹲姿。重复做三组，每组每条腿各做5-10次。

这个动作对脚踝的稳定性要求比较好，注意身体重心，移动过大会造成不平衡而摔倒，膝盖不要内扣或者外翻，与脚尖成一条直线。

6、站立提髋

站立姿势，一条腿弯曲往上提，然后髋上下移动，注意重心不要变，每次做10-20次。

7、铁十字

躺在垫子上，双手完全展开，一条腿抬起交叉至另一条腿之上，呈十字形或者不能再往上抬为止，每条腿做10-20次。

记住这三点：

1，如果你现在正遇到髂胫束综合征的问题，那么请隔一天重复这七个动作。

2，如果你目前没有遇到髂胫束综合征的问题，那么可以每周做一次这七个动作，可以防止伤病。

3，当做这七个动作越来越来越容易的时候，可以加大难度。

老年人膝盖疼是怎么回事膝关节是人体最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥着至关重要的作用。但是随着年龄的增长，膝关节会逐渐退化，这种变化经常会导致骨关节炎。它是造成中老年人膝盖疼痛、肿胀、僵硬等膝关节问题的主要原因。

那么针对骨关节炎造成的膝盖问题，如何对症解决，延缓病变的进程呢

1、选择合适的鞋子

许多人认为老年人应该穿平底鞋，其实这是一种错误的认知。若经常穿平底鞋，有可能会加速足弓的弹性丧失，更不利于老年人的负重和行走。

建议老年人的鞋子除了舒适以外，选择松软带后跟的鞋，鞋跟的高度以2厘米左右最为合适，如旅游鞋、软底皮鞋等，以减少膝关节所受的冲击力。

2、必要时佩带护膝

气温下降时，膝关节遇冷，人体的血液循环变差，往往会使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3、合理运动

退行性骨关节炎的早、中期患者，既应该避免膝关节过度疲劳，加重病情，还应该进行适当的体育锻炼，增加膝关节的稳定性。

研究表明，对骨性关节炎患者而言，游泳和散步是好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。同时，应该避免爬楼梯、爬山、提重物、久站等活动，以免造成膝关节负荷过大。

4、保持体重

保持合适的体重，防止因身体肥胖而加重下肢关节的负担。一旦体重超标，需要及时注意调节饮食，控制体重。

5、补充氨糖

膝盖疼是怎么回事氨糖的流失也是一大元凶之一。氨糖可以帮助修复和维护软骨，并能 软骨细胞的生长。缺乏氨糖，软骨受损后无法及时修复，导致关节之间失去缓冲，发生摩擦时就会疼痛。

但是氨糖很难从日常食物中获取，所以需要通过专门的氨糖补充剂来获取。钙尔奇氨糖软骨素加钙片，每天四片可以为人体补充1500mg氨糖，对骨性关节炎改善效果佳。

老年人膝盖疼是怎么回事其实说白了，就是骨关节的退化引起的。人体关节就像一台机器的零件，用久了自然会出现磨损和退化，所以不必太过担心。只要做到以上5点，就可以延缓关节衰老退化，减少关节的不适感。

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