我很瘦 还想打篮球 请问有什么突破进攻方法

　　1 交叉步突破

　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

　　2 顺步突破

　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　3 后转身突破

　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　4 前转身突破

　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

相信很多朋友都遇到过这种人，并且记忆深刻。例如，在中学或者高中时期，那些体育生可谓真的是练得猛吃得多，可惜就是不怎么长肉，身形看上去真的很瘦。但是当这群人来到田径场，那速度和爆发力一看就知道这是练过体育的。另外，在球场上更是容易遇到这些“异类”。踢个足球，能够跑到你气绝。

打个篮球，空中对抗和篮下强吃毫无压力。在还没摸清对方实力之前，真不能用身大力大来解释一切。又例如，瘦得骨头外露的挑山工，一百多斤的体重却能挑两三百斤的重物上山。这种体型和力量不对称的情况，到底是怎么回事呢？

人瘦但是力气很大，很可能是以下4个方面的原因。第一，身材看起来瘦，但不代表弱。一个人到底看起来是胖还是瘦取决于身上的肌肉和脂肪。如果体脂率过高，那将完全看不到任何的肌肉线条，并且由于脂肪的密度较小，会显得整个人很臃肿。如果体脂率很低，达到了10%以内，肌肉的线条将会非常清晰。如果本身不是健身爱好者的话，各项围度都将会缩小一号，给人一种瘦小的感觉。至于是否是弱不禁风还是功力深厚，还得肌肉说了算。如果全身都是脂肪的胖子，那是虚胖，完全没用。反而是只留下精 华的瘦子会更有力量

分类: 医疗健康

问题描述:

我该怎么做。我太瘦了。身高167厘米 体重才42公斤。我该向岁倾诉。

解析:

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、 亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织 较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

本人很瘦怎么吃都吃不胖怎么练体力啊

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。规律的生活作息时间和科学的饮食结构，空闲的时间就去适当的运动，每天保持适量运动，是健康的不二法则。

人很瘦，怎么吃多吃不胖

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划建议您少吃多餐以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

有一种人很瘦，怎么吃都吃不胖，该怎么办

其实很多人都以为吃很多都不胖，肯定是不吸收营养造成的，其实也未必，国外有专家研究发现（这个是我看探索发现节目看到的）意大利有一个家族，大概1000多人，家族中没有一个肥胖者，又发现家族成员很爱吃高热量的食物，热量比一般人高很多，结果发现，家族人员的基因有一处与普通人不一样，功能是他可以消耗普通人至少4倍，所以几百年了，家族里没有一个胖子。

我想说的是瘦不一定不健康，瘦也未必是吃的问题，重要的还是坚持锻炼增加肌肉，看起来会很强壮，李小龙的体脂率在4%以下，但是你觉得他很瘦？

哺乳期很瘦怎么吃都吃不胖怎么办

身体偏瘦您要了解以下几点：1：饮食如何？饭量如何？如果吃饭都比较好，那说明肠胃没有什么问题；2：接下来注意一下大便，如果大便也是正常的，那你不用为自己的偏瘦担心，因为主要的器官功能都好，3：接下来看看运动量，如果活动量比较大，那么所吃的食物都变成能量提供活动了，瘦一点不是什么大问题，最后注意一下睡眠，一般情况下睡眠质量也决定了人体的吸收和代谢率。不要过分担忧

有的人很瘦可他为什么怎么吃都吃不胖呢？

他命好撒，呵呵，其实这于遗传还是有关系的，还有自身的消化吸收功能，有的人吸收功能不好，吃在多都不吸收，有的人吸收功能好吃一点都能在体内储存起来。

其实这后天注意就行了，合理饮食不暴饮暴食，少吃甜食，有空就出去走走，不要吃了就座着不动你也照样不会长肥啊。

我本人很瘦，怎么吃都吃不胖，请问有什么好方法吗？

试试减肥，利用减肥反弹的方法，我以前很瘦，就是这么胖起来的。

本人很瘦，怎么也吃不胖，怎么练力量啊，一定要有效的哦

这个还要看你能不能坚持 如果能坚持的话 天天上健身房 一定能练出来 多吃高蛋白的东西 比如说鸡蛋 蛋白粉这些 还有牛肉啊 等等 还有 多吃高能量的东西 土豆 糖 等等 如果不愿意去健身房 天天做俯卧撑 如果想练 大块美观的肌肉 那就慢慢做俯卧撑 如果想练 有用的 比如说 练上肢爆发力 什么的 就 做 下去慢 快速撑起的那种俯卧撑 还有看你要练得是上肢力量还是下肢力量 不同的部位有不同的练法 有什么疑问的 可以问我

很瘦，吃在多都吃不胖、要怎么吃在能吃的胖吗？》

吃多点麦当劳之类的高热量高脂肪的食物~还过胖瘦都是早有注定的~强求不得

人很瘦，吃不胖体检什么项目

打电话过去问问，

入职体检常规项目，

入职体检若是规定地方体检也可以，

入职体检有时候没指定体检地点的，

可找敝人直接出报告。

入职体检只要体检合格就代表体检人体检通过了。

麻杆男到兽化人，坚持就是胜利。亚洲兽化人黄哲勋大家再熟悉不过了！但在接触健身之前是身边人眼中的瘦麻杆，因为体型瘦弱而被自己喜欢的人嫌弃，这种打击大概是个男生都很难接受吧！但你有尝试去做出改变吗？也许当你做出改变，并努力付出，现在的你会和他一样，拥有满满的肌肉身材，女神不找自来！

性感男人只需要健身来塑造足矣！这位性感的波斯王子也酷爱健身！只因为以前拿瘦弱的他经常被人说是小白脸，经常被别人视为底气不足的“伪男子”，为了改变自己，他坚持健身，并留起了长发和络腮胡须，一枚性感的王子站在你面前有没有很心动？！

脂肪多了会显老，还是练就一身肌肉外衣吧！很多人看起来很臃肿，很没有精神，很有可能这些人的体型比较偏胖一些。只因为脂肪推挤过多以后，人的精神状态会变得很差，生活习惯也不一定很好，然而健身以后你会发现生活习惯幅度的改善，让你不仅身材越来越好，精神面貌也焕然一新！

微胖是最可耻的，因为当你消灭掉脂肪之后，你就是当之无愧的肌肉男神！也许你还会听到有人说左边那个时候的你虽然微胖，但却很可爱呀，所以你不以为然，所以你认为微胖没什么不好！但当你想要变得更好的时候，去健身减脂增肌，如果你自己拥有极低体脂率而凸显的肌肉身材时，你会发现这才是你该有的样子，那种赞叹和肯定是无数多的！人生仿佛又超前迈了一大步！

你和男神仅仅只是差一张紧致有型的肌肉外衣而已！纵使有超高的颜值，没有一身漂亮有型的肌肉身材也是枉然！毕竟作为男人，是要有阳刚之气，威猛霸气，安全感十足的气场的！举铁健身大概是你最需要做的事情！

屌丝逆袭最炫酷的方法莫过于举铁健身！看着左边这位在普通不过的小哥，在经历2年左右的举铁训练以后，这紧实有型的肌肉身材简直帅爆了！瞬间从屌丝逆袭为肌肉型男，迷妹么么开始尖叫了！

从小鲜肉蜕变为熟男最好的方式便是举铁健身了！那时还是个大学生，喜欢肌肉身材，知道健身之于男性的重要性，在那个时候就有这种意识，在工作以后便花费更多的时间投入到健身的的兴趣爱好中，爆青筋的肌肉身材，威猛的麒麟臂、倒三角是他性感拿的标志！

想成为小鲜肉还是肌肉男模？！完全取决于你自己！即使拥有人人称赞的白皮肤小鲜肉，但在健身上的努力付出却不必常人差，他的努力付出与坚持，获得了雕刻版的肌肉身材，俨然一枚肌肉男模！你想要成为左边还是右边呢！由你自己选择！加油！

天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多，经过训练来达到加大力量是刺激神经原，从而使神经原控制更多的肌肉纤维。

从力量方面来看，应该是天生力量大的人更厉害一些，由于这些人起点高，力量长的比较快！

天生神力比较厉害 起点高达到的极限也就高 为什么天生神力 是跟身体构造有直接关系的 骨骼与肌肉 筋的拉力等等

太瘦的人需要增加肌肉来达到强壮的目的。增加肌肉必须要进行力量锻炼已经增加营养的摄入。首先是四个大肌肉，胸肌，腰肌，背肌以及腿大肌，每天练一个。其他的三角肌，肱二头肌，肱三头肌，斜方肌等等也要练到，然后营养方面每天250g鸡肉或者牛肉的摄入。这样一个月内你就能有效果。