为什么减肥过后会引起失眠焦虑的症状？

    我也曾在减肥过后有过失眠焦虑的症状，查阅资料和在医院咨询过医生后，对减肥后失眠焦虑的原因有所了解。

    减肥后失眠焦虑，有可能是在使用了减肥药物出现的兴奋作用当时对大脑皮层比较兴奋，会引起失眠。如果运动过量或者在睡觉以前做运动的话，也会导致入睡困难。过度的节食也会导致失眠。

减肥后引起失眠焦虑的原因

第一、根据减肥的方式，可能服用减肥药物

      在这些减肥药物当中如果使身体变瘦就促进代谢，在促进代谢的药物当中很多对大脑皮层有兴奋作用，本身就可以引起失眠。

第二、可能通过一些运动来进行体重控制

      这个时候如果是过量的运动或者睡前运动，都可以导致入睡的困难。

第三、节食

      过度的节食虽然中枢抑制了饥饿感，但实际上身体会有血糖的变化，会有饮食需求，所以有可能会导致失眠。

第四、心因性因素

      比如精神紧张、压力过大等等。

      因此对于减肥的患者，需要合理进行饮食的改变以及运动方式的调整，要多注意饮食结构的合理，需适当的补充动物优质蛋白以及碳水化合物，避免造成夜晚饥饿。此外，在睡前两小时内不要进行剧烈的运动，从而避免对睡眠造成干扰。

减肥后失眠焦虑的解决办法：

1、调整饮食：

      为了减肥而过度节食容易造成机体能量不足，脑细胞缺血、缺氧，继而造成睡眠节律紊乱和睡眠质量低下。为了改善失眠情况，需要规律饮食，保证各种营养元素的摄入，多吃健脑的食物，比如坚果、牛奶、鱼等。同时要戒烟、戒酒，避免尼古丁、乙醇对大脑造成损害而加重失眠；

2、调整运动强度：

      部分人群为了减肥进行剧烈运动，如果运动过量或在睡前进行剧烈运动，则会使大脑皮层兴奋性增高，从而影响正常入睡。需要注意运动适量，避免在睡前2小时内进行剧烈运动；

3、音乐疗法：

     减肥失眠后可在睡前听一些舒缓、柔和的音乐，放松脑部肌肉和神经，从而促进入睡；

4、按摩：

      睡前按摩两侧太阳穴和安眠穴，能够有效放松头部肌肉，促进局部血液循环，从而改善减肥导致的失眠情况。

      减肥出现失眠的情况，需要通过一般治疗、药物治疗改善。同时建议避免过度减肥，以免造成失眠加重、贫血等不良反应，用药时谨遵医嘱。

     希望以上方法对您有所帮助，在您减肥的道路上助您一臂之力，摆脱失眠焦虑的困扰。

女人衰老的4个身体信号

1，皮肤开始发生改变

随着年龄的增长，身体内的胶原蛋白会越来越少，皮肤会变得越来越差，因此皮肤变化是女性开始衰老的表现。

而且长期的熬夜加班，脸上也会出现斑点，不仅使肝脏受到伤害，还可能是乳腺或者妇科疾病。

出现这些表现的时，可以多吃一些杂粮或者动物的肝脏，还要多补充维生素C，平时记得多喝水，在选择护肤品的时候要选择适合自己的。

2，开始出现脱发

随着年龄的增长，女性卵巢的功能在慢慢减弱，雌性激素分泌也会出现异常，肾功能在不断的下降，还会导致你的头发暗淡，而且容易脱落。

每次梳头和洗头的时候会越掉越多，发量在明显减少这也是女性衰老的表现之一。

出现这种现象我们可以在平时生活中多按摩头皮，多吃一些可以补充雌性激素的食物。比如蜂蜜、豆制品等。

3，失眠健忘

随着年龄的增长，大脑的细胞也在慢慢减少，记忆力就会慢慢下降，因此开始不记事也是身体开始衰老的表现。

而且女性在过了40岁之后，也朝着更年期更进一步也会开始出现情绪急躁，出现这种现象可以在平时生活中多吃一些新鲜水果、蔬菜、坚果来补充钙和镁。

4，月经紊乱

出现衰老月经也会开始出现变化，主要表现在周期、经血颜色、月经量的变化上，而且在月经来期间还会伴随着头晕、腰酸和小腹痛的现象。

当出现月经上的变化，在平时生活中要多注意饮食，不要太过劳累，可以多吃一些瘦肉和钙含量丰富的食物，不要吃生冷刺激的，保持心情舒畅。也可以适量的运动。

气的来源可以分为先天和后天。先天之气来自父母，后天之气由脾胃转化而来。它起到了促进、温暖、防御和固定的作用。血液来自脾胃化生的微妙水谷，起到滋养润泽全身的作用。气能生血，血能养气，气血密切相关。

首先，观察一个人红润有光泽的脸色是一个人整体健康的缩影。好的面色意味着气血充足，而暗淡无光意味着气血不足。看头发颜色鲜艳，又黑又厚。中医认为头发是血，是肾。只有血液充足，头发才能得到很好的滋养。如果血虚得不到滋养，头发就会发黄分叉。看到手掌温热湿润有一种温热的效果，可以维持我们身体各个部位的体温。

气虚发生时，不能充分发挥温补作用，导致手脚冰凉。问睡可以快速入睡，睡到天亮，精力充沛的醒来，这是睡眠质量高，气血充足的表现。相反，入睡慢，睡眠浅，容易惊醒和梦幻，醒来后很难入睡。这种写法是气血不足，心肾不和的表现。因为心主血管，藏神，血虚会导致精神营养不良，这时候就会失眠。问月经的时间和量是否正常。气血充沛时，太阴事件按时溢出。如果月经少，色淡，来晚或不来，说明气血有问题。

在日常生活中，我们应该从“五养”中调理气血，这五养是:食物营养、睡眠营养、运动营养、休息营养和药物营养。1食物与营养:红枣、桂圆、猪血汤等食物可以补充气血，含当归的药膳也是不错的选择。睡觉:23:00前睡觉。肝脏负责储存血液。是每天23:00-3:00肝胆之间的时间。在此之前睡觉可以保证肝脏储存血液功能的顺利进行。

3动养:气血的后天来源是脾胃，脾主肌肉。适当的运动和增加肌肉运动可以增强我们的脾胃功能，从而更好地从食物中输送气血。4休息:忧虑耗血，保持心境平和宁静可以减少气血的消耗，同时有助于气血的顺畅运行。5用药:当上述食物、睡眠、运动、休息不能满足补气养血的需要时，就会用药物来补充气血。临床上最常用的方剂是八珍汤。

神经衰弱！

病因

很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，不过，长期强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

临床表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。

检查

为了排除可能的器质性病变，需作心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒超声、头颅CT等检查。

治疗

此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。

首先就应该有一个合理的规划，健康的减肥不会导致失眠、月经失调。在减肥期间一定注意不要盲目节食，大米饭要吃，而且要保证蛋白质、维生素、淀粉的适量摄入，也就是水果、蔬菜、米饭、肉类都要摄入，最基本的营养跟上新陈代谢正常就会减少这类情况的出现；然后就是运动要适量，运动时间尽量在一到两个小时之间，不可过多，身体会吃不消。

月经对于一个女性来说是非常重要的，如果月经出现问题的话，身体也会出现问题。长期的月经不调，容易导致闭经的出现。另外，月经不调还有可能会影响到受孕。女性的身体要比男性柔弱一些，如果出现产期月经不调，且面色苍白，以及失眠多梦的话，这是什么原因引起的呢？

出现这些原因，一般是因为血虚引起的，也就是说女性的气血不足。气血不足的女性经常会出现头昏，眼花，还有肤色暗淡的情况。还会出现失眠，多梦，不能很好进入睡眠中去。这种情况需要补血，可以吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝，鸡肝等等。另外平时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜，菠菜，葡萄，红枣等等。

女性月经不调还有可能情绪抑郁引起的，女性的心情是觉得月经的关键，如果心情不好的话，月经也会出现延迟或者是提前的情况。还有一些女性长期抑郁，会引起闭经的情况出现。现在很多的女性喜欢减肥，喜欢采用节食的方式来减肥，这种减肥方式确实很有效果，也很迅速，但是对身体并不好，还容易引发月经不调还有失眠的情况，所以需要注意。

总的来说，女性出现月经问题，失眠问题，很有可能是气血不足，或者是情绪问题引起的，建议根据自己的原因，对症来治疗。在平时注意多休息，月经期间不能有激烈的运动，要保证营养，注意不要碰冷水，不要喝冷饮。