脖子扭了怎么办？

(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。

(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。

(1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。

(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。

我昨天刚扭着脖子，今天就好的差不多了，用热水热敷也不管用，一点儿都动不了，光能往右边偏，往左边移动就疼得肩膀和左臂难受。我妈带我去了一个中医那里推拿了五六分钟就已经可以转了，只不过感觉还是不太舒服，但不疼了。他说要是晚一天过来要多按一段时间，要及早去治疗的。

另外我还去拿了活血化瘀的药，今早起来就好的差不多了，你也赶紧去打听哪里有推拿的中医师傅吧……希望你早日康复，扭着脖子太难受了……

　　其实有不少方法的，我发一些，给您参考

　　(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

　　(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　(10)落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　1 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。

　　2 用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。

　　3 一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

　　取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

　　4 做颈部的侧扳法和旋转扳动法。以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下：

　　（1） 颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。

　　医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

　　（2） 颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，医者站于其后。

　　医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

　　三、自我按摩

　　1用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

　　2捏拿肩筋二十至三十次。

　　3缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

　　以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。

　　四、注意

　　1睡觉时枕头不要垫得过高。

　　2在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。

　　3可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。

问题分析：

这种情况一般是局部的肌肉韧带的拉伤引起的疼痛，主要是姿势不当及突然的过度用力导致的。

意见建议：

建议充分休息制动，局部冷敷，结合云南白药气雾剂局部治疗减轻疼痛避免引起渗出肿胀。稳定后做一下局部的按摩，理疗。