不吃饭几天能瘦？每天只喝水续命，健不健康不所谓瘦就行

一、七天不吃饭只喝水会是什么场景

对于我们人的身体来讲，每天都需要消耗大量的能量，来维持身体的正常运转。而这些能量的来源，主要通过我们日常所吃的食物，以及喝到体内的水。

如果我们在连续七天的时间里，只喝水不吃饭，我想身体内的营养物质，一定会飞速的消耗。

因为身体所需要的能量得不到及时的补充，这样的情况就会造成，体内的脂肪储存，快速的燃烧消耗。

在这样的情况下，身体就会通过消耗体内的脂肪，来支撑日常活动所需要的能量。可能在最初的2天内，会认为非常的好，因为能够明显感觉到体重下降。

但从第三天开始，我想减肥的人，就会变得异常的痛苦，因为肚子的饥饿，以及对于营养的急切需求，使得身体不断发出预警。

二、七天之后减肥效果

如果我们能够顺利的坚持7天，我想我们的精气神，一定受到了很大的损伤。但如果我们想要减肥，我想通过7天不吃饭，一定能够收获良好的减肥效果。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

但这样以牺牲身体健康，为代价的减肥行为，我个人实在是不赞同；而且也不认为，这样的减肥方式，能够起到良好的效果。

5天内，如果不吃饭只喝水，就可以瘦下来。但是很少有人能够坚持下来，因为水中没有任何的热量。大家在睡觉以及工作的时候都需要消耗热量，如果只喝水的话，相当于任何的热量都没有摄入，这个时候就开始分解身体中的脂肪。

一、可以瘦下来

对于一些大基数的人来说，常常会采取一些非常极端的减肥方式，想让自己的身体尽快的恢复到正常的水平。如果5天只喝水的话，相信大家一定会瘦好几斤。但是等到恢复正常饮食之后，体重又会恢复到原来的水平，甚至会越长越胖，这是因为出现了反弹的现象。如果一整天只喝水的话，肠胃中的食物会被消耗完，因为身体没有摄入盐分就会出现脱水的现象。按照这种消耗速度计算的话，三天可以瘦三斤左右。

二、不正确的减肥方法

人是铁，饭是钢，如果一顿饭不吃了的话，很多人都饿的特别难受。如果一整天只喝水的话，大家只能够坚持一天，根本坚持不了5天。如果饿太久了的话，会出现记忆力下降以及头晕眼花的现象，在做任何事情的时候，感觉四肢无力，满脑子只是想吃东西。因此为了拥有一个更加健康的身体，大家需要保持正常的饮食。

只喝水不吃饭对身体的伤害非常大，如果一整天都不吃饭的话，身体很有可能会被搞垮，抵抗力也会跟着下降。时间一长，身体得不到所需的营养物质，非常容易出现营养不良以及贫血的问题。如果是女性朋友的话，会影响到月经周期，因此大家不要采取不健康的方法。如果想要减肥的话，可以运动减少高热量食物的摄入，坚持一段时间之后，比只喝水的效果更好。

会瘦的，但是不吃饭危机身体健康，请勿使用不健康的节食减肥。

节食减肥危害1优质蛋白不足。

人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

节食减肥危害2各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥危害3体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

节食减肥危害4基础代谢率下降，成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

节食减肥危害5极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

你不吃饭吃其他的东西一样可以

不会瘦！但是必须吃东西才能保证不瘦！以为活着就需要体能，比如呼吸等身体没一个细胞需要氧气需要能量消耗，所以必须补充适当的能量才行！不然人就会慢慢消瘦知道死亡

不吃不喝会翘辫子的啦！正常人每天都要喝水维持代谢，喝水是不会长脂肪的

Σ(っ°Д°;)っ10天不喝水会脱水而亡

如果身体没有太严重的疾病、胃没有大问题，又想短时间内瘦很多，不吃饭10天是可以的

我有禁食15天的经验

一般禁食1—3天体重会掉很快（基数越大掉的越多），往后掉差不多每天025—1kg

基本5天后胃部会停止分泌胃液、饥饿感会消除

然后，你只要每天保持一定的运动量（比如每天走路1小时），坚持10天就OK了

但是！

10天后开始恢复饮食，要循序渐进的来，因为饥饿感会突然袭来，如果把持不住一次吃撑……

3天内体重就会马上反弹！这很可怕！

所以！

我的经验是：

复食第1天只吃少量流食，小口吃，半杯豆浆、牛奶、果蔬汁都可以（立马大鱼大肉胃很难受）

2—3天，可以吃2餐，早上依旧流食，中午可以喝汤

4—5天，可以吃一些比较软的食物和水果

这种方法会反弹一部分体重，但短期内掉称是最有效的。