臀部比较大，腿又比较短的女孩子下装如何穿搭？

A字裙和黑色裤子，修饰腿型变完美！

臀部比较大的人，这既是缺点又是优点。臀部是女性的一个可以欣赏的部位，大了也有好处，不是只有坏处。腿比较短的女孩子可以选择高腰裤或者阔腿裤，不要穿紧身裤!下面，让我们探索一下吧！

A字裙裙可以使我们的臀部很好的展现出来，裙子的设计尽量简单一些。A字裙的特色，就是像A字一样裹住臀部，把我们的臀部收缩起来。裙子的大小也是一种讲究，尽量选择短一点的裙子。如果，选择的裙子过于膝盖，本来腿的比例就小，这样就更小了。所以，我们要选短一点的裙子。还有就是高腰裤，把腰线提高，视觉上也是显腿长的一种好方法。宽松的阔腿裤，可以使我们的腿不管粗细都显得很细。这两种裙子和裤子是神器，让我们的腿有效的变长。

颜色的选择也是一门学问。颜色不要选择鲜艳的，鲜艳的会有放大的效果。选择黑色的，有隐藏效果。黑色的裤子，让我们腿部在视觉上，可以有缩小一圈的效果。黑色也是百搭的，上衣也会好搭一些。白色是禁选的，白色是短腿妹子的噩梦，千万不要尝试哦。

以上，就是现在已经总结的，感觉还可以的。不是很全面，但是很用心！如果有不同的想法，可以交流一下。其实，缺点也会伴随着优点。选对了衣服，可以让我们的缺点变废为宝哦。

有些女生，明明是杆儿杆儿的瘦，却非说自己胖，还要减肥。她会说自己腰不够细，腿太粗。然后，抓起身上的肉给你看：这还不胖吗？

所以，无论是胖、是瘦，减肥，成了几乎90%年轻女生的需求。

为什么会这样呢？

一

女生们如果有机会，就去做一个‘身体成分’测试吧，健身房里都有。那上面的测试数字会告诉你，都瘦成这样了，为什么还觉得自己胖。

下面就让我来说说，大部分瘦女生的测试结果吧。

1、看体重，她们100%都不会超标，在低标准正常范围内。

2、看体脂，绝大部分人是正常范围，极个别的在低标准，或超标准。

3、看肌肉含量，完了，几乎100%的低标准。

在这三个数字中，你是不是能看出什么？对了！她们的共同点就是，体重不大，肌肉含量低。

而我们关心的减肥，是不是就是减脂肪？却大都在正常范围。

告诉你吧，就是因为肌肉太少了。虽然体重不大，但身体是不是不紧致，没弹性，松松软软的一抓一把肉的感觉。对不对？

所以，这就给了这些瘦女生一个错觉，松松软软的就是肥肉，问怎么减？

二

体重不大的瘦女生们，若想让自己的身体，变得看上去很瘦，紧致而弹性，就不要把眼睛，总盯在秤上。反正你的体重又不超，但什么心呢。

你要关注的是，自己的身体围度，是不是发生了变化？变细了，不就是变瘦了吗？

想想看，体重不变的情况下，腿细了、腰细了，是不是你的身体变的更紧致、更有弹性了？

而要达到这个目的，那就一定不要吝惜自己的力气，多练肌肉吧。

因为，只有肌肉，能帮助你提高体能，提高体质，让你有穿衣显瘦，脱衣有肉的美感。

三

很多女生一提起练肌肉，就皱起了眉头。说：我可不想练成哪样，疙疙瘩瘩的肌肉太难看了。

唉！告诉你吧，宝贝。我只能说，你想多了。你想练成大肌肉，门儿都没有。

首先，你是女生，身体不具备那么高的激素水平。

其次，你玩儿不了人家的大重量。

再次，你吃不下那么多，少盐少油的蛋白质食品。

在这儿，且不说你能不能吃苦，就以上这些因素，你具备几条？

所以，放下100个心的练肌肉去吧。

让自己用匀称、挺拔的身材，告诉那些还走在误区的朋友们，瘦女生不必天天看秤，不必大喊减肥。跟你有一样的认知和行动就可以了

四

至于怎么练肌肉？嗯，这又是一个非常大、非常专业的话题了。

在这儿，就简单的告诉你一点吧。

大胆的走到器械力量区，选择最小的重量，试着举一举、推一推、拉一拉。问问身边锻炼的人，这样做可以吗？对吗？

他们都很愿意指导你呢。真的！因为，力量区的女生太少了。

总之，不胖的女生还要减肥，不是她们的想法奇葩，而是对健身还有一些误区和盲点。

首先恭喜你拥有一个多数人会羡慕的屁股，你已经拥有了练蜜桃臀、翘臀的基础，不要懒躁起来，健身房、瑜伽、keep等各种方式方法走起，将劣势化为优势，做一个虽然瘦却又蜜桃臀的漂亮的可爱女人。

对于大多数而言腰臀脂肪堆积导致视觉上相对于其他身体部位较大，较宽。大部分是因为长期的久坐，尤其在饭后立刻坐下导致的。

另一部分原因就是天生的骨盆宽大从而让你的臀部看起来比较大。

相比于四肢腰臀的运动状态以及使用率非常低，所以尽管你的手臂看着还挺细，臀部就不一定了。

所以非强制的情况下，尽量不要过多的时候坐着，饭后不要立刻坐下，增加少量的运动 ，什么运动都行。习惯了之后一点点增加训练量。

如果是骨盆的问题…那你可以多练习臀部的肌肉力量以及肌肉耐力的训练，这样看起来它是饱满的，而且坚挺漂亮的

比较矮，屁股大，这就是典型锥形身材。

1,发型，避免奇门穗，适宜长发但不适宜披肩。如果脸型俊美，应亮出脑门，头发竖起马尾，考虑大波浪卷发。

2，如果胸部挺拔线条优美，可考虑稍微紧身突出胸部服饰，以视觉胸部掩盖屁股缺陷。

3，如果脖子适中稍长，领口可随意搭配；但脖子稍短的，绝对避免有领子的上衣，应该选择圆领或者底胸上衣。

4，屁股大，避免穿桶子裤；避免穿迷你裙；短裤更加适宜，搭配花色裤袜或者深色的。以视觉掩盖屁股。但是避免白色裤袜。适宜长裙。

5，外套避免过膝的，避免单调的款式，尽量选择例如有个肩章阿，领口大的阿，腰部有装饰的阿，

就说这么多吧，如果不介意你可贴上，或微我。

1、瑜伽运动：瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法，而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上都可以练瑜伽。

2、高抬腿运动：每天早上起床后做高抬腿运动，高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动，能有效的锻炼到臀部肌肉，也是一种不错的瘦臀方法。

3、爬楼梯运动：爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，还能够让你的臀部收紧，达到不再大的效果。

4、跳绳运动：跳绳它能震动最强烈的地方是臀部，加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，所以效果也很不错的，一百到两百次就可以了。

5、合理安排三餐：按照人体正常的生理需求，一日三餐都不能少。而早餐最为重要的一餐，因为在此是提供一天营养的必备品。对于晚餐应减少吃，在晚上很多食物不能够直接被消耗，而这些物质都会被储存起来。

6、控制甜食的摄入：对于含有丰富的淀粉食物以及糖分比较高的食物，比如，蛋糕，奶茶，这些食物应该适量的减少吃，而且这类食物的热量也很高，一定要减少摄入。

7、少食多餐：无论是你们需要减掉那里，在减肥的方法中，少食多餐是减肥方法的必备方法之一，因此，我们可以把平常一日三餐的量分配到一日五餐中，这样能够大大的减轻体重。

我们经常看到外国女生的照片我们会发现，外国的女生都非常崇尚臀部宽大。但是在我们的印象里，臀部宽大都不好看。这是为什么呢？

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1、审美观念的差异

在我们国家，许多女生都以“瘦”为美，一旦有哪里比较胖比较肉的地方，就要藏起来。更加喜欢自己的身材是臀部小，腰小，骨架小。而且不怎么在意身材的曲线之美。

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2、外国人更在乎曲线

而在外国女生的眼里，她们并不喜欢干瘪的身材，而是喜欢曲线美的身材，而且在她们的观念里，腰臀比07是最为完美的身材，也就是腰细臀大。她们以此为性感。

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那么，臀部宽大的女生，可以怎么通过穿着来掩饰呢？快来跟着学一下吧！

1、A字裙

我们可以尽量穿A字版型的裙子或者是阔腿裤，让你的臀部宽大可以藏的更加好。 A字版型的裙子或者裤子，越往下越大，更能显瘦！

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2、挺拔面料裤子

而如果你不喜欢穿裙子，执意穿裤子的话，那么挺拔一点的面料更能遮住你的臀部。软面料的裤子，容易跟随你的身材曲线走势，所以挺拔的面料更适合你哦！

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3、直筒连衣裙

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直筒连衣裙的版型比较宽松，而且看起来也是H型的，所以从头到脚都是直筒的版型，根本看不出你的臀部多宽多大。

4、直筒大衣

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直筒大衣整体的版型是H型的，而且面料一般比较硬，不管你的身形多胖，都不会把这件衣服往外撑。所以我觉得这是很好的遮肉高手。

你喜欢哪种呢？