为了防止谢顶，你有什么好的做法？

引言：现在很多中年男士由于社会压力和生活压力大，或者饮食习惯不好，会导致谢顶，影响男性的美观和心态。谢顶现象越来越普遍，很多人年纪轻轻都已经开始脱发了。那么为了防止谢顶，你有什么好的做法吗？今天我们一起来探讨一下吧。

一、多梳头多洗头可预防谢顶

选择牛角梳或者木梳这种不会产生静电的梳子早晚各梳头发一百次，能帮助头皮通风。男性由于雄性激素的原因，头皮很容易出汗，多梳头可以减少出油和预防头皮屑的产生。另外洗头发的频率要适宜，最好两三天洗一次，不要洗得过勤，也不要等到头发油到不行的时候再洗。要选择天然无刺激的洗发水防止造成头皮过敏脱发。梳头洗头的时候，也相当于对头部进行按摩，促进头上血液循环减少谢顶脱发风险。

二、调理饮食营养均衡

男性应该多吃水果蔬菜和谷物类食品，并且吃一些对养发护发有帮助的食物，比如芝麻、核桃等。这些食物对预防脱发很有益处。另外很多男性在日常生活中喜欢烟酒，烟酒会刺激头部毛细血管收缩，使头皮产生多余热量从而导致谢顶，所以想要预防谢顶，最好戒烟戒酒。

三、充足的睡眠和适量的运动

睡眠对于人体健康是非常重要的，除了要保证每日最低八小时睡眠时间以外，还要保证睡眠质量，在睡觉的时候大脑皮层开始修复白天的疲劳，对身体进行调节，保证头发毛囊吸收足够的营养。长期的焦虑和紧张状态很容易引发谢顶。运动健身对于预防谢顶没有直接的影响，但是如果经常运动，身体免疫力增强，人体内分泌系统正常，激素分泌正常的话，间接的就降低了谢顶的概率。

因为熬夜，因为不运动，因为饮食不健康，所以才会出现越来越多的人谢顶。

熬夜真的就是头发的一大杀手，只要有长期熬夜的人应该都有发现，自己的头发那是掉的厉害啊。

当然小可以前也是一位喜欢熬夜刷新闻看小说的主，也正是因为这样，才发现熬夜掉发的厉害。

有一次小可洗头，就那么数居然掉了一百五十多根头发，而这还只是洗一次头掉的。那时候的小可经常的熬夜看小说，一本小说有时候一个夜里就看完了。

而且经常的白天不吃饭，三餐不准时，而且多数都是一些垃圾食品，什么麻辣烫，炸鸡这些几乎是天天吃的。

再加上不怎么运动，有时候一天走路不到二十步，这二十步还加上上厕所的了。

曾经有一段时间头发掉的发际线都往后了，小可是害怕了，看着地上到处掉的头发就把小说给戒掉了。

现在好多了，虽然还是会有掉发的情况，但起码发际线是保住了，而且也不像以前一次掉上一二百根头发了。

年轻人不要以为你熬夜你的身体不知道，它会用这各种方法来告诉你，你没有好好照顾好它。

一、长期处于焦虑情绪的人容易造成谢顶，其实心理情绪跟生理特征是相关联，有的人处于焦虑情绪的时候就会大把大把掉头发。

其实我就是之前长期处于焦虑情绪，那段时间掉头发也特别严重，基本上每一天都会掉很多头发，这其实都和自己的心理情绪有关。如果长期失眠、焦虑自然而然就容易掉头发，这个时候如果不注重饮食习惯的话，就会造成非常严重的后果。最好的方式就是通过其他途径来改善自己的心理情绪，不管是发泄到工作上，还是运动上，都能够合理的改善心理问题。

二、长期处于工作压力大的人容易造成谢顶，特别是经常加班、熬夜的上班人群，就更加容易形成这个问题。

我们生活当中的工程师、IT男，其实就是一大特征，他们典型的需要长期加班，并且有时候可能通宵熬夜去工作，长期面对电脑肯定会容易出现谢顶。并且这个职业当中谢顶的概率也比较高，只有说明压力太大，也是会造成心理上的影响，进而就会引起生理问题。特别是我们还经常熬夜，就会增加生理上的变化，从掉头发慢慢开始，最终形成谢顶。

三、有谢顶家族遗传史的人容易形成谢顶，如果你家族当中有出现谢顶的人，那么肯定你多多少少会有谢顶的基因。

不要以为家族遗传基因只存在你父亲身上，如果你家族当中叔叔辈或者是爷爷辈都会有秃顶的基因，那么你身上或多或少也会存在这样的基因。只不过他会有概率的问题，最好的方式就是保持合理的运动，合理的饮食习惯，配合良好的心理素质形成一个良性循环，就会在一定程度上减少出现谢顶的可能性。

小编很纳闷，为什么人到中年就很容易谢顶呢？小编认为随着人的年纪越来越大，对营养的吸收也不上了，各项器官的功能也随之下降，带来最明显的变化就是容易掉头发，而且上了年纪的中年人，甚至年纪不大的年轻人都有出现秃顶的现象，此时可能会有很多人会担心了，自己正在掉头发，会不会像小编说的一样变成秃顶呢？

据小编了解，导致中老年男性秃顶的原因，主要是因为营养不良，脂溢性秃顶，病理性秃顶，还有肥胖、遗传性因素，物理化学性环境因素等等，而且造成秃顶的原因，各式各样不止以上几种。但是除了中老年人容易秃顶之外，小编还发现一个问题，那就是，少数民族的人不容易秃顶，那么这是为什么呢？为什么少数民族与汉族是不一样的呢？难道少数民族有什么奇怪的药方子吗？

小编认为呢，这应该是每个地区的人生活的环境不一样所导致的，每个地区的环境、水质甚至是那个地方的基因等等因素都可能导致头发的量不同。另一种解释就是少数民族大部分都生活在山区，在城市里面的大部分都是汉族，在山区里面的话，没有那么多压力，没有那么多烦恼，而且在山区的话很少进行脑力活动，作息规律空气还好。但是在城市里面的话，城市里面进行的工作量大，主要进行脑力活动。长期进行脑力活动，会使人容易秃顶掉头发，而且在城市里面压力很大，生活压力很大，空气也不好，不像在山区一样开放。

好了，今天小编就带大家了解到这里吧，我相信大家的看法各有各的不同，如果大家有什么想要和我们分享的，都可以在评论区下方留言讨论哦。

不少男性到了中年就头发日渐稀少，以致头顶心部位几乎是“一片沙漠”。秃顶这个不算疾病的病症在男性中并不鲜见。

为什么会出现谢顶？

实际上，人在每时每刻，包括读这篇文章的同时，都在脱发。头发的生长、休眠和脱落是一个循环不止的过程。如果头发的脱落快于生长，那就可能是患上了男性脱发症，也就是常说的秃顶。

除了某些疾病或药物因素导致的脱发外，秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。 皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。这也就是为什么秃顶几乎很少光顾女士的原因，因为她们缺少雄性激素。

  聪明绝顶，通常是用来形容一个人反应敏锐、富有远见、智慧超群的人。大家一般都认为这种人智慧超群，脑力耗费的比较多，所以很容易过早地谢了顶，成了秃顶，从一般意义上来讲，这完全符合普通人的仇视心理。可是，现实生活中，有很多人并不是因为太聪明就谢了顶，有的特别聪明的人往往也并不是秃顶，这就跟“聪明绝顶”这个词极不相符了。那么，到底秃顶和聪明之间有没有关系呢？

        我们先来看看，聪明绝顶的字面意思，聪明：聪敏有智慧；绝顶：最高处，无人超越。词语意思是有着无人能及的聪明才智。一般用于夸奖人；也用于调侃谢顶的人。这是汉语词典的解释。我们再来看看聪明是什么意思，聪明，耳聪目明，是指人的六根之二器反应灵敏，耳朵、眼睛反应快，意为灵活、机敏。一般指小孩子六根清净、气血充足的状态。秃顶呢，当然是指一个人由于某种原因造成的谢顶，即头顶没有头发，叫做秃顶。一般是老人和有病之人，才会这样，正常的健康人，年纪轻轻的，是不会秃顶的。可见，聪明和秃顶是很难联系起来的，说聪明绝顶，似乎也就没有合理的科学解释了。

 所以说，这秃顶的人呀，特别是那些年纪不大，早早就秃顶的人，你千万不要再认为这是他聪明绝顶造成的啦，其实，你人聪不聪明，不一定就要表现在秃顶上，你处理事情得当，反应灵敏这才是聪明的表现。

如果说秃顶的话，刚才咱们也分析了，这是肾虚、肺虚、心虚的表现，所以，我要提醒你的是，你秃顶的话，第一个要预防的就是肾部的疾病，比如说男性的前列腺炎、尿等待、女性的尿失禁，子宫肌瘤、各种妇科炎症，这些病很可能就会出现了，或者有的人已经出现了，哎，咱们上了50岁以上的人，如果你发现自己开始出现掉头发掉的很多，而且有这个尿等待、尿不尽、尿失禁的现象的，你已经开始肾虚了，需要抓紧时间补补肾气了，怎么补呀，哎，补阳气就行了，人参补阳气，这些症状就会慢慢消失；