为什么通宵后，人会瘦？

因为你通宵熬夜时，身体的代谢如白天一样正常进行，水分也被代谢，你觉得变瘦是因为体内细胞中的水分减少。而如果正常睡眠的话，身体的基础代谢处于静止状态，不消耗太多体能，我的解释你满意吗？满意请选我。

我们知道，人的一生，有相当一部分时间是在睡眠中度过。所以睡眠对于人类来说非常重要，好的睡眠是保证有效工作、生活、学习等各项活动的关键，也是身体健康的一大重要指标。所以我们经常会听到医生劝大家要注意睡眠，早睡早起才能身体好，千万不要养成熬夜的坏习惯。由于每个人体质不同，有些人天生睡眠就好，可以一觉到天亮，而有些人却是经常睡眠不足，也仅是睡觉质量不好，并没什么大病。但还有一些人却是会在睡觉的过程中突然醒来，那么这种情况，身体可能会有哪些疾病呢？

心脏问题

有一种人是半夜突然醒来，很长时间也再难进入睡眠，这种有可能是心脏问题中的心肌缺血。就是心脏对于大脑供血不足，引起的突然惊醒。这种情况下的症状就是会心慌心悸，然后有喘气费劲，胸闷等等。如果经常出现这种症状建议去医院检查一下，平时多注意食用营养心脏的食物，可以试着睡午觉。

肺部问题

再有一种人是因为半夜突然咳嗽而醒，这就是肺部的问题，一般在凌晨的时候发生的比较多。偶尔发生这种情况问题不大，但是经常这样就必须去医院拍片子看看是不是肺部有病症。如果肺不好，那么有抽烟习惯的人就建议戒烟，平时多做运动，常吃清肺的食物。

胃部问题

另外还有就是胃部如果有问题也会有半夜醒来的情况，主要是因为一些胃部疾病，比如胆汁反流性胃炎会引起反酸或烧心，令人睡不安稳。所以我们平常要注意养胃，对于胃不好的人要在饮食上特别注意，生冷辣和刺激的食物尽量少吃，烟酒都最好不沾。

还有就是神经衰弱或是更年期综合症，肝部疾病等等也可能引起睡觉问题，所以大家不要忽视。

睡觉本是一件休 养生 息的事情，通过睡眠开启身体自愈能力，恢复精力，从而更好地迎接第二天的学习或工作。但是随着年龄增长，身体也会出现潜在的隐患或症状，继而对我们的睡眠质量造成影响。

就比如，有很多人都存在半夜“突然醒”的情况，自己明明睡得很香，毫无征兆地就醒了，非常影响睡眠节奏。更要命的是，一些朋友一旦半夜惊醒，就开始翻来覆去睡不着了，苦不堪言。频繁出现这样的情况，究竟是为什么呢

半夜总是“突然醒”，这是为什么

关于这个问题，一般通过中医解释更加贴切。中医认为，人体的五脏六腑和人的精神是联系在一起的 ，如果器官出现异常，人的精神也会产生不适感， 如果在睡眠状态下，就很容易惊醒。

而 五脏六腑在睡眠的时间内，都有其对应的“时”， 不同的时间，代表着不同的器官调养时期。如果经常在半夜突然醒，则说明是某个身体器官存在潜在的 健康 隐患，给了大脑“不舒服”的感觉，继而导致你总是半夜惊醒。如果长期出现在晚上的某个固定时间惊醒的情况，就要适当警惕一下器官相关症状的存在。

由此可见，半夜总是突然醒，和身体五脏六腑的 健康 脱不开关系，而不同的器官对应不同的时间，所以即便都是半夜惊醒，诱发前半夜醒和后半夜醒的原因也是不同的，根据自己的情况，针对调养才能彻底改善失眠的情况。

前半夜醒和后半夜醒，分别是哪些原因导致的

我们可以将睡着以后的夜晚分隔开来。比如在凌晨1点到3点，我们可以称其为前半夜，凌晨3点到5点，我们可以称为后半夜。

经常在凌晨1点到3点的前半夜惊醒：

这个时间段，是肝脏的对应时间，经常在前半夜惊醒，说明是 肝脏传来了不适感，气血流注肝经时出现了差错 ，大多是因为 肝火过旺 所导致。

不仅如此，经常在前半夜惊醒的失眠人群，还会时常伴有 肝区疼痛，易怒，气郁的情况出现 。半夜经常突然醒来的朋友，可以根据自身的情况来对应症状。

调整方法： 既然前半夜惊醒大多是肝脏原因导致，养肝理肝自然是缓解调整的有效方式。

比如通过饮食，以增加气血滋润的方式，来提高肝脏的运转效率，降低半夜所产生的不适感。例如 枸杞，红枣，瘦肉等，都是补充气血的不二选择。 在日常饮食中，多吃蔬菜水果，也能有效缓解肝火过旺的情况。

另一方面，如果经常在凌晨3点到5点的后半夜惊醒：

后半夜突然醒的情况， 对应的肺部的当令时间， 这个时间段，通常是肺功能运转最为旺盛的时候，气血集中在肺部，如果存在 肺热，肺火过旺情况的人群，受到强气血刺激，就很容易惊醒。

调 整方法： 对肺的调理，同样也离不开食补，常吃润肺的食物， 比如梨，百合，莲子等， 都有润肺降噪，去火疏泻的效果。

也可以 尝试按摩的方法， 比如每天睡前，适当按揉肺经所通过的 鱼际穴，孔最穴等位置， 鱼际穴和孔最穴都处于手臂前臂右下方的位置，每天按揉，感到轻微酸麻感后停止，对促进肺经血液疏通循环，缓解后半夜惊醒的情况，也能起到非常不错的帮助。

由此可见，经常半夜惊醒的情况，也是分前半夜和后半夜的，根据自身情况，选择上述相应的调理方法，或许能起到不错的缓解效果，但如果仍然长期存在失眠的情况，或许也要从日常生活方面来寻找原因。一些错误的行为，同样会加重失眠症状。

这些行为会加重失眠，如果有请及时改正

① 睡前玩手机。 虽然这个习惯很常见，但并不代表它就是正确的，睡前玩手机意味着休息前眼睛和大脑长时间受到强光刺激，神经兴奋，入睡的难度也会增加，继而导致失眠。所以，想要缓解失眠情况，即使睡前再想玩也要忍住。

② 晚上睡前喜欢喝凉水 。尤其现在气温转热，很多人也开始喝凉水，但在睡前喝，过低的温度对黏膜产生刺激，也变相等于提神的作用，这自然是不利于睡眠的。

另一方面，晚上睡前喝凉水，对肠胃也是一种刺激，很容易在睡觉的时候导致腹痛等不适感出现，反而会增加半夜惊醒失眠的可能性。

③ 开灯睡觉。 很多人有开灯睡觉的习惯。一方面，开灯睡觉会导致强光刺激，继而影响睡眠;另一方面，开灯也会导致身体褪黑素分泌效率降低，而褪黑素有着安神，助眠的作用，这自然也是导致失眠加重的原因所在。

如果实在有开灯睡觉的习惯，也最好不要开着大灯，试着开一个小一点的台灯，对睡眠的影响也会降到最低。

总而言之，失眠这种情况常有，包括半夜惊醒的症状，也有可能预示着潜在的症状隐患。根据半夜惊醒的时间，及时调养，才能更有注意呵护自身的 健康 。克服日常生活中导致失眠的坏习惯，希望大家都能永远拥有美好的睡眠。

对于长时间不吃晚饭的人我有三点想法。这个人会变瘦，人在睡眠的时候会消耗热量的，如果你不吃晚饭，就没有直接的能量供身体消耗，所以就会消耗脂肪。会变得憔悴，很多人都有这样的经历，晚上时常被饿醒导致睡不好觉。更何况你晚上不吃晚饭呢？无形地增加了被饿醒的几率。可能会造成营养不良，我们身体日常所需要的营养就是靠吃饭来解决的。对于那些吸收很差的人，不吃晚饭会影响营养的吸收。因为本来吸收就差，你在减少吃饭的次数，后果显而易见。

我的观点，尽量不要晚上不吃饭，不管你是什么目的。可以少吃但绝不能不吃。

1刚开始不吃晚饭，饿得难受，忍了又忍，忍不下去了就还是会吃，饿狠了反而吃得更多，反而更胖；

2有时候真坚持下来不吃了，半夜也会饿醒，饿得睡不着，经常3、4点就醒了，容易失眠，让人精神紊乱，女人也容易月经失调，面部变黄；

3后来我改变了策略，晚上还是吃，不过不吃米饭，只吃菜，慢慢的菜也不吃了，只吃水果、酸奶，失眠的症状有所减轻；

4现在我基本把所有吃的东西都控制在下午4点以前，4点后除了喝水是不吃任何东西的，也慢慢地适应了下来，加上锻炼，体重在逐步减轻。

总结经验：你可以不吃晚餐，但你必须让胃有一个慢慢适应和变小的过程，逐步不吃，不能猛然断食，这会让身体受不了崩溃的，精神也会受到损失。

长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化呢？

小编是一个长期不吃早饭的人，晚饭会坚持吃，以前小编也因为肥胖而不像吃晚饭，常常把晚饭以水果零食代替，但是后来小肚子鼓起来以后，深深感受到3晚饭对身体的重要性。吃晚饭并不是丹丹说是因为我们饿了或者是因为习惯上要吃晚饭，如果长时间不吃晚饭，身体会有什么变化呢？我们简单做分享一下。

饥饿是身体一种预警信号

作为一名正常人，每天我门到了饭点都会听见肚子传来的一种身体饥饿“预警”信号，很多人不知道，就比如我们喝水，当我们真的感觉到渴的时候，这其实是身体给我们发出的一种预警信号，如果换成比喻，那就是好比战场上两支军队开展，军队A给军队B发出预警信号说你们再不投降我就要打进来了。这是一个道理，晚上吃饭要讲究，但是不能不吃。

晚上吃饭怎么吃？

这个小标题可能很多人觉得很奇怪，晚上吃饭怎么吃？其实这并不是可笑的，也别说你是专业二十几年的吃饭经验。晚上吃饭需要讲究的，比如中医常讲的吃七分饱或者是慢慢吃等等。晚上吃饭不管怎么吃，吃慢一点，也不能吃得太饱，电视上哪些饭桌上动不动就说我吃饱了的习惯千万别学，哎呀，说到这里我都感觉我饿了。

吃饭吃得太快，容易发胖

这可不是危言耸听，小编2018年是一个120的正常身体，由于工作原因，中午吃饭比较急促，后来就养成了3分钟吃好饭的习惯，但是长时间下来，小肚子凸起来了，体重从120斤一下子上升到160多斤，这是我自己真实的经历，所以晚上也好还是中午也好，吃饭尽量慢一点吃，不然容易发胖。

吃饭时间不是长胖的理由

有的人认为吃饭时间是导致肥胖根本原因，所以不吃晚饭。但这种人往往最后的结局就是胖了减，减了胖，永远在减肥的路上。其实并不是这样的。

　　你好

　　你这是神经衰弱

　　神经衰弱的定义

　　一个人遇到可引起心理冲突的处境常感到心情烦恼，出现一些心理上、身体上的反应，如睡眠不安、头昏脑胀等，这是正常的生理反应。如果引起心理冲突的诱因很快得到改善，困难得到解决，或者这个人“想通了”，烦恼反应也就自然消失了，不一定构成疾病而成为神经衰弱。如果心理冲突不能解决，烦恼反应不能消失，持续时间很长，而且产生了疾病意识，也就是患者除了对困难处境的烦恼心情外，还有对症状的忧虑，感到自己有病了。这时患者的烦恼反应不仅不消失，反而加重并固定下来。对病的焦急、恐惧、烦恼本身也成了使烦恼反应持续加重的原因。有的患者害怕自己患了精神病或者患了什么严重疾病没被查出来，尤其当治疗效果不佳时，这种恐惧、焦虑情绪就更加严重，甚至产生悲观消极情绪，痛苦万分，这就进一步加重了神经系统的负担，使本来已经衰弱的神经更加衰弱。这种对病的焦虑和烦恼，反过来又构成使症状延续固定的继发因素，这种继发因素加上原来的心理冲突，双重地作用于大脑皮层，使相应区域更加兴奋，感觉团更加下降，症神经衰弱状越来越明显，越来越严重。这就是所谓的神经衰弱病理的恶性循环。很多患者原来起病时的原因早已消失，就是这种恶性循环，使神经衰弱的病情进一步发展并持续下去，致使久治无效，顽固不愈。

　　神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳。常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性。

　　编辑本段神经衰弱的原因

　　目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。

　　人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

　　编辑本段中医对神经衰弱的看法

　　中医对神经衰弱的发病原因说法很多，最主要的是"七情致病"，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这是人们在日常生活中经常遇到的事，遇到高兴的事，不应狂喜，遇到生气的事，则不应大怒，遇到忧愁的事，不应思虑过度，遇到伤心的事不应过分的悲伤。

　　中医认为，除上述外，另有四个方面亦可以致病：

　　1、情感所伤。中医认为情感所伤可使肝失条达、气郁不舒、郁而化火、火性上延，而忧动心神、神不得安则不寐。

　　2、体虚久病，身体虚弱，肾阴耗伤，不能牵于心，水火不济，心肾不支而使神志不宁，因而不么寐。

　　3、劳倦思虑太过会伤心心脾，伤于心则血暗耗，伤于脾则纳少，二者导致血亏虚，不能营养于心，心所失养，则心神不安、夜不能寐。

　　4、饮食不节，或过食少食，能使肠胃受伤，胃气不和，表现为卧不得安，即不能入睡。

　　编辑本段神经衰弱的发病机理

　　神经衰弱主要是各种原因造成大脑皮质内抑制过程的弱化。因为内抑制过程在人类种族的发展和个体发生上兴奋过程发生的晚，因而是比较脆弱的，在高级神经活动过度紧张甚至失调或伴有其他有害因素时（如；躯体其他疾病），它不仅容易受到损害，而且常常最先受到损害，表现为兴奋过程相对亢进即神经衰弱的早期阶段。此时，病人的自制能力减低，一些平时能够控制不该流露出的情绪及情感反应会失控表现出来，如；易激惹、不稳定。兴奋性释放增加了神经细胞能量的消耗，而且，使高级神经活动的兴奋--抑制规律紊乱。另外，由于内抑制过程的减弱，又使神经细胞恢复能力减低，造成神经细胞能量减少和衰竭性增高。所以，临床上病人易兴奋，衰竭的也就快。

　　编辑本段神经衰弱的典型症状

　　一、神经衰弱的症状体症

　　1易兴奋、易激惹。

　　2脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏；注意力不集中。

　　3头痛、部位不固定。

　　4睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。

　　5植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

　　6继发性疑病观念。

　　二、神经衰弱病人临床表现复杂，同时有多种精神症状和躯体症状，归纳起来可分为六大类症状：

　　(1)脑力不足、精神倦怠

　　由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，病人就表现为一系列衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

　　(2)对内外刺激的敏感

　　日常的工作生活中，一般的活动如读书看报、收看电视等活动，往往可作为一种娱乐放松活动，但此时本病患者非但不能放松神经，消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，眼睛在看电视，自己脑子常也在“放**”。尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而病人不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡，深为苦恼。此外还有的病人，对周围的声音、光线特敏感，对其强弱的变化“斤斤计较”，引以苦恼。

　　有的医生认为，此时是因病人的“感觉阈”下降。所谓“感觉阈”就是我们身体所能感觉到的最低限度的刺激强度。我们的周围、我们的身体内部，时时有不同的刺激产生，但并不是所有的刺激我们的感觉器都能感受到。如刺激强度太弱，我们就无法感知。只有当刺激强度达到一定程度时，才能被我们的感受器感知，这种能使我们感受到的最低刺激强度称为“感觉阈”。人与某些动物之间就存在不同的感觉阈，比如对气味的辨别，狗就比人类鼻子灵敏得多，某种气味弱时，狗能辨出，人却无法感知，说明狗对气味的感觉阈要比人低得多，所以狗可当警察——警犬，是警务人员侦破案子的得力助手。

　　人与人之间对不同的刺激的感觉阈是不同的。一般来说，神经衰弱患者的感觉阈下降，从而比正常人对刺激更为敏感。这是因为本病患者因神经内抑制减弱、兴奋亢进，从而感觉阈下降，对体内、外的刺激，正常人感受不到的，他常感觉到了。如身体内部的胃肠蠕动、血管舒缩稍有变化，正常人是感觉不到的，神经衰弱病人能“准确”感知，“生动”描述，所以病人的临床症状很多，繁杂无章。病人就诊时往往是滔滔不绝，症状表现也可以是“百花齐放”，多种多样，甚至是奇怪的。有的病人讲“肠内有一股气在上冲”，背心如有气上冲，甚至还可描述气走的线路，似肉内有虫子行走等，此时若能排除器质性病变，则都属于感觉阈下降，神经过敏所引起的。

　　综合诸多病人的症状，可归纳出神经过敏的特点：

　　①没有器质性病变存在；

　　②病人对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除；

　　③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或会变动；

　　④病人叙述的症状多而杂，使人不得要领，讲了大半天，最后还搞不懂他哪里不舒服。

　　(3)情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性

　　内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，但不是唯一因素，为什么面对相同的刺激，不同的人的反应却不一样？这是由于人是自然界中的最高级动物，对精神生活有自觉性，有极强的制约作用，当然这种制约作用因人而异，主要是由神经的内抑制所决定的。神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事(刺激)易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表现为：

　　①易烦多忧

　　面对生活中的各种矛盾和困难，即使是容易解决的矛盾，正常人来说可能是“不屑一顾”的事，他总觉得困难重重，无法解决，以至唉声叹气，终日愁眉苦脸。倘若身体有些不适，更是担心和紧张不安，如患者因腹胀、厌食而担心患了胃癌或其他不治之症，这是一种疑病心理。有的医生认为，40％的神经衰弱患者在病程中出现短暂的、轻度的抑郁心境。病人对已发生的事，过多地自责或怨恨别人，但本人不会有自杀的企图或意念。

　　②易喜善怒

　　内抑制帮助我们冷静地处理问题。神经衰弱病人，由于内抑制下降，从而表现为情绪波动大，对各种刺激在未做出细致的分析和鉴别之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具备的忍耐性。表现情绪急躁，喜与别人争吵，工作稍不顺心，就对别人发脾气。若碰到好消息，马上就大喜过望、热泪盈眶不能自制。

　　(4)紧张性疼痛

　　通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。

　　(5)失眠、多梦

　　睡眠是人脑最好的休息方式之一。一般来说，人生中有l／3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时，大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态，由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。

　　神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。

　　神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围不得有任何光线和声音。但即使在十分安静的环境里，病人也会有“理由”失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡，这样折腾数小时才能入睡，不久，鸡鸣天亮又该起床了。

　　本世纪以来，科学家们对梦的研究渐渐深入。在实验中，他们发现睡眠分为二种，即正相睡眠期和异相睡眠期。人在睡觉时，这两种时期互相交替，每个周期约90—120分钟，正相睡眠期又叫慢波睡眠期，是不会做梦的，异相睡眠期又叫快波睡眠期，只有异相睡眠期才会做梦。如果按成人每晚睡眠8小时计算，最多只能做5—6次短时间的梦，总的做梦时间，不会超过2小时，不可能整夜都做梦。既然每个人每晚睡眠时都会做梦，但为什么醒后，有时能够回忆“梦”，有时却不能呢？如果此人在异相睡眠时，即在做梦时被惊醒，他就能够回忆自己的梦境，如果做梦当时不被惊醒，逐渐进入正相睡眠，梦境也就被遗忘，醒来也就记不起来了。

　　(6)心理生理障碍

　　有些神经衰弱的病人，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。

　　焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。病人经常对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼。

　　总的来说，神经衰弱病人的临床表现是复杂的，通常认为最主要的表现是脑力不足、失眠、敏感、情绪波动等。

　　神经衰弱造成的生理失调的表现：

　　（1）自主神经功能障碍：表现为 心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调；

　　（2）紧张性疼痛： 表现为 感到头部紧压感、头部沉重感，颈项僵硬、四肢肌肉疼痛；

　　（3）睡眠障碍： 表现为 由于长期压力，大脑皮质的内一直下降，神经易于兴奋，因而引起睡眠障碍症状；